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项目三 体育锻炼与安全卫生保健 教学课件大学体育与健康体 育 锻 炼 与 安 全 卫 生 保 健123任务一认识体育运动卫生任务二运动损伤及预防任务三 运动及日常生活中的现场急救目 录4任务四 常见运动损伤和运动性疾病的急救和处理任务一 认识体育运动卫生学习目标 1.了解准备活动、整理活动的作用和要求。2.知道运动损伤的原因及预防原则。3.学会常见运动损伤的简易处理方法。1.能克服机体的生理惰性2.能加速肌肉组织 的新陈代谢,提高氧的利用率3.能调节运动情绪4.能预防运动损伤人体各器官都具有一定惰性,一般来说,运动器官的发动通常较快些,而内脏器官 则需34 分钟的动员才能进入较高水平的工作状态。运动前做好准备活动,能提高心血管系统和呼吸器官的功能,使机体逐步适应剧烈运动的需要。一、准备活动(一)准备活动的作用准备活动使体温升高,增强了肌肉组织的新陈代谢能力,进而提高氧的利用率,为 人体进入运动状态提供了良好的物质基础。节奏快、强度大的练习,可提高锻炼的兴奋性;节奏慢、强度小的练习,可降低其 过高的兴奋性。适当的准备活动能使人体进入适宜的运动状态。准备活动能增强肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性,使关节滑膜液分泌增多,关节活动范围加大,从而避免运动损伤和肌肉痉挛。体育锻炼前必须做准备活动,切勿不做准备活动就投身到紧张激烈的运动中去。准备活动有两种:一种是一般准备练习,如跑步、徒手操、活动肢体各关节等;另一种是专项准备练习,如在打篮球以前先做投篮、传球、运球等练习,在长跑之前先慢跑一段,在游泳之前先在陆地上练习划臂、蹬腿、呼吸等。准备活动的运动量和时间的长短,应根据锻炼的项目、内容、气候变化和自己的身体状况而有所区别,一般使身体发热或微微出汗为宜,心率上升到130160次/分钟,使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量等方面达到适宜的工作状态。(二)准备活动的要求(一)整理活动的作用1.有助于人体机能尽快恢复常态 由运动引起的一系列生理、心理变化需要一个逐步恢复的过程,整理活动可促使这 一过程的转化。2.有助于偿还氧债 整理活动是一个轻松、活泼、柔和的活动过程,有助于肌肉的血液畅流,排出二氧 化碳,消除代谢产物,以达到偿还氧债、减轻肌肉酸痛、消除疲劳的效果。二、整理活动整理活动应着重于全身性放松,尽量采取轻松、活泼、柔和的练习,活动量逐渐减 少,节奏逐步减慢,以促使呼吸频率和心率下降。如在长跑到达终点后,再慢跑一段,或边走边做深呼吸运动和放松徒手操。特别在紧张剧烈的运动之后,一定要进行全身放 松活动,以免身体受到损伤。整理活动之后,还要注意使身体保暖,以防身体着凉,引 起感冒。(二)整理活动的要求 运动衣着和运动鞋应符合运动项目的要求,并具有透气性、吸湿性等性能。运动衣 着要选择轻便、舒适、美观大方的款式。夏季应以浅色薄运动衣裤为好,冬季应选择保 暖又不妨碍运动的款式。运动衣裤要勤换、勤洗,以免汗液滋生细菌。运动器械要安装得当,并注意检查维修,防止生锈以及连接处脱落。健美、举重类 器械用后归回原处,体操垫硬度适中,并保持整洁、美观。三、运动衣着与器械任务二 运动损伤及预防(一)直接原因(1)对预防运动损伤的意义认识不足。(2)思想心理状态不佳。(3)准备活动缺乏或不正确。1)不做准备活动或准备活动不充分。2)准备活动的内容与运动的基本内容结合得不好,或缺乏专项准备活动。3)准备活动量过大。4)准备活动距正式运动的时间较长。5)准备活动的强度若安排不当,也可引起肌肉拉伤等。(4)技术动作上的缺点和错误。(5)运动量(尤其是局部负担量)过大。(6)身体功能状况不良。(7)教学、训练和比赛的组织方法不当。(8)动作粗野或违反规则。(9)场地、设备、服装存在问题。(10)天气条件不佳。一、运动损伤的原因(1)人体某些部位的解剖生理特点是容易发生运动损伤的因素。