春天养生保健的方法.docx

春天养生保健的方法 立春过后就是春天了，中医讲究顺应四时养生保健。此时人体的阳气起先上升，宜吃一些利于阳气生发的食物来调养。今日，学习啦我为你带来了春天养生保健的方法。 春天养生保健的技巧 1、衣——立春过后还得;捂; 春不减衣，秋不戴帽!虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立即回升。河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说，由冬季转入初春，气温改变大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，可能难以适应，会使反抗力下降，病菌乘虚攻击，简单引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。 由于冬季穿了几个月的羽绒服，身体产热散热的调整与冬季环境温度处于相对平衡状态，立春季节气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。在早春季节，还应提前了解气温改变，适当增减衣物。 2、食——立春之后要养肝 专家说，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，这些食物都可能损耗阳气，导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。 春季人易上火，常常出现舌苔发黄、口苦咽干等状况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 春季气温渐渐上升后，细菌、病毒等微生物也起先繁殖，活力增加，简单侵扰人体而致病。由此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等簇新蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒功效;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，拥有爱护和增加上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可反抗侵袭。 3、住——开窗通风早睡早起 初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避开春季多种疾病发生，预防措施必不行少。家居生活中，要留意常常开窗，使室内空气流通，保持空气清爽。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。 春季正常睡眠尤为重要，应坚持;夜卧早起;，顺应一年四季气候改变的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增加人体适应自然的实力，避开疾病发生。立春过后，人们应顺应季节，早睡早起，早晨去散漫步，放松身体，这是适应春天的养生方法。 4、行——多郊游调整情志 春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀愁闷，要做到心胸开阔，乐观开心。立春过后，不妨多去郊外走走，呼吸簇新空气，调整身心情志。 立春以后其实还有许多禁忌，特殊是过年期间，每天都会有许多好吃的，每天休闲消遣，自然就缺少运动，吃的也比较多，此时脂肪就简单积累起来，到了来年开春时，人也简单发胖。因此，要留意多坚持运动，更不要暴饮暴食，合理支配作息，更不要每天熬夜等。 春季也是人体肝阳亢盛之时，心情简单急躁。每年立春过后，焦虑等心理疾病患者也会有所增多，为此，在心理健康方面，还需留意防止躁动，重视心理保健。 5、动——汲取阳气 冬季人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强熬炼。可以到空气清爽处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合;春夏养阳;要求。 年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气;但不行默坐，免生郁气，碍于舒发。 另外，运动后还要加强保暖，避开伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要刚好补充水分。 养生大禁忌 一、老了才养 很多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。 二、病了才治 很多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平常应定期检查，定时保养。 三、饿了才吃 很多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告知我们，食物在胃内经过45个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经起先"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡养分，是养生保健必不行少的物质基础。 四、渴了才喝 平常不喝水，口渴才饮水，是很多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到肯定程度。临床发觉，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。 五、急了才排 很多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，简单引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体汲取，造成;自身中毒;。 六、困了才睡 人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于爱护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。 七、累了才歇 累了才休息是很多人的习惯。其实，累是身体相当疲惫的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。 八、胖了才减 进食过量、养分过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要缘由，这些都是可以预防的。时下，很多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无志向的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己颈项的傻事。猜您感爱好： 1.春天养生方法和常识 2.春天养生方法有哪些 3.春天养生方法 4.2022春季如何养生 5.女士春天养生方法 6.春天如何养生保健 7.春季中医养生保健方法 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页