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24节气惊蛰养生保健要点以及注意事项 斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。2022年惊蛰节气就要到了，现在就让学习啦我来为你介绍24节气惊蛰养生保健要点。 二十四节气惊蛰养生保健要点 调整起居饮食 第一，生活上不要过分劳累，造成体质下降，简单使疾病乘虚而入。 其次，要保持精神开心、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。 第三，饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。 保肝防病毒 惊蛰时，保养肝气非常重要。中医认为春季属肝，肝脏与草木相像，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。假如在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。 ;春季肝风、肝火妄动，简单引起心脑血管疾病以及高血压病，肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重。;中医师说。 因此，惊蛰要尤其留意对肝脏的养护。日常生活中，合理休息就能达到养肝的效果。例如吃完饭后静坐休息1030分钟，再去做其他事。中医师说明，这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道，参加食物消化，假如行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动。 万物复苏、春暖花开的春季，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气简单流行爆发，需提高警惕。市民假如发觉不明缘由的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等，应刚好到医院就诊。 吃梨可润燥 惊蛰时气候仍旧比较干燥，人们很简单口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等状况。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果。 梨的吃法许多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川贝炖梨对咳嗽具有肯定的治疗效果。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。 ;滋阴润燥的食物有许多，详细选择吃什么，还是要依据自身体质来确定。;中医师表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果。 春雷响，万物长。每年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为;惊蛰;。这时，天气回暖，春雷始鸣，中国的大部分地区起先进入春耕大忙季节。 24节气惊蛰养生留意事项 中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出;春宜养肝;的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界朝气勃发的改变。假如忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。 黄帝内经指出：;正气内存，邪不行干。;意思是说，在人体正气强盛的状况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增加体质、提高人体的抗病实力非常重要。春季留意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。第一，生活上不要过分劳累，造成体质下降，简单使疾病乘虚而入;其次，要保持精神开心、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。第三，饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。 宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。鸭血性平，养分丰富，养肝血、治贫血，是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。簇新水果蔬菜中，芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火;山药、莲子、银耳等，可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。 惊蛰节气的民间习俗 祭白虎化解是非 中国的民间传闻白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充溢油水，不能张口说人是非。 ;打小人;驱逐霉运 惊蛰象征二月份的起先，会平地一声雷，唤醒全部冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持芳香、艾草，熏家中四角，以香味驱逐蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，慢慢演化成不顺心者拍打对头人和驱逐霉运的习惯，亦即;打小人;的前身。 所以每年惊蛰那天便会出现一个好玩的场景：妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词地念：;打你个小人头，打到你有气冇定抖，打到你食亲野都呕;的打小人咒语。 抒发内心不忿 许多人都将;打小人;神化，其实此纯粹是民间习俗而已，打小人的用意在于透过拍打代表对头人的纸公仔，驱逐身边的小人瘟神，宣泄内心的不满，大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意，冇小人搞搞震，而被;打;的对象，主要是二奶以及工作上的;金手指;。打小人的目的，就是要希望他们知难而退及抒发个人内心的不忿。 猜你喜爱： 1.惊蛰养生重点是什么 2.惊蛰养生留意的问题 3.惊蛰季节养生应留意什么 4.惊蛰养生留意哪些问题 5.惊蛰节气养生要留意什么 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页