突破自我超越自我幻灯片.ppt
突破自我超越自我第1页，共60页，编辑于2022年，星期一讲师：讲师：第2页，共60页，编辑于2022年，星期一温馨提示温馨提示1准时上课，不迟到不早退，保证全程参与培训。准时上课，不迟到不早退，保证全程参与培训。将手机关闭或调为震动状态，利用课间休息的时将手机关闭或调为震动状态，利用课间休息的时间与外界联络，上课期间不得打手机、发信息。间与外界联络，上课期间不得打手机、发信息。以空杯心态来学习，全身心地投入训练。以空杯心态来学习，全身心地投入训练。课堂上只接受，不讨论，不争论，如有不同观点课堂上只接受，不讨论，不争论，如有不同观点可在培训期后再作探讨。可在培训期后再作探讨。第3页，共60页，编辑于2022年，星期一对参加过类似培训的学员要求全身心投入并努力对参加过类似培训的学员要求全身心投入并努力帮助他人，不得泄密。帮助他人，不得泄密。教练有权决定你是否可以继续参加整个训练教练有权决定你是否可以继续参加整个训练.在训练期间不得谈论政治在训练期间不得谈论政治.宗教宗教.传销等话题传销等话题.主动沟通和分享参加训练过程的感受；主动沟通和分享参加训练过程的感受；全情投入接受训练，你我共度的时光不会重来；全情投入接受训练，你我共度的时光不会重来；只有心连心我们彼此感动。只有心连心我们彼此感动。温馨提示温馨提示2第4页，共60页，编辑于2022年，星期一快乐人生三句话:“我能行我能行”-自信自信“太好了太好了”-乐观乐观“我帮你我帮你”-热情热情第5页，共60页，编辑于2022年，星期一很多时侯我们都不知道自己的价值是多少我们应该做什么这一生才不会费掉我们到底重不重要我们是不是很渺小深藏在心中的那一套人家会不会觉得可笑不要因为自己没有用不要总是坐在那边望天空如果你自己都不愿意动还有谁可以帮助你成功不要因为自己没有用不要让自卑左右你向前冲每个人的贡献都不同也许你就是最好的那种不要认为自己没有用第6页，共60页，编辑于2022年，星期一第7页，共60页，编辑于2022年，星期一鸡兔同笼 今有鸡兔同笼，上有头十，下今有鸡兔同笼，上有头十，下有足二十四，问鸡兔各几何？有足二十四，问鸡兔各几何？答对一题得答对一题得10分，答错一题分，答错一题扣扣3分。现共有分。现共有10题，小明得了题，小明得了61分，问对错各几题？分，问对错各几题？我能做！其实很简单，千万别投降！其实很简单，千万别投降！第8页，共60页，编辑于2022年，星期一看图说话我能说！答案好多个，敢说才合格！答案好多个，敢说才合格！第9页，共60页，编辑于2022年，星期一我能想！树上鸟儿 树上共有树上共有10只鸟，开枪打只鸟，开枪打死了一只，问树上还有几只鸟死了一只，问树上还有几只鸟？开动脑筋想一想，结果真的不一样！开动脑筋想一想，结果真的不一样！第10页，共60页，编辑于2022年，星期一公主征婚 公主非常美丽可爱，又绝对聪明，公主非常美丽可爱，又绝对聪明，无所不能，现向全国征婚：谁无所不能，现向全国征婚：谁能提一个问题把她难住，公主就嫁能提一个问题把她难住，公主就嫁给谁！给谁！你能提出一个难住公主的问题吗你能提出一个难住公主的问题吗？我能试！坚持尝试，你就是成功人士！坚持尝试，你就是成功人士！第11页，共60页，编辑于2022年，星期一生死问答 国王在处死犯人前，让他选择：如从生门国王在处死犯人前，让他选择：如从生门出去则免死，如从死门出去则必死。两门各有出去则免死，如从死门出去则必死。两门各有一守卫，其中有一个只说真话，有一个只说假一守卫，其中有一个只说真话，有一个只说假话。话。犯人出去前可以向两守卫问一个问题犯人出去前可以向两守卫问一个问题。如何问才能确保自己从生门出去？如何问才能确保自己从生门出去？我能查！资料查一查，收获特别大！资料查一查，收获特别大！第12页，共60页，编辑于2022年，星期一我能试！我能查！我能想！我能说！我能做！做做好好自自己己第13页，共60页，编辑于2022年，星期一我能试！我能查！我能想！我能说！我能做！做做好好自自己己第14页，共60页，编辑于2022年，星期一我能做对！我能说好！我能想全！我能试准！我能查到！做做最最好好的的自自己己第15页，共60页，编辑于2022年，星期一我能做对！我能说好！我能想全！我能试准！我能查到！做做最最好好的的自自己己第16页，共60页，编辑于2022年，星期一第17页，共60页，编辑于2022年，星期一 请问公主请问公主:我问我问什么问题才能难倒什么问题才能难倒你你?第18页，共60页，编辑于2022年，星期一 他会告诉我哪他会告诉我哪个门是生门个门是生门?第19页，共60页，编辑于2022年，星期一测测测测“你的自信有几分你的自信有几分”?选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B。第20页，共60页，编辑于2022年，星期一1.1.我不在乎同学评论我的成绩。我不在乎同学评论我的成绩。2 2谈自己缺点和不理想时，我没有困窘。谈自己缺点和不理想时，我没有困窘。3 3当我退步时，很少从主观上找原因。当我退步时，很少从主观上找原因。4 4我喜欢与好友讨论烦恼。我喜欢与好友讨论烦恼。