培养积极的情绪提高教师职业幸福感.docx

培养积极的情绪提高教师职业幸福感幸福是无处不在的。作为教师，能用自己独特的人格魅 力感化学生，是一种幸福；能用自己高超的教学方法影响学 生，是一种幸福；能处理好日常生活中遇到的各种挑战，也 是一种幸福。要获得这种幸福就要求教师必须主动掌握一些 有效释放压力的措施，如培养积极情绪。（一）激发积极的情绪教师可以通过自己喜欢的活动来激发积极的情绪，通过 回忆过去在大自然中活动的情景；回忆给自己和家人带来愉 快体验的情景；感受让自己身心放松的情景来激发自己积极 的情绪。还可以通过参加公益活动，志愿服务，通过帮助别 人来增加自己生活的意义，从而激发积极的情绪。激发积极情绪的另一个策略是从事情中寻找好的方面, 发现生活中的喜事，将积极的事物变得更加积极。老师可以 每天记录自己的生活喜事，或者每天跟家人提供生活喜事, 不仅会让自己感受生活的美好，降低不良情绪的出现，还可 以营造积极的家庭气氛，更激发了自己积极的情绪。（二）坚持运动体验快乐教师可以在体育运动中体验快乐，释放压抑感，这些都 是积极情绪的体验。如练习太极、瑜伽等运动，通过身体操 作，调节心情从而到达身心合一的运动。教师可以设立固定 的运动时间，进行体育锻炼，形成运动习惯，不仅能够强身 健体，还能够帮助自己增强积极情绪，缓解压力。（三）建立良好的人际关系实践证明人与人之间建立良好的人际关系，可以从中获 取更多的积极情绪。教师可以经常与亲密的朋友、家人或同 事在一起，保持可信赖的关系。在这种交往关系中，可以有 更多的欢乐，享受更多的积极情绪，并能建立更深入更令人 满意的联系，使生活更幸福。其次，与人相处需要换位思考。 生活中难免与他人发生矛盾，这时，试着换位思考，即把自 己置身于对方的立场去思考、感受，会发现本不该互相对立, 这样有利于矛盾能及时化解。作为教师，当我们处于积极情绪中，我们的视野会变得 更开阔，心态会更为平和，对自己和学生都会更加宽容，更 能创造性地进行教育教学，进而提高职业幸福感。