自我意识培养.ppt

L/O/G/O了解自我，全面提升自我了解自我，全面提升自我大学生的苦恼大学生的苦恼你目前的苦恼是什么？请你目前的苦恼是什么？请写出前五位，并排序写出前五位，并排序排在前五位的分别是：排在前五位的分别是：1、理想与现实的差距太大、理想与现实的差距太大2、意志薄弱、缺乏恒心、意志薄弱、缺乏恒心3、能力较差、能力较差4、缺乏金钱、缺乏金钱5、前途渺茫、前途渺茫大学生自我意识的特点大学生强烈关心自己的发展大学生强烈关心自己的发展大学生自我评价能力提高大学生自我评价能力提高大学生自我体验丰富复杂大学生自我体验丰富复杂大学生自我控制的能力有很大提高大学生自我控制的能力有很大提高 （1 1）主观我与客观我的矛盾）主观我与客观我的矛盾（2 2）理想我和现实我的矛盾）理想我和现实我的矛盾（3 3）独立意向与依附心理的冲突）独立意向与依附心理的冲突（4 4）交往需要和自我闭锁的冲突）交往需要和自我闭锁的冲突大学生自我意识的矛盾大学生自我意识的矛盾生活满意度曲线生活满意度曲线生生活活满满意意度度50%100%10岁20岁30岁40岁50岁年龄年龄良好良好自我意识的标准自我意识的标准 1 1、一个自我肯定、自我统合的人；、一个自我肯定、自我统合的人；2 2、一一个个自自我我认认识识、自自我我体体验验、自自我我调调节节协调协调一致的人一致的人；3 3、一一个个独独立立的的，同同时时又又与与外外界界保保持持协协调调的人；的人；4 4、一一个个主主动动发发展展自自我我、且且自自我我具具有有灵灵活活性的人；性的人；5 5、一一个个不不仅仅自自己己能能健健康康发发展展，而而且且能能促促进社会文明和进步的人。进社会文明和进步的人。了解自我意识，全面提升自我了解自我意识，全面提升自我第一第一 认识自我认识自我第二第二 悦纳自我悦纳自我第三第三 调控自我调控自我1父亲眼中的我父亲眼中的我2母亲眼中的我母亲眼中的我3兄妹眼中的我兄妹眼中的我4同学眼中的我同学眼中的我5朋友眼中的我朋友眼中的我6老师眼中的我老师眼中的我7 现实中的我现实中的我8理想中的我理想中的我当你写下这些内容，会不当你写下这些内容，会不会觉得很新鲜？很多问题会觉得很新鲜？很多问题好像突然间明白了好像突然间明白了自我认知形成途径自我认知形成途径自我观察与自我反省他人评价与反馈社会比较4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？了解自我意识，全面提升自我了解自我意识，全面提升自我第一第一 认识自我认识自我第二第二 悦纳自我悦纳自我第三第三 调控自我调控自我悦纳自我悦纳自我悦纳自我是指要悦纳自我是指要无条件无条件地接地接受自己的一切，好的和坏的，受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己成功的和失败的，接纳自己的优点、缺点和限制。的优点、缺点和限制。能够悦纳自我的表现：能够悦纳自我的表现：明确优缺点、会扬长避短明确优缺点、会扬长避短明确优缺点、会扬长避短明确优缺点、会扬长避短 、爱自己也爱他人、爱自己也爱他人、爱自己也爱他人、爱自己也爱他人接受现在，也接受自己不接受现在，也接受自己不接受现在，也接受自己不接受现在，也接受自己不如意的过往如意的过往如意的过往如意的过往 不以己之长，骄人所短；不以己之长，骄人所短；不以己之长，骄人所短；不以己之长，骄人所短；也不妄自菲薄，顾影自惭也不妄自菲薄，顾影自惭也不妄自菲薄，顾影自惭也不妄自菲薄，顾影自惭 不能够悦纳自我的表现及影响：不能够悦纳自我的表现及影响：不能够悦纳自我的表现及影响：不能够悦纳自我的表现及影响：1.1.为了讨好别人，掩饰自己为了讨好别人，掩饰自己的感情。的感情。2.2.内心不安时，外表仍若无内心不安时，外表仍若无其事或惊惶失措。其事或惊惶失措。3.3.