2023年简化二十四式太极拳精品讲义.pdf

学习好资料 欢迎下载 教学进度执行情况登记表（）教 班级 学 内 课次 容 4 理论课：体育锻炼的基本常识 1 体育锻炼概述 2 体育锻炼的价值 3 体育锻炼的原则和方法 4 体育的卫生知识、常见运动损伤及预防 5 学习太极拳第一组：1 起势；2 左右野马分鬃；3 白鹤亮翅；身体素质练习 6 学习太极拳第二组：4 左右搂膝拗步；5 手挥琵琶；6 左右倒卷肱；复习太极拳 13 式，身体素质练习 7 学习太极拳第三组：7 左揽雀尾；8 右揽雀尾；复习太极拳 46 式；身体素质练习 8 学习太极拳第四组：9 单鞭；10 云手；11 单鞭；复习太极拳 78 式；身体素质练习 9 复习太极拳 14 组；身体素质练习 10 学习太极拳第五组：12 高探马；13 右蹬脚；14 双峰贯耳；15 转身左蹬脚；复习太极拳 911 式；身体素质练习 11 学习太极拳第六组：16 左下势独立；17 右下势独立；复习太极拳 915式；身体素质练习 12 学习太极拳第七组：18 左右穿梭；19 海底针；20 闪通臂；复习太极拳 16 17 式；身体素质练习 13 学习太极拳第八组：21 转身搬拦锤；22 如封似闭；23 十字手；24 收势；复习太极拳 18 20 式；身体素质练习 14 复习二十四式太极拳 15 复习二十四式太极拳 16 太极拳技术考评（评分标准见院颁标准）17 太极拳技术考评 18 机动 学习好资料 欢迎下载 教学设计综述 1 教学设计指导思想：认真贯彻落实普通高等学校体育教育指导纲要精神，将“健康第一”教学指导思想作为体育教学设计的灵魂，采取“身体素质课课练”教学模式，有效提高学生健康素质，同时承继“技术教育观”、“素质教育”、“终身体育”等教育理念的先进思想，响应和发展“以人为本”的教育理念，将切实提高学生“自学、自练、自测、自评”的独立体育参与能力和操作能力作为教学重点，将“寓德育于体育”的理念指导体育教学实践，结合大学体育教学实践的具体特点，切实促进学生社会化，培养学生良好的个性品质，。2 教学方法设计：本教学设计在教学方法上，切实依据教材内容特点，贯彻实践和探索“启发式”教学方法指导思想，将“启发式”教学法同传统体育教法相结合，力争体育教学育人效果的最大化。在教学设计过程中多次采用“合作学习”的具体教法，同时结合游戏教学法和比赛教学法，多次创造合作学习和竞赛情景，注重培养学生的合作精神和竞争意识，促进学生社会化，激发学生体育参与的积极性和学习主动性，有效完成体育教学任务。3 构建突出学生学习主体性的教学模式 构建学生主体性的教学模式，就是在体育教学的过程中，突出学生学习的主体地位，重视学生学习的自身体验，在课的结构安排上设定学生“自主学习提高”阶段，以教学模式的形式体现学生学习的主体作用。传统体育教学模式通常安排“自由活动时间”，在此学习阶段，学生盲目活动，学习效果差。在“自主学习提高”阶段，学生在教师和体育骨干的指导下，有目的的自选活动内容，自选活动小组，不同技术水平和爱好的同学都能获取快乐和体育能力提高，进而发展身体素质，提高健康水平，收到良好的教育育人效果。学生主体性体育教学模式，应正确理解教师的主导作用，在此模式下，教师的主导作用不是减弱，而应加强，教师的主导作用在于引导学生乐学、活学、会学，即引导学生充分发挥学习的主体作用。4 构建和谐师生关系：体育教学和谐师生关系指在体育教学系统中最具有能动性的因素教师与学生，其主体性和创造性能同时得以最大限度的发挥。具体表现为教师与学生之间相互理解、尊重、信任，形成民主、平等、合作的和谐人际关系，教和学的积极性同时得到充分发挥，获取最佳教学效果，有效地提高教学质量。构建和谐师生关系，能促进教学过程和教学效果最优化，有效提高教学效率，实现教育目标。本教学设计从教材选择、教法应用、教学场地布局、教学组织等各个环节入手，力争上述环节做到和谐，最终实现师生关系和谐，实现体育教育教育目标。综上所述，本教学设计的灵魂是树立与时俱进的先进教育理念；教学设计的基础是采用“启发式”教法和传统教法有机结合，构建学生学习主体地位的教学模式；教学设计的关键在于构建和谐师生关系。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 体育课程（理论课）第 4 周 年 月 日 1 教学内容：1 体育锻炼概述 2 体育锻炼的价值 3 体育锻炼的原则和方法 4 体育的卫生知识、常见运动损伤及预防 2 教学目标：（1）通过本次课教学，使学生了解体育锻炼的基本常识、体育锻炼的原则和方法、体育常见损伤及预防；（2）通过本次课学习，使学生掌握科学体育锻炼的基本内容和方法，使学生科学参与体育健身，养成终身体育的习惯。3 教学重点：体育锻炼的价值和原则。4 教学难点：运动损伤的常见种类及预防。5 教学过程：一、体育锻炼概述：1 体育锻炼内涵：体育锻炼指以增强体质为目的的身体活动。