(本科）大学生体育与健康NO5教学课件.ppt

YCF正版可修改PPT(本科）大学生体育与健康NO5教学课件第五章 篮 球篮球运动起源于美国，在 1891 年由马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会干部训练学校体育教师詹姆士奈史密斯发明。史密斯发明篮球运动起初是为了使学生能够在冬季和雨季开展室内投掷类游戏，其最初的形式是两个竹篮分别挂在体育馆两侧的墙上，将学生分为两队，以进球多者为胜，故被称为篮球。第五章 篮 球目录第一节篮球竞赛规则与裁判法简介第二节篮球运动基本技术第三节 篮球运动基本战术目录第五章 篮 球一、篮球比赛、球场和器材第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介1.篮球比赛2.球队的组成3.球篮4.比赛的时间5.比赛的胜者一、篮球比赛、球场和器材第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介Your ConceptAdd Your Text6.得分7.比赛场地8.篮板9.球篮10.球二、篮球比赛通则第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介在第 1 节开始时，一名裁判员站在中圈，在两名互为对方的队员之间将球抛起，当球升至最高点时，任意队员合理拍击球时视为比赛开始。教练员或助理教练员请求中断比赛即暂停。每队在上半场的任何时间里可准予两次暂停，在下半场的任何时间里可准予 3 次暂停，在每个决胜期可准予 1 次暂停。未用的暂停不得留给下半场或决胜期使用。每次暂停时间为 1 分钟。1.比赛的开始2.暂停二、篮球比赛通则第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介（1）符合下列情况时球成活球：跳球时球被一名跳球的队员合法拍击时；罚球中，罚球队员可处理球时；掷球入界，掷球的队员可处理球时。（2）符合下列情况时球成死球：球呈活球，裁判员鸣哨时；任何投篮或罚球中篮时；球呈活球，24 秒装置信号响时；比赛计时钟信号响以结束每节或决胜期比赛时间。3.死球与活球二、篮球比赛通则第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介（1）当球成死球，比赛计时钟停止，以及当裁判员已结束了与记录台的联系时。（2）在最后一次或仅有一次的罚球成功后，死球时。（3）在第 4 节的最后 2 分钟或每个决胜期的最后 2 分钟里，投篮得分时。只有替补队员有权请求替换。在记录员发出该次替换请求的信号之前，替换请求才可以被撤销。4.替换二、篮球比赛通则第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介一名队员的位置由其正在接触的地面所确定。若队员跳起在空中时，他保持他最后接触地面时所拥有的相同位置即为队员的位置。裁判员位置的确定与队员的位置确定相同。当球触及裁判员时，如同触及裁判员所接触的地面一样。5.队员和裁判员的位置二、篮球比赛通则第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介交替拥有是以发球而不是跳球使球成活球的方法。交替拥有开始于掷球入界，队员可处理球时。交替拥有结束于球触及场上队员或被场上队员合法触及时，发球发生违例时，发球时活球夹在篮圈和篮板之间时。由交替拥有获得球权队在最靠近发生争球的地点发球入界。在任一节结束时，对下一次交替拥有球权的队应在记录台对面的中线延长线部分发球入界而开始下一节。6.交替拥有三、违例第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介违例是指对规则的违犯。对违例的处罚规则为将球判给对方队员在违例的就近地点从界外掷球入界，球直接位于篮板后面的地面除外。包括：时间违例、带球走违例、非法运球、脚踢球违、干扰球违例、球回后场违例。（1）3 秒违例。3 秒违例是指某队队员在前场，控制活球且比赛计时钟正在运行时，该队队员不得停留在对方队伍的限制区内超过持续3 秒。（2）5 秒违例。5 秒违例有以下三种情况：罚球队员5 秒违例，掷界外球队员5 秒违例；场内队员在持球时被严密防守的5 秒违例（被对方队员紧逼防守，当距离不超过1 米时，未在5 秒内做运球、传球或投篮动作将被判罚5 秒违例）。三、违例第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介1.时间违例（3）8 秒违例。8 秒违例是指当一名队员在他的后场控制活球时，他的队伍必须在8 秒内使球进入他的前场，否则为违例。（4）24 秒违例。24 秒违例是指当一名队员在场上控制活球时，该队必须在24 秒内完成一次投篮，否则为违例。在最新规则中，在24 秒进攻时间内若发生犯规且不罚球的情况下，多于14 秒的按所剩时间重新掷界外球进攻，少于14 秒的裁判应将表调回至14 秒重新开始掷界外球进攻。三、违例第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介1.