5 5我经常为做错事向同学道歉。我经常为做错事向同学道歉。选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B。第21页，共60页，编辑于2022年，星期一6 6繁多杂事占去了我太多的学习时间。繁多杂事占去了我太多的学习时间。7 7我常回忆过去的生活。我常回忆过去的生活。8 8我对生活中曾做过的每件事情都无怨无我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。悔。9 9我常与智力超过我的同学相比。我常与智力超过我的同学相比。1010当老师批评我学习不认真时，很难引当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。起我的重视。选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B。第22页，共60页，编辑于2022年，星期一1111到同学家作客，如果以我喜欢的饭到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。菜招待我，我不会在乎它的价格。1212我从不向同学提要求。我从不向同学提要求。1313与同学逛街，我喜欢让他决定该去与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。哪儿。1414如果我再刻苦一点，我在学习中会获如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。得更多更大的成功。1515我发现自己很难对老师说我发现自己很难对老师说“不！不！”选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B。第23页，共60页，编辑于2022年，星期一16.16.你总是大声说出自己的姓名吗你总是大声说出自己的姓名吗1717上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。稍放松一下。1818如果取消了与一个朋友的约会，我会如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。感到愧疚。1919当同学批评我时，我会长时间都放不下这当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。件事。2020在生活中与同学发生分歧时，我总坚在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。持己见。选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B。第24页，共60页，编辑于2022年，星期一结果分析结果分析：如果你选择A项达12次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须想办法克服。要提醒自己，你是属于最好的-没有人会取代你在自己心目中的位置。如果你选择A项为8-11次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这时，你不妨试试多与他人交流一下内心的想法。如果你选择A顶不超过7次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要第25页，共60页，编辑于2022年，星期一互动行动，真诚沟通互动行动，真诚沟通第26页，共60页，编辑于2022年，星期一 自信宣言，欣赏我自己自信宣言，欣赏我自己 第27页，共60页，编辑于2022年，星期一 1、编编出出自自己己的的自自信信宣宣言言，用用醒醒目目的的大字写在纸上。大字写在纸上。2、写出自己十大优秀。、写出自己十大优秀。欣赏我自己欣赏我自己第28页，共60页，编辑于2022年，星期一 拥有积极的心态拥有积极的心态拿破仑.希尔成功学的“黄金定律”一个人能否成功，关键在于他的心态。成功者有积极心态。积极的心态特征是“正面”的，如信心、诚实、希望、乐观、勇气、进取、机智与丰富的知识等；失败者有消极心态。消极的心态特性是“反面”的，如悲观、绝望、自卑、懦弱、颓废等。第29页，共60页，编辑于2022年，星期一挑 前 面 的 位 子 坐成功本身就是很显眼的成功本身就是很显眼的第30页，共60页，编辑于2022年，星期一练 习 正 视 别 人让你的眼睛为你工作,也就是专注别人的眼神,不但可以给你信心,也能为你赢得别人对你的信任第31页，共60页，编辑于2022年，星期一把 走 路 的 速 度 提 高 25抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在向你招手第32页，共60页，编辑于2022年，星期一练 习 当 众 发 言发 言 是 信 心 的 维 生 素第33页，共60页，编辑于2022年，星期一咧 觜 大 笑咧觜大笑时,你会觉得第34页，共60页，编辑于2022年，星期一第35页，共60页，编辑于2022年，星期一一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。