体育高考复习指南.docx

体育高考复习指南高考体育专业考前训练是指考试前一个月至一个半月的专 门准备与训练，是通过科学地安排考前一段时间的训练，在考试 中把考生平时艰苦训练所获得的运动技术和专业能力充分发挥 出来，考出优异的高考成绩。考前训练是考试成败的关键，科学 合理地制定考前训练计划，是考前训练的前提。1考前训练时间安排考前训练一般分为两个阶段：第一阶段，在3月初至4月 初进行全面的身体素质和专项技术训练，同时要重点抓好每个考 生的弱项，全面提高专业成绩。4月初，按高考专业考试的方法 进行一次模拟测验，也可以通过邀请兄弟学校的考生一起测验。 互相观摩，互相学习，共同提高。4月中旬，再进行一次模拟测 验，也可以到校外兄弟学校进行合测。通过高强度的测验，加大 训练强度，实现超量恢复，同时，增加考生的考试经验，提高适 应考试环境的能力。第二阶段：4月10日左右去考试地进行适 应性训练，减量训练一周。4月19 0,专业考试报名休息一天， 20日小量训练一次，4月21日至26日参加专业考试2考前训练负荷安排实践证明，合理安排考前训练负荷，能促使考生身体 机能迅速提高，使考生精力充沛，产生强烈的考试欲望，有利于 技术水平的发挥。我们采用45周的周期作为专门的考前训练 准备，这符合体育高考的训练规律。第1周负荷较大，第2周负 荷最大，第3周负荷较小，第4负荷最小，第5周以最佳状态参 加体育考试。通过814天的考前减量训练和其他辅助手段的练 习，使考生的体能实现超量恢复，为专业考试创造最有利的条件。