时间违例三、违例第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介2.带球走违例3.非法运球4.脚踢球违例带球走违例又称走步违例，是指当队员在场上持活球，其一只脚或双脚超出规则所述的限制而向任意方向非法移动。非法运球又称二次运球，是指队员第一次运球结束后再次运球。非法运球可除外以下情况：投篮后；被对方队员触及球后；传球或漏接，然后触及了另一队员或被另一队员触及。脚踢球违例是指故意踢或用腿的任何部分阻挡球，或用拳击球。球偶然触及腿和脚除外。第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介在一次投篮中，当一名队员触及完全在篮圈水平面上的球，且球是下落着飞向球篮中或球已碰击篮板时，干涉得分发生。该球应判给进攻队伍：在罚球中出手时得 1 分，在 2 分投篮区域出手时得 2 分，在 3 分投篮区域出手时得 3 分。若球出手后不再有进球的可能性，防守队员触及球不算干扰球违例。5.干扰球违例三、违例第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介位于前场的控制球队的队员不得使球回后场，否则为球回后场违例。最新篮球规则修订，控制球的队员运球手和两只脚进入前场被认为是前场队员。如球员一只脚或运球的手进入前场，他将球运回后场时则不构成球回后场违例。6.球回后场违例三、违例第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介犯规是指对规则的违犯，包括与对方队员的非法身体接触和（或）违反体育道德的举止。确定是否处罚身体接触的基本原则为：遵循规则的精神和意图，以及坚持比赛的完整性需要；运用“有利/无利”概念中的一致性。犯规可分为侵人犯规、双方犯规、技术犯规、违反体育道德的犯规和取消比赛资格的犯规五种。四、犯规第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介当某队员犯规满 5 次时，必须将其替换下场，这有别于 NBA、CBA 联赛的 6 次犯规。其中包含双方犯规、队员自身的技术犯规和违反体育道德的犯规。任一单节全队累计 4 次犯规时，即处于全队处罚状态，随后发生的犯规应予以罚球；任一决胜期的全队犯规应被认为是第 4 节的一部分。此外，发生违反体育道德的犯规两次即直接夺权出场，必须将该队员替换下场，且其只能回到休息室或离开比赛场馆。四、犯规第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规侵人犯规是指无论在活球还是在死球的情况下，攻守双方队员发生的身体接触的犯规。队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝、脚或将其身体弯曲成“不正确的姿势”（超出他的圆柱体）去拉、阻挡、推、撞、绊对方队员，或阻止对方队员行进；也不得用任何粗野或猛烈的动作去这样做。如发生以上情况，都应对违犯者登记 1 次侵人犯规。若投篮队员发生犯规，球进要加罚一球；未进球时根据所投分值罚球 2 次或 3 次。1.侵人犯规第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规双方犯规是两名互为对方队的队员同时相互发生接触的情况，此时应给每名犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球。若同时投篮有效并得分，应由得分队的对方队员从端线掷界外球；若某队已控制球或拥有球权，则由该队在发生犯规的最近地点掷界外球；若哪队都未控制球，则根据球权指示器所指方向掷界外球开始比赛。2.双方犯规第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规3.技术犯规（1）队员的技术犯规队员的技术犯规包括使用冒犯或煽动观众的语言和举止；戏弄对方队员或在他的眼睛附近摇手来妨碍其视觉；未经裁判员批准而离开比赛场地；故意悬吊在篮圈上；未经裁判员和记录员允许而改变比赛号码；裁判判罚后，队员不正当举手；等等。第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规（2）教练员及球队席的技术犯规教练员及球队席的技术犯规如教练员、助理教练员、替补队员或随队人员没有礼貌地与裁判员、技术代表、记录台人员或者对方队员讲话或接触；除教练员外，其他人员长时间站立于球队席；等等。3.技术犯规第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规（3）比赛休息期间场上队员的技术犯规比赛休息期间场上队员的技术犯规是指在比赛正式开始前的 20 分钟、任意两节比赛之间时间的间隔、半场休息时间的间隔、所有决胜期（加时赛）前时间的间隔内，球队队员所发生的违反“行为规则”的犯规。3.技术犯规第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规根据裁判员的判断，一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球而发生的侵人犯规就是违反体育道德的犯规。