2022大雪节气吃什么水果养生_大雪节气养生水果推荐.docx

2022大雪节气吃什么水果养生_大雪节气养生水果推荐 时间飞逝，转瞬间就到了二十四节气中的大雪节气，天气也是更加的寒冷起来。那么我们想要做好大雪养身应当留意些什么?大雪吃什么水果能帮助我们提高反抗力呢?接下来就和我一起去看看大雪养生首选的时令水果吧! 2022大雪节气吃什么水果养生_大雪节气养生水果举荐 1、橘子 橘子含水量高、养分丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种养分物质。 食用得当，能补益肌体，特殊对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。 适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。 中医认为橘子性温，多吃易上火，橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。 当过多吃橘子后产生的大量热量不能刚好转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的“多吃橘子会上火”。 2、橙子 橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。 另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，爱护肺脏健康。专家建议每天好吃1—2个橙子。 吃橙子，还少得胆结石。橙子中的维生素C含量很高，始终都是许多人爱吃的水果。 但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是削减胆结石的发病率。 3、雪梨 梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适合冬季内热的人食用。 对于咳嗽这种症状，不想吃药的话，好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，同时对于便秘也会有效果的。 梨子性微凉，有脾胃虚寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果，好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保证足够的养分摄入。 4、葡萄柚 大雪节气，不少人忙于进补，这时简单变胖，葡萄柚可以满意你变瘦的欲望。 葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。 此外，葡萄柚含有特别丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避开人体摄取过多的脂肪。 怎么吃.不和较甜的水果或淀粉类食物同食，因为这样会使葡萄柚变得较不简单被消化汲取，同食也不利于减肥之用。 吃葡萄柚减肥，好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了。 5、马蹄 荸荠皮色紫黑，肉质雪白，味甜多汁，嘹亮可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众宠爱的时令之品。 荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。 在清洗时，可以先将马蹄泡入温水中，泡约10-20分钟后换水，大力搓揉，这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。 但由于马蹄是水生植物，马蹄头部仍藏有部分细菌，不少人在洗净马蹄后喜爱用嘴啃着去皮，这样是很危急的，好用刀子削皮，然后再食用更平安。 6、猕猴桃 维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，吃一个猕猴桃就能满意人体一天对维生素C的须要。 此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。 有探讨证明，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。 因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。 腹泻时要少吃猕猴桃，因为猕猴桃籽大多是纤维类，不能被肠道消化汲取，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，从而加重腹泻症状。 7、山楂 中医学认为，山楂性微温味酸、甘，能消食积补脾，健胃，行结气，活血化瘀，治妇人产后耳枕痛，恶露不尽，消肉积症瘕，痰饮痞满，滞血痛胀，化血块、气块等。 明朝大医家李时珍的本草纲目就指出山楂有消食、化淤、治肿瘤三大功效，尤其强调了山楂的活血化淤作用。 生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合简单形成胃石，很难消化掉。 假如胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。 因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应当谨慎。医生建议，好将山楂煮熟后再吃。 8、甘蔗 冬季是很须要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢特别有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。 甘蔗不但能给食物增加甜味，而且还可以供应人体所需的养分和热量。 甘蔗含多种微量元素，其中铁的含量特殊多，素有“补血果”的美称，拥有滋补清热、通便解结的作用。 作为凉爽的补剂，它可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗汁还可缓解酒精中毒。甘蔗含糖量高，应限制食用量，睡前不宜吃。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页