运动健身个人心得体会范文5篇.doc

运动健身个人心得体会范文5篇 开展丰富多彩的户外嬉戏和体育活动，培育幼儿参与体育活动的兴趣和习惯，增加体质，提高对环境的适应力量，用幼儿感兴趣的方式进展根本动作，提高动作的协调性敏捷性，在体育活动中，培育幼儿顽强，英勇不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。 我们针对大班幼儿身心进展的特点，进展了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，进展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等根本动作，强调了活动的嬉戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参加活动的积极性。 一、幼儿体育熬炼要循序激进 在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开头时运动量要小，运动时间要短，以后依据孩子的身体状况，运动量可以渐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的熬炼工程应当先易后难，先从简洁的动作开头，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。 二、有特色的民间体育嬉戏 在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩嬉戏，我常常观看到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间嬉戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜爱的嬉戏，教师要擅长扑捉，这类民间嬉戏形式多样，富有消遣性，有助培育幼儿多种力量和活泼开朗的性格，还有的嬉戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很快乐，像斗鸡，炒黄豆等。 三、多运动量要适度 孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要非常留意。应当依据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。 体育活动带给幼儿欢乐，增加了信念，开阔了视野，又愉悦了心情，既增加消化功能，又呼吸新奇空气促进新陈代谢，提高肌体抗病力量。因此，加强幼儿体育熬炼，幼儿不仅会在活动中布满玩的乐趣、又从中英勇地面对严寒的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了进展，积极的情感态度也随之形成。 运动健身心得体会2 常听人们讲：“欲完善之人格，必安康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，安康在于健身”，也就是说我们每个人应当生命不止、运动不息。今日，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。 我是从零七年开头我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简洁点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简洁，就是因养分过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开头了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒散，刚开头的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开头走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位消失了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都非常困难，那个味道实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算顽强的意志走了过来，或许是怕别人说自己是无志之人的原因吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来假如有一天偶然没去运动，就似乎这一天过得不完整似的。慢慢的身体上的脂肪果真渐渐削减了，也轻松了很多，因当时的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就始终坚持了下去，至于说运动对于健身究竟有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，始终到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些好处进展了探讨，我查阅了很多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国闻名的首席安康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此到达强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处： 1、驱除忧虑，焕发精神。 苦恼的最正确解毒剂就是运动，当你苦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊异不已。没有人能在健身房或爬山作剧烈运动的时候，还对刚刚的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越安康，也包括心理安康，反抗疾病和工作、家庭压力的力量越强。 2、减肥衰弱，大家都知道，肥胖经常和高血压、糖尿病是密不行分的，据有关资料介绍，每天用灵敏活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。 3、可转变自我形象，供应各方面的力量，反抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。 改善入睡力量，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我剧烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有很多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，假如有安康做这颗宝石做基座，那他必将灿烂夺目，光荣照人。 我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我特别欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来认真想，我们的领导经常苦口婆心的反复讲，并积极提倡太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们很多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，假如我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的奇妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个喜爱生活的人，一个制造欢乐、享受欢乐的人。 今日，我之所以把我通过运动而到达健身的经受写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么好处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，安康是第一财宝，失去时方觉宝贵，健身是最正确投资，付出后必有回报。将来我将全身心的进展我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的苦恼，用强健的体魄创立明天的幸福。 运动健身心得体会3 体育熬炼会增加体内养分物质的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高食欲。另外，体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的安康和长寿供应良好的物质保证。信任大家都喜爱进展体育熬炼，也都有很多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育熬炼的热心爱好者，也是一名体育熬炼的忠实实践者，同时还是一名体育熬炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚科学安康、积极向上的生活方式。 自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素养都得到了极大的提高。 我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运动工程也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进展一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的熟悉和收获。写出来与大家共勉和沟通。 我常常性参与的体育运动工程有这样一些，只要有条件就会去进展的：跑步(主要是中长跑)、登山(比方说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比方说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比拟剧烈、音乐比拟悦耳、旋律比拟美丽的那种健身操)、交谊舞特殊是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动工程，遇到有适宜的球友也会去参与的。 时间比拟充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比拟多，打得娴熟后动作会很美丽的，有一种很强的美感，固然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动工程的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，由于规划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在黄昏到学校或公园的广场上进展，这里往往有很多中老年朋友长期坚持进展，也有不少年轻朋友爱好此运动工程。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得的一种体育熬炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比拟痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些工程，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动工程，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。 运动健身心得体会4 体育是教育的重要组成局部，暑假的每一天我都至少有1小时体育熬炼时间，坚持体育熬炼都有哪些好处呢? (一)常常进展体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的力量。 (二)体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进展体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的构造和性能发生变化。 (三)坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的读书与学习，教育专家曾说过，喜爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。 固然，在体育熬炼也要留意几点问题： 一、空腹时不宜进展体育熬炼。 长时间早晨空腹进展熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开头稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来。 二、饭后不宜马上进展猛烈活动。 饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进展猛烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供给缺乏，胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进展，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.51小时再进展活动比拟合理。 三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。 由于运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。 安康是生命之本，为了我们的安康，让我们每天坚持适当的体育熬炼。 运动健身心得体会5 全民健身日活动温州市黄龙第一小学四(5)班李忆恺_年8月8日是我国第一个“全民健身日”，口号为“每天健身，每天欢乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。虽然今日天气很恶劣，受到台风“莫拉克”的影响，但是我们还是每天坚持熬炼。早上，我和妈妈骑着自行车去健身广场熬炼。走进广场，只见人来人往，川流不息，健身器多得不计其数。人们有的玩单杠，有的玩双杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳绳，有的练举重，还有的爷爷、奶奶在练太极拳和扭秧歌真喧闹啊!再往前走就是一个宽敞的滑冰场。只见场里有很多小朋友在滑冰。一位小朋友由于刚学滑冰，心情有点儿紧急，所以一会儿就摔了一下，但是，他并不气馁，他连续练习，瞧!他滑得可美丽自如了!再往西走，就是一个篮球场。在篮球场上，七、八个哥哥在打篮球。每一个哥哥在球场上都健步如飞。“好球，快灌篮!快投球。”我大声喊道，只见一位哥哥凌空一跳把球灌进了球筐。“好球!”四周的观众兴奋地大喊起来。 连续向前走，就到了羽毛球场。只见有几个小朋友在打羽毛球，虽然年龄小，打得不怎么精彩，但他们都仔细地去打，熬炼身体。 我和妈妈也玩了一些健身器。我练呼啦圈和跑步机，我一连转呼啦圈就是半个小时，中间从未停顿过，旁边的小朋友始终在呼喊着：“好样的，棒极了”!看着四周的小朋友艳羡的目光，我心里得意极了，像个小冠军呢!现在看看人们熬炼的情景，我想，我也要好好熬炼，说不定将来我也能成为世界冠军呢! 一刺眼快到中午了，妈妈叫我回家，我才恋恋不舍地离开了健身广场，这种活动场面时时在我脑海中出现，令我久久不能忘记。 运动健身个人心得体会范文