判定违反体育道德的犯规的原则为：一名队员不努力去抢球并发生接触，在努力抢球中造成过分的接触（严重犯规），拉、打、踢或故意推对方队员。违反体育道德的犯规的罚则为：对犯规队员登记 1 次违反体育道德犯规；若对没有投篮动作的队员犯规，判给对方队 2 次罚球，以及随后在中场掷界外球的机会；若对正在做投篮动作的队员犯规，球投中则追加罚球 1 次，球不中就根据队员试图投篮的地点进行相应的 2 次或 3 次罚球。4.违反体育道德的犯规第一节 篮球竞赛规则与裁判法简介四、犯规指队员、替补队员、教练员、助理教练员或随队人员有恶劣的违反体育道德的行为。取消比赛资格的犯规的罚则为：给犯规队员登记 1 次取消比赛资格犯规；若对没有投篮动作的队员犯规，判给对方队两次罚球，以及随后在中场掷界外球的机会；若对正在做投篮动作的队员犯规，球投中则追加罚球 1 次，球不中就根据队员试图投篮的地点进行相应的 2 次或 3 次罚球。犯规队员被登记了 2 次违反体育道德犯规时，该队员即被取消比赛资格，必须离开比赛场地，到球队休息室或离开比赛场馆，直至比赛结束。5.取消比赛资格的犯规第二节篮球运动基本技术一、进攻技术移动是在比赛中队员通过方向、速度、高度及位置的变化而运用的各种脚步动作的统称。（1）准备姿势。无球准备姿势。队员两脚平行或前后开立，屈膝弯腿，降低重心，手臂弯曲，双手自然张开并保持于腰部以上位置，目视前方，注意场上情况，随时做好接球准备（见图 5-2）。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-2无球准备姿势一、进攻技术持球“三威胁”动作。所谓“三威胁”动作，是指进攻队员手持活球时可做运球、传球或投篮三种进攻动作，根据场上最有利的情况决定。队员身体基本姿势同无球姿势，持球时双手自然张开呈“八字”相对，指根以上部位触球，掌心空出，将球置于胸、腹之间，目视前方（见图 5-3）。重点提示：保持正确的站立姿势，保持身体平衡并准备随时移动。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-3持球“三威胁”动作一、进攻技术（2）启动和急停。要能够快速地启动，队员势必要先做好准备姿势，控制好身体的重心，并注重启动的突然性。急停是在快速移动中突然制动的方式。急停以突然间的变化打乱对手所适应的节奏，为自己创造出空间和时机去进攻。急停可分为以下两种方式：1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术跨步急停。在快速移动中急停时，队员一只脚先向前或异侧跨出一大步，由脚跟先着地并迅速过渡为全脚蹬地，屈膝弯腿，随即跨出第二步，用前脚掌外侧蹬地发力制动，略内扣，身体重心稍向后，上体略向前，保持身体平衡，目视前方，两手自然屈臂置于身前（见图 5-4）。跨步急停的优点为：停得稳，与下一动作衔接快。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-4跨步急停一、进攻技术跳步急停。队员需要控制好身体重心，以保持身体的平衡。跳步急停时，队员用单脚或双脚起跳，两脚同时落地，略比肩宽，两前脚掌制动后，身体重心迅速降低且稍向后转移，两手自然屈臂置于身前（见图 5-5）。跳步急停的优点为：背对篮筐时使用效果较好，两只脚都可作为中枢脚。重点提示：停得住，迅速降低身体重心；控得稳，控制好身体平衡；注意急停的突然性。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-5跳步急停一、进攻技术（3）跑。跑是篮球运动中为了完成攻守任务所运用的各种脚步动作。经常用到的跑动方式有以下几种：变速跑。多用在进攻过程中，是突然改变跑动速度的快慢节奏，以摆脱防守人的一种跑动方式。跑动加速时，队员目视前方，身体重心略微降低，身体前倾，前脚掌用力向后蹬地，加快步频并随之快速摆臂；减速时，身体重心略提起，身体直立，前脚掌减慢步频且适当增大步幅。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术变向跑。变向跑是在进攻时通过突然地改变跑动的方向，以摆脱防守人的一种跑动方式。跑动变换方向时，队员一侧前脚掌内侧发力蹬地，稍内扣，同时转体、转肩，身体重心向异侧转移，并迅速向另一侧跨腿，后加速跑。侧身跑。侧身跑多用于进攻快攻时的跑动。跑动时，队员脚尖朝前，上体和腰转向一侧，双手自然摆臂或一侧手臂举起示意同伴，眼睛可看向来球的方向或注意观察场上情况。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术后退跑。后退跑多用于防守时的快速退防。队员两脚尖朝前，脚跟抬起，前脚掌蹬地发力，两腿微屈，身体重心稍向后，上体稍前倾以保持身体平衡。队员在跑动时要注意观察场上情况。重点提示：改变动作节奏，注意动作的突然性；目视前方，注意随时观察。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术（4）转身。