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骨质疏松的相关知识1、骨质疏松的定义:以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为 特征的全身性骨病。（WHO）以骨强度下降，骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。（美国国 立卫生研究院）2、骨质疏松的临床表现：早期常无明显病症许多人常在发生骨折后的X射线或骨密度检查时才发现典型病症为：疼痛、脊柱变形发生脆性骨折3、骨质疏松的疼痛及变形：疼痛：腰背痛或者周身骨骼疼痛，负荷加重时疼痛加重或活动受 限，严重时翻身、起坐、及行走有困难。天气变化时疼痛明显疼痛位置不固定，呈游走性酸胀痛，反复发作变形：身高缩短或者驼背脊柱畸形、伸展受限胸椎压缩性骨折可导致胸廓畸形，影响心肺功能腰椎骨折可改变腹部解剖结构，可导致腹痛、腹胀、食欲减低等4、骨质疏松的治疗:(1)基础措施调整生活方式高钙、低盐、适量蛋白质饮食，适度户外运动及日照，防止嗜烟、 酗酒等骨健康基本补充剂钙剂、维生素(2)药物干预骨吸收抑制剂双磷酸盐类：阿仑瞬酸钠、哇来磷酸钠注射液降钙素类：鞋鱼降钙素、鳗鱼降钙素甲状旁腺激素：特立帕肽5、骨质疏松的康复治疗：运动原那么个体原那么、评定原那么、产生骨效应的原那么运动方式负重、抗阻运动频率及强度建议负重运动4-5次/周，抗阻运动2-3次/周，强度以每次运动后肌肉有酸胀、疲乏感，休息后次日消失为度6、骨质疏松的预防：(1)增加钙质的摄取®多喝牛奶多摄食其他含钙量高的食物主食类、燕麦等。®海产类：鲍鱼、小鱼干、马头鱼等。肉类：猪肉等。®豆类：蚕豆等。冬蔬菜类：油菜、空心菜、白菜等。卷水果类：柿子、橄榄、黑枣等。奶蛋类：蛋黄、冰淇淋等。其他：酵母粉、红糖、冬瓜糖、菱角、腰果等。服用钙片：视需要而补充。(2)补充充足的维生素A、C、D、K(3)、供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物