自我意识问题表现与调节技巧.pptx

1.1.自我意识概述自我意识概述12342.2.自我意识问题的表现自我意识问题的表现3.3.自我意识问题的调节技巧自我意识问题的调节技巧自我意识问题的表现与调节技巧自我意识问题的表现与调节技巧第1页/共40页认识你自己，但不要过度认识你自己，但不要过度1234 世界闻名的著名古迹德尔菲神庙世界闻名的著名古迹德尔菲神庙(太阳神阿波罗昭晓其神谕的地太阳神阿波罗昭晓其神谕的地方前石碑上镌刻着的方前石碑上镌刻着的“认识你自认识你自己己”几个大字仍然是一个几个大字仍然是一个“谜谜”，迄今，它仍是横亘在当代人类，迄今，它仍是横亘在当代人类面前的一个严峻课题。面前的一个严峻课题。第2页/共40页1234一 自我意识概述1.什么是自我意识2.自我意识的由来和相关理论3.自我意识的特点第3页/共40页心理学是研究人的心理现象及其规律的一门科学1234科学是人们对自然界所呈现的各种事物、现象经长年累月的观察、分析、假设、实验、归纳或推论，而获得的有系统的可应用的知识。技术泛指根据生产实践经验和自然科学原理而发展成的各种工艺操作和技能。科学回答的问题是“是什么”和“为什么”。技术回答的问题是“做什么”和“怎么做”。第4页/共40页19世纪产生了3种心理学1234冯特认为意识是直接的经验，是由感觉和情感这两个心理元素组成。弗洛伊德认为意识是与直接感知有关的心理部分，是人们正觉察到的想法，能够被自己意识到的心理活动。詹姆斯认为意识不是一些割裂的片段，而是一种整体经验，处于一种川流不息的状态，也称作意识流。荣格认为意识是心灵中能够被人觉知的部分，其功能是个人适应周围环境。第5页/共40页一些心理学家对自我的看法1234弗洛伊德认为自我是意识的，是人格中的执行结构，主要工作是满足本我冲动，但以考虑情境现实性的方式进行。遵循着现实原则。人本主义心理学家罗杰斯认为自我作为人格的一种内在建构是不断发展变化的，自我不等于自我意识，而是自我意识与评价的统一体。将自我分为真实的自我和理想的自我。詹姆斯把自我分为经验自我和纯粹自我。经验自我是一切一个人可以呼之为我或我的东西的总和。纯粹自我是一切意识中的主动因素，是一切其他自我的自我，是知晓一切的那个东西。第6页/共40页1234一、什么是一、什么是一、什么是一、什么是“自我意识自我意识自我意识自我意识”？自我自我意识就是一个人在社会化过意识就是一个人在社会化过程中逐步形成和程中逐步形成和发展发展起来的，对自我起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面以及自己与周围环境关系的多方面多多层次层次的认知、体验和评价，是个体关的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的于自我全部的思想思想、情感和态度的总、情感和态度的总和。和。第7页/共40页自我意识包括三个方面：1、个体对自身生理状态的认识和评价 2、个体对自身心理状态的认识和体评价 3、个体对自己与周围关系的认识与评价第8页/共40页（一）从内容来看：生理自我、社会自我、生理自我1234生理自我：对自身生理状态的认识和评价。如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。第9页/共40页（二）自我意识的结构1234第10页/共40页三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我1234现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。第11页/共40页自我意识的发生发展1234 艾里克森 的生命周期理论（自我发展理论）认为人格在人的一生中不断地发展个体总是在自我与环境的交互作用中不断发展的，自我依照其成熟程度，在与环境的交互作用中，不论顺利与否，必须依次通过人生的八个阶段。在每一个阶段发展中，个体均面临一个发展危机，每一个危机都涉及一个积极的选择与一个潜在的消极选择之间的冲突。如果儿童的长者完美的不惧怕死亡，儿童也不会惧怕生活。第12页/共40页1234第13页/共40页我国心理学的发展1234王国维翻译的心理学概论和教育心理学是我国从西方直接翻译过来的心理学书。1917年，陈大齐创立了我国第一个心理学实验室，1918年出版了第一本大学心理学教本心理学大纲。1920年，南京高等师范学校建立了中国第一个心理学系，1921年改为东南大学。1981年开始我国心理学开始稳定的发展，在教育，发展，医学，生理，工业，法制，社会，体育，学校，心理测验等领域都不断发展起来。第14页/共40页12342、我国心理学界的理论 我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。第15页/共40页1234（1）对自我的确认（生理自我）：8个月3岁这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心期”3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）3 岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感第16页/共40页1234（2）对自我的评价（社会自我）：4岁青春期 这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会”，关注他人评价，是社会化的关键时期。第17页/共40页1234（3）对自我的了解（心理自我）：青春期以后是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。15岁左右：外在的关注内在的关注如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样第18页/共40页二、自我意识问题的表现1234（一）自我否定（二）自负心理（三）虚荣心理（四）逆反心理（五）从众心理（六）自我中心（七）过度自我认同（八）苛求完美第19页/共40页自我否定1234即过度自卑，是指不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求自己。他们的心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新的环境、挫折的重大生活事件时，常常会产生过激行为，酿成悲剧。1、主要表现：（1）自我评价低（2）超概括化和泛化（3）过分敏感、多疑（4）消极地看待问题，遇事习惯往坏处想（5）意志消沉（6）自我掩饰（7）不愿意改变，难以接受新事物第20页/共40页 自负心理1234 即过分的自我接纳，是指过高地估计自己，不切实际地高估自己的能力和长处，难以看到自己的缺点和不足，却把别人看得一无是处。这种类型的大学生往往盲目乐观，以我为中心、自以为是，不易被周围环境和他人所接受与认可，容易引起别人的反感和不满。