转身是指队员在比赛中，以一只脚作为中枢脚（或轴心脚，后一致称为中枢脚），另一只脚向前或在后蹬地的同时转体，以改变身体原来方向的一种动作方式。中枢脚的确立在进攻时尤为重要，主要有两种形式：跨步急停时，先落地的脚即视为中枢脚，以此为轴心向前或向后转身；跳步急停时，后抬离地面的脚即视为中枢脚。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术转身可分为前转身和后转身两种。前转身。队员双脚略比肩宽，身体重心降低（见图 5-6），在确立一只脚为中枢脚后，用另一只脚前脚掌内侧蹬地发力，向中枢脚侧前方跨步转体，改变原来的动作方向。后转身。队员动作同前转身，向中枢脚侧后方跨步转体（见图 5-7）。重点提示：转身时将身体重心放在中枢脚上，根据防守队员的位置选择方向转身。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-6前转身第二节篮球运动基本技术图 5-7后转身一、进攻技术（5）起跳。双脚起跳。队员两脚平行或前后开立，起跳时两腿同时快速下蹲蓄力，两手臂后摆，身体前倾，两脚同时蹬地，手臂迅速上摆，使整个身体伸展腾空；落地时前脚掌先着地，随即屈膝来过渡缓冲，身体略前倾以保持身体平衡。1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术单脚起跳。起跳时，队员一只脚上步屈膝降低身体重心，脚跟先着地后迅速过渡为前脚掌蹬地发力，双臂自然后摆，另一只脚向上屈膝上抬，同时两手臂迅速上摆，使整个身体向上腾空跳起；身体在空中自然展开，到最高点时两腿自然蹬直，下落时两脚分开微屈膝，落地缓冲。重点提示：保持身体平衡，屈膝蓄力，单脚起跳后摆动腿并快速上抬，落地屈膝缓冲1.移动第二节篮球运动基本技术一、进攻技术（6）滑步。可分为前滑步、后滑步和侧滑步。以向右侧滑步为例，队员两脚平行开立，略比肩宽，屈膝以降低重心，身体略前倾，两手臂自然弯曲置于体侧两边，目视前方；当向右侧滑步时，左脚内侧蹬地发力，右脚向右侧跨出，落地后左脚迅速蹬滑至原右脚处（见图 5-8），依次重复上述动作做连续滑步。滑步时，队员要目视前方，随时观察场上的情况，降低身体重心，尽量保持身体平稳。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-8滑步重点提示：防守队员的位置始终在进攻队员和进攻的篮筐之间，注意动作的预判，尽量保持身体重心平衡一、进攻技术（7）交叉步。交叉步可与其他脚步动作结合运用，当进攻队员跑动速度较快时，可运用连续的交叉步来防守。以向右移动为例，队员左脚前脚掌蹬地发力，向右脚右侧方跨步，同时上体向右侧转，左脚落地后，右脚再次向右侧跨步，保持身体重心在两腿之间（见图 5-9），依次重复上述动作。重点提示：保持身体重心水平和身体平衡。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-9交叉步一、进攻技术（8）后撤步。队员两脚斜侧向开立，略比肩宽，降低身体重心，两手臂自然屈臂于体侧两边，抬头目视前方；当后撤步时，后脚前脚掌内侧蹬地发力，同时转胯，前脚随即后撤，接侧滑步或交叉步等脚步动作，保持身体重心平衡（见图 5-10），注意后撤的角度不宜过大。重点提示：控制与进攻队员间的防守距离，有球、无球的位置不同，防守的距离亦不同（详见个人防守技术）。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-10后撤步一、进攻技术（9）碎步。碎步通常用于距离所防对手较远时，需在快速移动中缓冲减速，以选择适当的防守位置来贴近对手的情况。碎步常与其他脚步动作相结合运用。运用碎步时，队员要降低身体重心，两脚略宽于肩，两脚前脚掌快速、连续地踏地，上体稍前倾，两手自然屈臂于体侧，保持身体平衡（见图 5-11），目视前方注意观察场上情况。1.移动第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-11碎步重点提示：在适当位置减速，前脚掌快速、连续踏地来调整，保持身体平衡。一、进攻技术运球是指队员单手在原地或行进间通过连续地拍击而使球从地面反弹的各种方式的总称，运球是篮球比赛中重要的进攻手段之一。运球的基本姿势为：两脚前后或平行开立，略比肩宽，屈膝弯腿，降低身体重心，身体稍前倾，目视前方，非运球手向前屈臂平抬，五指自然张开，以保护球和保持身体平衡（见图 5-12）。2.运球第二节篮球运动基本技术一、进攻技术运球时，队员应五指自然张开，用指根以上部位触球，掌心空出，以肘关节为轴屈伸发力，并控制好身体和上、下肢来协调用力运球。2.运球第二节篮球运动基本技术图 5-12运球基本姿势重点提示：肩、腿、手护球，目视前方随时观察场上情况。一、进攻技术（1）高运球和低运球。高运球一般在没有受防守压力时用于行进间快速运球。队员以肘关节为轴，手用力推按球的侧后上方，把球运在身体侧前方，球反弹高度在腰、腹之间，手脚协调配合，当原地运球时，手要控制篮球的正上方（见图 5-13）。低运球是常用于摆脱防守的一种运球方法。