学会调控情绪放飞好心情精选PPT.ppt
关于学会调控情绪放飞好心情第1页，讲稿共36张，创作于星期日 给了你什么给了你什么启示启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。第2页，讲稿共36张，创作于星期日请请你你分分析析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同第3页，讲稿共36张，创作于星期日第4页，讲稿共36张，创作于星期日这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。第5页，讲稿共36张，创作于星期日他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦第6页，讲稿共36张，创作于星期日 一个小女孩趴在窗台上，看窗外一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗第7页，讲稿共36张，创作于星期日人人生生感感悟悟 由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。第8页，讲稿共36张，创作于星期日换换个个好好情情绪绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：换个想法：厌恶厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：第9页，讲稿共36张，创作于星期日换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情第10页，讲稿共36张，创作于星期日 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”第11页，讲稿共36张，创作于星期日 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。们依然能够保持积极向上的情绪。有了快乐的思想和行为，你就能感到有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。快乐。卡耐基卡耐基 第12页，讲稿共36张，创作于星期日故事故事:uu有一个孩子跑到山上有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一无意间对着山谷喊了一声声:”喂喂”声音刚落声音刚落,从四面八方传来了一阵从四面八方传来了一阵阵阵”喂喂.”的回声的回声,大山答应了大山答应了,孩子很惊讶孩子很惊讶,又喊了一声又喊了一声:”你是谁你是谁?”但山也回应但山也回应:”你是谁你是谁?”.孩子生气了孩子生气了,喊道喊道”我恨你我恨你”,哪知道这一喊哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是整个群山传来的声音都是”我恨你我恨你”,孩子忍不孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说妈妈对他说:”孩子孩子,你回去对大山喊你回去对大山喊”我爱你我爱你”试试呢试试呢.uu孩子又跑到山上孩子又跑到山上,果然果然,这次孩子被包围在这次孩子被包围在”我我爱你爱你,我爱你我爱你”的回声之中的回声之中,孩子笑了孩子笑了,群群山也笑了山也笑了第13页，讲稿共36张，创作于星期日生活就像一面镜子，你生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。它笑，它也对你笑。第14页，讲稿共36张，创作于星期日课堂小结:情绪与我们个人的态度是紧密相连的情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪来控制自己的情绪.第15页，讲稿共36张，创作于星期日第19页，讲稿共36张，创作于星期日大大声声叫叫喊喊第20页，讲稿共36张，创作于星期日第21页，讲稿共36张，创作于星期日第22页，讲稿共36张，创作于星期日第23页，讲稿共36张，创作于星期日 第24页，讲稿共36张，创作于星期日第25页，讲稿共36张，创作于星期日第26页，讲稿共36张，创作于星期日第27页，讲稿共36张，创作于星期日情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷吸烟、生闷气、扔东西、气、扔东西、打架打架第28页，讲稿共36张，创作于星期日归纳总结归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳运动型：打球、游泳第29页，讲稿共36张，创作于星期日转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！积极起来！第30页，讲稿共36张，创作于星期日呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！变得平稳，整个人也平静下来了！第31页，讲稿共36张，创作于星期日表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉也就不见拉第32页，讲稿共36张，创作于星期日制怒有方制怒有方*躲避刺激躲避刺激*转移注意力转移注意力*合理渲泄合理渲泄*换位思考换位思考*注意休息注意休息*调节饮食调节饮食第33页，讲稿共36张，创作于星期日放松情绪小秘方说：倾诉可以减轻焦虑笑：笑能使肌肉和骨胳放松哭：烦恼会随眼泪流走动：运动能释放不良情绪洗：热水澡可以减轻精神压力写：把愤怒的感觉写出来第34页，讲稿共36张，创作于星期日通过今天的课我们知道，没通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？第35页，讲稿共36张，创作于星期日感感谢谢大大家家观观看看第36页，讲稿共36张，创作于星期日
