初中体育与健康人教八年级 体育与健康教学内容与教学建议八年级引体向上教案.docx

课题：引体向上年级：八年级教学 内容1、2、引体向上（男生）素质练习：腰腹力量练习教学重点：提高学生的背部及上肢 力量。教学难点：保持身体的稳定并上拉 至下过杠。知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。教学 目标能力目标：通过练习，使学生体脸到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和 背部的肌肉力量以及腰腹力量。情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。教学 过程教学内容教师活动学生活动次数时间课堂常规成四列横队集合：1、2、3、体育委员整队师生问好宣布课的内容与目标9999999999 TTTTTTTTTT T!MTTT!TT TTMTTTTTT TTUTTTTTT T24、安排见习生» 、准备活动宣布本次课的内容，提出目准备 部分1、绕场慢跑标与要求2、A、B、徒手操：头部运动扩胸运动声音洪亮、教态自然做到：快、齐、静跟着老师沿场内线条 慢跑，保持队形。8C、腹背运动D、E、弓步压腿下蹲起立讲解动作到位、活动充分F、3、手腕脚踝活动引体向上徒手操示范动作、哨音指挥4、俯卧撑15个基本 部分一、引体向上引体向上是以自身力量克 服自身重量的悬垂力量练 习，重点锻炼斜方肌、背 阔肌和肱二头肌。动作过程：1、跳起或借助踏脚正手 全握单杠，双手握位肩宽 左右。2、保持身体稳定，屈膝， 双脚交叉于身后。3、缓缓曲肘，将身体向上 拉起，直到下巴超过横杠。4、慢慢伸直手臂降低身 体，回复到起始位置。5、重复上述动作，直至完 成一组练习。教师讲解教师示范保护与帮助的方法：保护与 帮助者站在杠下练习者后 方；帮助时双手托腰向上助 力，保护时托、扶一把。抓杠准确，保持身体平稳与 落地缓冲，加强保护与帮 助。认真听讲、踊跃回答V练习手段与步骤：1、上杠动作练习预备姿势-跳起一抓杠- 悬垂一落下技术1-2次2握法：正握。平时练习以正 握、反握为主。引体向上的各类练习：1、上杠动作练习2、帮助下正握练习2-3个3、正握练习（尽自己能力， 比一比）4、双臂拉橡皮带5、正握“吊杠”安排组长做好保护与帮助。教师讲解示范、巡回指导。参与保护与帮助。2、帮助下正握练习2 3个帮助者控制好 力量，悬垂时手臂伸 直，拉上时下过杠。3、正握练习（尽自己 能力，比一比）要求 放宽，手臂可稍微弯 曲，下接近杠。此 练习分两组：一组为能 独立完成一个以上的 同学，另一组为借助 橡皮带能完成的同学。4、双臂拉橡皮带。采 用坐姿进行练习，根 据自身的力量进行提 距调整。分两组练习：正下方下拉橡皮带；后 下方下拉橡皮带。5、正握“吊杠”直臂悬垂；比一比谁支 撑时间长（学生数数计 时。保护与帮助贯穿始终。1、仰卧起坐练习：a、30s,看谁个数多；b、20个，看谁完成得 快。2、卷腹举腿：15个一 组（哨音指挥）认真听讲，积极练习。98基本 部分二、素质练习：腰腹力量 练习1、仰卧起坐2、卷腹举腿讲解示范、哨音指挥结束 部分一、上下肢抖动放松二、整队小结三、布置收回器材四、师生道别引导放松对本次课进行点评认真放松5!fTTTTTTTTTT!TfTfTtT!fTTfffTTTf!TfffTTT自我评价场地 器材单杠场地、田径场，20张小垫子预计练习密度35-40%课后 小结