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24节气大寒要做好什么预防_大寒吃什么 大寒是二十四节气之一。每年1月20日前 后太阳到达黄经300°时为大寒。因寒气之逆极，故谓大寒，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。下面是我为大家带来的24节气大寒要做好什么预防_大寒吃什么，希望大家能够喜爱！ 书目 24节气大寒要做好什么预防 大寒吃什么，大寒季节饮食介绍 大寒季节冬季养生 24节气大寒要做好什么预防 24节气大寒养生要做好一、防脚寒：常做足浴 足浴跟热水洗脚不一样。推拿科老中医介绍，足浴要留意三点。 第一是温度，水温最好40左右，水沉没踝关节处。 其次是时间，每次泡2030分钟，时常加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。 第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心23分钟。 最终要留意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。 另外，足浴不宜在饭后马上进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后马上擦干双脚，留意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异样状况应马上停止并刚好就诊。 24节气大寒养生要做好二、防颈寒：戴围巾穿立领装 冬天是颈椎病高发的季节。骨伤科医生介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充溢血管，还有许多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延长到肩部的肩井穴。 穿立领装是个好方法，不但能拦住寒风，给颈项保暖，还能避开头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有肯定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。 24节气大寒养生要做好三、防鼻寒：晨起冷水搓鼻 天冷后凉燥更明显，鼻炎成了很多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 耳鼻喉科医生表示，每天早晚用冷水洗鼻有利于增加鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错方法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 24节气大寒养生要做好四、防肺寒：喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。 呼吸科医生指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂阅历方中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。 24节气大寒养生要做好五、防腰寒：双手搓腰暖肾阳 针灸科医生介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。 肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。详细的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50100遍，每天早晚各做一次。 <<<返回书目 大寒吃什么，大寒季节饮食介绍 八宝饭 糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。 芪杞炖子鸡 童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增加机体抗病实力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。 发散风寒汤 鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。鸡蛋搅拌匀称，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋渐渐倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。 <<<返回书目 大寒季节冬季养生 俗话说：“药补不如食补”。在冬季，假如能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑更易被接受。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会打算丰富的节日食物，此时还要留意避开饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。 “大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防卫风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。假如人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。 天气寒冷了一段时间，一些市民也有所适应，便放松警惕，起先吃一些生冷的食物，结果导致肠胃不适，有的甚至还得了肠胃炎，上吐下泻。由于“大寒”与之后的“立春”相交接，饮食上也可考虑到季节变换，以吃温性和绿色食物为主。 俗话说：“药补不如食补”。在冬季，假如能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑更易被接受。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会打算丰富的节日食物，此时还要留意避开饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。 “大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防卫风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。假如人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。 俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在冬季，熬炼、活动对养生有着特别意义。家住普陀区的王阿姨说，自己天蒙蒙亮就起来打扫卫生，接着出门运动，谁知没过多久就流鼻涕、不停咳嗽 在“大寒”节气里，气候一冷一热很简单感冒。因此，要留意在室外活动不行起得太早，特殊是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不相宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外熬炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的敏捷，立刻进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些打算活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的敏捷性，预防冻伤，还可预防感冒。 <<<返回书目 24节气大寒要做好什么预防本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页