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个人职业健康监护档案(一人一档)（完整版）资料(可以直接使用，可编辑 优秀版资料，欢迎下载） 档案编号：    劳动者个人职业健康监护档案        单  位：             姓  名：           性  别：      建档时间：              劳动者个人信息卡                         档案号：姓名性别   照片籍贯婚姻文化程度嗜好参加工作时间身份证号职业史及职业病危害接触史起止时间工作单位工种接触职业病危害因素防护措施 年 月 日至 年 月  日 年 月 日至 年 月  日 年 月 日至 年 月  日 年 月 日至 年 月  日 年 月 日至 年 月  日 年 月 日至 年 月  日 年 月 日至 年 月  日 年 月 日至 年 月  日 年 月 日至 年 月  日 年 月 日至 年 月  日既往病史疾病名称诊断时间诊断医院治疗结果备注年    月    日年    月    日年    月    日年    月    日年    月    日年    月    日职业病诊断职业病名称诊断时间诊断医院诊断级别备注年    月    日年    月    日年    月    日年    月    日年    月    日工作场所职业病危害因素检测结果                       档案号：岗位检测时间检测机构职业病危害因素名称职业病危害因素检测结果防护措施备注历次职业健康检查结果及处理情况                            档案号：检查日期检查种类检查结论检查机构岗位人员处理情况本人签字现场处理情况                                                注：1）检查种类是指上岗前、在岗期间、离岗时、应急、离岗后医学随访、复查、医学观察、职业病诊断等；2）检查结论是指未见异常、复查、疑似职业病、职业禁忌证、其他疾患、职业病等；3）人员处理情况是指调离、暂时脱离工作岗位、复查、医学观察、职业病诊断结果等处理、安置情况及检查、诊断结果；检查结论为未见异常或其他疾患的划“”；4）现场处理情况是指造成职业损害的作业岗位，现场及个体防护用品整改达标情况，不需整改的可划“”4-历次职业健康体检报告、职业病诊疗等资料将作业人员历次职业健康体检报告、职业病诊疗等资料归入本档案个人职业生涯规划与发展的理性思考   内容摘要：    本文以职业生涯规划与发展的有关理论与原理为指导，首先阐述了职业生涯规划与发展的基本概念和特性；接着论述了职业生涯规划与发展对个人的意义；最后重点指出了在职业生涯规划与发展中存在的误区和问题，并提出了相应的解决对策和措施。    关键词：    个人职业生涯规划、职业生涯规划与发展对个人的意义、误区和问题、对策和措施    正文：    我们生活在一个充满变革的时代，这个时代尊重知识，看中才干。在这个尊崇市场经济规则，呼唤价值体现，高扬人的个性的社会里，人人渴望成功，希望在改革开放的大潮中展示自己的才能。    在现代社会，一个人只有尽早做好职业生涯规划，认清自我，不断探索开发自身潜能的有效途径或方式，才能准确地把握人生方向，塑造成功的人生。实践证明，在职业生涯中能够取得成功的人，往往是有着清晰的职业规划的人。    一、 职业生涯规划与发展的有关理论与原理    在今天这个变化万端的时代，要想获得事业的成功，就要及早做一份个人职业生涯规划，而且    一定要一直做下去，一直到老。要想做出一份有效的个人职业生涯规划，就要先了解职业生涯规划的有关知识。    （一）个人职业生涯规划的概念    所谓个人职业生涯规划，是指个人结合自身情况以及眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业目标，选择职业道路，确定发展计划、教育计划等，并为自己实现职业生涯目标而确定行动方向、行动时间和行动方案。职业生涯规划按照时间维度，可以分为短期规划、中期规划、长期规划和人生规划四种类型。    （二）个人职业生涯规划的特性    理解个人职业生涯规划时，还要注意职业生涯规划的两大特性：个性化和开放性。    1、职业生涯规划的个性化特性    个人职业生涯规划必须由我们自己来主导。从美国心理学家马斯洛的人生需求理论中，我们可以认识到发展的动力源泉在于个人自身。每个人的成长环境、文化背景、个性类型、文化资本构成、价值观、能力、职业生涯目标、对成功评价的标准等等不尽相同，所以不同人对自己的职业生涯规划也一定不会相同。所以说，个人职业生涯规划是个性化的发展蓝图。组织（企业）不能把既定的职业生涯绘画强加在个人身上，别人，无论是单位领导还是父母朋友，也无法替我们做规划。从这个意义上来说，个人职业生涯规划没有一套固定的模式，只能由我们根据自己的实际情况细加斟酌。    2、职业生涯规划的开放性特性    个人职业生涯规划不是空想大荟萃。虽然说“走自己的路，让别人说去吧”，可你又不能无视社会、企业环境和他人的影响。