饮食习惯2.ppt

这是我们的身体成长目标吗这是我们的身体成长目标吗？这是我们的身体成长目标吗这是我们的身体成长目标吗？一天里，你一般是在什么时候吃早餐、一天里，你一般是在什么时候吃早餐、午餐、晚餐？午餐、晚餐？有同学说，有同学说，“早上时间太紧张了，可以早上时间太紧张了，可以不吃早餐。不吃早餐。”你觉得对吗？为什么？你觉得对吗？为什么？经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，学校上午课时多，活动多，人如果不吃早餐，学校上午课时多，活动多，人体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但不但要吃要吃，还要吃的，还要吃的好好，要吃有丰富蛋白质的，要吃有丰富蛋白质的食物，例如牛奶加面包或者鸡蛋更好。食物，例如牛奶加面包或者鸡蛋更好。你觉得一日三餐那一餐最重要？为什么你觉得一日三餐那一餐最重要？为什么？早餐要吃好早餐要吃好。经过上午的学习，人体内的热量消耗大，经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动需要得到补充，而且还要为下午的学习活动 做做准备，所以准备，所以午餐要吃饱。午餐要吃饱。而而晚餐晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃不要吃的太饱。的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。得较好。小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。肚子很难受。当你开心或食物好吃的时候，可能胃口当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。的吃下去。定量：定量：让你的胃感到有让你的胃感到有2/32/3饱就可以了。饱就可以了。按照平常的饭量吃完后，不觉得饿，也不觉按照平常的饭量吃完后，不觉得饿，也不觉得肚子装了太多而感到难受。得肚子装了太多而感到难受。定时：定时：大体上按照一日三餐的时间进食。大体上按照一日三餐的时间进食。不是一定非要等到饿的时候才吃。不是一定非要等到饿的时候才吃。一、以下的食物中，你最喜一、以下的食物中，你最喜欢欢吃什么？吃什么？（）（）A、方便面；、方便面；（）（）B、虾虾条；条；（）（）C、炸薯条；、炸薯条；（）（）D、炸、炸鸡块鸡块；（）（）E、以上都不喜、以上都不喜欢欢。二、以下食物中，你最二、以下食物中，你最讨厌讨厌哪哪类类食物？食物？（）（）A、肉、肉类类 ；（）（）B、鱼类鱼类 ；（）（）C、叶菜、叶菜类类；（）（）D、瓜果、瓜果类类 ；（）（）E、以上都、以上都爱爱吃吃。三、以下三、以下饮饮料中，你最喜料中，你最喜欢欢下列哪下列哪类饮类饮料？料？（）（）A、可、可乐乐汽水汽水类类；（）（）B、果汁、果汁类类；（）（）C、牛奶、牛奶类类；（）（）D、矿矿泉水泉水类类。不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么？为什么？一边吃饭一边看电视会引起人的情绪一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。变化。如果看到高兴时哈哈大笑，如果如果看到高兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。食欲和身体对营养的吸收。一日三餐，定时定量，一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。不偏食，不挑食。早餐吃得好，早餐吃得好，午餐吃得饱，午餐吃得饱，晚餐吃得少。晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，从小养成好习惯，身体健康又强壮。身体健康又强壮。判断（对的打判断（对的打“”，错的打，错的打“”）1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（）2、一边吃饭一边看电视。（、一边吃饭一边看电视。（）3、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（）4、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（）5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（）6、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（）7、一边吃饭一边听英语。（、一边吃饭一边听英语。（）拓展拓展 忌忌“零零”食，忌食，忌“偏偏”食，食，忌忌“哭哭”食，忌食，忌“笑笑”食，食，忌忌“甜甜”食，忌食，忌“咸咸”食，食，忌忌“走走”食，忌食，忌“玩玩”食，食，忌忌“暴暴”食，忌食，忌“蹲蹲”食。食。THE END.SEE YOU！