低运球时，队员应降低身体重心，用上体和腿部保护球，以腕关节为轴，在用手腕的力量按拍球的同时也用手短促地拍按球（见图 5-14）。重点提示：应用的运球方式不同，发力位置和运用的时机也不同。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-13高运球第二节篮球运动基本技术图 5-14低运球一、进攻技术（2）单手体前变向运球。单手体前变向运球（见图 5-15）是多用于快攻或防守而脚步未稳时，利用身体重心的转移，加之肩膀、眼神和脚步动作吸引防守重心向佯攻方向移动，从而摆脱防守队员的一种运球方式。在运用单手体前变向运球时，队员应迅速降低身体重心，左、右跨腿，同时单手向左侧虚晃，直接将球拉回至身体右侧前方落球，注意手指、手腕对球的控制和保护。重点提示：身体重心要快速转移，注意手指、手腕对球的控制。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-15单手体前变向运球一、进攻技术（3）体前变向换手运球。体前变向换手运球（见图 5-16）是运球队员在接近对手时突然改变运球方向过人的一种运球方式。在体前变向换手运球时，以右手为例，队员右手拍按球的右后侧方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速过人重点提示：变向时转体、转肩以护球，变向后加速过人。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-16体前变向换手运球一、进攻技术（4）背后运球。背后运球（见图 5-17）是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截时采用的隐蔽性较强的一种运球方式。以右手运球为例，队员右脚在前，右手将球拉至右侧身后，迅速转腕按拍球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后左手运球。重点提示：看准时机，注意动作幅度，变向后加速过人。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-17背后运球一、进攻技术（5）胯下运球。胯下运球（见图 5-18）是面对防守队员的迎面堵截、贴近时采用的隐蔽性较强的一种运球方式。队员右手胯下运球变向时，左脚向侧前方跨出一大步，右手按拍球的右侧上后方，通过落地反弹使球从两腿之间穿过，换手运球以突破对手。重点提示：注意反弹球的高度、落点，换手后加速过人。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-18胯下运球一、进攻技术（6）转身运球。转身运球（见图 5-19）是面对防守队员的迎面堵截时采用的隐蔽性较强的一种运球方式。以右手为例，当对方封堵右侧时，队员左脚迅速上步，微屈膝弯腿，身体重心移至左脚，并以左脚作为中枢脚，用前脚掌抵地蹬转，同时转身、转胯，右手将球拉至身后，迅速换为左手运球，转身后加速超越防守队员。重点提示：注意抬头观察和运球时的力度，转身时注意不要携带球违例。2.运球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-19转身运球一、进攻技术传球的基本姿势为：队员持球时，两脚前后或平行开立，身体重心降低，两手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上的部位持球的两侧后下方，掌心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，将球置于胸、腹之间，上、下肢协调用力将球传出（见图 5-20）。接球时，队员要注视来球方向，手臂前伸，手指自然分开，掌心对球；当球接触手指时，屈肘，手臂后引以缓冲来球的力量，顺势将球收至胸、腹间。3.传球第二节篮球运动基本技术一、进攻技术接球可分为单手接球和双手接球两种方式：双手接球（见图 5-21）是最基本的接球方式，其优点是控球较稳，便于衔接下一个动作；单手接球虽然不及双手接球的稳定性好，但是其控制范围较大。因此，这两种接球方式应根据实际情况进行运用。重点提示：注意假动作、球离手后的跟随动作和手指指向传球方向、传球的力道；注意发力点、顺序，传球的准备性、时机的判断、假动作和接球技术。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-21接球姿势图 5-20持球姿势一、进攻技术（1）双手胸前传球。双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法，传球速度快且准确性高，与其他技术相结合运用较多（见图 5-22）。传球时，队员两脚前、后站立，双手持球于胸前，后脚蹬地使身体重心前移，双手快速前伸，同时拇指下压、手腕翻转，通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出；球出手后，拇指向下，食指和中指指向传球方向，身体重心前移。重点提示：保持正确的姿势，注意球离手时的跟随动作和身体重心转移。