萨提亚理论之五种沟通模式.pptx

自我介绍自我介绍一分钟的时间 姓名（包含特殊含义）来自何处从事工作来此心愿（一句话）第1页/共34页回旋沟通回旋沟通 另一个一分钟另一个一分钟：1.1.我为什么会学习心理咨询我为什么会学习心理咨询2.2.假如我是教育部长，我认为最需要改革的事是假如我是教育部长，我认为最需要改革的事是什么？什么？3.3.假如我还有假如我还有3 3个月的生命，我会做什么？个月的生命，我会做什么？4.4.假如我中了彩票五百万，我会怎样用这笔钱？假如我中了彩票五百万，我会怎样用这笔钱？5.5.我最不喜欢来往的朋友是哪种人？为什么？我最不喜欢来往的朋友是哪种人？为什么？6.6.大多数人认为我是大多数人认为我是，但很少人知道我，但很少人知道我第2页/共34页家庭是每个人心理营养的土壤不同的阶段需要的心理营养也不一样0-3 个月，孩子出生，他需要的第一个营养叫做：没有条件的接纳。不是永远，但至少此时此刻，在你的生命中，我最重要.也就是我们所说的 :NO.1 in life:NO.1 in life从 4 个月开始，孩子进入另外一个阶段。就是孩子想要分离，需要的心理营养是：安全感。到了 4 岁-5 岁的时候，他所需要的心理营养是:肯定，赞美，认同。6-7 岁的孩子，需要的心理营养是：学习、认知、模范 第3页/共34页原生家庭的作用 原生家庭是我们最早的学习地方。在家庭中，每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的渴望-渴望被爱、渴望沟通。我们在家庭中，从父母亲和亲人身上感受到并且学到价值观、归属感、规条、角色和沟通模式 每个孩子来到世上都想获得生存的最佳姿态，于是在家庭的长年累月的磨练中发展出了几种生存沟通模式。第4页/共34页 沟通场（沟通圆）自我：指的是我是否接触到自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。他人：指的是我是否关心与接纳对方的感受与需求，并愿意积极倾听与探询。情境：指的是我是否注意到双方所处的环境与客观条件，并愿意以对等协商的态度处理彼此所面临的问题。第5页/共34页习惯的沟通方式在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺陷体验以及来自家庭规条的束缚，我们往往是很难做到以一种健康的方式去将自己、他人和情境三者很好的结合起来，做到真实一致的表达自己、接纳他人。我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理智的就事论事、习惯去以打岔的方式习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理智的就事论事、习惯去以打岔的方式回避问题回避问题，以这样的应对方式来求得生存的空间。第6页/共34页常见的不良沟通模式讨好型讨好型指责型指责型 超理智型超理智型 打岔型打岔型 （低自我价值、缺乏自信、远离自我的沟通模式）第7页/共34页讨好型讨好型言语同意（“这全是我的错”、没事，没事”、“我只想要让你高兴”、“为了你我什么都愿意，可以放弃行为依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕、屈服、委曲求全、委屈自己成全别人）内心独白“我不值得一提，不值得被爱”、“我应该永远对别人和颜悦色”、“我决不能让别人生气”、“我很无助”第8页/共34页主要感受受伤、悲伤、焦虑、不满、无助的被压抑的愤怒自我概念低自我价值、缺乏自信、远离自我，把焦点放在对自己的期待上（我是不重要的）资源关怀的、滋养的、灵敏的心理影响神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念生理影响消化道疾病、肠胃问题（恶心、便秘等）、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿病第9页/共34页第10页/共34页指责型指责型行为攻击（评判、命令、寻找错误、指责、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝）言语否定（“你从没有做对一件事！”、“你是怎么回事？”