阳光心态积极人生.pptx

中国最长寿百岁夫妻在贵州一个叫党振村里，有一对目前最长寿的百岁夫妻寿星，这对夫妇，男的叫杨胜忠，今年在贵州一个叫党振村里，有一对目前最长寿的百岁夫妻寿星，这对夫妇，男的叫杨胜忠，今年110110，女的叫金继芬，今天，女的叫金继芬，今天107107，两人的年龄加起来已经，两人的年龄加起来已经217217岁了。当被问到长寿秘诀的时候，他们回答到：岁了。当被问到长寿秘诀的时候，他们回答到：要天天干活、一家人要和和气气、不管遇到多大困难都要放宽心、要知足等等。要天天干活、一家人要和和气气、不管遇到多大困难都要放宽心、要知足等等。从这对百岁夫妻的回答中，我们发现，从这对百岁夫妻的回答中，我们发现，长寿秘诀其实最重要的是心态长寿秘诀其实最重要的是心态，这种心态自然包含着在勤快劳作中所享受到的积极心理满足感和幸福感。，这种心态自然包含着在勤快劳作中所享受到的积极心理满足感和幸福感。第1页/共34页生命需要阳光，其实心态更需要阳光。阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式，面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做，也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。定义什么是阳光心态？第2页/共34页什么是幸福？什么是幸福？幸福就是猫吃鱼狗吃肉，奥特曼打幸福就是猫吃鱼狗吃肉，奥特曼打小怪兽。小怪兽。每天忙碌的人说每天忙碌的人说 “有假期就是幸福有假期就是幸福”。幸福就是回家的时侯敲门，而不是自己去找冷冰冰的钥匙幸福就是回家的时侯敲门，而不是自己去找冷冰冰的钥匙 。幸福就是，有个人直到最后都没有走。幸福就是，有个人直到最后都没有走。幸福就是，饿了可以吃饭，困了可以睡觉，累了可以有个肩膀靠一靠。幸福就是，饿了可以吃饭，困了可以睡觉，累了可以有个肩膀靠一靠。第3页/共34页第4页/共34页心态带来的影响心态带来的影响高考？高考？第5页/共34页9 9个人过桥实验个人过桥实验良好心态良好心态影响个人、家庭、团影响个人、家庭、团队、组织，最后影响队、组织，最后影响社会，是社会，是成功的必备条件之一。成功的必备条件之一。第6页/共34页死囚实验死囚实验心态影响生理心态影响生理第7页/共34页如何塑造阳光心态如何塑造阳光心态学会接受学会接受活在当下改变态度改变态度学会发现优势保持乐观保持乐观学会感恩学会感恩第8页/共34页定义改变态度改变态度在生命中，我们不能选择什么，却可以改变什么。态度决定高度和命运。第9页/共34页第10页/共34页定义学会接受学会接受人在无法改变失败和不幸人在无法改变失败和不幸的事实之前，要学会接受的事实之前，要学会接受它，适应它。它，适应它。第11页/共34页要把关注的焦点放在现在正在做的事上（呼吸、吃饭、走路、运动、睡觉等），全心全意的接纳、体验、投入。目标活在当下什么是活在当下？你们的理解人类一切的烦恼都来自对未知的恐惧。第12页/共34页你看到的是什么？你看到的是什么？第13页/共34页什么叫做乐观？目标保持乐观乐观是一种抱着阳光、积极向上的心态去面对生活的态度。当他们身处于巨大的困难时，他们总能从反面的困难中找出任何一点点值得他们高兴的事物。第14页/共34页享誉世界的哈佛大学幸福课第15页/共34页享誉世界的哈佛大学幸福课2002年泰勒(Tal Ben Shahar)博士第一次在哈佛大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名学生报名，其中2名学生中途退了课。2003年，选修泰勒课程的学生总数达到380人。2004年，选修学生人数增长到850人。第16页/共34页Marva的积极学习法MarvaCollins可能是美国当代最传奇的小学教师，她拒绝了美国总统邀她出任教育部长的邀请，坚守在她一手创办的西岸小学。刚开始进校的学生都是从公立学校退学的。这个西岸小学里几乎所有的学生都从小学毕业了，所有学生都上了高中并毕业了，她所有的学生最后都上了大学，并从大学毕业。没错，那些”不可教”的学生。“我相信你，你能做好，你很棒，你能成功，你可以承担生活的责任，停止抱怨吧，停止抱怨社会，停止抱怨老师，停止抱怨父母，幸福和快乐就在你身上。”从第一天上课的时候，她会不断重复地对学生这样讲。第17页/共34页我们为什么要学习积极心理学？第18页/共34页积极情绪与健康的关系积极情绪与健康的关系其实在情绪和身体健康的关系研究上，以往的大多数研究都是研究的负面情绪是如何导致疾病的，而对于积极情绪如何增加健康却知之甚少。而由于积极情绪和消极情绪呈负相关，有学者认为用前者代替后者将会有预防上和治疗上的效果。通过研究和实践证明，积极的心理和情绪对保持或促进生理健康有很大的意义。