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-22双手胸前传球一、进攻技术（2）双手头上传球。在篮球比赛中，双手头上传球常用于快攻或攻内线传球时。传球时，队员双手持球于头上，两肘关节向前。当传球距离较近时，小臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇指、食指和中指用力向前拨球，手指指向传球方向（见图 5-23）。当传球距离较远时，队员要用力蹬地，结合腰、腹的力量来带动上臂前摆，腕、指用力前扣，将球传出。重点提示：注意持球动作，腰腹发力、前臂前摆、手腕前扣来带动手指用力拨球。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-23双手头上传球一、进攻技术（3）双手反弹传球和单手反弹传球（见图 5-24 和图 5-25）。双手反弹传球。双手反弹传球是当遇到较高大的队员防守，传球很困难时或有同伴背向切入时可采用的传球方式。双手反弹传球可以使球通过一次地面弹起，从防守人张开的手臂下传给同伴。双手反弹传球时的动作同双手胸前传球，队员要将球传在与接球人之间的 2/3 处，反弹高度为同伴的腰部，拇指向下，食指和中指指向反弹点。3.传球第二节篮球运动基本技术一、进攻技术单手反弹传球。单手反弹传球与双手反弹传球比较，其优点是更为灵活和隐蔽，且不易让对方防守队员抢断球，但传球速度较慢，不宜在外线间传球时运用。队员传球时要将球引至身体一侧，单手持球，传球方法与双手反弹传球大致相同。重点提示：选定反弹点以提高反弹的准确性，注意球离手时的跟随动作，要向传球方向跨步。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-24双手反弹传球第二节篮球运动基本技术图 5-25单手反弹传球一、进攻技术（4）单手肩上传球。单手肩上传球（见图 5-26）是一种长距离的传球方式，常在发动快攻时或抢到篮板球后运用。传球时，队员双手持球于胸前，双脚平行站立；右手传球时，队员左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引至右肩上方，手腕后屈，身体重心落在右脚上，然后右脚蹬地，转体，上臂随之向前挥摆，手腕迅速前屈，通过食指、中指拨球将球传出。重点提示：注意引球动作和球离手时的跟随动作。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-26单手肩上传球一、进攻技术（4）单手肩上传球。单手肩上传球（见图 5-26）是一种长距离的传球方式，常在发动快攻时或抢到篮板球后运用。传球时，队员双手持球于胸前，双脚平行站立；右手传球时，队员左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引至右肩上方，手腕后屈，身体重心落在右脚上，然后右脚蹬地，转体，上臂随之向前挥摆，手腕迅速前屈，通过食指、中指拨球将球传出。重点提示：注意引球动作和球离手时的跟随动作。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-26单手肩上传球一、进攻技术（5）单手体侧传球。单手体侧传球（见图 5-27）在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方式。外围队员传球给内线队员时常用这种技术。单手体侧传球与跨步、突破等假动作结合运用时效果较好。传球时，队员持球引至体侧后，前臂小幅度、快速摆动，指急促用力抖动将球传出，食指、中指指向传球方向。重点提示：注意手和手臂的动作、球出手时的跟随动作，跨步绕过对方防守队员。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-27单手体侧传球一、进攻技术（6）单手低手传球。单手低手传球（见图 5-28）是一种近距离的传球方式，通常用于将球传递给离自己较近的队友。传球时，队员用手指托住球的下半部，伸臂出球时右脚向传球方向迈一步，注意做跟随动作时要固定手腕，将球传向接球队友的腰部位置。重点提示：持球跨步转体，将球引至体侧，手指、手腕快速拨球上挑将球传出。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-28单手低手传球一、进攻技术（7）单手背后传球。单手背后传球（见图 5-29）是当被对方防守队员贴身防守或在快攻中运用的一种传球方式。单手背后传球较为隐蔽，不易被对方抢断球。准备传球时，队员两脚间距与肩同宽，身体重心降低，上体保持直立，以留给传球更大的空间，双手持球于胸、腹之间。传球时，队员双手将球引至臀部后面，手放在球的后面，运用手指、手腕的力量拨球，使球旋转出手，传球手贴近自己的后背臀部附近，掌心向上。3.传球第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-29单手背后传球重点提示：转体引球至后背臀部附近，手指、手腕拨球且指向传球方向。一、进攻技术（8）行进间传球。行进间传球是两名队员的配合动作，队员可以用单手或双手传球。