第36页，共60页，编辑于2022年，星期一二、口才锻炼二、口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。1、每天至少与5个人有意识地交流思想。2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。5、注意讲话时的一些技巧。A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。第37页，共60页，编辑于2022年，星期一三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。第38页，共60页，编辑于2022年，星期一做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛弃。如：“”“”“高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！”“我天生比别人笨。”“我的早期教育很差，比不上别人”“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。”第40页，共60页，编辑于2022年，星期一我能够做到！我正在达到我的目标！学习是我非常喜欢的事情！学习和记忆对我来说是容易的！我可以卓有成效地工作！我现在极其镇静我能够在规定的时间里做出正确的答案！我知道我都记住了我非常平静和充满信心！我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！第41页，共60页，编辑于2022年，星期一全身放松：（调身）坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松松松，空空空，洞洞洞（想象为，即空洞）”。让自己进入全身放松的“气功状态”。若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。第42页，共60页，编辑于2022年，星期一调整呼吸：（调息）先介绍一种“逆腹式呼吸法”：吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些；吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。第43页，共60页，编辑于2022年，星期一意念活动：（调心）在你做上述智力体操的时候，想象自己已经和天地融合在一起，即所谓“天、地、人合一”，宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过全身的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内，贮存于丹田之中；而你体内的病气、浊气、疲劳之气则通过毛细孔呼出体外，射向天边。不光是做智力体操的时候可以这样调整意念活动，平时走路、跑步、开会听课、睡觉等等时候均可采用逆腹式体呼吸（分别称之为行功、跑功、坐功和卧功）。第44页，共60页，编辑于2022年，星期一一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。第45页，共60页，编辑于2022年，星期一心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。第46页，共60页，编辑于2022年，星期一自信者自信者既看到优点又看到缺点夸夸大大缺缺点点自卑者自卑者夸夸大大优优点点自负者自负者 n自卑的人首先对自己不满：自卑的人首先对自己不满：不满意自己的长相，不满意不满意自己的长相，不满意自己的状态，不满意自己的自己的状态，不满意自己的成绩等等。成绩等等。因此往往表现为情绪消因此往往表现为情绪消极、缺乏进取心、性格孤僻、极、缺乏进取心、性格孤僻、悲观，有时还会以暴怒、忌悲观，有时还会以暴怒、忌妒、自暴自弃等形式表现出妒、自暴自弃等形式表现出来。来。自负的人自以为了不起，自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是。看不起别人，自以为是。而且，自负者依据的事实而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本是虚假的，追求的目标根本不可能达到。不可能达到。第47页，共60页，编辑于2022年，星期一学习电脑学习电脑我能行我能行锻炼身体锻炼身体我能行我能行打篮球打篮球我能行我能行唱歌唱歌我能行我能行跳舞跳舞我能行我能行n说一说：说一说：“我能行！我能行！”