2 体育锻炼特点：2.1 以增强体质为目的；2.2 具有全民普遍性；2.3 内容和方法的个性化；身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 2.4 组织形式的灵活化。二、体育锻炼的价值：1 体育锻炼对身体的益处 2 体育锻炼对心理的益处 三、体育锻炼的原则与方法：1 体育锻炼的原则 1.1 自觉积极性原则 1.2 讲求实效原则 1.3 持之以恒原则 1.4 循序渐进原则 1.5 全面性原则 2 体育锻炼的方法：2.1 重复训练法 2.2 间歇锻炼法 2.3 连续锻炼法 2.4 循环锻炼法 2.5 变换锻炼法 2.6 负重锻炼法 四、体育锻炼的卫生常识：4.1 运动环境卫生 4.2 体育锻炼与合理的进餐时间 4.3 体育锻炼的洗浴与健康 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 4.4 患感冒时不宜参与体育锻炼 4.5 体育锻炼时的饮水卫生 4.6 女子月经期的体育卫生 五、体育锻炼常见运动损伤及预防：5.1 运动损伤的预防 5.2 运动损伤的分类 5.3 运动损伤的基本处理手段 5.4 常见运动损伤及急救 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 体育课教案（太极拳技术 1）第 5 周 年 月 日 教 学 内 容 1 学习太极拳第一组：1 起势；2 左右野马分鬃；3 白鹤亮翅；2 身体素质练习 教 学 任 务 1 通过本次课学习，使 85%的学生基本掌握太极拳 1-3 式技术动作，有效激发学生练习兴趣；2 通过身体素质练习，培养学生快速反应能力，发展学生速度素质。教 学 重 点 1 学习太极拳左右野马分鬃；2 学习太极拳白鹤亮翅。教学难点 1 上肢与下肢动作协调；2 重心移动平稳。课的 部分 时间 分配 教学内容 教学组织、教法 开 始 部 分 25 3 17 5 一、课堂常规：1 体育委员整队；2 检查报告人数；3 师生问好；4 教师宣布本次课内容 5 安排见习生。二、准备活动：1 慢跑 800-1000 米 2 徒手操：1）扩胸运动；2）踢腿运动；3）体侧运动；4）体转运动；5）腹背腰绕环运动；6）弓步压腿运动；7）仆步压腿运动；8）手腕、踝关节活动。组织：（如图 1）图 1 要求：1 集合快、静、齐；2 精神振奋 组织：（如图 3）图 3 要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 课的 部分 时间 分配 教学内容 教学组织、教法 要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。基 本 部 分 67 60 一、学习太极拳第一组：1 预备式和起势预备式 技法：预备 起势 1 2 3 4 预备式和起势（图 4）动作要领：头正、颈直、颏收、含 胸、拔背、收腹、敛臀、尾闾中正，身静体松，思想集中；（见图4）起势动作要领：左脚开立两臂前举屈蹲按掌。（见图4）2 左右野马分鬃（如图 6）技法：左野马分鬃 左野马分鬃 图6 教学组织：（如图 5）图 5 教学方法：1、教师先示范此组动作后边讲解边示范预备动作；2、学生模仿练习；3、边分解边示范起势动作；4、学生模仿练习；5、学生练习，教师巡回指导；6、听口令学生练习；7、纠正错误动作。教学要求：1 头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹；上体保持正直，两腿屈膝下蹲；两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈；屈膝松腰，臀部 不可凸出，身体重心落于两腿中间。2 两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。教学组织：（如图 5）教学方法：（同起势）教学要求：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚弓步的前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 7 动作要领：左：抱球收脚转体迈步弓步分靠。右：转体撇脚抱球收脚转体迈步 弓步分靠。左：转体撇脚 抱 球 收 脚 转 体 迈 步 弓步分靠。3 白鹤亮翅（如图7）技法：图 7 动作要领：跟步合抱后坐托手提膝屈肘虚步分手。二、身体素质练习：40 米加速跑 距离为横向）应该保持在 10-30 厘米。教学组织：（如图5）教学方法：1 边讲解边示范白鹤亮翅动作；2 分解动作：先领学生做脚步动作再领学生做手臂动作；3 学生练习，教师巡回指导；4 听口令学生练习；5 纠正错误动作；6 学生继续练习。教学要求：两臂都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。