、“我真想把该死的你打到地狱去，如果不是因为你，我就不会这样”、“这全是你的错”）内心独白孤立（“我是孤立而且不成功的”、“只有让别人听从我，我才是有价值的”）第11页/共34页感受愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单资源自我争取、有领导才能、有能量、相对自信生理影响肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故自我概念低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上心理影响自愤怒与暴怒、易激惹、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、偏执狂、反社会的特质（违法、杀人等）第12页/共34页第13页/共34页超理智型超理智型行为独裁主义（僵硬而刻板的姿势、一本正经、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的）言语极度客观（经常提到准则和“正确的事物”；抽象的言语和冗长的解释；避开有关个人的或情绪上的话题）内心独白脆弱、孤立（“我感到脆弱和孤立”、“一切都是学术的”？“一个人必须有才智”、“我不能表现出任何感受”）第14页/共34页感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱的资源有才智的、知识的、注重细节、解决问题生理影响癌症、心脏科疾病、皮肤病、干涸、背痛、淋巴系统疾病自我概念低自我价值、缺乏自信、远离自我、缺乏控制、无法表露感受心理影响忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的第15页/共34页第16页/共34页打岔型打岔型行为心烦意乱（不合时宜的行为、活动力过多或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面的、争取注意力）言语无关的（毫无意义；脱离重点；常常在对话中离题千里；改变话题以分散注意力；避开有关个人或情绪上的话题；讲笑话；打断话题）内心独白（“没有人关心这个”、“没有属于我的地方”、缺乏平衡、通过打断来获得别人的注意）第17页/共34页感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、焦虑/悲伤、空虚的/被误解的、害怕失去控制、易显示脆弱的、困惑资源幽默、自发、创造力、好玩、有弹性生理影响神经系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、偏头痛、便秘、晕眩、平衡及协调方面的毛病自我概念低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无法表露真实感受、没有人在乎、没有归属感心理影响迷茫、不合时宜、精神病、冲动控制不住、忧郁、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学习上的无能第18页/共34页打岔打岔超理智的对立面超理智的对立面第19页/共34页第20页/共34页第21页/共34页一致型一致型行为有活力、有创造力、有生命力、独特、自信、能干、负责任、接纳、有爱心、平衡言语开放而分享的；聆听他人；带有感受、思维、期待、愿望以及不喜好的诚实；尊重自己、他人与情境三者；言语与身体姿势、语调以及内心感受相匹配内心感受和谐的、平和的、平静的、平衡的、有自我价值、有爱心、接纳自己与他人、脚踏实地的第22页/共34页资源资源联系、高自尊、接触、自我觉察、负责的、开放的、关怀自己与他人、统整身心健康身心健康第23页/共34页第24页/共34页第25页/共34页转换生存姿态转换生存姿态第一步：觉察根源（你心里那些阻碍你变得一致的恐惧是什么？）你会这样恐吓自己吗？第26页/共34页第二步：“灾难化想象”询问自己倘若所有假想的威胁成了现实，我是否还能活下去，如果回答“是”，那么说明我没有问题。其实每个人都可能被其中一些问题困扰，因此在努力战胜它的同时，不必隐藏你的焦虑与不安。第27页/共34页第三步：增加一些东西 不是如何清除掉某些事物，而是通过增加一些新的知觉、新的关联方式、对自身感受的新体会、重新修正的期望以及新的选择，让别的事情得以发生。每一种生存姿态都蕴藏着自我完善和表里一致的种子。第28页/共34页资源关怀的、滋养的、灵敏的建议增加对自我的觉察，请想你关心别人那样关心你自己，以便你更充分地体验自我价值感和平等性。第29页/共34页资源自我争取、有领导才能、有能量、自信建议增加对他人的觉察，多问自己：“这样做感觉如何？”将内心的空虚转变为自我确认和对他人的接纳第30页/共34页资源有才智、知识的、注意细节、解决问题如果能够对“感受”和“高智能”这两者赋予同样的价值，那么，你达到和谐完善的机会也就变得巨大了。建议增加对自我和他人的觉察，将你的情感、感受和身体意识与你们已经拥有的才智整合在一起。第31页/共34页资源幽默的、自发的、创造力、好玩、有弹性建议增加对自我、他人和环境的觉察，可以帮助你在适宜的情境中释放你的灵活性、创造性和开放性，它们可让你脚踏实地，停留在当前。第32页/共34页谢谢 谢！谢！第33页/共34页感谢您的观看！第34页/共34页