足球课中准备活动和整理活动重要性.pptx

准备活动为什么？第1页/共15页准备活动的目的1.1.在比赛或训练前为运动员做准备在比赛或训练前为运动员做准备2.2.避免运动员轻易的受伤避免运动员轻易的受伤第2页/共15页都有一些什么样的行为 不结合球不结合球 结合球结合球第3页/共15页第4页/共15页第5页/共15页第6页/共15页准备活动都有一些什么主要的活动？都有一些什么主要的活动？第7页/共15页主要形式是什么1.1.-在训练时在训练时-场外的队员场外的队员-守门员守门员2.2.-在比赛时在比赛时-赛前赛前-替补替补 第8页/共15页准备活动的原则带有移动的活动带有移动的活动简单和有效简单和有效必要的活动必要的活动多样性多样性适宜于环境适宜于环境不要指导不要指导和比赛有关和比赛有关容易地安排组织容易地安排组织第9页/共15页释义指较剧烈的体育运动结束时所做的放松练习。运动之后做整理运动，可以使人体由紧张状态过度到安静状态。整理运动的原因：事实上，运动对身体所引起的生理变化，并不是随运动的停止而同时消失的。在进行剧烈运动时，肌肉的活动常常是在缺氧的情况下进行的。这样，在运动后内脏器官还得继续加强工作，以补偿运动时缺少的氧气。就拿中距离跑来看，氧的需要量超过平时的十五倍多，如果不做整理运动而突然完全静止下来，那么，身体的静止姿势首先就妨碍了强烈的呼吸运动，影响氧的补充；同时也必然影响静脉血的回流，心脏血液的输出量因而减少，血压必然降低；由于重力的影响，血液不容易送到头部，甚至可能造成暂时性的脑贫血，产生一系列的不良感觉，如恶心，呕吐，心慌，面色苍白，甚至晕倒等。整理活动的内容是多种多样的。一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。比赛训练后逐渐减低强度，然后做腿部屈伸和呼吸等动作，促使下肢的血液能够很快地流回心脏，防止脑贫血的发生。一般说来，整理活动着重于深呼吸运动和较缓和的全身运动。整理活动的量不可过大，要逐渐减轻，尽量使肌肉放松，当自己觉得呼吸和心跳已较稳定，其他一些不适感觉消失时就可以了。第10页/共15页整理活动 你是怎么看待放松整理活动的？你是否做放松整理活动？第11页/共15页放松整理的目的 1.更好更快的恢复2.第二天更好的训练第12页/共15页都有哪些形式？慢跑 牵拉 游戏第13页/共15页遵循哪些原则1、逐步降低强度-心率2、简单有效3 3、必要的活动、必要的活动4 4、趣味性、趣味性5 5、适宜于环境、适宜于环境6 6、不要指导、不要指导7 7、容易地安排组织、容易地安排组织第14页/共15页感谢您的观看！第15页/共15页