第48页，共60页，编辑于2022年，星期一自自信信的的样样子子外貌和表情外貌和表情举止和态度举止和态度心情和体会心情和体会 第49页，共60页，编辑于2022年，星期一外貌和表情是：外貌和表情是：举止和态度是：举止和态度是：个人品质是：个人品质是：心情和体会是：心情和体会是：昂首挺胸、正视对昂首挺胸、正视对方、自然舒展、热方、自然舒展、热情友好、情友好、活泼、活泼、果断、真诚、勇敢、果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任幽默、理智、负责任愉快、轻松、享受愉快、轻松、享受、开朗、舒适、平静、开朗、舒适、平静、安稳安稳自信的自信的样子？样子？第50页，共60页，编辑于2022年，星期一 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。经常经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强信心度稍快，有助于增强信心。走路挺胸抬头走路挺胸抬头第51页，共60页，编辑于2022年，星期一 运用积极自我暗示运用积极自我暗示 受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议在根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。第52页，共60页，编辑于2022年，星期一第53页，共60页，编辑于2022年，星期一明天就像是盒子里的巧克力糖明天就像是盒子里的巧克力糖什么滋味什么滋味充满想象充满想象失望是偶尔拨不通的电话号码失望是偶尔拨不通的电话号码多试几次多试几次总会回答总会回答心里有好多的梦想心里有好多的梦想未来正要开始闪闪发亮未来正要开始闪闪发亮就算天再高那又怎样就算天再高那又怎样踮起脚尖踮起脚尖就更靠近阳光就更靠近阳光许下我第一千零一个愿望许下我第一千零一个愿望(一个愿望一个愿望)有一天幸福总会听我的话有一天幸福总会听我的话(听我的话听我的话)不怕要多少时间多少代价不怕要多少时间多少代价青春是我的筹码青春是我的筹码 ohoh我只有这第一千零一个愿望我只有这第一千零一个愿望(一个愿望一个愿望)有一天幸福总会在我手上有一天幸福总会在我手上(在我手上在我手上)每一颗心都有一双翅膀每一颗心都有一双翅膀要勇往直前的飞翔要勇往直前的飞翔没有到不了的地方没有到不了的地方第54页，共60页，编辑于2022年，星期一谁说黄种人不可以拿到奥运会前八名，我今谁说黄种人不可以拿到奥运会前八名，我今谁说黄种人不可以拿到奥运会前八名，我今谁说黄种人不可以拿到奥运会前八名，我今天一定要证明给大家看。天一定要证明给大家看。天一定要证明给大家看。天一定要证明给大家看。自信者的风采自信者的风采我觉得梦想终究会变成现实的。我觉得梦想终究会变成现实的。我相信在我以后的运动生涯里，我相信在我以后的运动生涯里，还会有更多更多的奇迹等待我还会有更多更多的奇迹等待我去创造，等待我去辉煌。去创造，等待我去辉煌。第55页，共60页，编辑于2022年，星期一发表发表发表发表 自己的看法自己的看法:1 1自自信信的的人人是是什什么么样样子子？(从从外外观观形形象象、举举止止仪仪态态、待待人人接接物物和和言言谈谈几方面讨论几方面讨论)。2 2不不自自信信的的人人的的内内心心世世界界是是什什么么样子的？怎么会这样呢？样子的？怎么会这样呢？3 3在哪些方面加强自信心？在哪些方面加强自信心？第56页，共60页，编辑于2022年，星期一1.每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。2.不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，别人往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。3.你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。4.不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。5.多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。第57页，共60页，编辑于2022年，星期一6.为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉。对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。7.在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。8.不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。9.拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。10.一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。增强自信秘笈增强自信秘笈第58页，共60页，编辑于2022年，星期一第59页，共60页，编辑于2022年，星期一再见要自信啊第60页，共60页，编辑于2022年，星期一