组织：如（图 8）图 8 教学要求：1 积极参与，全速练习；2 练习结束的同学慢跑至队尾等候下一组练习。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 结 束 部 分 8 5 3 一、集体放松活动：“如果你快乐你就拍拍手”二、小结：教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容 组织：（如图 5）图 9 要求：放松活动时全身协调，积极参与，心率基本恢复到课前水平。课 后 小 结 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 体育课教案（太极拳技术 2）第 6 周 年 月 日 教 学 内 容 1 学习太极拳第二组：4 左右搂膝拗步；5手挥琵琶；6 左右倒卷肱；2 复习太极拳 13 式；3 身体素质练习。教 学 任 务 1 通过本次课学习，使 85%的学生基本掌握太极拳 4-6 式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳 1-3式；2 通过身体素质练习，培养学生快速反应能力，发展学生跳跃素质。教学重点 1 学习太极拳左右搂膝拗步、手挥琵琶和左右倒卷肱；2 复习太极拳白鹤亮翅。教学难点 1 拳式与呼吸的配合；2 上下肢动作的协调；3 进退步重心移动平稳。课的部分 时间 分配 教学内容 教学组织、教法 开始部分 27 3 19 一、课堂常规：1 体育委员整队；2 检查报告人数；3 师生问好；4 教师宣布本次课内容 5 安排见习生。二、准备活动：1 慢跑 800-1000 米 2 徒手操：1）扩胸运动；2）踢腿运动；3）体侧运动；4）体转运动；5）腹背腰绕环运动；6）弓步压腿运动；7）仆步压腿运动；8）手腕、踝关节活动。组织：（如图 1）图 1 要求：1 集合快、静、齐；2 精神振奋 组织：（如图 3）图 3 要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基本部分 65 20 35 一、复习太极拳第一组：1 预备式和起势 2 左右搂膝拗步 3 白鹤亮翅 二、学习太极拳第二组：4 左右搂膝拗步 技法：左搂膝拗步 右搂膝拗步 技术要领：左：转体落手提手收脚屈肘迈步 弓步搂推；右：转体撇脚收脚托掌迈步屈肘弓步搂推。左：后坐撇脚 提手收脚迈步屈肘弓步搂推。技术难点：1）上下相随；2）身体重心移动平稳 5 手挥琵琶 技法：组织：（如图 4）图 4 教学方法：1 学生听口令练习第一组动作；2 纠正错误动作并边讲解边领学生做此组动作；3 学生练习；4 教师巡回指导 5 学生听口令练习。教学要求：1 严格按照技术动作要领认真练习；2 70%的同学能动作连贯的练习。教学组织：（如图 4）教学方法：（小型合作学习教学法）1 依据学生技术掌握情况做到异质化分组；2 重点指导技术掌握好的同学，培养成体育骨干；3 教师先完整示范激发学生学习兴趣，分解示范，讲解技术动作要领；4 带领同学模仿练习；5 学生分组练习，体育骨干和教师进行指导练习。教学要求：先收推出势，身体不可前仰后俯，要松腰松胯；推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时松腰、弓腿上下协调一致；成弓步时，两脚 跟的横向距离保持 30 厘米左右。教学组织、教法：（同上）教学要求：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基本部分 65 10 技术要领：跟步展臂后坐引手虚步合手。技术难点：6 左右倒卷肱 技法：左倒卷肱 右倒卷肱 技术要领：转体撤手提膝屈肘退步错手虚步推掌。技术难点：1 重心稳定；2 退步两条线；3 上下相随。三、身体素质练习：15 米多级蛙跳 上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，前脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。教学组织、教法：（同上）教学要求：前推的手不要伸直，后撤手时拖泥带水不可直向回抽，转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬退步 时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实；后退时，眼神随转体动作先左 或右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于做“左揽雀尾”的动作；教学组织：（如图 5）图 5 结束部分 8 5 3 一、集体放松活动 集体舞 16 步 二、小结 教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。