因此，极易遭受失败和内心冲突，产生严重的情感挫伤，导致苦闷、自卑、自我放弃。第21页/共40页 虚荣心理1234 即过度的自尊，是一种追求虚表荣誉，以期获得尊重的心理行为。社会生活中，人人都有获得尊重的需要，都希望得到社会的承认。但好虚荣者不是通过实实在在的努力，而是利用吹牛、撒谎、作假、投机等非正常手段去沽名钓誉。个体过强的自尊心，会导致自尊的需要经常得不到满足，产生心理失望，并逐渐丧失自信。第22页/共40页 逆反心理1234 由于缺少经验，会表现出过分的独立意向，如喜欢独来独往，不愿听从他人的意见，专门喜欢与他人的、社会惯常的要求和行为方式作对。第23页/共40页从众心理1234 指个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意见而采取与大多数人一致的自我保护行动，是与过分的独立意向相反的一种现象。一个人在做任何事情的时候都要先去观望别人是怎么说、怎么做的，生怕自己有所不同，落了单儿，没有了着落，虽然有时候对别人的主意也不是很赞同，但是看到有很多数人赞同，自己也就接受了，那就是缺少个人主见和盲目从众了。第24页/共40页自我中心1234 自我中心是大学生思考问题和做事情的时候，一切从“我”的利益出发。以自我为中心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我实现的自我意识发展中，过多地从自我角度、标准去评价、认识事物与行为，凡是喜欢从自身出发，很少站在别人的角度思考问题，不能设身处地为别人着想，这样的做法很难赢得他人的好感与信任，容易造成同学关系的紧张，若不加以积极正确的引导很可能会危害他人、危害社会。第25页/共40页1234 主要表现（1）凡事从自我出发，只关心自己，一是当前 先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。（2）盛气凌人，好把自己意志强加于人。（3）他们不易赢得他人好感和信任，人际关 系不和谐，易遭挫折。第26页/共40页过度自我认同12341、主要表现（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有 过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的 短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处 理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要 求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败第27页/共40页苛求完美1234 主要表现（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状 况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重。总对 自己感到不满意，严重地影响自己的情绪 和自信。第28页/共40页三、自我意识问题的调节技巧1234 一、良好自我意识的标准 二、正确认识自我 三、积极悦纳自我 四、有效控制自我 五、不断超越自我第29页/共40页一、良好自我意识的标准1234自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。正确地自我认识愉快地自我接纳自觉地自我控制第30页/共40页1234（一）一个自我肯定、自我统合的人（二）一个自我认识、自我体验、自我调节协调 一致的人（三）一个独立的，同时又与外界保持协调的人（四）一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人（五）一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步第31页/共40页二、正确认识自我1234 1、比较法从我与人的关系认识自我 2、经验法从我与事的关系认识自我 3、反省法从我与己的关系认识自我 第32页/共40页悦纳自我1234 积极的心理暗示学会运用三句话：1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑，受到挫折时能以良好的心态去承受；2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、自强、自立等；3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他人，帮助他人。第33页/共40页1234 天生我才（1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。第34页/共40页1234 养成接纳自我的好习惯：1、不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2、不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3、人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4、与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往5、笑口常开，培养幽默的性格。第35页/共40页四、有效控制自我1234 合理地调控自己的处世态度（1）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。（2）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。（3）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不要期待未来的结果一定是成功。（4）对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。（5）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。（6）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。第36页/共40页1234 大学生自我控制的策略 培养顽强的意志力（1）设定符合意志品质训练的可行性目标。（2）积极参加实践活动，磨练意志品质。（3）坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。（4）用学校的纪律培养大学生的意志品格第37页/共40页五、不断超越自我12341、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。第38页/共40页谢谢大家第39页/共40页感谢您的观看！第40页/共40页