大学生心理健康第六章大学生压力管理与挫折应对讲稿.ppt
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大学生心理健康第六章大学生压力管理与挫折应对讲稿.ppt
咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 我有很多想表达的东西,但由于口音问题无法摆脱,让我感觉自我有很多想表达的东西,但由于口音问题无法摆脱,让我感觉自己非常的廉价,身份、人格一再降低,我一次次告诉自己不是这样的。己非常的廉价,身份、人格一再降低,我一次次告诉自己不是这样的。但这就是现实,以前我可以随意表达自己的想法,大家都听得懂,是公但这就是现实,以前我可以随意表达自己的想法,大家都听得懂,是公认为比较睿智的人,但现在,南方的幽默在北方似乎难以理解,很多好认为比较睿智的人,但现在,南方的幽默在北方似乎难以理解,很多好的想法、主意、点子却被人忽视,竞选社团也失败了,这让我沉沦于这的想法、主意、点子却被人忽视,竞选社团也失败了,这让我沉沦于这些悲剧中不能自拔,导致我大一连续挂科,缺乏自信,参加多项比赛都些悲剧中不能自拔,导致我大一连续挂科,缺乏自信,参加多项比赛都未能入选。我一次次想,我的能力真的很差吗?我感到非常的恐慌和迷未能入选。我一次次想,我的能力真的很差吗?我感到非常的恐慌和迷茫,而且这种噩梦似乎还在继续,人际关系也原来越差,这种绝望和压茫,而且这种噩梦似乎还在继续,人际关系也原来越差,这种绝望和压力是前所未有的,我无法摆脱这些阴影,寝食难安,压力重大,缺力是前所未有的,我无法摆脱这些阴影,寝食难安,压力重大,缺乏安全感,特别抑郁,我已经再也找不回原来的自己乏安全感,特别抑郁,我已经再也找不回原来的自己第二页,讲稿共三十九页哦咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 所产生的一种紧张的心理体验和感受。压力在西方文献中也称为应激,压力是一般意义上使用的概念,应激 则是临床使用的概念。第一节压力与挫折概述第五页,讲稿共三十九页哦咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 0分,偶尔发生分,偶尔发生1 1分,分,经常发生经常发生2 2分分1、觉得手上工作太多,无法应付。2、觉得时间不够,所以要分秒必争。例如过马路时冲灯,走路和说话的节奏很快速。3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司和家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。第八页,讲稿共三十九页哦咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 0分,偶尔发生分,偶尔发生1 1分,分,经常发生经常发生2 2分分9、需要借烟酒、葯物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药去协助入睡。11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。12、与人倾谈时,打断对方的话题。13、上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。16、做事急躁,任性而事后感到内咎。17、觉得自己不应该享乐。第九页,讲稿共三十九页哦咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 挫折是指一种情绪状态,即个体在从事有目的活动过程中,遇到了难以克服或自认为无法克服的障碍和干扰,致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的消极的情绪反应。二、挫折概述第十二页,讲稿共三十九页哦咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 第二十六页,讲稿共三十九页哦咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 合理饮食结构、坚持体育锻炼、生活有目标和劳逸结合等,是维护身心健康、减轻压力、完善人格的重要途径。第二十九页,讲稿共三十九页哦咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 1)自然因素)自然因素(2 2)社会因素)社会因素(3 3)家庭和学校因素)家庭和学校因素(4 4)个人因素)个人因素外在外在内在内在(一)端正认识,合理归因,直面人生挫折美国著名心理学家马斯洛说:“一个人面临危机的时候,如果你把握住这个机会,你就成长。如果你放弃了这个机会,你就退化。”二、挫折应对第三十页,讲稿共三十九页哦咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ (1)合理宣泄,缓解挫折的压力。(2)转移注意,分散挫折的压力。(3)进行心理咨询,主动寻求帮助。第三十五页,讲稿共三十九页哦咨询电话:翡翠湖校区63831525 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/ 屯溪路校区62901251 预约网址:http:/