养成健康的生活方式.ppt

课前警示语课前警示语v树立健康意识v提高身体素质v我行动、我健康v我快乐学习目标：v认识生活方式对健康的影响。v知道哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。v知道青少年有哪些不健康的生活方式v自觉选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。学习指导1：阅读课本12页回答问题1、什么是生活方式？健康的生活方式主要表现在哪几个方面？2、世界卫生组织对于健康的估计，百分之几的健康取决于自己的生活方式？3、专家指出：因生活方式不好导致的疾病，如高血压、心脏病等导致的死亡人数占发达国家总死亡人数的百分之多少？什么是生活方式？生活方式是指人们长期受社会文化、经济、风俗、家庭的影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。健康的生活方式主要表现健康的生活方式主要表现生活有规律生活有规律无不良嗜好无不良嗜好讲究个人卫生、饮食卫生讲究个人卫生、饮食卫生讲科学、不迷信讲科学、不迷信注意保健、有病及时就医注意保健、有病及时就医积极参加有益的文体活动和社会活动2、世界卫生组织对于健康的估计，百分世界卫生组织对于健康的估计，百分之几的健康取决于自己的生活方式？之几的健康取决于自己的生活方式？（）%603 3、生活方式不好导致的疾病如高血压、生活方式不好导致的疾病如高血压、心脏病、癌症等，死亡人数在发达国心脏病、癌症等，死亡人数在发达国家占总死亡人数的（家占总死亡人数的（）%不良生活方式成为不良生活方式成为21世纪威胁人类的世纪威胁人类的“头号杀手头号杀手”7080v自主学习指导自主学习指导2：阅读课本第：阅读课本第35页回答问题页回答问题v1、青少年常见的不良生活方、青少年常见的不良生活方式有哪些？各有什么害处？式有哪些？各有什么害处？v2、健康的生活方式主要包括、健康的生活方式主要包括哪几个方面？你是如何理解的哪几个方面？你是如何理解的？青少年常见的不良生活方式青少年常见的不良生活方式v饮食不均衡、三餐无规律饮食不均衡、三餐无规律v无节制看电视、玩电脑手机，缺乏体育无节制看电视、玩电脑手机，缺乏体育锻炼锻炼v睡眠不足睡眠不足v吸烟喝酒吸烟喝酒v心理问题心理问题 我们生活中健康的生活方式主要我们生活中健康的生活方式主要包括哪几个方面？包括哪几个方面？合理膳食合理膳食适量运动适量运动戒烟限酒心理平衡v合理膳食：提供全面、均衡的营养膳食提供全面、均衡的营养膳食平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔“一般人群膳食指南一般人群膳食指南”v食物多样，谷类为主，粗细搭配；v多吃蔬菜水果和薯类；v每天吃奶类、大豆或其制品；v常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；v减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；v食不过量，天天运动，保持健康体重；v三餐分配要合理，零食要适当；v每天足量饮水；v饮酒应限量；v吃新鲜卫生的食物。人人们们应应保保持持每每天天适适量量的的谷谷类类食食物物摄摄入入，每每天天摄摄入入250-400g为宜。为宜。每天最好能吃每天最好能吃50-100g50-100g粗粮粗粮 推荐我国成年人每天吃蔬菜300-500g，最好是深色蔬菜约占一半一半，水果200-400g，并注意增加薯类的摄入。每餐有蔬菜，每天吃水果每餐有蔬菜，每天吃水果v营养不良营养过剩v适量运动适量运动：运动适量、选择适合自运动适量、选择适合自己的运动方式己的运动方式v 篮球 v v 乒乓球v v 跳绳v戒烟限酒：戒烟限酒：适量饮酒、不吸烟v心理平衡：乐观、开朗、豁达的生活态度古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有友住在一间只有7 7、8 8平方的房子，有平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”人人生生感感悟悟 由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。四、合作探究四、合作探究 有人说有人说“我一辈子吸烟，现在都九十岁，我一辈子吸烟，现在都九十岁，很健康。说明吸烟对人没有危害。很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对你能对此做出有力的反驳？此做出有力的反驳？“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。吸烟患呼吸系统疾病及相关疾病结论。吸烟患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。的人要明显增多。“一辈子吸烟，照一辈子吸烟，照样活八九十岁样活八九十岁”的人是极少数，并不能的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。说明吸烟的危害不严重。请请你你分分析析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同因为每个人看问题的角度和态度不同v上体育课时，王小明被同学上体育课时，王小明被同学扶进校医室。他头迷、眼花、扶进校医室。他头迷、眼花、面色苍白、全身出虚汗。老面色苍白、全身出虚汗。老师问他，他说没吃早饭，为师问他，他说没吃早饭，为了省钱，一日三餐很少吃菜。了省钱，一日三餐很少吃菜。王小明的做法存在哪些不良王小明的做法存在哪些不良生活方式？应该怎么做？生活方式？应该怎么做？五五：巩固知识：巩固知识1、下列哪些饮食习惯是符合、下列哪些饮食习惯是符合“平衡膳食平衡膳食”原则的？原则的？()A、一日三餐定时定量，少吃零食、一日三餐定时定量，少吃零食B、可以少吃或不吃早、可以少吃或不吃早餐餐C、水果营养价值比蔬菜高，可以多吃水果代替蔬菜。、水果营养价值比蔬菜高，可以多吃水果代替蔬菜。2、吸烟者除了对他自己的身体有危害外，对房间内的其他、吸烟者除了对他自己的身体有危害外，对房间内的其他人有危害吗？（人有危害吗？（）A、有、有B、没有、没有3、我国营养学会提出的、我国营养学会提出的“膳食指南膳食指南”中，合理膳食原则包中，合理膳食原则包括：（括：（）A、食物多样，谷类为主、食物多样，谷类为主B、多吃蔬菜、水果和薯类、多吃蔬菜、水果和薯类C、荤素搭配荤素搭配D、常吃奶类、豆类或其制品、常吃奶类、豆类或其制品E、吃清淡低盐的膳、吃清淡低盐的膳食食F、以上都是、以上都是AAF我能行！我能行！4、衡量一个人是否健康的标准是什么？（、衡量一个人是否健康的标准是什么？（）A、身体没有病、身体没有病B、不胖不瘦，身体强壮、不胖不瘦，身体强壮C、能吃能、能吃能睡无大病睡无大病D、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力5、保持心理健康的要素有（、保持心理健康的要素有（）A、情绪乐观、稳定、情绪乐观、稳定B、适应环境变化、适应环境变化C、乐于工作，、乐于工作，热爱生活热爱生活D、正确处理人际关系、正确处理人际关系E、以上都是、以上都是6、选择健康的生活方式应从何时开始最好？（、选择健康的生活方式应从何时开始最好？（）A、成年、成年B、婴儿、婴儿C、儿童、青少年、儿童、青少年D、胎儿、胎儿7、健康的生活方式主要包括（、健康的生活方式主要包括（）、（）、（）、）、（）、（）、（）我知道！我知道！DEC合理膳食合理膳食 适量运动适量运动戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡谈谈本节课你有哪些收获？选择健康的生活选择健康的生活方式，从我做起，从方式，从我做起，从现在做起，从生活中现在做起，从生活中的一点一滴做起，使的一点一滴做起，使自己健康成长，将来自己健康成长，将来为国家为人民多做贡为国家为人民多做贡献。献。