组织：（如图 6）图 6 教学要求：1 积极参与，肢体放松，动作协调；2 心率基本恢复到课前水平。课后小结 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 体育课教案（太极拳技术 3）第 7 周 年 月 日 教 学 内 容 1 学习太极拳第三组：7 左揽雀尾；8 右揽雀尾；2 复习太极拳 46 式；3 身体素质练习 教 学 任 务 1 通过本次课学习，使 85%的学生基本掌握太极拳 7-8 式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳 1-6式；2 通过身体素质练习，培养学生团结协作的良好个性品质，发展学生速度耐力身体素质。教学重点 1 学习太极拳左揽雀尾和右揽雀尾；2 复习太极拳第二组。教学难点 左揽雀尾和右揽雀尾掤、捋、挤、按 四 式 之 间 的 衔接。课的部分 时间 分配 教学内容 教学组织、教法 开 始 部 分 26 3 18 一、课堂常规：1 体育委员整队；2 检查报告人数；3 师生问好；4 教师宣布本次课内容 5 安排见习生。二、准备活动：1 慢跑 800-1000 米 2 徒手操：1）扩胸运动；2）踢腿运动；3）体侧运动；4）体转运动；5）腹背腰绕环运动；6）弓步压腿运动；7）仆步压腿运动；8）手腕、踝关节活动。组织：（如图 1）图 1 要求：1 集合快、静、齐；2 精神振奋 组织：（如图 3）图 3 要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。17 一、复习太极拳第一、二组：1 预备式和起势 组织：（如图 4）身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基 本 部 分 64 35 2 左右搂膝拗步 3 白鹤亮翅 4 左右搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 左右倒卷肱 二、学习太极拳第三组：7 左揽雀尾 技法：左揽雀尾 左揽雀尾技术要领：转体撤手收脚抱手转体上步弓步掤 臂两手上引后坐下捋屈蹲提手转体搭手弓步前挤后坐引手弓步前按。技术难点：1 上下相随；2 重心移动平稳；3 眼随手动。图 4 教学方法：1 听口令练习第一、二组动作；2 纠正错误动作并示范领做；3 学生练习，教师巡回指导；4 听口令练习前两组动作；5 纠正错误动作并领学生一起做；6 学生自己练习，教师巡回指导。教学要求：1 依据技术动作要领认真练习；2 重心移动平稳，虚实转换自然；3 同学之间互帮互助，体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。教学组织：（如图 5）教学方法：1 教师跟乐（口令带）完整示范激发学生学习兴趣；2 教师分解示范讲解技术动作要领，边讲解边示范；3 教师领做，学生模仿练习；4 学生分组练习，教师巡回指导；5 集体讲解易犯的技术错误，讲评学生学习情况，纠正技术错误。6 正误对比示范，纠正常见错误；7 学生再分组练习。教学要求：1 掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。2 揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过 10 厘米。3 下捋时，上体不可前倾。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基 本 部 分 64 12 8 右揽雀尾 技术要领：转体分手收脚抱手转体上步弓步掤 臂两手上引后坐下捋屈蹲提手转体搭手弓步前挤后坐引手弓步前按。技术难点：同左揽雀尾。三、身体素质练习：300 米竞速跑3 4 向前挤时，上体要正直身体重心逐渐前移变成弓步；挤的动作要与松腰、弓腿相一致。不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。5 向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈向前下方；身体重心移至右腿上，眼向前平看。教学组织、教法、要求：（同上）教学组织：（如图 5）图 5 教学要求：积极参与，顽强拼搏。结 束 部 分 10 7 3 一、集体放松活动 集体舞 16 步 二、小结 教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。组织：图 6 教学要求：1 积极参与，肢体放松，动作协调；2 心率基本恢复到课前水平。