2014篮球训练课时教案.pdf

篮球训练课时教案篮球训练课时教案 1 1训练训练任务任务开始开始部分部分准备准备部分部分1、理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍2、投篮（单手肩上投篮技术动作）3、技术动作规范训练与纠正时间时间5 51515内容与手段内容与手段1、集队整队2、宣布本课内容3、师生相互问好一、热身、准备活动1、热身跑（慢跑）2、徒手操3、全身韧带拉伸二、步法练习1、加速跑变后退2、低重心碎步变加速跑3、横滑步4、“之”字后退防守步5、后退防守步向前抢步组织教法与要求组织教法与要求要求：快、齐、静组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高7 78 8时时间间5 5强强度度高高基础基础部分部分6060一、上篮1、半场三步上篮练习2、半场垫步上篮练习3、摆脱后突破上篮组织：突破上篮为三人一组，一人传球，其余两人一攻一防，1515进攻人摆脱防守后突破上篮要求：摆脱动作决定了能否上篮，通过所学步法摆脱，为进攻创造机会基础基础部分部分6060二、单手肩上投篮技术：1、肩上投篮技术动作讲解、示范2、练习3、定点练习、技术动作纠正4、不同点位投篮练习一、体能：1、绕篮球场外场的计时跑2、跳台阶2 组 X200 次3、五点折返 X4 组1、放松练习2、整队集合3、点名及课后小结要求：基本掌握单手肩上投篮的技术动作（重点）对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习35351010结束结束部分部分1010要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静1010篮球训练课时教案篮球训练课时教案 2 2训练训练任务任务开始开始部分部分准备准备部分部分1、步法练习2、投篮练习3、强化技术动作时间时间5 51515组织教法与要求组织教法与要求要求：快、齐、静组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升时时强强间间度度5 57 78 8高高内容与手段内容与手段1、集队整队2、宣布本课内容3、师生相互问好一、热身、准备活动1、热身跑（慢跑）2、徒手操3、全身韧带拉伸二、步法练习1、加速跑2、交叉步2、加速跑变后退3、低重心碎步变加速跑4、横滑步基础基础部分部分6060一、运球上篮：1、直线运球技术2、行进间转身变向运球3、全场往返运球上篮4、半场运球踮步上篮2525基础基础部分部分6060二、但上肩上投篮练习：1、基本技术动作讲解与巩固2、定点投篮练习3、纠正错误的动作4、各点位投篮练习三、投篮小比赛分组进行投篮比赛，在规定时间内，命中数多的获胜要求:正确运用所学的单手肩上投篮技术。强化巩固练习。要求：技术动作掌握，提高投篮命中率25251515结束结束部分部分10101、2、3、放松练习整队集合点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静1010篮球训练课时教案篮球训练课时教案 3 3训练训练任务任务开始开始部分部分准备准备部分部分1、强化投篮练习2、连续性、多点式投篮练习3、综合性、组合式投篮练习时间时间5 51515内容与手段内容与手段4、集队整队5、宣布本课内容6、师生相互问好四、热身、准备活动3、热身跑（慢跑）4、徒手操3、全身韧带拉伸五、步法练习5、加速跑2、交叉步6、加速跑变后退7、低重心碎步变加速跑8、横滑步组织教法与要求组织教法与要求要求：快、齐、静组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升7 78 8时时强强间间度度高高5 5基础基础部分部分6060一、传球1、原地对传球2、横滑步对传3、跑动对传（2 人、3 人）4、四角传球2525基础基础部分部分6060二、连续性、多点投篮1、传接球投篮练习2、两点移动接球投篮3、自投自抢练习三、综合练习1、半场往返上篮、投篮综合练习2、两人对传组合投篮练习要求:训练各距离、角度的投篮。2525强化投篮技术，以全面提高1515要求：技术动作掌握，提高投篮命中率结束结束部分部分10104、5、6、放松练习整队集合点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静1010篮球训练课时教案篮球训练课时教案 4 4训练训练任务任务开始开始部分部分准备准备部分部分1、运球技术2、运、传、上、投综合练习3、身体素质、专项素质时间时间5 51515内容与手段内容与手段7、集队整队8、宣布本课内容9、师生相互问好六、热身、准备活动5、热身跑（慢跑）6、徒手操3、全身韧带拉伸七、步法练习9、加速跑2、交叉步10、加速跑变后退11、低重心碎步变加速跑12、横滑步组织教法与要求组织教法与要求要求：快、齐、静组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完成质量的要求7 78 8时时强强间间度度高高5 5基础基础部分部分6060一、运球1、直线运球技术低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起2、行进间转身变向运球体前变向、后转身、背后、胯下3、综合运球（组合动作）2525基础基础部分部分6060二、运、传、上、投综合练习1、传接球上篮2、两人全场对传球上篮3、运球踮步上篮4、传接球踮步上篮5、运球急停投篮6、传接球急停投篮四、身体素质1、五点折返a、五点折返 X 2b、五点折返（滑步）X22、跳楼梯双脚同时起落 6 组3、蹲地行走（鸭子步）绕篮球场两周并完成一次超越后结束1、练习2、两人对传组合投篮练习要求:通过练习达到技术动作衔接能力的提高。