从“心”出发关爱成长课件- 高三主题班会.pptx

班会背景为加强返校复课后学生心理关护，缓解学生心理压力，确保学生身心健康，2月22日，我校开展以学生心理健康防护为主题的班会课活动。班会目的做好学生心理疏导和人文关怀，尽量把疫情对学生学习、生活和心理健康带来的影响降至最低。01丨调整围绕如何让学生调整好心态，以正常的态度来面对围绕如何让学生调整好心态，以正常的态度来面对接下来的学习，通过结合调节情绪的小技巧、如何接下来的学习，通过结合调节情绪的小技巧、如何合理作息、制定学习目标、树立信心等多方面。合理作息、制定学习目标、树立信心等多方面。我们究竟为什么要努力？为了未来有尊严的生活。我们并不是活给别人看的，为了未来有尊严的生活。我们并不是活给别人看的，而是要让自己变得富足，变得强大，要想在别人面而是要让自己变得富足，变得强大，要想在别人面前有面子，就要丰富自己的前有面子，就要丰富自己的“里子里子”只有这样我们才只有这样我们才能有尊严，不会卑躬屈膝能有尊严，不会卑躬屈膝班会好处班会好处 帮助大家消除了超长假期后产生的焦虑不安情绪，帮助大家消除了超长假期后产生的焦虑不安情绪，提升学习适应能力，教会学生学会表达情绪、接纳提升学习适应能力，教会学生学会表达情绪、接纳情绪、调整情绪，从而以更加积极的状态面对疫情情绪、调整情绪，从而以更加积极的状态面对疫情下的校园生活。下的校园生活。心理调节小技巧心理调节小技巧首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。心中有梦要想活的精彩，我们最需要拥有一个明确的目标，并持之以恒的去努力。 呼吸放松调节法呼吸放松调节法放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。 合理宣泄调节法合理宣泄调节法合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。产生消极的情绪时，可坦率地说出来，倾使情绪恢复平静。产生消极的情绪时，可坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸诉自己的痛苦和不幸。 合理宣泄调节法合理宣泄调节法甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和使情绪平复。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。方式，不可超越法规纪律的范围。 理智的调节法理智的调节法 不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。需要冷静地、理智地分析一下，自己对事物的解而产生的。需要冷静地、理智地分析一下，自己对事物的认识是否正确。认识是否正确。 理智的调节法理智的调节法当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。此外，还要学会此外，还要学会“心理置换心理置换”，当与其他人争执而动怒时，当与其他人争执而动怒时，设身处地为对方着想，也许就可以心平气和了。设身处地为对方着想，也许就可以心平气和了。 暗示调节法暗示调节法 语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。使消极情绪得到缓解。 暗示调节法 比如，发怒时，可反复用语言暗示自己：比如，发怒时，可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气，忍得一时之气，免得百日之忧。免得百日之忧。”牢骚勃发时，可用牢骚勃发时，可用“牢骚太盛防肠断，风牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量物长宜放眼量”的诗句暗示自己。实践证明，这种方法颇有的诗句暗示自己。实践证明，这种方法颇有良效。良效。 班会意义通过本次活动通过本次活动,增强学生心理健康意识增强学生心理健康意识,提高学生的心理健康提高学生的心理健康水平，促进学生的全面发展和健康成长。同时，对学生形成水平，促进学生的全面发展和健康成长。同时，对学生形成正确的人生观和价值观有着重要的意义。正确的人生观和价值观有着重要的意义。