乒乓球的学习心得.docx

乒乓球学习心得两学期的乒乓球学习结束了，一年的课程划上句号了。今年的学习，可谓受益 匪浅，感慨万千。我们这一年的学习，重在实战练习。一年下来，我的乒乓球水平增 进不少,对于乒乓球的规则打法,也有了初步的认识理解。这学期我们学习了发正手下旋球和实战搓球。关于如何发下旋球,我有如下心得：1、教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍,而我在发球的时 候采用的是比东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说,基本上是在东方式反手 和西方式正手之间的地方一一就是如果从拍把跟部向前看,拍面在6-12点方向，那 么虎口大概是对着10点方向。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。击球 时手腕向后仰,与单手反手比较接近,手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕 放松，因为放松是发力的前提;二来靠关节“锁”住手腕，避免或减轻运动伤害;另外 还可以为下一步发球时加力做准备，因为练习发球到一定程度后,为了加快球速势必 会通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意,刚开始练习的时候手腕一定不能 “甩”，否则力量不可能传到球上,还会阻碍以后的进步）。2、抛球：正面面对球网,手持拍在面前画一个圆,球应该抛在12点到2点钟位置。一般 发侧上旋球的时候抛在1点到2点,发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右 手执拍在左区发外角球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球不宜太靠 前,为了增加旋转甚至可以抛在头顶后面一些。抛球其他环节大致相同：身体侧对发 球方向,用手指轻轻拿住球,手臂自然伸直向上托起球,在高点将手指放开,球直线上 升且不带旋转,抛球高度比举起的球拍顶略高。3、击球:腿蹬地,身体向上拔起,用小臂挥拍,球拍击到球正后面,手腕外旋让球拍向前运动，并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。然后是搓球,这学期我们学搓球主要是在实战中学习，我有如下心得：每打几球就退一步，球速不变，对手发力也保持不变。退到中台之后再往前进. 这主要是让您练习控制击球点。另外,越是远台的正手攻,有正确用腰带手的打法比 拉大臂的方式还要稳定省力!正手攻一定要能控制不带摩擦，撞击声要透！撞不出 声音的正手攻铁定是有问题。腰是乒乓技术中最重要的基础,任何想要增大击球质 量的动作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力,都应该建立在转腰发力的基础上。就如 盖房子,腰就是地基,有了稳固的地基，才能再把墙壁、梁柱一一盖上去。搓球采用左前右后的站位，而不采用大 家所习惯的右前左后站位,这是基于击球动作连续性考虑的，目的是为了下一拍击 球。搓球对于腰部力量几乎没有要求,所以左右脚的前后站法并不影响发力,为了下 一拍正手击球的方便，建议左脚前、右脚后。通过一个学期对乒乓球的各种知识,理念和技术的学习，让我们对乒乓球的各 方面的知识都有了一个大概的了解和认识，同时也让我们的乒乓球技术的得到了长 足的提高,也同时丰富了我们的课余生活