能较熟练的运用所学技术，培养个人攻击技术要求：针对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习；蹲地行走完成两周后，位于队伍最后的一名学员加速向前超越位于最前的学员后最后一名学员重复，依次完成超越后练习结束25251515结束结束部分部分10107、8、9、放松练习整队集合点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静1010篮球训练课时教案篮球训练课时教案 5 5训练训练任务任务开始开始部分部分准备准备部分部分1、传球、运球、投篮综合练习2、教学比赛3、身体素质、专项素质时间时间5 5151510、11、12、内容与手段内容与手段集队整队宣布本课内容师生相互问好八、热身、准备活动7、热身跑（慢跑）8、徒手操3、全身韧带拉伸九、步法练习13、加速跑2、交叉步14、加速跑变后退15、低重心碎步变加速跑16、横滑步组织教法与要求组织教法与要求要求：快、齐、静组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完成质量的要求7 78 8时时强强间间度度高高5 5基础基础部分部分6060一、运、传、投、上综合练习1、直线运球技术低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起2、行进间转身变向运球体前变向、后转身、背后、胯下3、综合运球（组合动作）2525基础基础部分部分60604、传接球上篮5、两人全场对传球上篮6、运球踮步上篮7、传接球踮步上篮8、运球急停投篮9、传接球急停投篮二、教学比赛全场 5 对 5 教学比赛讲评三、身体素质4、五点折返c、五点折返 X 2d、五点折返（滑步）X25、跳楼梯双脚同时起落 6 组6、蹲地行走（鸭子步）绕篮球场两周并完成一次超越后结束四、练习五、两人对传组合投篮练习:通过练习达到技术动作衔接能力的提高。能较熟练的运用所学技术，培养个人攻击技术观察学员在比赛中所学技术动作能否运用及运用情况要求：针对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习；蹲地行走完成两周后，位于队伍最后的一名学员加速向前超越位于最前的学员后最后一名学员重复，依次完成超越后练习结束25251515结束结束部分部分101010、放松练习11、整队集合12、点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静1010篮球训练课时教案篮球训练课时教案 6 6训练内容与任务：训练内容与任务：一、宣布本阶段的训练计划，内容和要求。二、恢复体力，复习传、运投技术。三、教学比赛。时时组次组次间间数数一.准备部分251上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1 军事队列练习与慢跑3 圈要求：步伐整齐，注意力集中。2.2 篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开203行进间抛接球衔接技术练习3.1 上步拉转运球。3.2 接球变向突破。3.3两步急停瞄篮顺步/交叉步突破要求：步伐清楚起动突然60二、基本部分1 宣布本学期的教学计划，内容和要20求。2恢复体力，复习传、运、投技术。2.1 两人一组全场各种姿势传球练习2.2 三传二抢2.3 各种变向运球上篮练习要求：正确运用不同的传球方法，以及运球方法。做到及时到位。训练内容与要求训练内容与要求训练内容与要求训练内容与要求时时组次组次间间数数组织教法组织教法（一）组织：（一）组织：队员队长教练 2(5 次)(5 个来回)组织教法组织教法103快攻练习3.12 人交叉快传推进（3 传上篮）要求：不同距离不同手法，以球引人4全场 5 人连续对抗教学比赛30要求：进攻半场盯人，以传切、侧掩护为主。5投篮练习方法：内线掩护全队配合连续练习要求：边顺下，外包投，两步急停跳投比赛5三、结束部分全场协调跳放松练习（4 圈）3教师示范：侧身跑十双手胸前传接球1）保持快速平稳、传接球侧身跑2）向前跨一步接球，跨二步将球传出3）传接球看对方余光放前方，控制好落点4）传球后，加速跑进，协调平稳训练小结：训练小结：篮球训练课时教案篮球训练课时教案 7 7训练内容与任务：训练内容与任务：一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。二、学习行进间接运突组合技术。三、两人推进快攻。四、素质练习。（步伐移动）组次组次数数一.准备部分251上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1军事队列练习与慢跑3 圈要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开203行进间熟悉球练习3.1各种方法低运球练习。3.2各种变向运球突破。3.3二攻二防，以进攻带动防守。要求：步伐清楚起动突然，运球视野开阔，同时注意变向变速。60二、基本部分1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步25伐。方法：往返三攻三要求：注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。152学习行进间接运突组合技术。方法：半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。要求：要有实战观念，动、静结合。注意传球到位、及时。