课后小结 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 体育课教案（太极拳 4）第 8 周 年 月 日 教 学 内 容 1 学习太极拳第四组：9 单鞭；10 云手；11单鞭；2 复习太极拳 78 式；3 身体素质练习 教 学 任 务 1 通过本次课学习，使 85%的学生基本掌握太极拳 9-11 式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳 1-8式；2 通过身体素质练习，培养学生顽强拼搏的良好意志品质，发展学生力量素质和弹跳能力。教学重点 1 学习太极拳云手；2 复习太极拳左揽雀尾和右揽雀尾。教学难点 1 云手左运开步，右运收脚的衔接；2 左揽雀尾坐腿后捋之重心移动。课的部分 时间 分配 教学内容 教学组织、教法 开始部分 25 3 15 一、课堂常规：1 体育委员整队；2 检查报告人数；3 师生问好；4 教师宣布本次课内容 5 安排见习生。二、准备活动：1 慢跑 800-1000 米 2 徒手操：1）扩胸运动；2）踢腿运动；3）体侧运动；4）体转运动；5）腹背腰绕环运动；6）弓步压腿运动；7）仆步压腿运动；8）手腕、踝关节活动。组织：（如图 1）图 1 要求：1 集合快、静、齐；2 精神振奋 组织：（如图 3）图 3 要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基本部分 65 22 35 一、复习太极拳第三组：7 左揽雀尾 技法：左揽雀尾 8 右揽雀尾 技法：右揽雀尾 二、学习太极拳第四组：9 单鞭 技法：技术要领：坐腿左运坐腿右运勾手收脚转体上步翻掌推手。技术难点：1 完成定式时，右肘稍下垂，左肘与膝上下相对，两肩下沉；2 全部动作上下协调一致；组织：（如图 4）图 4 教学方法：1 听口令练习第三组动作；2 纠正错误动作并示范领做；3 学生练习，教师巡回指导；4 听口令练习第三组动作；5 纠正错误动作并领学生一起做；6 学生自己练习，教师巡回指导。教学要求：1 依据技术动作要领认真练习；2 重心移动平稳，虚实转换自然；3 同学之间互帮互助，体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。4 重心移动时身体保持中正，两臂走弧形；5 整个动作要松腰松胯，含胸拔背。教学组织：（如图 5）图 5 教学方法：1 先完整示范第四组动作后，边讲解边示范单鞭动作；2 分解示范：先领学生做单鞭的腿部动作再领做手臂动作，后领做完整练习；3 学生自己练习此动作，教师巡回指导；4 听口令学生练习，在练习过程中纠身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基本部分 65 基本部分 65 10 云手 技法：云手 技术要领：坐腿右运左运跟脚右运开步左运跟脚。技术难点：1 身体转动以腰脊为轴，松腰松胯，重心平稳；2 虚实转换稳定；3 侧行步时，要遵循“点起点落”、“轻起轻落”的不乏规律；4 第三个云手的右脚最后跟步时，脚尖稍内扣。11 单鞭 技法：单鞭 技术要领：右运收脚（勾手）转体上步弓步推掌。技术难点：正错误动作；教学要求：1 上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下；2 跟步移换重心时，身体不要有起伏；教学组织、教法：（同上）教学要求：1 身体转动要以腰锥为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低；2 两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀；3 下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。4 眼的视线随左右手而移动；教学组织、方法、要求：（同前单鞭）身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 8 1 上下相随；2 眼随手动；3 重心不可起伏。三、身体素质练习：15 米跨步跳 教学组织：（如图 6）图 6 教学要求：积极参与，后蹬充分。结束部分 10 7 3 一、集体放松活动 集体舞 24 步 二、小结 教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。组织：图 6 教学要求：1 积极参与，肢体放松，动作协调；2 心率基本恢复到课前水平。课后小结 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 体育课教案（太极拳技术复习）第 9 周 年 月 日 教 学 内 容 1 复习太极拳 1-4 组；2 身体素质练习 教 学 任 务 1 通过本次课学习，使 95%的同学，打拳能体现太极拳特点，跟乐练习太极拳 24 式；2 通过身体素质练习，发展学生灵敏素质、反应和奔跑能力。教学重点 复习太极拳 123 式 教学难点 1 技术准确到位；2 每式之间衔接连贯流畅；3 跟乐（口令带）衔接自然流畅。