【课件】正视压力、学会减压高中心理健康教育课件.pptx

演绎演绎导入导入体验压力体验压力（5min）绘画绘画“魔法师魔法师”感知压力感知压力（15min）影响、压力源影响、压力源了解压力了解压力（8min）应对压力的方法应对压力的方法与压力同行与压力同行（10min）教师总结教师总结（2min）为什么我笑不出来？为什么我笑不出来？提问：可可能能是是：工工作作量量大大，压压力力大大、没没时时间间也也没没耐耐心心，与与家家人人朋朋友友老老师师交交流流时时，造造成成彼彼此此疏疏离离、郁闷等多种现实原因郁闷等多种现实原因压力导致的压力导致的压力是什么？压力是什么？压力是什么？压力是什么？被压迫被压迫对对于于学学生生而而言言，是是普遍的现象。普遍的现象。你是否你是否学习比平时晚得多了言谈条理性差了毫无根据地怀疑他人做事犹豫不决了常发呆常出错自我检查头痛腹泻入睡困难饮食过多食欲不振难与人相处心理压力心理压力=（期望（期望现实能力）现实能力）重要性系数重要性系数正视压力正视压力学会减压学会减压主讲人：钟洁华主讲人：钟洁华绘画小游戏绘画小游戏-魔法师魔法师1.准备一张准备一张A4纸纸2.对折两次后展开对折两次后展开3.形形成成四四个个区区域域，并并用用边边框框区区分分四四个个区区域域，标标上序号上序号开始开始作画作画作画完毕后作画完毕后分享分享解答反应的是个人应对压力的归因模式，个人的本能反应反应的是个人应对压力的归因模式，个人的本能反应 归因理论：归因理论：人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为的原因的过程；影响到以后的行为方式。的原因的过程；影响到以后的行为方式。面对压力或者某件事件时，一般人在解释别人的行为时，倾向于性格归因（性格的原因让ta这样子做了）；在解释自己的行为时，倾向于情景归因（在这个环境中，我只能这样做了）。说明的是：个人如何看待该事件，紧急应对压力的模式（反应个人面对压力的情绪状态）说明的是：1.个人利用资源情况（如压力、朋友、知识等多种资源，是否积极或消极、是否有效）；2.对希望的看法（情绪、态度）说明个人长期应对压力的模式是积极的还是消极的？是乐观的还是悲观的？是与困境共生还是脱离困境？是具有建设性的还是破坏性的？有压力是正常的现象，面对压力我们会有不同有压力是正常的现象，面对压力我们会有不同的处理方式，但是不能长期处于消极的压力的处理方式，但是不能长期处于消极的压力长期压力的影响长期压力的影响长期压力的影响长期压力的影响长期的应激不良产生心理压力会导致：心智、情感和身体上出现问题，如心智、情感和身体上出现问题，如1.大量脱发，发际线后移2.心情不好，情绪低落，容易造成心理障碍3.智力减退，注意力不集中，记忆力下降4.常患口腔溃疡，厌食5.血压上升，冠心病，高血压、偏头痛等6.有些人会出现尿频尿急等膀胱刺激症状，消化不良、溃疡等综合症压力源知多少压力源知多少压力源知多少压力源知多少心理压力源包括：心理压力源包括：个人压力（个人期望）个人压力（个人期望）未来压力（职业规划）未来压力（职业规划）环境压力（环境适应）环境压力（环境适应）文化压力（民族文化）文化压力（民族文化）人际压力人际压力工作压力工作压力家庭压力家庭压力平心静气，用平心静气，用平常心，坦诚平常心，坦诚对待不同形式对待不同形式的压力的压力有意识地让有意识地让身体各部位身体各部位放松（舒服放松（舒服的姿势）的姿势）保持快乐开保持快乐开朗，积极主朗，积极主动的情绪增动的情绪增强抗压能力强抗压能力适当放慢步适当放慢步伐，做事沉伐，做事沉着应对着应对一、心态上一、心态上2.运动运动1.1.找朋友倾诉找朋友倾诉2.2.心理咨询心理咨询谢谢观看