103 两人推进快攻要求：减少失误，提高命中率。训练内容与要求训练内容与要求训练内容与要求训练内容与要求时时间间组次组次数数时时间间组织教法组织教法（一）组织：（一）组织：队员队长教练2 2 3.31.1）球场定位、教师示范、讲解、路线方法及每个位置上的技术动作。组织教法组织教法304 素质练习。（步伐移动）方法：30 秒滑步移动，结束前加速跑。要求：重心低，滑动快。5三、结束部分全场协调跳放松练习（4 圈）课后小结2）三人一组作路线及方法练习3）六人一组三攻三防作松动防守的进攻配合练习。4）半场三对三比赛，作中锋策应外用交叉掩护进攻战术配合。3.跨下变向反手运球转身勾急停跳投手背后变向训练小结：训练小结：篮球训练课时教案篮球训练课时教案 8 8训练内容与任务：训练内容与任务：一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。二、学习行进间接运突组合技术。三、复习个人防守中的抢断球技术。四、素质练习。训练内容与要求训练内容与要求时时间间组次组次数数组次组次数数组织教法组织教法（一）组织：（一）组织：队员队长教练2 2 3.3.xxxxx1 三攻三a、准确判断进攻队员切进意图。b、采用后转身迅速背人（抢位）c、单或双脚跳起，单或双手将球拿下。3、教师示范、讲解。组织教法组织教法25一.准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1绕球场慢跑3 圈要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开203行进间熟悉球练习3.1各种方法低运球练习。3.2各种变向运球突破。3.3一攻一防，以进攻带动防守。要求：步伐清楚起动突然，运球视野开阔，同时注意变向变速。60二、基本部分1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步20伐。方法：往返三攻三要求：注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。152 复习行进间接运突组合技术。方法：半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。要求：要有实战观念，动、静结合。注意传球到位、及时。训练内容与要求训练内容与要求时时间间3复习个人防守中的抢断球技术。方法：全场二攻一要求：判断选位、果断出击。4素质练习。方法：折回跑。要求：注意重心转移，起动加速。三、结束部分1全场协调跳放松练习（4 圈）2课后小结151053.全场二攻一原地底线互传数次，发指令出发，起动快速，行进间传球，除传接球时眼光看同伴外，其余时间眼睛应看前面，观察防守位置及意图，自己及时采取措施，大胆运球突破上篮，再作突分的打算。3 折回跑（5 个来回为一组，共 3组）训练小结：训练小结：篮球训练课时教案篮球训练课时教案 9 9训练内容与任务：训练内容与任务：一、学习半场扩大紧逼盯人防守。二、学习个人摆脱接球进攻技术。三、教学比赛。（半场三打三）训练内容与要求训练内容与要求时时间间组次组次数数组次组次数数组织教法组织教法（一）组织：（一）组织：队员队长教练2 2 2.22.2高运球：体侧、腰膝节奏较慢，幅度大；低运球：体侧，膝下，节奏快，幅度小；原地控运球：体前侧左右前后拔运球，8 字穿档绕运2.32.3熟悉球。双手体前左右倒球；直立持球腰间环绕球；两脚开立、持球、腰腹间环绕球；腰、腿左右转体连续环绕球；单手持球，体侧绕球；抛接球游戏。25一 准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1 运球慢跑5 圈要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开203 行进间抛接球衔接技术练习要求：抛接球技术熟练，手法清楚。二基本部分1 学习个人摆脱接球进攻技术。60方法：半场二攻二要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗15对手；投篮、突分进攻动作应熟练。2学习半场扩大紧逼盯人防守。方法：半场五对五。要求：找人快，防守范围要扩大，士气要20高涨。3 快攻练习方法：3 人直线推进，3 传上篮10要求：不同距离不同手法，以球引人训练内容与要求训练内容与要求时时间间组织教法组织教法4投篮练习方法：内线掩护配合，连续投篮练习，三人一组要求：中锋提上掩护，外线队员顺边下接球投篮。（中锋抢篮板）三、结束部分1.全场协调跳放松练习（4 圈）2课后小结1552、半场二攻二4.训练小结：训练小结：篮球训练课时教案篮球训练课时教案 1010训练内容与任务：训练内容与任务：一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、复习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求训练内容与要求时时间间组次组次数数组次组次数数组织教法组织教法（一）组织：（一）组织：队员队长教练2 2 2.32.3熟悉球。双手体前左右倒球；直立持球腰间环绕球；两脚开立、持球、腰腹间环绕球；腰、腿左右转体连续环绕球；单手持球，体侧绕球；抛接球游戏。二二 1 1半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋策应交叉掩护25一 准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1 运球慢跑5 圈要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开203 行进间抛接球衔接技术练习3.1上步拉转运球。