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    【精品推荐】打篮球如何训练身体素质.doc

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    【精品推荐】打篮球如何训练身体素质.doc

    打篮球如何训练身体素质小编希望 打篮球如何训练身体素质这篇文章对您有所帮助,如有必要请您下载收藏以便备查,接下来我们继续阅读。本文概述:打篮球需要一个良好的身体素质,大家知道打篮球如何训练身体素质吗?下面小编为你解答。打篮球必须要有一个好的身体素质,没有好的身体素质,很难打好篮球,另外,没有一个良好的身体素质也容易使你受伤。那么大家知道打篮球如何训练身体素质吗?下面小编为你解答。打篮球如何训练身体素质?具体方法如下:1、量和增肌训练,定位卧推,深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练。适合年龄较大,身高没明显优势的篮球运动员。由于年龄问题,运动员自身速度衰退。在对抗中,身体素质方面较为吃亏。但如果选择主攻力量训练,来弥补速度缺陷,特别是在面对对方瘦高的组织后卫时,无论是进攻还是防守都不吃亏。2、反应速度训练,反应速度的训练,即提高你的反应能力。变速跑或者短跑中的起跑。可以提高行进间的反应能力,还可以提高加速度能力。弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力,而神经的控制能力高,那么反应能力自然也就好。3、速度耐力训练,速度耐力的提高,即强大的往返能力。速度耐力并不止单纯的往返能力一点,还包括在往返中根据场上情况做出相应的应对策略。组织后卫其实在体力消耗上类似于足球中的边路球员,需要来回的往返,特别是遇上那种拿了球就不传的队友,更需要这种能力。如果你的速度本身不快,力量和体重短时间内又难以获得,那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能,至少腿脚上不至于跟不上对方,这样或许还有一定的立足之地。4、弹跳力训练,打篮球弹跳力是必不可少的,因为只有弹跳力好,才容易接球,才容易扣篮。.弹跳力训练方法:AA4训练,不懂的百度。这个训练还能练体力和大腿力量。以上内容由小编提供,希望对大脚有所帮助。如果各位还想知道篮球运动有哪些常见伤病,那就请继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧,小编很高兴为大家服务。小编寄语:我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中,平安才会伴随我们渡过美好的一生。

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