神奇的积极自我暗示.pptx

同学们，有一种神奇的本领，叫作积同学们，有一种神奇的本领，叫作积极自我暗示。经常给予自己积极的自极自我暗示。经常给予自己积极的自我暗示，有利于提高自己的信心和勇我暗示，有利于提高自己的信心和勇气，能帮助我们发掘潜能。气，能帮助我们发掘潜能。导导 语语第1页/共17页学学 习习 任任 务务心心 灵灵 私私 语语12345心心 语语 广广 角角心灵健美场【活动一二三】心灵健美场【活动一二三】心灵加油站心海启航第2页/共17页心心 灵灵 私私 语语小明的收获小明的收获第3页/共17页积极的自我暗示是一种常用的心理调整方法，具有下列心理效应：第一，镇定作用。第二，集中作用。第三，提醒作用。心心 语语 广广 角角第4页/共17页左手氢气球左手氢气球右手铅球右手铅球010203心心 灵灵 健健 美美 操操练习正向暗示练习正向暗示想像练习想像练习积极诵读积极诵读关于积极自我暗示关于积极自我暗示第5页/共17页 引导语：引导语：(“/”(“/”号表示适当的停顿号表示适当的停顿)深呼吸，深呼吸，/现在请将你的双手伸直放在胸前，尽现在请将你的双手伸直放在胸前，尽量伸直，掌心朝上，并使双手保持在同一高度。量伸直，掌心朝上，并使双手保持在同一高度。/请跟着我的话语在脑海中静静地想象，请跟着我的话语在脑海中静静地想象，/在你在你的左手和右手掌心各放一个体积相同的球，的左手和右手掌心各放一个体积相同的球，/你你的左手是氢气球，的左手是氢气球，/你的右手是铅球。你的右手是铅球。/左手的左手的氢气球在慢慢地膨胀，变得很轻、很轻氢气球在慢慢地膨胀，变得很轻、很轻/右右手的铅球也在慢慢地膨胀，它变得越来越重，手的铅球也在慢慢地膨胀，它变得越来越重，越来越重，越来越重，/你快要托不住它了。你快要托不住它了。/好，你做得好，你做得很棒。很棒。/现在睁开眼睛，观察自己的手，是不是现在睁开眼睛，观察自己的手，是不是发生了变化？发生了变化？左手氢气球，右手铅球左手氢气球，右手铅球第6页/共17页 1.1.用现在时而不用将来时。用现在时而不用将来时。例如：只要我努力，过一段时间我一定能把语例如：只要我努力，过一段时间我一定能把语文复习好。（）文复习好。（）我正在努力，现在就能将语文复习好。（）我正在努力，现在就能将语文复习好。（）2.2.用肯定句而不用否定句。用肯定句而不用否定句。例如：等会儿考试时，千万不要紧张啊。（）例如：等会儿考试时，千万不要紧张啊。（）走进考场时，放松就好。（）走进考场时，放松就好。（）3.3.多次重复，经常练习。多次重复，经常练习。多次重复，不断强化，才能获得成功哦！多次重复，不断强化，才能获得成功哦！进行正向的自我暗示进行正向的自我暗示第7页/共17页 积极诵读积极诵读关于积极自我暗示关于积极自我暗示我是一个积极进取的人；我是一个乐观、开朗的人；我是一个内心平和的人；我是一个勇敢的人；我是一个具有良好心态的人；我是一个具有坚定信念的人；我是一个具有人格魅力的人；我是一个能合理安排时间的人；我是一个充满爱心的人。第8页/共17页 积极诵读积极诵读关于积极自我暗示关于积极自我暗示我是一个目标明确的人，我要一砖一瓦地构建出自己成功的殿堂；我是一个成功自信的人，我相信水滴石穿的道理；我是一个永葆青春活力的人，我相信每失败一次就等于走向成功一次；我是一个光明磊落的人，我相信这一次的拒绝就是下一次的赞同；我是一个具有良好记忆力的人，我相信今天的不幸往往预示着明天的好运；我是一个追求成功卓越的人，我相信只要生命不息就要坚持到底。第9页/共17页曹操领兵出征，走错了路，找不到曹操领兵出征，走错了路，找不到水。士兵们渴得似乎嗓子冒烟了。水。士兵们渴得似乎嗓子冒烟了。曹操看到这种情况，便用马鞭指着曹操看到这种情况，便用马鞭指着前方说，前面就是一大片梅林。士前方说，前面就是一大片梅林。士兵们一听，想到梅子的酸味，顿时兵们一听，想到梅子的酸味，顿时流出了口水，也不感到口渴了。于流出了口水，也不感到口渴了。于是队伍继续向前，一口气又走了几是队伍继续向前，一口气又走了几十里路，找到了水源。这就是脍炙十里路，找到了水源。这就是脍炙人口的人口的“望梅止渴望梅止渴”故事。曹操利故事。曹操利用语言暗示的作用，达到了止渴的用语言暗示的作用，达到了止渴的效果。效果。心心 灵灵 加加 油油 站站第10页/共17页1.积极自我暗示的原则(1)改变不是一次暗示就能发生的，要坚持对自己进行积极暗示。(2)始终要用现在时态，而不是将来时态进行暗示。(3)选择正向的、积极的词语进行暗示。(4)创造出一种相信创造出一种相信的感觉。的感觉。(5)一般来说，语句一般来说，语句越简短就越有效。越简短就越有效。(6)始终选择那些自始终选择那些自己感觉完全合适的己感觉完全合适的肯定。肯定。心 海 启 航第11页/共17页2.积极自我暗示的方法(1)音乐暗示法：命运交响曲。(2)动作暗示法：走路动作有力，抬头挺胸，充满自信。(3)语言暗示法：自语言暗示法：自我暗示的语言要积我暗示的语言要积极向上，不要出现极向上，不要出现“不能不能”“不行不行”等消极负面的词。等消极负面的词。心 海 启 航第12页/共17页3.积极自我暗示的技巧(1)积极暗示语言：只能输入积极的语言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”“我的心情愉快”“我一定能成功”等，语句简洁有力，不要含糊、脱离实际和与人攀比。(2)暗示最佳时间：早晚睡前醒后的时间再恰当不过，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话描述自己的天赋和能力；想想成功的景象；用简短的语言给自己积极有力的暗示。心 海 启 航第13页/共17页3.积极自我暗示的技巧(3)反复运用：无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待多次反复地进行思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。心 海 启 航第14页/共17页同学们，学习了这节课，有哪些感悟与收获？请同学们，学习了这节课，有哪些感悟与收获？请将它们写下来吧！将它们写下来吧！心心 动动 地地 带带第15页/共17页第16页/共17页感谢您的观看！第17页/共17页