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    第五章 大学生的适应与心理健康.ppt

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    第五章 大学生的适应与心理健康.ppt

    第五章大学生的适应与心理健康123 大学生的生活方式与心理健康大学生的生活方式与心理健康压力与心理健康压力与心理健康生活适应与发展生活适应与发展主要内容2、适应的环节、适应的环节 个人对环境个人对环境的认知,它的认知,它是适应的心是适应的心理基础。理基础。进一步构筑进一步构筑新的价值观新的价值观念,以规范念,以规范心理适应机心理适应机制制 在新的价值观在新的价值观念指导下,个念指导下,个体的心理需求、体的心理需求、动机和情绪等动机和情绪等心理机制都会心理机制都会作出相应的变作出相应的变化和调整,符化和调整,符合环境的内在合环境的内在要求,使两者要求,使两者和谐发展。和谐发展。3.适应的两种途径(1)人自身做出改变(最有效)(2)环境的选择和改变(有限度)(二)什么是发展?(二)什么是发展?发展是个体的生物系统、环境系统、原有的发展是个体的生物系统、环境系统、原有的心理系统和调节系统在个体实践活动过程心理系统和调节系统在个体实践活动过程中的相互作用,是使个体的身心机能和品中的相互作用,是使个体的身心机能和品质随着个体的成长而相应地起着积极变化质随着个体的成长而相应地起着积极变化的过程。的过程。(1)发展的动力是个体的生物系统、环境)发展的动力是个体的生物系统、环境系统、原有的心理系统和调节系统的矛盾运动。系统、原有的心理系统和调节系统的矛盾运动。(2)发展是一个双向的运动过程,一方面,)发展是一个双向的运动过程,一方面,外部要求在外部条件作用下,通过个体的正确外部要求在外部条件作用下,通过个体的正确反应,内化为个体内部的新的需要;另一方面,反应,内化为个体内部的新的需要;另一方面,内部心理水平凭借外部提供的条件,通过个体内部心理水平凭借外部提供的条件,通过个体活动外化,达到外部世界的要求。活动外化,达到外部世界的要求。(3)发展的实质)发展的实质实际上是通过克服生物成熟、心理成实际上是通过克服生物成熟、心理成熟、社会成熟的异时性,达到三者的一致,熟、社会成熟的异时性,达到三者的一致,以便个体能在不断更新的环境中更好地生活。以便个体能在不断更新的环境中更好地生活。(三)发展和适应的关系(三)发展和适应的关系发展和适应是辩证的统一,适应是为了发展和适应是辩证的统一,适应是为了发展,发展是适应的一种结果,可以说,动态发展,发展是适应的一种结果,可以说,动态的、积极的适应就是发展。而由于环境总在不的、积极的适应就是发展。而由于环境总在不断地发展变化,个体的生理性在不断地成熟,断地发展变化,个体的生理性在不断地成熟,所以适应总是暂时的、相对的,而发展是绝对所以适应总是暂时的、相对的,而发展是绝对的。个体就是不断地通过适应、发展、再适应、的。个体就是不断地通过适应、发展、再适应、再发展,促使自己的心理不断地成熟,从而驾再发展,促使自己的心理不断地成熟,从而驾御新的环境。御新的环境。(三)发展和适应的关系(三)发展和适应的关系1.什么是消极的适应消极适应是人与环境消极互动过程。个体认同、顺应了环境中的消极因素,压抑了自身的积极因素,即自身的潜能,违背了人的心理发展方向。结果:环境改造了人,而人没有发挥自己对于环境的能动作用。2、什么是积极的适应?什么是积极的适应?积极的适应是一种健康的适应积极的适应是一种健康的适应:一是改变自己以顺应环境或环境中的某一是改变自己以顺应环境或环境中的某些变革;些变革;二是不断地选择和抗争,从一个目标走二是不断地选择和抗争,从一个目标走向另一个目标,这是发展的适应。向另一个目标,这是发展的适应。二、适应与发展的主要理论(一)心理动力论(二)行为主义理论(三)人本主义理论(四)认知理论(一)(一)心里动力论:适应的心理过程心里动力论:适应的心理过程需要、要需要、要求和动机求和动机压力压力 紧张紧张阻力阻力应急方式应急方式解决问解决问题题紧张紧张 缓解缓解三、心理适应和发展的标准(一)心理适应的标准1、社会适应标准2、生活适应标准3、经验标准三、心理适应和发展的标准(一)心理适应的标准1、社会适应标准社会适应的角度就是以社会常模为参照物,个体的心理和行为是否与社会常模的思想、行为规范保持一致。能遵从社会规范,按照社会要求行事的,能与环境相适应的,他的心理就是正常的;反之,就是不适应社会。三、心理适应和发展的标准(一)心理适应的标准2、生活适应标准指个体的心理和行为符合社会道德规范,能根据环境条件及其变化,有效地发挥其心理机能,通过个体对社会的能动适应和改造,满足自己生存和发展需要。