常敷衍了事，无法专注。常敷衍了事，无法专注。4.4.不利于心理健康不利于心理健康 5.5.不利于人际关系不利于人际关系6.6.不利于自我成长不利于自我成长 悦纳自我的内涵悦纳自我的内涵黄菡论美貌不愿意正视自我不愿意正视自我影响大学生悦纳自我的不良心理因素过分追求完美过分追求完美对现状不满引起心理失衡对现状不满引起心理失衡受他人期望的影响受他人期望的影响 影响大学生悦纳自我的不良心理因素过度的自我接受与过度的自我拒绝过度的自我接受与过度的自我拒绝 自我接受是指自己认可自己、肯定自己的价值；过自我接受是指自己认可自己、肯定自己的价值；过度的自我接受的人他们高估自己，不易处理好人际关度的自我接受的人他们高估自己，不易处理好人际关系。系。自我拒绝是指不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和自我拒绝是指不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点；过度的自我拒绝是更严重的、经常的、多方面弱点；过度的自我拒绝是更严重的、经常的、多方面的自我否定。的自我否定。影响大学生悦纳自我的不良心理因素过强的自尊心与过强的自卑感过强的自尊心与过强的自卑感过强的自尊心和骄傲、自大等联系在一起，过强的自尊心和骄傲、自大等联系在一起，缺乏自我批评，而且不允许别人批评，以自我缺乏自我批评，而且不允许别人批评，以自我为中心，缺乏自知能力。为中心，缺乏自知能力。过度自卑，斤斤计较于自己的缺点，结果因过度自卑，斤斤计较于自己的缺点，结果因自卑而心虚胆怯，遇有挑战性场合即逃避退缩。自卑而心虚胆怯，遇有挑战性场合即逃避退缩。影响大学生悦纳自我的不良心理因素自我中心和从众心理自我中心和从众心理 凡是从自我出发，不能设身处地的进行客观思凡是从自我出发，不能设身处地的进行客观思考，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志考，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人，人际关系多不和谐。强加于人，人际关系多不和谐。从众心理，人皆有之，过强的从众心理缺乏主从众心理，人皆有之，过强的从众心理缺乏主见与独立意向，自主性被阻碍，创造力受抑制。见与独立意向，自主性被阻碍，创造力受抑制。影响大学生悦纳自我的不良心理因素过分的独立意向与过分的逆反心理过分的独立意向与过分的逆反心理独立并不意味着独来独往、我行我素和不顾社会规范，独立并不意味着独来独往、我行我素和不顾社会规范，而是指在感情上、行为上个体能对自己负全部责任；而是指在感情上、行为上个体能对自己负全部责任；一个真正成熟的个体是独立的，他对自己负责任但不一个真正成熟的个体是独立的，他对自己负责任但不排除接受他人的帮助。排除接受他人的帮助。过分的逆反心理的大学生采取非理智的反应方式，一过分的逆反心理的大学生采取非理智的反应方式，一概排斥其结果是阻碍了他们学习的新的或正确的经验，概排斥其结果是阻碍了他们学习的新的或正确的经验，不利于其健康成长。不利于其健康成长。案例分析：案例分析：张龙因家境贫寒。大学报到那天，他看到许多同学衣张龙因家境贫寒。大学报到那天，他看到许多同学衣张龙因家境贫寒。大学报到那天，他看到许多同学衣张龙因家境贫寒。大学报到那天，他看到许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙袋，上面还写着袋，上面还写着袋，上面还写着袋，上面还写着“化肥化肥化肥化肥”二字。张龙觉得大家都盯着二字。张龙觉得大家都盯着二字。张龙觉得大家都盯着二字。张龙觉得大家都盯着他，嘲笑他。他，嘲笑他。他，嘲笑他。他，嘲笑他。张龙在大学学习很用功，目的就是为争取奖学金。他张龙在大学学习很用功，目的就是为争取奖学金。