正确面对学习压力 主题班会.pptx

正确面对学习压力正确面对学习压力学习压力大有哪些表现?1、脱发每天梳头，都会有大把大把的头发掉落，发际线也越来越高。挺秃然的2、失眠早上起不来，晚上睡不着。最恐怖的是，即使入睡，也是天天做梦，仔细回想一下，似乎没有哪天不做梦的！睡眠质量不好，白天上课经常犯困！3、情绪波动时常莫名其妙地不开心，情绪波动较大，对什么事情都提不起兴趣，或者莫名陷入自我怀疑.4、注意力难以集中经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了，怎么都静不下心来好好学习。翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？如果上述表现都中了的话，那你可能就正处在压力之中。你需要想想自己为什么会感到压力呢？学习压力来源任何现象产生，总是有其原因的，学习心理压力从何 而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一一是外在因素，是外在因素，是个人因素。是个人因素。1.外在因素1、来自学业的压力。学业压力无疑是学生心理 压力的主要来源。学习负担加 重，表现为科目增加，课程加 深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。我是自愿学习的我是自愿学习的2.来自考试的压力。部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。3、来自同学的竞争压力。有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。渐渐地，思想不集中，不能正常思维。久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。4、来自家庭的压力。少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持孩子读书，并告知孩子只要考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不让自己的孩子做家务，因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习。在别人看来，可能会认为这是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，这“幸福”里，孩子背负了多么沉重的心理压力，尤其到了考试，孩子更担心成绩考差了，对不住家人。家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。2.个人因素学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关：1.个人追求成就目标要求过高。2.自我概念差。舒缓压力的小妙招1.试着把压力喊出来可以在一个空旷的地方，深呼吸，然后大 喊，把所有情绪释放出来。2.亲近大自然走出家门，去外边看看，看看大自然，看 看其他欣欣向荣的生命，世界如此美好，跨过 这个坎儿就过去了!3、做一些自己喜欢的事比如听音乐、追剧、跳舞、跑步，看一些正能量的东西，把压力统统忘记！4、洗个热水澡压力大时，洗个热水澡,空，糟糕情绪也被带走了！全身心的疲惫和紧张一扫而5、记下自己的感受写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。想想我现在在想什么，我为什么会这么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想。把坏情绪都留在小本本上，写完这篇日记，又是一个开心无压力的小可爱！6.和朋友或者家人聊天每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。和他们谈谈谈最最近近发发生生的的事事情情和和心心底底的的小小情情绪绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思店。7、找到正确的学习方法学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白斐力气，消耗自己的精力和信心。可以向老师、同学或朋友请教一下，看看有没有更好的学习方法，找到适合自己的学习方法，自然而然就能提高学习效率，压力也会随之减轻！不要因为压力止步不前，遇到问题就 去解决问题，总会有解决的办法！加油！感谢参与！感谢参与！