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常见的运动损伤及简洁处理方法常见的运动损伤及简洁处理方法前言前言v人虽然不能享受生命的永恒，但体育熬炼却人虽然不能享受生命的永恒，但体育熬炼却能延长生命之时钟。能延长生命之时钟。v事物发展必定有两重性，体育亦然。在事物发展必定有两重性，体育亦然。在“头头脑发达，四肢萎缩脑发达，四肢萎缩”的今日的今日,常常能使劳累的常常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。是体育运动的天职。v体育运动中，不管任何缘由造成的损伤都称体育运动中，不管任何缘由造成的损伤都称为运动损伤。为运动损伤。运动损伤的缘由：v1.对预防运动损伤的意义相识不足v2.缺乏准备活动或准备活动不正确v3.技术水平低，动作不娴熟v4.体质弱，身体素养差v5.运动量（特殊是局部负担量）过大v6.身体、心理状态不佳v7.组织教法不合理，熬炼或竞赛支配不当v8.缺乏爱护与帮助，或爱护不刚好、不正确、动作粗野，违反规则v9.运动服装、场地设备不合规范运动损伤的预防运动损伤的预防 v1.加强运动平安教化，克服麻痹思想，提高预防意识。v2.细致做好准备活动 v3.合理组织支配熬炼，合理支配运动量 v4.加强爱护与帮助，特殊要提高自我爱护实力 常见的运动损伤 v开放性软组织损伤开放性软组织损伤v闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤v踝关节扭伤踝关节扭伤v疲惫性骨膜炎疲惫性骨膜炎v骨折骨折v关节脱位关节脱位v脑震荡脑震荡v重力性休克重力性休克v 开放性软组织损伤开放性软组织损伤 局部皮肤或粘膜裂开，伤口与外界相通，常有组织液渗局部皮肤或粘膜裂开，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液从自创口流出，称开放性软组织损伤。出或血液从自创口流出，称开放性软组织损伤。在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有伤口和出血。伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有伤口和出血。擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织的损伤；擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织的损伤；撕裂伤时由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺撕裂伤时由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺伤则是由锋利器物刺入人体内所致的损伤。伤则是由锋利器物刺入人体内所致的损伤。开放性软组织损伤的处理方法开放性软组织损伤的处理方法 处理轻度擦伤是应进行伤口表面消毒，留意爱护伤口卫生。处理严峻的擦伤、撕裂伤、刺伤时，则需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还须刚好进行缝合、包扎，对有可能受污染的伤口，应注射破伤风抗毒素。闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤 局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界向通，损伤时的出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、和扭伤。损伤部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。损伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力干脆作用与人体，使局部软组织受损而造成的；拉伤由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致；扭伤是因动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超长范围的活动，使韧带和关节囊受到损伤。闭合性软组织损伤的处理方法闭合性软组织损伤的处理方法 削减或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，是受伤肢体得到休息。血、防血肿，闭合性软组织损伤后，均有内出血发生，所以，应尽快止血，以防血肿的形成。止血方法一般接受冷敷，抬高伤肢，加压包扎等。活血祛淤，消肿止痛，闭合性软组织损伤2448小时后，一般出血停止，这是可以进行轻度推拿、按摩和热敷、理疗，达到活血祛淤、消肿止痛的目的。加强功能熬炼防止受伤肢体粘连与萎缩，促进损伤组织的愈合以及活动实力的复原。擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）n 处理：处理：nA、轻度擦伤：伤口干净者一般、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可只要涂上红药水或紫药水即可自愈。自愈。nB、重度擦伤：（首先须要止血）、重度擦伤：（首先须要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；冷敷法、绷带加压包扎法；n 冷敷法：可使血管收缩，削减冷敷法：可使血管收缩，削减局部充血，降低组织温度抑制局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。闭合性软组织损伤。踝关节扭伤踝关节扭伤n扭伤处理：扭伤处理：n马上冷敷（用冷水冲马上冷敷（用冷水冲洗，放上清洁的凉毛洗，放上清洁的凉毛巾或冰块），假如有巾或冰块），假如有关节变形、关节脱臼关节变形、关节脱臼等特征，不应当试图等特征，不应当试图复位，这样有害无益，复位，这样有害无益，只能急送医院，请医只能急送医院，请医生复位。生复位。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：处理：-应使受伤应使受伤者坐下，头后仰，者坐下，头后仰，短暂用口呼吸，鼻短暂用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可鼻梁上，一般即可止血。止血。脑脑 震震 荡荡 脑震荡发生后，应马上让伤者脑震荡发生后，应马上让伤者平卧，确定保持安静。严禁摇动、平卧，确定保持安静。严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置，头部牵扯，更不要随意移动位置，头部两侧用衣物填塞，以免左右摇摆，两侧用衣物填塞，以免左右摇摆，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。对神志不清者可用手指着要保暖。对神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其醒悟。病掐人中、合谷等穴，使其醒悟。病情严峻者应马上送医院抢救。情严峻者应马上送医院抢救。关节脱位（由于干脆或间接的暴力作用，使关节脱位（由于干脆或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）关节面脱离了正常的位置。）处理：处理：动作要灵活，不行动作要灵活，不行乱伸乱扭。可以先冷乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请关节固定不动，再请医生矫治。医生矫治。重力性休克（心血管系统短暂性重力性休克（心血管系统短暂性机能失调的现象）机能失调的现象）症状：症状：出现全身懦弱、头晕、恶心、呕吐、出冷汗、脸色苍白、脉搏跳动出现全身懦弱、头晕、恶心、呕吐、出冷汗、脸色苍白、脉搏跳动缓慢而弱、呼吸缓慢、甚至晕倒。缓慢而弱、呼吸缓慢、甚至晕倒。处理：处理：A：轻度：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消逝了。快就可以消逝了。B：重度：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟内面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消逝。假如病人想喝水，内面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消逝。假如病人想喝水，可以喝些热糖水。可以喝些热糖水。运动性腹痛运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中)缘由：缘由：如饭后马上活动、呼吸方法不当和慢性腹部如饭后马上活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。疾病都会产生运动性腹痛。处理：处理：轻度腹痛可减慢速度接着活动，同时用手压住轻度腹痛可减慢速度接着活动，同时用手压住痛点做深呼吸，难过即可缓解，如仍不能缓解时，痛点做深呼吸，难过即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。应停止运动，请医生诊治。肌肉痉挛肌肉痉挛n即抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n缘由：1.大量的排汗 n 2.肌肉快速连续收缩n 3.寒冷的刺激 肌肉痉挛肌肉痉挛n处理：n 一旦发生腿抽筋，可以n立刻用手抓住抽筋一侧的大脚n拇趾，再渐渐伸直脚，然后用n力伸腿，小腿肌肉就不抽筋n了；或用双手用劲按摩小腿肚子。总总 结结n 因此，总体来说，我们对待运动损伤所因此，总体来说，我们对待运动损伤所实行的基本看法应当是：预防为主、抓早实行的基本看法应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）、主动治疗，练治结合、总倾向和苗头）、主动治疗，练治结合、总结阅历。这样我们就能有效的预防运动损结阅历。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。伤的发生。感谢！感谢！