垫球常见的错误及纠正方法公开课.docx

垫球常见的错误及纠正方法.初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主 要原因是动作概念不清。纠正方法：多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。1 .垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要 原因是动作不太熟练，身体协调性差。纠正方法：多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法; 可结合一抛一垫来纠正动作。2 .垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。产要原因是 两手臂前臂没有对准球或垫击动作不正确。纠正方法：多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球 的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，养成用正确的垫击面去找球 的习惯。3 .出现撩臂的现象。主要是没有压腕动作。纠正方法：要重点解决手臂问题。可多做徒手原地或移动的直臂 垫击模仿练习。4 .两小臂所组成的垫击面不平整，没有对准来球，使球先触及一 只手臂后再跳到另一只手臂，造成垫飞的现象。其主要原因是垫 球时，没有运用压腕、顶肘运用。纠正方法：首先要多做徒手快速垫击平面的动作。5 .垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要 原因是动作不太熟练，身体协调性差。纠正方法：多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法; 可结合一抛一垫来纠正动作。6 .垫球时身体重心高，准备姿势动作不熟练；下肢与腰腹力量差。纠正方法：多做徒手的低姿移动和起动练习。强调两膝弯屈，重 心落在前脚步掌上。