2023年田径课程跳远精品讲义.pdf

学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 1 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1简介跳远运动的种类和技术构成 2测验：初步了解和掌握学生的技术水平 3学习跳的专门练习 4学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5素质练习 课 的 目 标 1使学生初步掌握跳远的基本知识 2发展学生的弹跳素质 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生）二、准备部分：1热身慢跑 400 米 2徒手体操 6 节 1）上肢运动 2）体转运动 3）踢腿运动 4）腹背运动 5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3正侧踢腿 30 X2 4高抬腿接加速跑 30X2 5后蹬跑 30X2 三、基本部分：1简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。2测验：初步了解和掌握学生的技术水平 充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。学习必备 欢迎下载 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3学习跳的专门练习 1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。组织教法：（1）教师示范讲解 （2）体会脚掌扒地动作 （3）四人一组：30 米跨步跳 X4 30 米单足跳 X4（4）学生练习，教师纠正动作（5）组合练习：2 单足+1 跨步跳 X50mX3 4.学习蹲距式跳远技术 1）助跑：3545 米，1824 步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。组织教法：从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次 2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X3 3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在 2 米以内（短步）X5 5素质练习 1)立定十级跨跳 X3 2)负重深蹲(60-80)8-10次 X2 四、结束部分 1整理放松 1）下肢抖动放松 2）深呼吸放松 2本课小结 3整理场地、归还器材 本 课 小 结 学生基本掌握本课内容，学习效果较好！基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 2 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1复习跳的专门练习 学习腾空步 2复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 3学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 4素质练习 课 的 目 标 1使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 2发展学生的上肢力量素质 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分：3小组长集合整队，报告人数 组织：4师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）5安排见习生 （学生）二、准备部分：1热身慢跑 400 米 2徒手体操 6 节 1）上肢运动 2）体转运动 3）踢腿运动 4）腹背运动5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3正侧踢腿 30 X2 4高抬腿接加速跑 30X2 5后蹬跑 30X2 三、基本部分 1复习跳的专门练习 学习腾空步 组织教法：1)30 米跨步跳 X3 2)30 米单足跳 X3 3）学习腾空步 要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。组织教法：（1）教师示范讲解 基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 教 学 内 容 与 组 织 方 法 （2）学习手臂分解动作 X3（3）起跳加手臂配合练习 X5（4）学生练习，教师纠正动作（5）行进间练习，两步一跳 30X3 2复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 组织教法：1）丈量步点：反复助跑确定助跑起点 3-5 2）5-7步助跑接起跳 X 3）重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调 3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。2）落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。组织教法：（1）教师示范讲解 （2）立定跳远，体会抬腿收 腹和落地动作。（从高往低处跳）3-5 （3）3-5步助跑起跳接腾空步 X5 （4）全程助跑蹲距式跳远 3-5 4上肢力量素质练习 1)20kg 小杠铃快速推举 20X2 2)俯卧撑 30、20、15 各一组 四、结束部分：1整理放松 2课后小结 3整理场地、归还器材 本 课 小 结 学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术，学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 3 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1简介挺身式跳远技术的特点 2复习腾空步 3复习蹲距式跳远 4学习挺身式跳远的腾空动作 5速度素质练习 课 的 目 标 1使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识 2发展学生的速度素质 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生）二、准备部分：1热身慢跑 400 米 2徒手体操 6 节 1）上肢运动 2）体转运动 3）踢腿运动 4）腹背运动5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3正侧踢腿 30 X2 430 米跨步跳 X3 530 米单足跳 X3 三、基本部分 1复习腾空步 组织教法：腾空步 30 米 X3 2复习蹲距式跳远 组织教法：1）3-5步助跑起跳接腾空步 X3 基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 教 学 内 容 与 组 织 方 法 2)半程助跑蹲距式跳远 X3 3学习挺身式跳远的腾空动作 组织教法：1)教师示范讲解 2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作 X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习 X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5 5)5-7步助跑起跳接挺身展体练习 X3-5 6)学生练习，教师指导 7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评 8)学生继续练习 X3-5 4速度素质练习 1)起跑接加速跑 30X2 2)50 米计时跑 X2 四、结束部分 