春分养生吃什么好.docx

春分养生吃什么好 春分季节有许多时令美食，消食化痰的春笋、养阳功效的韭菜、健脾养肝的黄豆芽等等，都是春分养生的美食，那么春分养生吃什么好呢？下面我就来解答一下大家的疑问。 书目 春分养生吃什么好 春分养生茶 春分怎样纾解春困 春分养生吃什么好 每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，养分价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增加人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等养分丰富的水果，则能润肺生津，滋补养肝。 1、春笋 说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出芳香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，笋的养分价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特殊是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。 2、黄豆芽 春分时，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的状况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。 3、香椿 春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩嘹亮，口感和养分都是。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。 4、韭菜 春分季节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜，吃。从韭菜的养分成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有特殊之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。 5、菠菜 春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异样，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有好处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的汲取，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。 6、葱和蒜 春季也是葱和蒜在一年中养分最丰富、最嫩、最香、吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。 7、大红枣 中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，而适当吃些甜食。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 8、草莓 中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。草莓在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。 9、蜂蜜 蜂蜜也是“吃春”的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，乍暖还寒，人就简单感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增加人体免疫力，是春季最志向的滋补品。 <<<返回书目 春分养生茶 绿茶 春分前后假如没有遇到严峻的倒春寒现象，就是绿茶采摘的最佳时机。这个时候的茶叶，叶芽肥硕、叶片松软、香味鲜活，各种养分物质的含量也比较高，不过绿茶茶性寒，比较适用于实热性体质者，具有清火、醒脑、防辐射的作用。 红茶 红茶茶性温，特殊适合女性、体寒及脾胃弱的人，长期饮用具有暖胃补气的功效。此外，须要补血的挚友也可以用红茶加上枸杞子、大枣等中药材加以浸泡，给自己自制一杯补血养生茶。 黑茶 黑茶茶性温热，适合老年人、肥胖者、肠胃不好的人群饮用，具有助消化、解油腻、降脂的功效。但是新的黑茶不宜饮用，在保存得当的前提下，年头越久的黑茶养生功效越好。 白茶(黄茶) 白茶的茶性寒转凉，适用人群与绿茶相同，只不过绿茶陈茶是草，白茶陈茶是宝，有肯定年头的白茶养生功效更佳。 青茶(乌龙茶) 乌龙茶的茶性较平，适用人群广泛。由于特别的制作工艺，青茶属性改变丰富，发酵轻的与绿茶相近，发酵重的与红茶接近。 <<<返回书目 春分怎样纾解春困 缓解春困不能靠睡 缓解春困仅靠多睡是不行的，熬炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光足够、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑供应簇新足够的氧气，使人心情安逸，精神激昂，消退困倦。 有氧运动别太激烈 消退春困最好是采纳有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等熬炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增加免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能熬炼一般有氧运动难以熬炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。 春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频限制在每分钟6080步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲惫的作用。 办公室里多做头部按摩 办公室里空气不流通，工作久了很简单犯困。办公室运动的秘诀，在于选择简洁、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。 此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。以下是我为你整理的按摩步骤： 1、将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。 2、将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线起先按压，到额头中线、头顶中线、头顶中心和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。 3、将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线起先轻轻向两侧按压，始终到达太阳穴，重复做6次。 4、以双手四指指腹，从后脑枕骨起先，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，渐渐往上走，始终按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消退惊慌感即可。 5、将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。 6、最终，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。 <<<返回书目 春分养生吃什么好本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页