三、心理适应和发展的标准(一)心理适应的标准3、经验标准指具有一定专业知识的人凭借专业知识来鉴别对象的心理是否适应生活,这是以一般人对常态的、已有的经验作为出发点和参照点的。三、心理适应和发展的标准(二)心理发展的标准1、能够正确地认识自我和接纳自我;2、能够正确地认识社会和融入社会;3、能够树立正确的人生观和价值观;4、能够认识和接受身体的发育状况,确立作为男性和女性的性别角色;5、能正确处理人际关系,提别是恰如其分地处理和异性的关系;三、心理适应和发展的标准(二)心理发展的标准6、具有充分的心理能力,去掌握作为社会成员必备的知识和技能;7、具有充分的心理能力去就业、择业;8、有一定的心理能力适应婚姻和家庭生活。四、大学生常见的适应问题(一)心理上的不适应(二)生活上的不适应(三)学习生活的不适应(四)人际交往方面的不适宜五、大学生适应与发展的特点(一)适应能力和发展的愿望不统一的矛盾(二)思维与认知方式不协调的矛盾;(三)可望交往与封闭自我的矛盾;(四)感情丰富与情绪不稳定的矛盾。六、大学生适应与发展的途径和方法(一)正确调控自我1、培养理性的认知方式,完善自我意识;2、适应角色要求(二)合理规划目标(三)培养自立能力(四)增强人际交往(五)采取积极行动第二节 大学生的生活方式与心理健康一、生活方式的概念大学生的生活方式指大学生在日常的学习、工作、生活等活动过程中所形成的方式和行为习惯的总和。包括:学习生活方式、消费生活方式、人际交往方式、休闲娱乐方式、婚恋方式等。特点:多元化、多样化、个性化、开放性二、生活方式对心理健康的影响生活方式有积极和消极两方面良好的生活方式可以促进人的身心健康发展,反之,会给自己的身心带来极大的危害。三、大学生的生活方式(一)大学生生活方式的特点1、学习型三、大学生的生活方式2、活动型三、大学生的生活方式3、创业型三、大学生的生活方式4.情感型情感型三、大学生的生活方式4.情感型三、大学生的生活方式5.迷失型向左走?向右走?三、大学生的生活方式5.迷失型孤芳自赏三、大学生的生活方式5.迷失型怀才不遇三、大学生的生活方式5.迷失型悲观失望三、大学生的生活方式6.沉迷型(二)大学生的休闲方式1.认识休闲指非劳动及非工作时间内以各种“玩”的方式寻求身心的调节与放松,达到生命保健、体能恢复、身心愉悦的目的的一种业余生活。科学文明的休闲方式,可以有效地促进能量的储存和释放,它包括对智能、体能的调节和生理、心理机能的锻炼。休闲活动的方式(1)休闲体育休闲活动的方式(2)休闲阅读休闲活动的方式(3)休闲学习休闲活动的方式(4)休闲娱乐休闲活动的方式(5)休闲交往(二)大学生的休闲方式2.大学生休闲生活的特点(1)休闲时间充裕(2)休闲取向多样化(3)休闲活动存在性别差异(4)休闲质量偏低(5)上网、看电影成了大学生的代名词(二)大学生的休闲方式3.大学生积极健康的休闲方式休闲是对生命的的滋养,不会休闲,生命就没有情趣。(三)大学生的消费方式1、经济尚未独立,经济来源主要是父母资助,讲求实际、理性消费以及投资于“智力发展”(三)大学生的消费方式2、消费具有超前和追赶时尚的特点。抽样技术课程设计实验报告大学生消费调查 大学生人情消费越来越严重(四)大学生的网络生活2010年我国网民4.75亿学生仍是中国网民的主力军,比例达30.6%。四、大学生健康生活方式的建立(一)确定生活的新目标(二)选择健康的休闲方式(三)培养有效的时间管理技巧时间就是金钱,效率就是生命!(四)树立科学的消费观念1.合理规划自身消费构成,增强理财意识。2.主义克服攀比心理,不要盲目追求高消费。3.注重精神消费,养成健康习惯。(五)远离不良生活方式(六)培养自觉锻炼习惯第三节 压力与心理健康一压力概述压力指刺激、挑战与反应的相互关系应对困难的两种消极自我认识1、产生恐惧心理2、认为自己没有足够的能力来应对危险情境(二)压力的来源(一)心理性压力(二)生理性压力(三)社会性压力(四)文化性压力三、压力引起的反应(一)压力的生理反应(二)压力的心理反应1、行为反应2、情绪反应(1)忧虑(2)倦怠(3)创伤后的心理失调3、认知方面四、大学生常见的压力(一)学习压力(二)就业压力(三)个人内部压力(四)消极生活事件五、大学生应对压力的策略1、感悟生活2、确定一个队自我激励性的合适目标3、明确的生活方向,合理地安排生活任务4、适当运用心理防御机制5、培养乐观的人格,增强主管幸福感6、培养“压弹”素质7、学会积极放松 注意你的思想,注意你的思想,它们会变成你的言语;它们会变成你的言语;注意你的言语,注意你的言语,它们会变成你的行动;它们会变成你的行动;注意你的行动,注意你的行动,它们会变成你的习惯;它们会变成你的习惯;注意你的习惯,注意你的习惯,它们会变成你的性格;它们会变成你的性格;注意你的性格,注意你的性格,它会决定你的命运。