篮球训练班教学计划篮球训练课计划(三篇).docx

篮球训练班教学计划篮球训练课计划(三篇)篮球训练班教学规划 篮球训练课规划篇一 一、重新选拔队员成立新的校篮球队 1、通过各级教师的推举选拔新的队员 2、依据平常体育课上的篮球成绩来选拔队员 3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员 二、开展有规划、有步骤的科学训练 1、加大身体素养的训练 2、在加强综合素养的同时，注意个人的技术训练 3、通过技术、战术结合的训练方法 上课时间安排在每周下午活动课，人数相对较集中，以个人技术训练与战术训练相结合。 训练内容： 1、进攻技术：a.传接球b.投篮c.运球d.突破 1）传接球：a.持球手法b.传球用力c.球的飞行路线d.球的落点 训练方法：a.熟识球性练习b.原地传接球练习c.移动传接球d.有防守状况下的传接球 2）投篮：a.持球b.瞄准c.出手速度d.抛物线训练方法：a.原地投篮b.跳投c.行进间投篮 3）运球：a.身体姿态b.手臂动作c.球的落点d.手脚协调协作训练方法：a.原地运球b.行进间运球c.过障碍运球 4）突破：a.假动作吸引b.脚步动作c.转体探肩d.推放球加速训练方法：a.无防守练习b.有防守练习c.对抗练习 2、防守技术：a.防守移动b.抢、打、断球c.防有球队员d.防无球队员 3、抢篮板球：a.一侧45°抢b.二对二、三对三抢二、技、战术训练 身体素养练习 1、传切：一传一切空切 2、突破分球 3、掩护 4、策应 三、通过局部之间的协作，充分的运用各种战术，以到达整个球队协作亲密，并能娴熟的运用几种战术。各种技战术在详细的教学竞赛中运用。 四、通过队内之间教学竞赛、或者和其他学校之间的教学竞赛，并能通过教学竞赛运用各种技、战术，使整个球队之间协作默契，查找我们球队存在的缺乏，并通过训练逐步的提高自我。 篮球训练班教学规划 篮球训练课规划篇二 培育学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 1.依据学生的实际状况制定训练规划，注意挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，留意调整学生的心理状态。 3.狠抓根本技术训练，使学生娴熟把握根本技术，为今后连续提高打下扎实的技术根底。 4.有目的、有针对性地提高运发动的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契协作。 1.身体训练： (1)力气：四肢力气与腰部力气为主。 (2)速度耐力：专项素养结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮： (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要把握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟识投篮点。 3.篮板球： (1)强化篮板球意识、把握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)留意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.专心防守： (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、专心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)把握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守掌握面积，做好防投、传、切的预备。 (3)把握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)留意战术的变化，稳固和提高区域联防(23、212) 5.快攻和防快攻： (1)留意培育学生发动快攻的时机，并打胜利率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球消失紧逼的状况) (2)长传快攻和短传快攻相结合。 (3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。 (4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的协作。 6.阵地进攻： (1)增加个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。 (2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 (3)多运用小协作练习(掩护、策应)。 (4)组织后卫的发动协作。 1.第12周： (1)争论和制定规划。 (2)恢复性身体素养训练、熟识球性练习。 (3)个人投篮与防守技术训练。 (4)娴熟把握各种传球技术训练(原地、行进间)。 2.第34周： (1)柔韧性练习。 (2)半场小协作练习(掩护、传切)。 (3)罚篮、三分球练习。 (4)小力气训练。 3.第56周： (1)半场人盯人攻守练习。 (2)全场人盯人攻守练习。 (3)五点投篮练习。 (4)罚篮练习。 4.第78周： (1)加大运动量，进一步抓专项身体素养训练。 (2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 (3)半场、全场一打一、二打二练习。 (4)速度、力气、耐力训练。 (5)区域联防(23、212)。 5.第910周： (1)半场各种运球突破上篮技术。 (2)半场一打一、二打二、三打三。 (3)罚篮、五点投篮。 (4)教学竞赛。 6.第1112周： (1)篮板球训练。 (2)强调后卫、前锋与中锋的协作。 (3)破解联防训练：如131进攻打法。 (4)教学竞赛。 (5)罚篮。 7.第1314周： (1)阵地进攻，强调协作训练。 (2)快攻路线训练。 (3)进攻多打少训练(二打一、三打二)。 (4)教学竞赛。 (5)五点投篮。 8.第1518周： (1)全面进展战术预备，以迎接上级有关竞赛。 (2)持续训练水平，专心、仔细投入到今后的训练竞赛中去。 篮球训练班教学规划 篮球训练课规划篇三 一、师生相互问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、预备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟识球性、掌握球练习 教学任务：初步把握熟识球性、掌握球性的练习方法。 1、 胸前指拨球 2、 单、双手抛接球 3、 腰、膝绕环 4、 胯下抛接球 5、 胯下绕8字 6、 前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 （一）教学任务：根本把握移动技术的动作方法 （二）概念：移动是篮球运动中队员为了转变位置、方向、速度和争取高度、空间所采纳的各种脚步动作的总称。 （三）动作方法与要点 1、根本站立姿态： 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两 脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿态稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光凝视全场。 2、起动 动作方法：按根本姿态站立，向前起动时上体快速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚快速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体快速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大掌握速度。 五、变向跑 动作方法：从右向左变向时，最终一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，快速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步快速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔驰速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，亲密留意观看场上状况。 动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时预备接球。 一、师生相互问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、预备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟识球性、掌握球练习 教学任务：初步把握熟识球性、掌握球性的练习方法。 1、 前指拨球 2、双手抛接球 3、腰膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 四、学习运球技术 （一）教学任务：根本把握原地高、低运球的动作方法。 （二）动作方法 1、原地高运球 动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点：手按拍球的部位正确，手脚协作协调。 2、原地低运球 动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿爱护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便掌握球和摆脱防守连续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。 动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。 五、1双手胸前传球 动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成根本站立姿态，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后 两手向下略向外翻。 动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨球。 2、双手胸前接球 动作方法：两眼凝视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力气，两手持球于胸腹 之间，成根本站立姿态。 动作要点：伸臂迎球，收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯全都。 一、 师生相互问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、预备活动 （一）热身跑 （二）原地徒手操（4x8） 第一节 头部运动 其次节 伸展运动 第三节 扩胸运动 第四节 体侧运动 第五节 踢腿运动 第六节 腹背运动 第七节 压腿 第八节 原地活动各关节 四、复习移动技术 （一）教学任务：进一步把握急停、转身技术的动作方法和动作要点。