24节气谷雨养生的注意事项.docx

24节气谷雨养生的注意事项 谷雨季节，正是长江以北地区冬小麦孕穗、抽穗的时期，农谚说“谷雨麦怀胎”，“谷雨麦挺直”，就是这个意思。24节气谷雨养生的留意事项有哪些你知道吗?一起来看看24节气谷雨养生的留意事项，欢迎查阅! 谷雨养生留意事项 起居养生：留意防潮 谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度渐渐加大，此时养生要顺应自然环境的'改变，通过人体自身的调整使内环境与外环境的改变相适应，保持人体各脏腑功能的正常。 养生方面要留意的是： 气温虽然起先转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要留意增减衣服，避开受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特殊要留意避开与过敏源接触，削减户外活动。在饮食上削减高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应刚好到医院就诊。 此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨季节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节难受、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 精神养生：保持开朗 由于季节的改变，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的改变，其中躁狂症和精神分裂症就是春季简单出现的精神问题。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情安逸、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、漫步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，留意劳逸结合，尽量削减外部的精神刺激。 运动养生：柔软适量 在运动上，要讲究适当，选择动作柔软的熬炼方式，如太极拳、瑜伽等;避开参与带有竞赛性的活动，以免心情激烈;避开做负重性活动，以免引起屏气，导致血压上升等。可以多到空气清爽之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育熬炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法解除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。 谷雨吃“寒凉”祛燥除火 谷雨之后，温度起先上升，一些人有燥热感，可能会上火，此时可以起先食用一些滋阴的寒凉性食物，蔬菜如西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜等，水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。但值得留意的是，此时肠胃简单受凉，喝冷饮简单引起脾胃虚寒或肠胃炎。 谷雨茶吃什么养生 谷雨吃“椿”防病健身 在北方，人们有在谷雨季节吃“椿”的习俗，其实无论南北，谷雨吃“椿”都能防病健身。 据记载，早在汉朝时我们的祖先就有食用香椿的习惯。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇帝及宫廷贵人们的宠爱。有诗盛赞“椿木实而叶香可啖”。 一般谷雨前后是香椿上市的季节，这时的香椿醇香爽口，养分价值高，中医认为，香椿有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。 谷雨吃韭补虚益阳 中医认为，韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、益阳、止泄血脓、温补肝肾的功效。现代医学认为，韭菜有降低血脂的作用，对高血脂、冠心病有好处。一些医学书上记载， 韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动，预防大肠癌的发生。 “春初早韭，秋末晚菘”，春天是韭菜品质最佳的季节，且有“春食则香，夏食则臭”的说法。谷雨季节，人们不妨多食用一些韭菜。 谷雨喝茶清火明目 中国茶叶学会等有关部门倡议，将每年农历“谷雨”这一天作为“全民饮茶日”。其实，在南方人们有吃“谷雨茶”的传统。 谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨季节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充足，加上茶树经半年冬季的养精蓄锐，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质松软，富含多种维生素和氨基酸，味道鲜活，香气怡人，喝谷雨茶，可以清火、辟邪、明目等。 谷雨养生五大原则 谷雨养生五大原则1、平常要多喝水 饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。 春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。 谷雨养生五大原则2、饮食要清淡 由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后简单产生饱腹感，人体也会产生疲惫现象。 胃寒的人可以常常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。 谷雨养生五大原则3、多食蔬菜 人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的状况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。 因此，随着春季的到来及各种簇新蔬菜的大量上市，人们肯定要多吃点簇新蔬菜，以便养分均衡，身体健康。 春季养生原则:春季宜吃性味平和的食物，如红枣。 谷雨养生五大原则4、增甘少酸 春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的季节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但假如是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。 谷雨养生五大原则5、多吃水果 水果不仅含有丰富高的养分价植，还可以增加我们人体的反抗力。春季是属于梅雨季节，天气改变无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。 24节气谷雨养生的留意事项本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页