考前心理状态辅导国旗下讲话.doc

考前心理状态辅导国旗下讲话 校园节省教育 第九周国旗下讲话种下盼望，收获幻想 (第五周国旗下讲话)祖国在我心中 国旗下讲话 高三（4）班感恩教师节 其次周国旗下讲话稿清明节一个纪念祖先的节日 国旗下讲话内容走进三月 学习雷锋好典范 有同学反映说，平常会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子里消失一片空白。同学们通常所说的头晕、留意力不集中、想睡觉，就是属于这种状况。假如说考生把握与运用学问的水平是促使学生考试胜利的硬件；那么考生在考前以及考试时心态的平衡是取得抱负成绩的软件，它可以使考生正常发挥甚至超常发挥，也能使发挥失常。因此可以说，考生在考前调整好心态特别重要的。因此考生与家长可以结合实际状况，积极进展减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。 那么如何调整好心态呢？ 一、制订目标：制定一个合理的目标是考生取得胜利的根底。 这个目标不是别人强加的，而是你自己依据自己的学习成绩来确立的，目标不行以定位太高，由于目标太高，这只会给自己更大的压力。目标定位太低又会减弱你前进的动力，影响潜能的进展。考生应当学会信任自己，学会自我调整，考试中才能正常发挥出自己的实际水平，考试才能取得胜利。 二、树立自信： 自信是学生奋进的精神支柱与力气源泉，拥有自信就拥有了胜利需要的动力。 1、让学问给自己自信。由于我们知道胸有成竹自然会让我们的紧急度降低，所以在考前几天的日子里要会复习，复习要有重点，不要大面积抓，这样会没有头绪，而且时间有限也完成不了。所以在抓住自己的薄弱点进展复习的同时，也要留意复习的内容不要过难，轻车熟路，自然就会信念倍增。 2、用行动给自己自信。由于人的行为动作与内心体验是息息相关的。我们知道当人在快乐、布满自信时就会抬头挺胸，神采奕奕，步伐稍快而有力；人在懊丧、缺乏信念时，就会耷拉着脑袋，无精打采，走路缓慢无力。所以心理学家也告知我们，转变走路姿态与速度，可以转变心理状态。让我们挺起胸膛，加快脚步，告知别人：“我有很重要的事情要做，而且我会全力以赴。”抬头挺胸走快一点吧，让自己感受自信念在倍增。 三、调整心态： 学生在考前由于压力大，会造成焦虑、紧急、烦躁担心、慌张失措等等不正常心态，导致考试失利，发挥失常。因此，考前调整好心态是特别必要的。常见的调整心态的方法有以下几种： 1、饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理安康，为考生超强度的脑力劳动供应足够的物质根底。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，讨论说明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高承受力量和工作效率，使思维灵敏、精力集中。如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜有助于提高记忆力；海产品可使人长时间保持精力集中、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加养分。 2、运动减压法 科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，准时消退疲惫。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际状况看，黄昏熬炼比早晨熬炼更有利于消退疲惫。 3、环境减压法 对于考生来说，在学校的学习气氛已经够压抑和紧急了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习气氛，积极地进展亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多谈天、敬重孩子的意愿、多鼓舞孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。 4、睡眠减压法B?论坛 - 5、过渡减压法 通常学校与家庭都让考生在考前进展一周以上时间的休息与调整，使考生充足的精力应试。所以很多考生停顿学习后，往往会产生抑郁担心、失落、心慌等不适的心理现象。对此，一些考生和家长都认为是因过度紧急的学习造成的，而不知是“急刹车”惹的祸。所以考生在考前一个月前就应当渐渐减小学习强度、削减学习时间，实行过渡调整方式来缓解压力。 最终要有自我调适力量，学会放松，保持乐观心境。考前应做到心态平和。要平衡心理，就应学会调适心理的方法，给自己一个宣泄不良心情的合理通道。 我们应当用我们的状态来告知自己，这是一个时机，一个证明我们可以应对一切挑战的时机，由于有了这次搏击，我们将有最强健的翅膀，无论何时都可以面对风浪而直冲蓝天。 >>考前心理状态辅导 国旗下讲话