我的情绪我做主 主题班会课件.pptx

主题班会 一天早晨，死神向一座城市走去，一个人问道：一天早晨，死神向一座城市走去，一个人问道：“你要去做什么？你要去做什么？”“”“我要去带走我要去带走100100个人。个人。”死神回答死神回答道。道。“太可怕了太可怕了!”!”那个人说。那个人说。“事实就是这样，事实就是这样，”死死神说，神说，“我必须这么做。我必须这么做。”这个人跑去提醒城市中所有这个人跑去提醒城市中所有的人：死神将要来临。到了晚上，他又碰到了死神。的人：死神将要来临。到了晚上，他又碰到了死神。“你告诉我你要带走你告诉我你要带走100100人，人，”这个人说，这个人说，“为什么有为什么有10001000人死了。人死了。”“”“我照我说的做了，我照我说的做了，”死神回答，死神回答，“我我带走了带走了100100个人。恐惧、焦虑带走了其他的人。个人。恐惧、焦虑带走了其他的人。”人的健康与情绪有密切联系。我国古代的医学经典内经中提到：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。二、学会调控情绪我的情绪我做主材料：儒林外史中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。情绪:“”，结果:“”。过分高兴过分高兴喜极而疯喜极而疯请在符合自己的选项上面画请在符合自己的选项上面画“”“”选选A得得0分分 选选B得得1分分 选选C得得2分分 选选D得得3分分我感到很愉快的我感到很愉快的 A.A.经常经常 B.B.有时有时C.C.较少较少 D.D.根本没有根本没有我对一切都是乐观的向前看的我对一切都是乐观的向前看的 A.A.几乎是几乎是 B.B.较少是较少是 C.C.很少是很少是D.D.几乎没有几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A.A.肯定肯定 B.B.不像从前不像从前 C.C.有一点有一点 D.D.几乎没有几乎没有我能看到事物好的一面我能看到事物好的一面 A.A.经常经常 B.B.现在不这样了现在不这样了 C.C.现在很少现在很少 D.D.根本没有根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.A.不是不是B.B.不太是这样不太是这样 C.C.几乎是这样几乎是这样 D.D.是这样是这样我感到情绪在渐渐变好我感到情绪在渐渐变好A.A.几乎是几乎是B.B.有时是有时是C.C.很少是很少是D.D.是这样是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧我能很投入地看一本书或一部电视剧A.A.总是总是B.B.经常经常C.C.很少很少D.D.几乎没有几乎没有 良好情绪良好情绪9 9分分不良情绪不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好要想保持良好的情绪了解调节的情绪了解调节情绪的方法是很情绪的方法是很重要的。重要的。大展身手你有什么调控情绪的小妙招，可以举个例子吗？情绪调节面面观 （1）、积极地自我暗示 积极的自我暗示就是自我肯定，是对某种事物有力、积极的叙述。自我肯定可以默不作声地进行，也可以大声地说出来，还可以在纸上写下来，每天只要几分钟有效的练习，一定能增强信心、鼓舞斗志。“我一定行。”“我是最棒的。”“我能行，我可以。”（2）、转换角度看问题 一个人打了一辆计程车，一路上遇到七八个红绿灯，不知怎么那么巧，每次遇见了绿灯，眼看就要过去了，就变成了红灯，被挡了下来。“真倒霉，一路碰红灯！”这个乘客不满的抱怨道。“不倒霉”，司机回头笑笑，“每次变绿灯咱都是第一个走”。思考：这个小故事给了你哪些启示？别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。看问题不妨换个角度。同样是一个问题，从不同的角度来思考，就会获得不同的心境。“生活在关闭一扇门的同时，也为我们开启了另一扇窗。”也许你在一次考试中失利了，但却能把它当中一次汲取教训，积累经验的机会，那么你就获得了乐观。10 2008年起，每年月的第一个周六是“国际枕头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式。（3）、合理宣泄情绪、哭适当的哭一场 哭不仅能排除人情绪紧张时所产生的化学物质，还能将身体恢复到更放松的状态从而缓和紧张的情绪。当你悲伤时能洒泪痛哭，并不是坏事；强忍泪水，却有百害而无一益，正如歌中所唱“男人，哭吧，哭吧，不是罪！再强的人也有权利去疲惫。”、喊痛快的喊一回 当受到不良情绪困当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一扰时，不妨痛快地喊一回。通过急促、强烈的、回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。喊，心的积郁发泄出来。喊，可以释放压抑、提升信可以释放压抑、提升信心。心。不过要选择恰当的时间、场合和地点哦！、诉、诉向亲朋好友倾诉向亲朋好友倾诉 把快乐告诉一个朋友，将得到两把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。只剩下半个忧愁。培根培根 向朋友、父母、老师诉说是一种良好的宣泄方法找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。倾诉是最好的“减压阀”。、动、动进行适当体育运动进行适当体育运动当一个人情绪低落时，当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球可以通过跑步、打球等体育活动改变不良等体育活动改变不良情绪。情绪。当自己不开心的时候，到镜子面前当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，不开心的情绪也就不见以逗自己笑，不开心的情绪也就不见啦，而且还可以增强自己的信心。啦，而且还可以增强自己的信心。笑一笑十年少；愁一愁白了头笑一笑十年少；愁一愁白了头。（5）、转移注意力法音乐：听一听自己喜欢的音乐，放松心情、舒缓身心。电影：观看有益的电影或搞笑视频，释放压力、丰富课余生活。呼吸：遇到烦心事闭上眼睛想象一下自己感觉最美好的画面，深呼吸几次，一定会神清气爽。闻风丧胆。闻风丧胆。（喜）（喜）漫卷诗书喜欲狂。漫卷诗书喜欲狂。冲冠一怒为红颜。冲冠一怒为红颜。（怒）（怒）问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。（愁）（愁）风声鹤唳、草木皆兵。风声鹤唳、草木皆兵。（惧）（惧）（惧）（惧）猜一猜：下列古语分别表达了哪种情绪？猜一猜：下列古语分别表达了哪种情绪？通过学习我们知道了情绪是一种内心体验，有喜、怒、哀、惧基本类型，具有多样性和复杂性的特点。情绪是需要而且可以调控的，我们可以通过各种有效的方法进行调控。请记住：喜怒有常，喜怒有度。喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措谢谢!