它会决定你的命运。友人赠言友人赠言(二)心理适应能力自测(二)心理适应能力自测下面的问题能帮助你进行心理适应能力下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请认真阅读,并决定其与你的自我判别。请认真阅读,并决定其与你实际情况的符合程度,然后从每个项目后实际情况的符合程度,然后从每个项目后面附的三种备选答案中选出一个来。面附的三种备选答案中选出一个来。答题样例:答题样例:1.A2.C3.B4.1.我最怕转学或转班级,每到一个新环境,我总我最怕转学或转班级,每到一个新环境,我总要经过很长一段时间才能适应。要经过很长一段时间才能适应。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是2.每到一个新的地方,我很容易同别人接近。每到一个新的地方,我很容易同别人接近。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是3.在陌生人面前,我常无话可说,以感到尴尬。在陌生人面前,我常无话可说,以感到尴尬。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是4.我最喜欢学习新知识或新学科,它给我一种新我最喜欢学习新知识或新学科,它给我一种新鲜感,能调动我的积极性。鲜感,能调动我的积极性。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是5.每到一个新地方,我第一天总是睡不好,就是每到一个新地方,我第一天总是睡不好,就是在家里,只要换一张床,有时也会眠。在家里,只要换一张床,有时也会眠。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是6.不管生活条件有多大变化,我也能很快习惯。不管生活条件有多大变化,我也能很快习惯。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是7.越是人多的地方,我越感到紧张。越是人多的地方,我越感到紧张。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是8.我的成绩多半不会比平时练习差。我的成绩多半不会比平时练习差。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是9.全班同学都看着我,心都快跳出来了。全班同学都看着我,心都快跳出来了。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是10.对他(她)有看法,我仍能同他(她)对他(她)有看法,我仍能同他(她)交往。交往。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是11.我做事情总有些不自在。我做事情总有些不自在。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是12.我很少固执已见,常常乐于采纳别人的我很少固执已见,常常乐于采纳别人的观点。观点。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是13.同别人争论时,我常常感到语塞,事后同别人争论时,我常常感到语塞,事后才想起该怎样反驳对方,可惜已经太迟了。才想起该怎样反驳对方,可惜已经太迟了。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是14.我对生活条件要求不高,即使生活条件我对生活条件要求不高,即使生活条件很艰苦,我也能过得很愉快。很艰苦,我也能过得很愉快。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是15.有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟,可有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟,可在课堂上背的时候,还是会出差错。在课堂上背的时候,还是会出差错。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是 16.在决定胜负成败的关键时刻,我虽然很在决定胜负成败的关键时刻,我虽然很紧张,但总能很快地使自己镇定下来。紧张,但总能很快地使自己镇定下来。