(2)运动项目本身要求的技术特点是容易发生运动损伤的另潜在因素。(二)潜在原因二、运动损伤的预防原则 对于运动损伤的预防,既要采取综合措施,又要有所侧重。体育教师、教练和体育 锻炼者在教学训练和运动中应遵循以下一般预防原则:(1)加强思想教育。(2)注重青少年的生理特点,遵守青少年体育卫生要求。(3)合理安排教学、训练和比赛。(4)做好充分的准备活动。(5)加强易伤部位和较弱部位的训练,增强它们的功能,是预防运动损伤的一种积 极手段。(6)加强保护和自我保护。(7)加强医务监督与运动场地安全卫生的管理。体育教师要加强平时教学的医务监督,密切观察、了解体育锻炼或比赛前后学生的 身体反应以及功能变化。对因疾病、生理缺陷等原因不能正常上课的学生,应加强关心 和关注,保证其安全后方能进行教学。任务三 运动及日常生活中的现场急救一、急救的意义和原则 对体育运动中发生的严重损伤进行及时、正确的临时性处理,可减轻患者的痛苦,减少并发症和感染,并为转送医院做进一步治疗创造条件,这对挽救生命安全具有十分重要的意义。(一)抓住主要矛盾,先急后缓现场急救,如果同时出现多种损伤时,必须抓住主要矛盾进行急救。如发现休克,应先施行抗休克急救,并及时进行人工呼吸;如伴有出血时,应同时施行止血,然后对其他损伤进行处理。(二)判断准确,施行正确方法(三)分秒必争,临危不惧急救人员要正确判断损伤性质和程度,并施行正确的抢救。急救时必须分秒必争,临危不惧,当机立断,切勿延误时机。当抢救有效后,应立即转送医院进一步治疗。在运送途中,要保持患者平稳安静,随时观察病情,必要时继续进行人工呼吸。(一)止血法1.冷敷法2.抬高伤肢法把出血的肢体抬高,水平位置超过心脏,这样可降低出血部位的血压,减少出血。这种止血法常用于急性闭合性软组织损伤,最简便的方法是用冷水冲洗或用冷毛巾敷于伤处,有条件的可使用氯化烷喷射。二、急救方法3.压迫法压迫法有指压法、绷带法等。指压法常用于动脉出血,方法是在出血的部位用手指直接压迫出血部位。绷带法主要根据不同部位和伤势,进行不同方法的包扎,如环形包扎法、螺旋形包扎法、反折螺旋形包扎法、“8”字形包扎法、三角巾包扎法等。在运动和生活中,常用的鼻出血止血法为:让患者保持坐位,头稍后仰,头后部靠在椅背上,用冷毛巾敷前额和鼻梁部,手指紧压鼻两侧止血,也可用无菌纱布塞鼻腔止血。ZZZZZZ人工呼吸法也有多种,其中以口对口人工呼吸法和心脏胸外挤压法最有效。1.口对口人工呼吸法 首先清除患者口中的分泌物或呕吐物,松开衣领、裤带和胸、腹部衣服,并及时让患者仰卧,头部后仰,托起下颌,捏住鼻孔,压住环状软骨(压迫食道)以防空气进入 胃内。然后急救者深吸一口气,两口相对,将大口气吹入患者口中,吹气后将捏鼻子的 手松开。如此反复进行,吹气频率为每分钟1618 次,直至患者恢复自主呼吸。2.心脏胸外挤压法患者仰卧在木板或平地上,急救者两手上下重叠,用掌根置于患者胸骨下半部,肘 关节伸直,借助自身体重和手臂力量,适度用力下压,将胸部下压34 厘米为宜,随 即松手,胸部自然回弹。如此反复进行,成人每分钟6080 次,小儿用单手挤压即可,每分钟90100次,直至患者恢复自主心跳。(二)人工呼吸法(三)搬运法 经现场急救处理后,应迅速、安全地将伤员转移到宿舍休息或医院治疗。搬运方法 有徒手搬运法、扶持法、托抱法、双人椅托法、三人托抱法、担架法、车辆运送法等。溺水时,水经呼吸道进入肺内,造成呼吸道阻塞或因吸水刺激,引起喉部肌肉痉挛,导致溺水者窒息昏迷。如果时间稍长,溺水者则会因缺氧而危及生命。三、溺水及其急救(一)症状(二)救护方法接近溺水者时,施救者应避免被溺水者抱住手足或被搂住脖颈,以免发生危险。陆上急救方法为:(1)将溺水者救上岸后,立即清除口腔异物,并低俯其头部进行倒水;(2)及时进行人工呼吸或胸外挤压;(3)溺水者清醒后立即将其送医院进一步治疗。在运送途中密切观察溺水者情况,必要时继续进行人工呼吸。任务四 常见运动损伤和运动性疾病 的 急 救 和 处 理 处理方法:(1)一般应让休克者平卧,下肢抬高,保持体温正常、呼吸畅通。