他张龙在大学学习很用功，目的就是为争取奖学金。他张龙在大学学习很用功，目的就是为争取奖学金。他在第一学年就获得了二等奖学金，奖金为在第一学年就获得了二等奖学金，奖金为在第一学年就获得了二等奖学金，奖金为在第一学年就获得了二等奖学金，奖金为500500元，很高元，很高元，很高元，很高兴。可是有一天他无意中听到一位同学讲：兴。可是有一天他无意中听到一位同学讲：兴。可是有一天他无意中听到一位同学讲：兴。可是有一天他无意中听到一位同学讲：“才才才才500500元，元，元，元，还不够我们上一次茶楼呢。还不够我们上一次茶楼呢。还不够我们上一次茶楼呢。还不够我们上一次茶楼呢。”本来本来本来本来500500元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖。但他听了个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖。但他听了个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖。但他听了个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖。原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加集体活动，学习成绩更是一落千丈了。集体活动，学习成绩更是一落千丈了。集体活动，学习成绩更是一落千丈了。集体活动，学习成绩更是一落千丈了。请你分析张龙的情况A:A:你总是说自己自卑感很强，你能举例告诉我什么事情让你自卑吗你总是说自己自卑感很强，你能举例告诉我什么事情让你自卑吗？B:B:我的父母都是工人，文化水平只有初中，而我寝室好几位同学的我的父母都是工人，文化水平只有初中，而我寝室好几位同学的父母是大学毕业生，我很羡慕他们有这样的父母，我感到自卑。父母是大学毕业生，我很羡慕他们有这样的父母，我感到自卑。A:A:还有呢？还有呢？B:B:我已经大学二年级了，还没有谈恋爱。看到校园内一对对的恋人，我已经大学二年级了，还没有谈恋爱。看到校园内一对对的恋人，我心里羡慕，可眼睛却不敢正视，因为我觉得惭愧。我心里羡慕，可眼睛却不敢正视，因为我觉得惭愧。A:A:还有呢？还有呢？B:B:上学期我没获奖学金，觉得很难为情。我差一点可以评上奖学金上学期我没获奖学金，觉得很难为情。我差一点可以评上奖学金了。看到那几位获得奖学金的同学，我感到自己很没有用。了。看到那几位获得奖学金的同学，我感到自己很没有用。A:A:还有哪些让你自卑的？还有哪些让你自卑的？B:B:好像就这些。好像就这些。案例分析案例分析2大学生如何愉悦地接纳自我 培养自信心培养自信心培养自信心培养自信心积极的心理暗积极的心理暗积极的心理暗积极的心理暗示示示示全面客观地评全面客观地评全面客观地评全面客观地评价自己价自己价自己价自己自信心培养1、树立自信心，每天在心中默念：、树立自信心，每天在心中默念：“我是我是最棒的最棒的”。2、每天都能保持甜美的笑容。、每天都能保持甜美的笑容。3、凡事都要昂首挺胸。、凡事都要昂首挺胸。4、交友要有倾向性。、交友要有倾向性。5、通过实践增强成就感、通过实践增强成就感。6、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的之心看着镜子中的“我我”，然后给，然后给“我我”一个甜甜的微笑，认真的说一句一个甜甜的微笑，认真的说一句“我爱你我爱你”。积极的心理暗示学会运用三句话：学会运用三句话：1、“太好了太好了”，遇到问题从积极的角度去，遇到问题从积极的角度去考虑，受到挫折时能以良好的心态去承受；考虑，受到挫折时能以良好的心态去承受；2、“我能行我能行”，帮助自己努力发挥潜力，帮助自己努力发挥潜力，自信、自强、自立等；自信、自强、自立等；3、“请让我来帮助你请让我来帮助你”，学会生存，学会，学会生存，学会关心他人，帮助他人。