课的部分 时间 分配 教学内容 教学组织、教法 开始部分 23 3 15 一、课堂常规：1 体育委员整队；2 检查报告人数；3 师生问好；4 教师宣布本次课内容 5 安排见习生。二、准备活动：1 慢跑 800-1000 米 2 徒手操：1）扩胸运动；2）踢腿运动；3）体侧运动；4）体转运动；5）腹背腰绕环运动；6）弓步压腿运动；7）仆步压腿运动；8）手腕、踝关节活动。组织：（如图 1）图 1 要求：1 集合快、静、齐；2 精神振奋 组织：（如图 3）图 3 要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基本部分 57 基本部分 57 47 10 一、复习太极拳 1-24 式：1 起式；2 左右野马分鬃；3 白鹤亮翅；4 左右搂膝拗步；5 手挥琵琶；6 左右倒卷肱；7 左揽雀尾；8 右揽雀尾；9 单鞭；10 云手；11 单鞭；技术要领：1 虚领顶颈 2 含胸拔背 3 松腰沉胯 4 尾闾中正 5 收腹敛臀 6 园档松胯 7 沉肩坠肘 8 舒指坐腕 9 上下相随 技术重点：1 上下相随；2 重心移动平稳；3 运动如抽丝，迈步如猫行。三、身体素质练习：60 米全速跑 组织：（如图 4）图 4 教学方法：1 教师跟乐完整示范；2 教师示范学生模仿练习；3 教师提示技术动作要领练习；4 学生跟乐练习，教师巡回指导；教学要求：1 依据技术动作要领认真练习；2 重心移动平稳，虚实转换自然；3 同学之间互帮互助，体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。教学组织：（如图 6）图 6 教学要求：1 积极参与，全速跑进；2 跑结束慢跑至队尾，等待下一组练习。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 结束部分 10 7 3 一、集体放松活动：集体舞“如果你快乐你就拍拍手”。二、小结：教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。组织：图 6 教学要求：1 积极参与，肢体放松，动作协调；2 心率基本恢复到课前水平。课后小结 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 体育课教案（太极拳技术 5）第 10 周 年 月 日 教 学 内 容 1 学习太极拳第五组：12 高探马；13 右蹬脚；14 双峰贯耳；15 转身左蹬脚；2 复习太极拳 711 式；3 身体素质练习 教 学 任 务 1 通过本次课学习，使 85%的学生基本掌握太极拳 7-8 式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳 1-6式；2 通过身体素质练习，发展学生灵敏素质、反应和奔跑能力。教学重点 1 学习太极拳右蹬脚和左蹬脚；2 复习太极拳云手。教学难点 1 右蹬脚和转身左蹬脚身体重心的控制和蹬脚方向；2 云手上下肢动作的协调配合。课的部分 时间 分配 教学内容 教学组织、教法 开始部分 23 3 15 一、课堂常规：1 体育委员整队；2 检查报告人数；3 师生问好；4 教师宣布本次课内容 5 安排见习生。二、准备活动：1 慢跑 800-1000 米 2 徒手操：1）扩胸运动；2）踢腿运动；3）体侧运动；4）体转运动；5）腹背腰绕环运动；6）弓步压腿运动；7）仆步压腿运动；8）手腕、踝关节活动。组织：（如图 1）图 1 要求：1 集合快、静、齐；2 精神振奋 组织：（如图 3）图 3 要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基本部分 60 15 35 一、复习太极拳第三组：7 左揽雀尾；8 右揽雀尾；9 单鞭；10 云手；11 单鞭。技术要领：圆活连贯，上下相随。二、学习太极拳第四组：12 高探马 技法：技术要领：跟脚托掌屈臂坐腿虚步探马 组织：（如图 4）图 4 教学方法：1 听口令练习第三组动作；2 纠正错误动作并示范领做；3 学生练习，教师巡回指导；4 听口令练习第三组动作；5 纠正错误动作并领学生一起做；6 学生自己练习，教师巡回指导。教学要求：1 依据技术动作要领认真练习；2 重心移动平稳，虚实转换自然；3 同学之间互帮互助，体育委员和体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。