黄冰倩语文：情绪状态分类（贾勇指导）.docx

黄冰倩语文：情绪状态分类（贾勇指导）情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各 种情绪体验的一般特征表现。根据情绪状态的强度和持续时 间可分为心境、激情和应激。1) .心境心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。生活中我们常说 “人逢喜事精神爽”，指发生在我们身上的一件喜事让我们 很长时间保持着愉快的心情；但有时候一件不如意的事也会 让我们很长一段时间忧心忡忡，情绪低落。这些都是心境的 表现。心境具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有了某 种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事 物。一个在单位受到表彰的人，觉得心情愉快，回到家里同 家人会谈笑风生，遇到邻居去笑脸相迎，走在路上也会觉得 天高气爽；而当他心情郁闷时，在单位、在家里都会情绪低 落，无精打采，甚至会“对花落泪，对月伤情”。古语中说 人们对同一种事物，“忧者见之而忧，喜者见之而喜”，也是 心境弥散性的表现。心境的长期性是指心境产生后要在相当 长的时间内主导人的情绪表现。虽然基本情绪具有情境性, 但心境中的喜悦、悲伤、生气、害怕却要维持一段较长的时 间，有时甚至成为人一生的主导心境。如有的人一生历尽坎 坷，却总是豁达、开朗，以乐观的心境去面对生活；有的人 总觉得命运对自己不公平，或觉得别人都对自己不友好，结 果总是保持着抑郁愁闷的心境。导致心境产生的原因很多，生活中的顺境和逆境，工作、学 习上的成功和失败，人际关系的亲与疏，个人健康的好与坏, 自然气候的变化，都可能引起某种心境。但心境并不完全取 决于外部因素，还同人的世界观和人生观有联系。一个有高 尚的人生追求的人会无视人生的失意和挫折，始终以乐观的 心境面对生活。陈毅元帅的梅岭三章可以说就是这种心 境的表达。心境对人们的生活、工作和健康都有很大的影响。心境可以 说是一种生活的常态，人们每天总是在一定的心境中学习、 工.作和交往，积极良好的心境可以提高学习和工作的绩效, 帮助人们克服困难，保持身心健康；消极不良的心境那么会使 人意志消沉，悲观绝望，无法正常工作和交往，甚至导致一 些身心疾病。所以，保持一种积极健康、乐观向上的心境对 每个人都有重要意义。2) .激情激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。人们在生 活中的狂喜、狂怒、深重的悲哀和异常的恐惧等都是激情的 表现。和心境相比，激情在强度上更大，但维持的时间一般 较短暂。激情具有爆发性和冲动性，同时伴随有明显的生理变化和行 为表现。当激情到来的时候，大量心理能量在短时间内积聚 而出，如疾风骤雨，使得当事人失去了对自己行为的控制力。儒林外史中的范进听到自己金榜题名，狂喜之下，竟然 意识混乱，手舞足蹈，疯疯癫癫；有些人在暴怒之下，双目 圆睁，咬牙切齿，甚至拳脚相加。但这些激情在宣泄之后, 人又会很快平息下来，甚至出现精力衰竭的状态。激情常由生活事件所引起，那些对个体有特殊意义的事件会 导致激情，如考上大学，找到满意的工作等；出乎意料之外 的突发事件会引起激情，如多年失去音信的亲人突然回归, 常会欣喜假设狂。另外，违背个体意愿的事件也会引起激情, 中国古书中记载，春秋战国时期 的伍子胥过昭关，因担忧 被抓回楚国，父仇不能报，一夜之间竟然愁白了头。可见, 不同的生活事件会引起不同的激情。激情对人的影响有积极和消极两个方面。一方面，激情可以 激发内在的心理能量，成为行为的巨大动力，提高工作效率 并有所创造。如战士在战场上冲锋陷阵，一往无前；画家在 创作中，尽情挥洒，浑然忘我；运发动在报效祖国的激情感 染下，敢于拼搏，勇夺金牌。但另一方面，激情也有很大的 破坏性和危害性。激情中的人有时任性而为，不计后果，对 人对己都造成损失。一些青少年犯罪，就是在激情的控制下, 一时冲动，酿成大错。激情有时还会引起强烈的生理变化, 使人言语混乱，动作失调，甚至休克。所以，在生活中应该 适当地控制激情，多发挥其积极作用。3) .应激应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。如在日 常生活中突然遇到火灾、地震，飞行员在执行任务中突然遇 到恶劣天气，旅途中突然遭到歹徒的抢劫等，无论天灾还是 人祸，这些突发事件常常使人们心理上高度警醒和紧张，并 产生相应的反响，这都是应激的表现。人在应激状态下常伴随明显的生理变化，这是因为个体在意 外刺激作用下必须调动体内全部的能量以应付紧急事件和 重大变故。这个生理反响的具体过程为：紧张刺激作用于大 脑，使得下丘脑兴奋，肾上腺髓质释放大量肾上腺素和去甲 状腺素，从而大大增加通向体内某些器官和肌肉处的血流量, 提高机体应付紧张刺激的能力。加拿大心理学家塞里(Seley) 把整个应激反响过程分为发动、阻抗和衰竭三个阶段：首先 是有机体通过自身生理机能的变化和调整做好防御性的准 备；其次是借助呼吸心率变化和血糖增加等调动内在潜能， 应对环境变化；最后当刺激不能及时消除，持续的阻抗使得 内在机能受损，防御能力下降，从而导致疾病。应激的生理反响大致相同，但外部表现可能有很大差异。积 极的应激反响表现为沉着冷静、急中生智，全力以赴地去排 除危险，克服困难；消极的应激反响表现为惊慌无措、一筹 莫展，或者发动错误的行为，加剧了事态的严重性。这两种 截然不同的行为表现，既同个人的能力和素质有关，也同平 时的训练和经验积累有关。如果接受过防火演习和救生训练, 遇到类似的突发事故，也能正确及时地逃生和救人。