八段锦学习教程.pptx

八段锦 八八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八八段锦形成于段锦形成于1212世纪，后在历代流传中形成许世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色多练法和风格各具特色的流派的流派，它动作简单易行，功效显，它动作简单易行，功效显著。著。古人古人把这套动作比喻为把这套动作比喻为“锦锦”，意为动作舒展，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为一个动作，故名为“八段锦八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。第1页/共13页八段锦的好处八段锦的好处八个动作均尤其独特作用：八个动作均尤其独特作用：促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。第2页/共13页注意呼吸动作到位学会放松第3页/共13页第一式第一式双手托天理三焦第4页/共13页第二式第二式左右开弓似射雕第5页/共13页第三式第三式调理脾胃须单举第6页/共13页第四式 五劳七伤向后瞧第7页/共13页第五式摇头摆尾去心火第8页/共13页第六式两手攀足固肾腰第9页/共13页第七式攒拳怒目增力气第10页/共13页第八式背后七颠百病消第11页/共13页您还记得八段锦的口诀吗？您还记得八段锦的口诀吗？双手托天理三焦；左右开弓似射雕。调理脾胃须单举；五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。回去要多加练回去要多加练习噢！习噢！第12页/共13页感谢您的观看！第13页/共13页