教学组织：（如图 5）图 5 教学方法：1 先完整示范第五组动作，后边讲解边示范高探马技术动作；2 分解示范：先领学生做高探马的腿部动作再领做手臂动作，后领做完整练习；3 学生自己练习此动作，教师巡回指导；4 听口令学生练习，在练习过程中纠正错误动作；教学要求：1 虚步推掌应在转腰顺肩的配合下完成；2身体中正、舒展、动作协调一致；身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基本部分 60 基本部分 60 10 13 右蹬脚 技法：技术要领：穿手提膝落脚翻掌弓腿分手抱手提膝分手蹬脚；14 双峰贯耳 技法：技术要领：并手屈膝落脚握拳弓步贯拳 15 转身左蹬脚 技法：技术要领：转体分手收脚抱手分手蹬脚 三、身体素质练习：60 米全速跑 3推掌手指高与眼平 教学组织、教法：（同高探马）教学要求：1“稳”：收脚时重心稳定；2“协调”：穿掌与收脚一致；上步与翻手一致；弓腿与分手一致；收脚与抱手一致；提膝与举抱一致；蹬脚与分手撑臂一致；教学组织、方法：（同高探马）教学要求：1 定势方向与右蹬脚方向一致；2 落脚前支撑的左腿先屈蹲，降低重心，后右脚向前上步落地；3 贯拳时力点在拳面，立身中正，沉肩坠肘。教学组织、教法：（同高探马）教学要求：1 转体分手时，上体保持正直，右脚尽量内扣；2 重心移动平稳、充分；3 左蹬脚与右蹬脚方向对称，与中轴线保持约 30 度的斜向；4 其它同右蹬脚。教学组织：（如图 6）身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 图 6 教学要求：1 积极参与，全速跑进；2 跑结束慢跑至队尾，等待下一组练习。结束部分 7 4 3 一、集体放松活动 身体波浪 二、小结 教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。组织：图 6 教学要求：1 积极参与，肢体放松，动作协调；2 心率基本恢复到课前水平。课后小结 身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 体育课教案（太极拳技术 6）第 11 周 年 月 日 教 学 内 容 1 学习太极拳第六组：16 左下势独立；17右下势独立；2 复习太极拳 915 式；3 身体素质练习 教 学 任 务 1 通过本次课学习，使 85%的学生基本掌握太极拳 16-17式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳9-15 式；2 通过身体素质练习，培养学生快速反应能力，发展学生跳跃素质。教学重点 1 学习左下势独立和右下势独立；2 复习太极拳右蹬脚和转身左蹬脚。教学难点 1 步型正确；2 定势时手眼身法协调，形态完美。课的部分 时间 分配 教学内容 教学组织、教法 开始部分 27 3 15 一、课堂常规：1 体育委员整队；2 检查报告人数；3 师生问好；4 教师宣布本次课内容 5 安排见习生。二、准备活动：1 慢跑 800-1000 米 2 徒手操：1）扩胸运动；2）踢腿运动；3）体侧运动；4）体转运动；5）腹背腰绕环运动；6）弓步压腿运动；7）仆步压腿运动；8）手腕、踝关节活动。组织：（如图 1）图 1 要求：1 集合快、静、齐；2 精神振奋 组织：（如图 3）图 3 要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基本部分 65 20 35 一、复习太极拳第 9-15 式：9 单鞭；10 云手；11 单鞭；12 高探马；13 右蹬脚；14 双峰贯耳；15 转身左蹬脚。二、学习太极拳第六组：16 左下势独立 技法：技术要领：勾手收脚屈蹲开步仆步穿掌弓步挑掌独立挑掌 17 右下势独立 技法：组织：（如图 4）图 4 教学方法：1 学生听口令练习第一组动作；2 纠正错误动作并边讲解边领学生做此组动作；3 学生练习；4 教师巡回指导 5 学生听口令练习；6 学生跟乐（口令带）练习。教学要求：1 严格按照技术动作要领认真练习；2 70%的同学能跟乐、动作连贯的练习。教学组织：（如图 4）教学方法：1 依据学生技术掌握情况做到异质化分成两组；2 教师分别重点辅导一组同学学习一式技术动作；3 组内同学互学；4 组间同学互相学习；5 教师巡回指导，提示技术动作要领；6 正误对比示范，教师指出易犯错误；7 学生再跟口令完整练习。教学要求：1 仆步步型正确；2 重心升降和移动要平稳连贯；3 定势时，上体要正直，独立的腿要微屈，由腿提起时脚尖自然下垂；脚尖触 地后必须稍微提起，然后再向下仆腿。教学组织、教法：（同左下势独立）教学要求：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸身体素质练习学习太极拳第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱复习组身体素质练习学习太极拳第五组高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚复习学习太极拳第八组转身搬拦锤如封似闭十字手收势复习太极拳式身体学习好资料 欢迎下载 基本部分 65 10 技术要领：落脚转身（提勾）屈蹲开步仆步穿掌弓步挑掌独立挑掌 三、身体素质练习：立