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是17.我不喜欢的东西,不管怎么学也学不会。我不喜欢的东西,不管怎么学也学不会。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是18.在嘈杂混乱的环境里,我仍然能集中精在嘈杂混乱的环境里,我仍然能集中精力学习,并且效率较高。力学习,并且效率较高。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是19.我不喜欢陌生人来家里做客,每逢这种我不喜欢陌生人来家里做客,每逢这种情况,我就有意回避。情况,我就有意回避。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是20.我很喜欢参加社交活动,我感到这是交我很喜欢参加社交活动,我感到这是交朋友的好机会。朋友的好机会。A.是是B.无法肯定无法肯定C.不是不是 评分规则评分规则1.凡是单数号题(凡是单数号题(1,3,5,7),选),选“是是”为为2分,选分,选“无法肯定无法肯定”得得0分,选分,选“不不是是”得得2分。分。2.凡是双数号题(凡是双数号题(2,4,6,8),选),选“是是”为为2分,选分,选“无法肯定无法肯定”得得0分,选分,选“不是不是”得得-2分。将各题的得分相加,即得总分。分。将各题的得分相加,即得总分。结果解释结果解释3540分:心理适应能力很强。能很快地适应新的学分:心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境,与人交往轻松、大方。给人的印象极习、生活环境,与人交往轻松、大方。给人的印象极好,无论进入什么样的环境,都能应付自如,左右逢好,无论进入什么样的环境,都能应付自如,左右逢源。源。2934分:心理适应能力良好。分:心理适应能力良好。1728分:心理适应能较差,依赖于较好的学习、生分:心理适应能较差,依赖于较好的学习、生活环境,一旦遇到困难易怨天尤人,甚至消沉。活环境,一旦遇到困难易怨天尤人,甚至消沉。5分以下:心理适应能力很差,在各种新环分以下:心理适应能力很差,在各种新环境中,即使经过相当长一段时间的努力,也不境中,即使经过相当长一段时间的努力,也不一定能够适应,常常困惑,因与周围事物格格一定能够适应,常常困惑,因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中,总是显拘不入而十分苦恼。在与他人交往中,总是显拘谨,羞怯,手足无措。谨,羞怯,手足无措。如果你在这个测查中得分较高,说明你如果你在这个测查中得分较高,说明你的心理适应能力较强。但是,如果你得分较低,的心理适应能力较强。但是,如果你得分较低,也不必忧心忡忡,因为一个人的心理适应能力也不必忧心忡忡,因为一个人的心理适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满信心,刻苦学习、虚心求教,强的。只要你充满信心,刻苦学习、虚心求教,加强锻炼,你的心理适应能力一不定会增强。加强锻炼,你的心理适应能力一不定会增强。1、如何理解适应与发展的关系?、如何理解适应与发展的关系?2、心理适应和发展的标准是什么?、心理适应和发展的标准是什么?3、大学的生活发生了哪些变化?你准备如何适应、大学的生活发生了哪些变化?你准备如何适应?4、联系实际谈谈如何消除角色改变的障碍?、联系实际谈谈如何消除角色改变的障碍?思考题思考题我的专业我的专业 我的专业是怎样选择的我的专业是怎样选择的我对专业了解的情况是我对专业了解的情况是我对专业的总体感觉是我对专业的总体感觉是我的专业今后可以做我的专业今后可以做我最喜欢的专业是我最喜欢的专业是如果有重新选择的机会,我会选择如果有重新选择的机会,我会选择为什么?为什么?上述练习给我的启发是上述练习给我的启发是作业作业(一)课外练习(一)课外练习在一周内访问在一周内访问1-2位高年级的同学,了位高年级的同学,了解自己所学的专业,如,本专业学习的主解自己所学的专业,如,本专业学习的主要课程有哪些,哪个年级课程最重,哪门要课程有哪些,哪个年级课程最重,哪门课最难学,将来可以干什么工作?以前毕课最难学,将来可以干什么工作?以前毕业的学生都在哪里就业?写出业的学生都在哪里就业?写出300百字的访百字的访问日记。下一次课分享。问日记。下一次课分享。(二)课外实践(二)课外实践此此课件下件下载可自行可自行编辑修改,修改,仅供参考!供参考!感感谢您的支持,我您的支持,我们努力做得更好!努力做得更好!谢谢!

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