运动损伤预防和处理PPT.pptx

概 述 什么是运动损伤？什么是运动损伤？人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为 运动损伤。运动损伤。运动损伤带来的负面影响运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，给人们的日常生运动造成不良的社会影响和心理影响，给人们的日常生活带来不便。活带来不便。第1页/共23页第2页/共23页造成运动损伤的原因：1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能 积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足。A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。第3页/共23页3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不 正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。易发生损伤事故。5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生运动损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。造成运动损伤的原因：第4页/共23页常见运动损伤的分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤和开放性骨折等。2、闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。第5页/共23页常见运动损伤的分类按损伤的病程分类按损伤的病程分类1、急性损伤 直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；2、慢性损伤按病因分为两类：陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出 了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长第6页/共23页学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？第7页/共23页体育课上常见的运动损伤及处理办法骨折韧带损伤肌肉拉伤运动性腹痛肌肉痉挛鼻出血扭伤擦伤第8页/共23页第9页/共23页第10页/共23页第11页/共23页第12页/共23页第13页/共23页肌 肉 拉 伤定义：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。处理方法：肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。第14页/共23页韧 带 损 伤 韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性，以免损伤。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。第15页/共23页急救措施（1）休息 立即停止运动，不要让受伤的关节再负重（2）冷敷冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷1520分钟，每天34次。（3）压迫用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。（4）抬高患肢第16页/共23页骨 折原因：1、直接暴力；2、传达暴力；3、牵拉暴力；4、积累性暴力特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸 形、压痛、震痛、骨摩擦音等。预防：避免剧烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。第17页/共23页如何在体育课中预防如何在体育课中预防 1、穿合适的运动鞋、运动服：、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节等；肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节等；3、做专项准备活动：比如投掷前要做：、做专项准备活动：比如投掷前要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等；腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等；4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉、避免过度牵拉颈部和背部肌肉；5、保持运动肌群的用力平衡；、保持运动肌群的用力平衡；6、避免脊柱同时伸展和旋转；、避免脊柱同时伸展和旋转；第18页/共23页如何在体育课中预防 7、避免运动强度过大；8、选择适合自己身体条件的运动项目；9、避免一次锻炼的持续时间过长；10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼；11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等。第19页/共23页小 结体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想2、合理安排运动负荷3、认真做好准备活动4、合理安排训练和比赛5、加强易伤部位的练习第20页/共23页课堂拓展训练课堂拓展训练1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急 性扭伤，怎样处理？第21页/共23页THANK YOU EVERYONE！GOOD BYE！22第22页/共23页感谢您的观看！第23页/共23页