在比赛中，为加快进攻节奏和缩短传球时间，队员经常运用行进间传球。所有的传球方式都可在行进间进行，但传球时应注意传球的落点，通常传球的落点要在接球人移动方向前一步或两步的位置，以便于接球人接球后做衔接动作。重点提示：注意传球的时机、球的落点。3.传球第二节篮球运动基本技术一、进攻技术（1）行进间三步上篮。行进间三步上篮的动作方法有很多，但动作结构基本相同，都由跨步接球起跳、腾空举球、出手和落地三个部分组成。队员的脚步动作的共同点是第一步要尽量跨得大，同时接球；第二步要适当调小步幅；同时前脚掌用力蹬地；第三步要屈膝向上摆动腾空，同时投篮出手，最后双脚同时落地并注意屈膝缓冲。重点提示：掌握投篮的距离、角度和出手动作，保持身体平衡，落地缓冲。4.投篮第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-30行进间三步上篮一、进攻技术（2）原地单手肩上投篮。原地单手肩上投篮的出手点高，便于结合其他技术与动作，可在不同距离和位置上应用。以右手投篮为例，队员右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，身体重心落在两脚之间；右手五指自然张开，用指根及其以上部位触球，掌心向上且空出，持球于额前；上体略前倾，右脚脚尖、投篮手及其肘关节三点成一条直线，左手轻扶在球的左侧，目视瞄准点。投篮时，队员下肢蹬地发力，右臂随腰、腹伸展而向前上方抬肘、伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，食指、中指指向篮筐，脚跟提起。（见图 5-31）4.投篮第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术重点提示：保持正确的持球动作、瞄准点，身体协调用力，注意球出手时的跟随动作。图 5-31原地单手肩上投篮一、进攻技术4.投篮（3）跳起投篮。跳起投篮的基本姿势为：以右手投篮为例，队员持球准备动作同原地单手肩上投篮动作。跳投时，队员两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时将球引至右肩前上方，当身体腾空到达最高点时，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出（见图 5-32）。两脚落地时应注意屈膝缓冲，保持身体平衡。第二节篮球运动基本技术一、进攻技术4.投篮接球急停跳投。接球急停跳投是指队员在快速移动中用跨步或跳步急停制动，同时接球，两膝弯曲，身体重心下降。队员两脚突然、快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当身体腾空到达最高点时投篮出手，动作同跳起投篮的基本姿势。接球急停跳投常用于无球切入时、快攻跟进时等，可以与原地转身、后仰等技术结合运用。重点提示：控制好身体重心、起跳的突然性，于身体腾空到达最高点时投篮出手，注意球离手时的跟随动作，出手动作要柔和。第二节篮球运动基本技术一、进攻技术4.投篮运球急停跳投。在快速运球移动中，队员运用跳步或跨步急停，紧接着迅速蹬地跳起并双手持球上举，当身体腾空到达最高点时投篮出手，动作同跳起投篮的基本姿势。运球急停跳投常用于运球快攻或持球突破时，可与运球转身或后仰等技术结合运用。重点提示：运球急停、持球与起跳动作的衔接要连贯、协调，注意起跳的突然性，在空中保持身体平衡，于身体腾空到达最高点时投篮出手，注意球离手时的跟随动作，出手动作要柔和。第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-32跳起投篮的基本姿势一、进攻技术4.投篮（4）抛投。抛投（见图 5-33）是将球高弧线抛起并使其进球篮的一种新型投篮方式。抛投常用于小个子队员在突破篮下遇内线高大队员为避免被封盖时。以右手投篮为例，队员的持球移动动作同行进间三步上篮动作，投篮动作同单手肩上投篮动作，投篮出手时右侧手臂向前上方快速前伸，手指、手腕柔和地将球拨出，有较高的抛物线，以越过内线队员的封盖。重点提示：起跳、举球、出手动作要协调，保持身体平衡，于身体腾空到达最高点时出手投篮。第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-33抛投一、进攻技术4.投篮（5）半勾手投篮。半勾手投篮常在被内线队员在进攻时运用，是在禁区侧对投篮出手的一种投篮方式。投篮时，队员身体重心降低，身体侧向顶靠住对方防守队员；异侧投篮手将球引至外侧肩上，掌心对准球篮，在跳起的同时将手臂快速伸直，当身体腾空到达最高点时用手指、手腕侧扣并将球投出，食指、中指指向篮筐方向；非投篮手掌心向外，手臂自然屈臂于体侧护球（见图 5-34）。重点提示：注意投篮出手前的身体对抗、非投篮手要屈臂护球。第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-34半勾手投篮一、进攻技术5.抢篮板球（1）基本姿势。准备抢篮板球时，队员必须先保持身体平衡的姿势，以对应抢篮板球时的身体对抗，如顶、靠、挤和转身等。