(2)掐人中等穴位使其尽可能苏醒。(3)在一般处理后,应立即将休克者送医院进行抢救。一、休克 休克的病因虽有许多种,但其共同的特点是生命重要器官的微循环血流发生障碍,导致新陈代谢紊乱。其症状是表情淡漠、反应迟钝、皮肤潮湿、四肢冷凉、脉搏弱而 快、呼吸急促、血压有所下降等。二、晕厥 晕厥是由于脑部一时血液供应不足而发生的暂时性知觉丧失的现象。患者因受惊等引起精神过分激动;长时间站立或下蹲后突然站起,使血压显著下 降;疾跑后立即停下,大量血液由于本身的重力而积聚在下肢舒张的血管中,回心血量 减少,血输出量也随之减少,使脑部突然缺血而发生晕厥。晕厥时,患者失去知觉,突然晕倒。昏倒前,患者感到全身软弱、头昏、耳鸣,眼前发黑,面色苍白。昏倒后,患者面色苍白,手足发凉,脉搏慢而弱,血压低,呼吸缓慢。轻度昏厥患者一般在倒下片刻后,由于脑贫血消除而清醒过来,醒后精神不佳,仍头昏。患者平卧,足部略抬高,头部放低,松懈衣领,注意保暖。用热毛巾擦患者的面 部,自小腿向大腿做重推摩和揉捏。在知觉未恢复前,不能给患者服用任何饮料或服 药。如有呕吐,应将患者的头偏向一侧;如患者呼吸停止,应做人工呼吸。患者醒后可给热饮料,让其注意休息。(一)原因(二)症状(三)急救 饥饿、呕吐、摄食障碍和发热等情况,可引起低血糖症。低血糖症多发生在清晨或 饥饿时及体力劳动后,患者自觉饥饿感、疲倦、面色苍白、出汗、嗜睡、震颤与心搏微 弱等。处理方法:平卧;口服糖开水;去医院做进一步检查。三、低血糖症四、脱位运动中发生的关节脱位大多是间接外力所致。如摔倒时手撑地,则可引起肘关节脱 位或肩关节脱位。暴力的作用使关节面失去正常的连接关系,叫作关节脱位。关节脱位可分为完全脱位和半脱位,前者是关节面完全脱离原来的位置,后者为关节面部分脱位。(一)原因(二)症状(1)受伤关节剧烈疼痛,并有明显压痛:主要是因为关节位置改变,使神经和软组 织受到牵扯和损伤。(2)关节功能丧失:受伤关节完全不能活动。(3)畸形:正常关节隆起处塌陷,而凹陷处则隆起突出,整个肢体常呈现一种特殊 的姿态。与健侧肢体比较,伤肢有变长或缩短的现象。(4)用X 光检查可发现脱位的情况以及有无骨折现象存在。(三)急救伤后应立即用夹板和绷带在脱位所形成的姿势下固定伤肢,保持伤员安静,尽快送 往医院处理。1.肩关节脱位可取三角巾两条,分别将顶角对折,再对折一次成为宽带。一条用于悬挂前臂,悬 臂带斜挎胸背部,在肩上打结;另一条绕过伤肢上臂,在健肢侧腋下打结。2.肘关节脱位用铁丝夹板弯成合适的角度,置于肘后,用绷带缠住,再用悬臂带挂起前臂。若无 铁丝夹板,可用普通夹板代替,或用三角巾固定。(三)骨折的临时固定直接暴力、间接暴力或肌肉强烈收缩。(一)原因用夹板、绷带把折断的部位固定起来,使伤部不再活动称为临时固定。这是骨折的急救方法,其目的是减轻痛苦、避免再伤害和便于转送。1.临时固定注意事项(1)固定前不要无故移动伤肢,以免加重伤情。为了暴露伤口,可剪开衣服。对于大、小腿和脊柱骨折应就地固定。(2)固定时不要试图整复,如果畸形很厉害,可顺伤肢长轴方向稍加牵引。(3)夹板的长度和宽度要与骨折的肢体相称,其长度必须超过骨折部的上、下两个关节。如果没有夹板,可就地取材(树枝、木棍等)。夹板上最好垫上软物。(4)固定的松紧要合适、牢固。四肢固定时要露出指(趾)尖,以便观察血液循环情况。如发现指(趾)尖苍白、发凉、麻木和呈紫色时,说明固定得太紧,应松开夹板,重新固定。2.临时固定方法各部分骨折的临时固定方法如下:(1)脊柱骨折。(2)颈部骨折。(二)症状能听到骨碎声,有剧烈疼痛感,出现肿胀及皮下淤血,功能丧失,发现畸形,有压痛和震痛感,出现假关节活动和摩擦音,X光检查可以确认骨折情况。五、骨折骨的完整性遭到破坏的损伤,叫作骨折。骨折可分为闭合性骨折和开放性骨折两种。YOUR COMPANYThe spring and autumn period and the visual studio is one of the感 谢 观 看