1慢跑 200 米 2脚尖脚跟脚尖踢放松 4X8 3整理场地、归还器材 本 课 小 结 大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 4 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1复习跳的专门练习 2复习挺身式跳远的腾空动作 3学习挺身式跳远的落地动作 4腰腹力量素质练习 课 的 目 标 1使学生初步掌握挺身式跳远的技术 2发展学生的腰腹力量素质 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生）二、准备部分：3热身慢跑 400 米 4徒手体操 6 节 1）上肢运动 2）体转运动 3）踢腿运动 4）腹背运动5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3正侧踢腿 30 X2 430 米跨步跳 X3 530 米单足跳 X3 三、基本部分 1复习腾空步 组织教法：1）腾空步 30 米 X3 2）连续腾空步 30 米 X2 2复习挺身式跳远的腾空动作 组织教法：1）腾空步接反弓挺身的分解练习 X5 2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5 基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3 4)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习 X5 5）学生练习，教师指导 3学习挺身式跳远的落地动作 要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。组织教法：1）立定跳远体会前倒落地法 X3 2）3-5步助跑体会侧倒落地法 X3 3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术 X5 4）学生示范、教师示范并讲解 5）继续练习 X5-7 4腰腹力量素质练习 1）两头起 30X2 2）抱头仰卧侧起 20X2 3）抱头俯卧起 30X2 四、结束部分：1整理放松 2课后小结 3归还器材 本 课 小 结 腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮 基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 5 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1复习跳的专门练习 2复习挺身式跳远的腾空与落地动作 3完整挺身式跳远技术练习 4速度素质练习 课 的 目 标 1使学生巩固挺身式跳远的技术 2发展学生的速度素质 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生）二、准备部分：1热身慢跑 400 米 2徒手体操 6 节 1）上肢运动 2）体转运动 3）踢腿运动 4）腹背运动 5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3正侧踢腿 30 X1 430 米跨步跳 X2 530 米单足跳 X2 6腾空步 30 米 X3 三、基本部分：1复习挺身式跳远的腾空与落地动作 组织教法：1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5 2）2)5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）3 3)从跳箱上往沙坑做挺身展体练习 5 基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 教 学 内 容 与 组 织 方 法 4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 5-7 5）学生练习，教师指导 2完整挺身式跳远技术练习 组织教法：1）助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节 X5 2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸 X3 3）找出 1-3名学生示范 3-5次，教师指出优点与不足 4）学生全程助跑完整练习 X3-5 3速度素质练习 1）折返跑 10 米 X4X3 组 2）行进间计时跑 30 米 X5 四、结束部分：1放松慢跑 200 米 2深呼吸放松 3 次 3意念放松 2 分钟 4小结 5整理场地、归还器材 本课 小结 初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 6 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1复习跳的专门练习 2复习挺身式跳远的腾空与落地动作 3完整挺身式跳远技术练习 4下肢力量素质练习 课 的 目 标 1巩固挺身式跳远的技术 2发展学生的下肢力量素质 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺 一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生）二、准备部分：1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1）肢运动 2）踢腿运动 3）体转运动 4）腹背运动 5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3正侧踢腿 30 X1 430 米跨步跳 X2 530 米单足跳 X2 6腾空步 30 米 X3 三、基本部分：1复习挺身式跳远的腾空与落地动作 组织教法：1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3 2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5 3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X5 4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 教 学 内 容 与 组 织 方 法 2完整挺身式跳远技术练习 组织教法：1）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸 X3(斜坡板)2）丈量步点：要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数 7-8步的位置 X10 3）教师帮助学生调整、校正步点 4）学生全程助跑完整练习 X3-5 3下肢力量素质练习 1）负重半蹲跳（80-100kg）12-15x3组 2）深蹲（70-90kg）6-8x2组 三、结束部分 1整理放松 1）慢跑 200 米 2）仰卧举腿抖腿 2课后小结 3整理场地、归还器材 本 课 小 结 助跑与起跳的结合基本能衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成 得不错，但还有个别同学的挺身展体不充分。基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 7 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1复习跳的专门练习 2.