这要求队员两脚间距与肩同宽，前脚掌蹬地，两腿微屈，保持上体直立，两手自然屈臂于肩上，抬头看球，随时准备移动抢球。第二节篮球运动基本技术一、进攻技术5.抢篮板球（2）抢占位置。无论抢进攻篮板球还是防守篮板球，队员都要设法抢占对手与球篮之间的有利位置。抢进攻篮板球时，队员要判断球的落点，利用转身、后撤步或变向等动作冲抢；抢防守篮板球时，队员则要用转身、顶、靠等动作先挡人后抢篮板球。第二节篮球运动基本技术一、进攻技术5.抢篮板球（3）起跳动作。抢篮板球时，队员必须掌握好起跳的时机，要在跳起的最高点抢到篮板球。队员在起跳前要两腿微屈，降低身体重心，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，使身体重心置于两脚之间，注意观察并判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时，队员要两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰、腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体保持平衡。第二节篮球运动基本技术一、进攻技术5.抢篮板球（4）抢球动作与得球后的行动。抢球动作。抢球动作分双手抢球、单手抢球和点拨球。双手抢篮板球时，队员指端触球后双手用力握球，腰、腹用力，迅速将球拉入胸、腹部位置，同时两肘外展，以保护球。单手抢篮板球跳起达到最高点时，队员指端触球后迅速屈指、屈腕、屈肘收臂将球下拉，另一只手保护球于胸、腹部位置。第二节篮球运动基本技术一、进攻技术5.抢篮板球在腾空跳起争抢篮板球时，在不利的情况下，队员可以在跳起到达最高点时用指端点拨球的侧方、侧下方或下方，将球点拨给同伴或到别处，然后去抢球。得球后的行动。队员抢到进攻篮板球时可直接补篮、投篮，或传球给同伴重新组织进攻；抢到防守篮板球时可突破或将球迅速传给同伴以发动快攻反击。重点提示：抢占有利位置，对投篮和球落点进行预判。第二节篮球运动基本技术一、进攻技术6.持球突破（1）持球交叉步突破。以右脚做中枢脚为例，队员两脚平行开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸、腹之间，上体稍前倾。突破时，队员左脚前脚掌内侧蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，身体重心向右前方移动，以此吸引防守队员，伺机向反方向转体、转肩，将球引至身体左侧，重心移至左脚，右脚向左前方迅速跨出，同时推放球加速超越防守队员。重点提示：转体、转肩，蹬跨步加速过人，用腿、肩、手部护球。第二节篮球运动基本技术一、进攻技术6.持球突破（2）持球顺步突破。持球顺步突破的准备姿势和突破前的动作要求与持球交叉步突破相同。以左脚做中枢脚为例，突破时，队员右脚向右前方跨出一步，同时身体向右侧转体探肩，左肩下压，身体重心前移，若防守队员未能及时防守，则左脚前脚掌用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时右手向前推放球，加速突破防守。重点提示：蹬跨越过防守，转体、探肩，用腿、肩、手部保护球。第二节篮球运动基本技术二、个人防守技术1.防守无球队员（1）基本姿势。防接球。防接球主要有两种方式：在篮球比赛中，队员在自己可控制的范围内放开进攻队员的接球路线，使传球队员误以为防守出现漏洞而传球，判断时机跃出将球断掉；面对进攻队员，两脚斜向开立，身体重心降低，离球较近一侧的脚在前，用同侧手自然前伸，掌心向着有球方向，封锁对手传球的路线，另一只手自然屈臂于体侧，减少对方得分手的接球机会，目视前方，做到人、球兼顾（见图 5-37）。第二节篮球运动基本技术二、个人防守技术1.防守无球队员防摆脱。在篮球比赛中，进攻队员主要是通过变速、变向或转身等动作来摆脱防守队员的，防守队员要先观察所防队员，在掌握其一般行动规律后预判对方的动作，从而采取相应的防守动作（见图 5-38）。防切入。防守时，防守队员要注意无球队员是否朝着有球方向移动，预判进攻队员的移动路线，离球较近一侧的脚在前，用同侧手封锁对手传球的路线，另一只手自然屈臂于胸前，当进攻队员快接近自己时，用身体卡堵其移动路线，进而延误、破坏对方的进攻（见图 5-39）。第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-39防切入图 5-37防接球图 5-38防摆脱二、个人防守技术1.防守无球队员（2）位置与距离的选择。队员在防守无球队员时必须根据球和自己所防守的队员所处的位置随时调整自己的防守位置。队员的防守位置始终要位于进攻队员与球篮之间，且偏向有球一侧，三者间的位置呈钝角三角形。防守队员和对方进攻队员间的距离与对方进攻队员和球的距离成正比，防守队员要做到对方进攻队员离有球侧近时则近，对方进攻队员离有球侧远时则远，始终保持人、球和区域三者兼顾，阻碍对方接球。第二节篮球运动基本技术第二节篮球运动基本技术图 5-41弱侧（无球侧）防守图 5-40强侧（有球侧）防守二、个人防守技术1.防守无球队员（3）断球。断球是通过积极的防守来截获对方传球、接球的一种主动性