关心他人，帮助他人。全面客观地评价自己活动：全面客观评价自己活动：全面客观评价自己首先写出首先写出10条你喜欢自己的理由条你喜欢自己的理由其次写出你的其次写出你的10个不足个不足最后写出如何改进自己的不足。最后写出如何改进自己的不足。4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？对待那些无法弥补的短处1 1、自我解嘲、自我解嘲 ；2 2、代偿；、代偿；3 3、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的角度审视自己，再反思自己和自己的短处；角度审视自己，再反思自己和自己的短处；4 4、学会改变评价自己的标准，我们不能以自己、学会改变评价自己的标准，我们不能以自己的优势或成功的方面去讥笑别人，也不能由于的优势或成功的方面去讥笑别人，也不能由于自己不足或失败而感到自卑。自己不足或失败而感到自卑。5 5、感恩的心，关注自己拥有的、感恩的心，关注自己拥有的 无手无脚无忧虑力克胡哲感悟关注拥有相信生命总有美好的安排相信生命总有美好的安排-耐心等候耐心等候了解自我意识，全面提升自我了解自我意识，全面提升自我第一第一 认识自我认识自我第二第二 悦纳自我悦纳自我第三第三 调控自我调控自我大学生自我控制的发展特点大学生自我控制的发展特点自觉性和独立性显著增强自觉性和独立性显著增强 主动、持久，具有积极性主动、持久，具有积极性表现欲望与参与性强烈表现欲望与参与性强烈自我形象设计的丰富性、自我形象设计的丰富性、强烈性、完整性强烈性、完整性案例分析案例分析小王是某高校的学生，他在进校不久就制定小王是某高校的学生，他在进校不久就制定了一份详细的大学生活的规划和职业生涯规了一份详细的大学生活的规划和职业生涯规划。他打算在一年级时学好基础课，通过英划。他打算在一年级时学好基础课，通过英语和计算机的等级考试；二年级时学好专业语和计算机的等级考试；二年级时学好专业知识，争取拿到本专业相关的职业资格证书，知识，争取拿到本专业相关的职业资格证书，多出去实习，有时间的话再找个兼职的工作，多出去实习，有时间的话再找个兼职的工作，多社会接触；三年级时进入一家企业见习，多社会接触；三年级时进入一家企业见习，为的是多获得一些经验，准备毕业后找一份为的是多获得一些经验，准备毕业后找一份合适的工作先锻炼两年。最后计划自己开一合适的工作先锻炼两年。最后计划自己开一家公司进行自主创业。家公司进行自主创业。大学生自我控制的缺陷大学生自我控制的缺陷情绪两极型情绪两极型 心灵闭锁型心灵闭锁型意志力薄弱型意志力薄弱型 合理地调控自己的处世态度合理地调控自己的处世态度 培养顽强的意志力培养顽强的意志力 设计符合实际的理想自我，全力打造现实自我设计符合实际的理想自我，全力打造现实自我 大学生自我控制的策略大学生自我控制的策略合理地调控自己的处世态度合理地调控自己的处世态度（1）学会倾诉）学会倾诉（2）目光放远）目光放远（3）相信总有美好安排）相信总有美好安排（4）明白是非，分清主次，坚持真理）明白是非，分清主次，坚持真理作业作业基本情况介绍姓名、学号学习情况（有无挂科，哪些科目挂科，原因）现在面临的困境或苦恼目标自我分析报告自由发挥，最好能在一千字以上希望你想借着这次课把自我分析得透彻一些面临秘密，你们可以选择告诉我；也可以选择保守可以有两份报告，一份是提交给我的，一份是你自己的下周交常见的非理性信念常见的非理性信念常见的非理性信念常见的非理性信念常见的非理性信念常见的非理性信念大学生中常见的不合理认知大学生中常见的不合理认知这个不合理认知的特征这个不合理认知的特征不合理认知的调试不合理认知的调试