健康.第六章ppt.ppt

全力以赴保健康全力以赴保健康潍坊滨海中学潍坊滨海中学问题：问题：1 1、一个人患感冒了，他健康吗？为什么？、一个人患感冒了，他健康吗？为什么？2 2、一个人对自己的学习没信心他健康吗？为什、一个人对自己的学习没信心他健康吗？为什么？么？3 3、一个人不积极参加集体活动，他健康吗？为、一个人不积极参加集体活动，他健康吗？为什么？什么？不健康不健康 因为身体不健康因为身体不健康 不健康不健康 因为心理不健康因为心理不健康 不健康不健康 因为社会交往不健康因为社会交往不健康 什么是健康？什么是健康？健康定义健康定义 1948年年世世界界卫卫生生组组织织（WHO）明明确确提提出出了了健健康康的的定定义义：“健健康康不不仅仅仅仅是是没没有有疾疾病病或或虚虚弱弱，还还要要有有完完好好的的生生理理、心心理理状状态态和和社社会会适适应应能能力。力。”健康的维度健康的维度 A 生理健康：生理健康：无论什么时候，无论健康的概无论什么时候，无论健康的概念发生了多么大的变化，念发生了多么大的变化，“健康健康”总是以身总是以身体的没有疾病和强健为基础的体的没有疾病和强健为基础的 B 心理健全心理健全：心理健康是指一种持续稳定的：心理健康是指一种持续稳定的心理状态，具有正常的智力、正常的群体感、心理状态，具有正常的智力、正常的群体感、坚强的意志、良好的性格和融洽的人际关系坚强的意志、良好的性格和融洽的人际关系等等 C 社会适应社会适应：指个体与他人及社会环境相：指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力角色的能力 生活方式与健康生活方式与健康 生活与生存：生活与生存：冠心病、癌症、脑血管疾病是造成全冠心病、癌症、脑血管疾病是造成全世界死亡人数最多的疾病世界死亡人数最多的疾病.为什么为什么“老年病老年病”会提早出会提早出现在很多年轻人的身上？现在很多年轻人的身上？不良生活方式不良生活方式是是“老年病老年病”发生在发生在年轻人身上的主要原因年轻人身上的主要原因！如！如吸烟、过量吸烟、过量饮酒、过食脂肪、吃得过咸、运动过少饮酒、过食脂肪、吃得过咸、运动过少等。等。亚亚 健健 康康 一、亚健康的概念一、亚健康的概念 指无器质性病变的一些功能性改变，指无器质性病变的一些功能性改变，它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，又称第三状态、又称第三状态、“灰色状态灰色状态”或或“游离状游离状态态”，在身体上、心理上没有疾病，但主，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。观上却有许多不适的症状表现和心理体验。二、亚健康的促成因素二、亚健康的促成因素 心理因素：心理因素：不良个性者往往有不合理的信念和认知方式，不良个性者往往有不合理的信念和认知方式，对于社会变化的适应能力较差，导致情绪变化过于激烈，容对于社会变化的适应能力较差，导致情绪变化过于激烈，容易加速由亚健康状态向疾病状态的转化易加速由亚健康状态向疾病状态的转化 体质因素：体质因素：不同体质、气质类型的人其生理、病理表现都不同体质、气质类型的人其生理、病理表现都有一定差异，同时也和疾病的倾向有关系有一定差异，同时也和疾病的倾向有关系 社会环境：社会环境：不同的个体在社会环境发生变化时会有不同的不同的个体在社会环境发生变化时会有不同的反映反映 不良生活因素不良生活因素：缺乏锻炼、嗜好烟酒、饮食起居不合理缺乏锻炼、嗜好烟酒、饮食起居不合理等等 中学生亚健康状态的表现中学生亚健康状态的表现 心理素质心理素质“亚健康亚健康”：学习上的焦虑；性格上的缺陷 情感情感“亚健康亚健康”：社交或异性交往问题；心理抑郁 思想行为思想行为“亚健康亚健康”：经常产生对抗行为 身体成长上的身体成长上的“亚健康亚健康”：营养问题；进食问题 如何预防亚健康如何预防亚健康 不断提高心理素质，正确对待各种压力不断提高心理素质，正确对待各种压力 养成良好的饮食习惯，保持营养均衡养成良好的饮食习惯，保持营养均衡 养成良好的作息习惯，注意劳逸结合养成良好的作息习惯，注意劳逸结合 良好的生活方式良好的生活方式 合理作息合理作息：A.睡眠质量影响抵抗力睡眠质量影响抵抗力 B.68小时的睡眠时间小时的睡眠时间 C.3个小时的深度睡眠（个小时的深度睡眠（24:003：00）适量运动适量运动：A.有氧运动：太极拳、散步、跑步有氧运动：太极拳、散步、跑步 B.运动时间：晚饭后运动时间：晚饭后45分钟分钟积极的心态：积极的心态：实验收集不同情绪下三种气体实验收集不同情绪下三种气体(愉悦愉悦无色、愤怒无色、愤怒灰黄、悲恸灰黄、悲恸黑色）黑色）反省自己的生活方式反省自己的生活方式：据据WHO界界定定，人人类类的的健健康康和和长长寿寿，40%依依靠靠遗遗传传和和客客观观条条件件，其其中中15%为为遗遗传传，10%为为社社会会因因素素，8%为为医医疗疗条条件件，7%为为气气候候条条件件；另另外外的的 60%则则是是生生活活方方式式和和心心理理行行为习惯。为习惯。个人健康个人健康 群体健康群体健康 社会健康社会健康A 每个人的健康，不仅仅是他自己的事每个人的健康，不仅仅是他自己的事情，也是他对社会的责任情，也是他对社会的责任 每个人不仅对自己的健康负有责任，每个人不仅对自己的健康负有责任，同时也对社会健康承担义务同时也对社会健康承担义务B 健康促进健康促进 指一切能促使行为和生活条件向有指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育与生态学支持的综合益于健康改变的教育与生态学支持的综合体体健康促进的策略健康促进的策略 制定健康的公共政策、创造支持性制定健康的公共政策、创造支持性环境、强化社区行动、发展个人技能、环境、强化社区行动、发展个人技能、调整卫生服务方向调整卫生服务方向 加强健康教育，推行健康促进是加强健康教育，推行健康促进是保障全人类健康的唯一出路保障全人类健康的唯一出路C 健康教育与健康促进健康教育与健康促进