复习完整挺身式跳远技术练习 3速度力量素质练习 课 的 目 标 1巩固挺身式跳远的技术 2发展学生的速度力量素质 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺 一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生）二、准备部分：1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1）肢运动 2）踢腿运动 3）体转运动 4）腹背运动 5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3正侧踢腿 30 X1 4跨步跳+单足跳组合练习（2 个单足、一个跨跳）50 米 X3 5连续腾空步 30 米 X3 三、基本部分 1复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法：1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3 2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5 3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X5 4）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸 X3(斜坡跳板)基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 教 学 内 容 与 组 织 方 法 6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板 X10 7）教师帮助学生调整、校正步点 8）学生全程助跑完整练习 X5-7 2速度力量素质练习 1）行进间 30 米计时跑 X5 2）加速跑 50X6 四、结束部分 1整理放松 2集合小结 3归还器材 课 后 小 结 步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举腿动作。江基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 8 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1复习跳的专门练习 2复习完整挺身式跳远技术练习 3弹跳练习 课 的 目 标 1巩固挺身式跳远的技术 2发展学生的弹跳能力 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺 一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生）二、准备部分：1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1）肢运动 2）踢腿运动 3）体转运动 4）腹背运动5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3正侧踢腿 30 X1 430 米跨步跳 X2 5跨步跳+单足跳组合练习（2 个单足、一个跨跳）50 米 X3 6连续腾空步 30 米 X3 三、基本部分：1复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法：1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3 2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5 3)从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X5 4）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸 X3(斜坡跳板)基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 教 学 内 容 与 组 织 方 法 6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板 X10 7）教师帮助学生调整、校正步点 8）学生全程助跑完整练习 X5-7 2弹跳练习 1）跳栏（80cm）10 个 X3 组 2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2 组 四、结束部分 1放松慢跑 400 米 2四肢抖动放松 3同学之间性后互相轻踩大腿后群肌肉放松 4集合小结 5归还器材 课 后 小 结 完整的挺身式跳远技术已经基本定型，助跑的最后加速与起跳还应更加连贯、圆滑，在高速中提高步点的准确性。长基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 9 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1复习跳的专门练习 2.复习完整挺身式跳远技术练习 3腰腹力量练习复习 2考试 课 的 目 标 1牢固掌握挺身式跳远的技术 2发展学生的腰腹力量 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.皮尺 一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生）二、准备部分：1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1）肢运动 2）踢腿运动 3）体转运动 4）腹背运动5）正侧压腿 6）膝踝关节运动 3正侧踢腿 30 X1 430 米跨步跳 X2 5跨步跳+单足跳组合练习（2 个单足、一个跨跳）50 米 X3 6连续腾空步 30 米 X3 三、基本部分 1复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法：1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5 2)5-7步助跑起跳体会腾空落地动作 X5-7 3）半程助跑挺身式跳远(斜坡跳板)X3 4）丈量步点 X5 5）教师帮助学生调整、校正步点 6）学生全程助跑完整练习 X8-10 基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 教 学 内 容 与 组 织 方 法 2腰腹力量素质练习 1）肋木举腿 15X3 2）立卧撑 30X3 3)俯卧抱头起 30X3 五、结束部分 1整理放松 2本课小结 3整理场地、归还器材 课 后 小 结 学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范，助跑的准确性有了长足的进步，特别是腾空展体动作做得比较专业了。基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四学习必备 欢迎下载 田径课程(跳远)教案 课 次 10 人 数 20 任课教师 上 课 内 容 1复习完整挺身式跳远技术练习 2考试（挺身式技评）课 的 目 标 1考察学生掌握挺身式跳技术情况 教 具 1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生）二、准备部分：1.热身慢跑 400 米 2压腿 3正侧踢腿 4.跨步跳 30 米 5.30 米加速跑 X2 三、基本部分 1丈量布点 2-3次 2考试 1）按照学生学号顺序进行考试，共三轮 2）教师记录学生试跳成绩，并进行技术评定；其中技评占 40%，跳远成绩占 50%，学习态度占 10%。技评标准见大纲。结 课 总 结 通过 20 学时的学习，绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术，技评优秀的达 7 人，良好的有 10 人，另外 3 人也达到及格标准；跳远成绩：6 米以上有 3 人，5 米 5 以上有 8 人，5 米以上有 5人，还有 4 人成绩也在 4 米 5 左右。因此，可以看出教学效果良好。本 课 小 结 基本知识发展学生的弹跳素质教具沙坑沙耙皮尺斜坡跳板杠铃教学内容踢腿运动腹背运动正侧压腿膝踝关节运动正侧踢腿高抬腿接加速跑后蹬不同姿势为蹲距式挺身式走步式三种跳远技术由助跑起跳腾空和落地四