如乐观可以增加人的心理资源，使人相信结果会更好。对于病人，那些处于积极情绪的人更愿意接受医生的建议、配合治疗并进行锻炼。其实在情绪和身体健康的关系研究上，以往的大多数研究都是研究的负面情绪是如何导致疾病的，而对于积极情绪如何增加健康却知之甚少。而由于积极情绪和消极情绪呈负相关，有学者认为用前者代替后者将会有预防上和治疗上的效果。通过研究和实践证明，积极的心理和情绪对保持或促进生理健康有很大的意义。如乐观可以增加人的心理资源，使人相信结果会更好。对于病人，那些处于积极情绪的人更愿意接受医生的建议、配合治疗并进行锻炼。第19页/共34页泰勒：财富带来的好像不是幸福美国今天抑郁症病患比起20世纪60年代高出10倍。抑郁症发病年龄从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。将近45%的美国大学生因抑郁而影响了正常的社会生活。英国人感到非常幸福的人从1957年的52%下降到2005年36%，而国民收入提高了三倍。第20页/共34页贪污受贿第21页/共34页2014年8月份发生的少女失踪案8月9日：20岁女大学生高渝在重庆“搭错车”不幸遇害。8月21日：22岁的女大学生小金在济南被黑车司机绑架、囚禁4天，并惨遭殴打、性虐。8月28日：江苏吴江19岁女大学生高秋曦返校途中失联，后确认遭抢劫被杀害。8月29日：浙江金融职业学校的21岁女孩王金芳从家中出门办事，遭抢劫被抛尸水坑。8月27日：16岁的湖南常德少女陈红秀随父母到长沙打工，被一辆出租车带走。8月27日：汉中市南郑县湘水镇一名11岁的女孩莫名失踪，女孩尸体最终在离家不远的一处山顶上被发现。第22页/共34页焦虑症厌学症第23页/共34页第24页/共34页负能量，有时候会让我们失去动力和希望。信息传递的速度和无意识地影响第25页/共34页写下你的遗产无论她经历了些什么，她一直是一个善良的人。她是一个好女儿好孙女。尽管老是和他们发生争吵，但她一直爱他们，并以他们所需要的方式去爱他们，去保护他们，尽量让他们离开人世的时候遗憾少一些。她是一个懂得感恩的人。她在心里记着每一个对她有恩的人，平时她会打个问候电话，为他们添置一件衣服，或者去他们探望他们，并在他们需要的时候她的时候，尽力去帮助他们。她是一个好女人。上得厅堂下得厨房，对自己的丈夫忠贞，尊重他照顾他爱他，遇到问题，一家人一起好好沟通解决。她是一个好妈妈。爱他们尊重他们，不会去控制他们的生活，你会给他们指出未来的路，但不会帮他们做选择，让他们自由快乐的成长。她是一个好市民，喜欢自己的工作，她乐于助人，偶尔会参加一些自愿者活动或去做义工，尽她的绵薄之力去帮助需要帮助的人。第26页/共34页学会发现优势学会发现优势 如何在自己身上寻找优势如何在自己身上寻找优势寻找优势每一天：倾听、询问、记录（每天记录三个优势）寻找优势每一天：倾听、询问、记录（每天记录三个优势）个人优势测评个人优势测评 在平日里，什么样的事情是你喜欢做的？在平日里，什么样的事情是你喜欢做的？在你所做事情中，最能让你充满活力或者让你最放松的是什么？在你所做事情中，最能让你充满活力或者让你最放松的是什么？什么会让你感觉到这才是真实的你？什么会让你感觉到这才是真实的你？当你处于最佳状态时你觉得你在做什么？当你处于最佳状态时你觉得你在做什么？咨询师帮助别人寻找优势咨询师帮助别人寻找优势 你你擅长什么？喜欢什么擅长什么？喜欢什么?和和我讲讲你最棒的体验是什么？我讲讲你最棒的体验是什么？你你觉得自己在什么时候会处于最佳状态？或者说最放松的状态？觉得自己在什么时候会处于最佳状态？或者说最放松的状态？第27页/共34页练习：练习：写出自己的三个优势写出自己的三个优势写出你讨厌的人三个优势写出你讨厌的人三个优势第28页/共34页学会感恩，感恩获得好心情学会感恩，感恩获得好心情怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。只有感恩才会懂得珍惜。只有感恩才会懂得珍惜。感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让我们变得更快乐！感恩让我们变得更快乐！第29页/共34页你是一切的答案无论前方如何，你可以丢宝藏，丢线路图、丢无论前方如何，你可以丢宝藏，丢线路图、丢盔甲、丢脸面，但不能丢了希望。因为，希望，盔甲、丢脸面，但不能丢了希望。因为，希望，简直就是这世界上最好的事情。简直就是这世界上最好的事情。共勉一切幸福，不在于寻找合适的人，而是让自己成为合适的人。一切幸福，不在于寻找合适的人，而是让自己成为合适的人。我们需要一直保持学习、自我探索和开放的态度。我们需要一直保持学习、自我探索和开放的态度。第30页/共34页关于我们关于我们第31页/共34页心理沙盘心理沙盘第32页/共34页Thanks第33页/共34页感谢您的观看！第34页/共34页