3.2接球变向突破。3.3一攻一防。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意图。60二基本部分1 学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。（1、2 两练习合二为一）方法：半场五对五要求：首先要求后卫队员学会冷静，其次加强无球队员之间的默契配合，以掩护、突分、为主。302复习半场扩大紧逼盯人防守。方法：半场五对五。要求：充分发挥集体配合的战术优势，依靠五人力量形成攻守整体，在各位置上发挥自己的作用。时时间间训练内容与要求训练内容与要求组织教法组织教法3复习个人摆脱接球进攻技术。方法：往返二攻二要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手；投篮、突分进攻动作应连贯。4.快攻练习方法：3 人直线推进，3 传上篮要求：判断同伴的跑动路线，以球引人，传球到位。三、结束部分1 全场协调跳放松练习（4 圈）2课后小结151552左 右进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二次掩护二次进攻。3。4训练小结：训练小结：篮球训练课时教案篮球训练课时教案 1111训练内容与任务：训练内容与任务：一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、复习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求训练内容与要求时时间间组次组次数数组次组次数数组织教法组织教法（一）组织：（一）组织：队员队长教练2 2 3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋策应交叉掩护25一 准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1 运球慢跑5 圈要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开203复习体前换手变向及跨下变向运球要求：提高运球质量，注重实效性。3.1一攻一防。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意图。60二基本部分1 学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。（1、2 两练习合二为一）方法：半场五对五要求：首先要求后卫队员学会冷静，其次加强无球队员之间的默契配合，以掩护、突分、为主。302复习半场扩大紧逼盯人防守。方法：半场五对五。要求：找人快，防守范围要扩大，要做到人球兼顾，注意无球队员的防守。训练内容与要求训练内容与要求时时间间组织教法组织教法3复习个人摆脱接球进攻技术。方法：往返二攻二要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手；以传切、掩护基础配合为主。4 对攻练习方法：长传球快攻。长传快攻：又名偷袭快攻，获后场球后，用一次或两次传球将球传给了摆脱防守在前场奔跑快下的队员进行投篮的战术配合要求：判断同伴的跑动路线，以球引人，提高传球的准确性。三、结束部分1 全场协调跳放松练习（4 圈）2课后小结15155左 右进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二次掩护二次进攻。34（一）抢板后长传快攻（二）抢板后通过接应发动长传快攻训练小结：训练小结：篮球训练课时教案篮球训练课时教案 1212训练内容与任务：训练内容与任务：一、学习个人在半场紧逼中的错位防守二、复习半场扩大紧逼盯人防守。三、复习个人摆脱接球进攻技术。训练内容与要求训练内容与要求时时间间组次组次数数组次组次数数组织教法组织教法（一）组织：（一）组织：队员队长教练2 2 3 3动作方法：右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。二二1 13 325一 准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1 运球慢跑5 圈要求：熟悉球性，做各种变向运球。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开203 行进间各种变向运球练习要求：提高运球质量，注重实效性。4一攻一防。要求：防守步伐到位，学会判断进攻者的意图。60二基本部分1学习个人在半场紧逼中的交叉掩护防30守方法：半场五对五要求：注意有球紧无球松，离球近的紧，远侧的学会挫位防守，伺机抢断。2复习半场扩大紧逼盯人防守。方法：半场五对五。要求：找人快，防守范围要扩大，要做到15人球兼顾，注意无球队员的防守。3复习个人摆脱接球进攻技术。方法：往返二攻二要求：掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手；以传切、掩护基础配合为主。训练内容与要求训练内容与要求时时间间组织教法组织教法4行进间二打一方法：两人推进。要求：提高传球的准确性，减少失误。三、结束部分1 全场协调跳放松练习（4 圈）2课后小结1551、教师示范、讲解行进间二打一，是以多打少，快速制胜有效方法，要求在二人间形成配合默契。1）两人传球推进快速至中场、眼观防守位置。2）持球队员大胆运球突破（直接向防守者）如果防守者上前堵截，则快速分球给同伴。3）同伴应在被拉开的另一侧空档插进。4）如果防守不严或留有空隙，则运球直接突破上篮。训练小结：训练小结：