毕竟人是社会的动物，如果你制订自己的职业生涯规划时，只从个人意愿出发，而不考虑社会和企业环境的需求与发展趋势，也不考虑过来人的忠告，只一味闭门造车，别说规划目标无法实现，单就执行规划中可能遇到的那种强烈挫折感都会让你沮丧不已。一份有效的职业生涯规划必须是在对主客观审时度势的基础上，广泛听取领导、同事、家人以及职业顾问的意见之后，才制订出来的。而且，在这个开放变革的社会里，有效的个人职业生涯更要经历数次的修正和调整，绝不是一成不变的。    二、职业生涯规划与发展对个人的意义    在国外，人们从青少年时代就开始接受职业生涯教育，并有目的地规划设计自己的未来生涯。国外大学和跨国公司也开设职业生涯规划课程，为学生、员工提供职业生涯发展方面的咨询指导。而在我国，职业生涯教育尚属新鲜事物，只有为数不多的高校和部分咨询培训公司开展了系统的教育指导。很多人从来没有想过要做一份个人的职业生涯规划，甚至不知道职业生涯规划为何物？庆幸的是，对于很多今天的年轻人来说，“职业生涯”已不再是一个陌生的外来词汇。他们已经清楚地意识到，职业生涯对自己有限的人生是何等重要。    （一）有利于促成个人的自我实现    美国心理学家马斯洛提出了著名的“人生需求理论”，指出了人的需求是由低级向高级层次推进的。但这里要强调的是，较高级的人生需求，必须通过满足社会公众和他人的需求才能实现。而所有这些需求实际上都要通过职业生涯活动来丰富。然而，有一份工作并不能保证我们实现所有的需求。高级人生需求能否实现很大程度上依赖于我们的职业生涯进展状况，很难想象一个抱着“和尚撞钟”心态浑浑噩噩度日的人能充分体会到高级需求，感受到人生成功的快乐。    一个人的职业生涯是生命、生活的重要组成部分，选择了一份职业，就是选择了一种社会角色，进而选择了一种生活方式。我们在社会舞台上扮演得如何，过着什么样的生活，其实是可以由我们自己来把握的。每个人都应该是自己人生事业的规划者和耕耘者，规划自我发展蓝图，为实现自我价值创造机会，并扬长避短，最终迈向成功。或许没有职业生涯规划，个人也可能获得成功。但是，有了有效的职业生涯规划，我们将肯定会取得更快的成功，更大的成就，同时，职业生涯规划不仅使你找到自己喜欢且适合的工作，更重要的是，它引导我们努力去追寻自己所理想的生活方式。    （二）有利于发掘自我    一份有效的职业生涯规划将使你能够充分发挥个人的专长，开发自己的潜能，克服职业生涯发展中的各种困难与险阻，避免人生陷阱，并最终取得事业的成功。    一份有效的职业生涯规划有助于个人认识自身的个性特质、现有和潜在资源优势，帮助自己重新认识自身的价值并使其持续增值；可以促使自己将自身的综合优势与劣势进行对比，以便扬长避短；可以帮助自己树立明确的职业生涯发展目标与职业理想；能够引导自己对个人目标与现状间的距离进行评估；可以引导自己进行准确的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；使自己学会如何运用科学的方法、采取切实可行的步骤和措施，不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。    （三）有利于个人适应环境，缓解压力    当今社会是变革的时代，到处充满激烈的竞争。物竞天择，适者生存。无论组织还是个人，无不希望在这场无穷无尽的竞争中脱颖而出并保持立于不败之地。    首先，变革带来的紧迫感要求个人必须不断提高素质才能应对竞争的挑战，适应组织的发展要求和工作质量要求。而学习提高需要一个明确的努力方向并有所准备，否则，可能事倍功半，因此，职业生涯规划只能由我们自己来主导。    其次，企业更欢迎有准备的人才。知识经济的发展，使得企业越来越依赖于员工主动性与创造性才干。有见地的企业大打人才战，通过提高企业内部的人力资源管理效率来求得商场上的胜出。在这种背景下，越来越多的企业将“职业生涯开发与管理”艺术引入人力资源管理工作流程，而帮助员工进行职业生涯规划就是其中一项核心内容。为了打好人才保卫战，充分用好人才，企业要求了解员工职业生涯发展的个人计划，并通过支持帮助员工逐步实现个人职业生涯规划来留住人才，提高组织效率。这时，如果员工本人不能有意识地主动地配合组织的人力资源规划，将错失良机，并可能被组织淘汰出局。    总之，成功是需要能力加机会的，能力可以不断地培养积累，而机会却不是我们自己能够控制的。但是，做出一份好的职业生涯规划却能够让你在机会来临的时候，比别人抓得更快、更牢！    三、职业生涯规划与发展中存在的误区及解决对策    当今社会已经步入信息化时代，人才竞争空前激烈，而在职业生涯规划中的一些思维观念上的误区更是成了人才获取成功的大碍。正是由于人们对职业生涯规划的种种错误认识，才导致了他们在生涯实践中往往不能正确的选择目标、实施计划。因此，我们应该摒弃那些错误的观念，树立正确择业观与发展观，惟其如此，才有助于自己职业生涯的成功。    （一）职业生涯规划与发展中存在的误区    1、笃信“人的命，天注定。”    很多人都坚信成功者是由于有很好的机会，所以，他们大都被动地等待命运的安排，祈求上帝的恩赐，从不主动去计划、经营和努力把握自己的生活，结果只能是守株待兔，空欢喜一场。    2、等靠、依赖组织安排。    有些人总指望组织（企业）的领导为你量身制作你的个人职业生涯规划，天真的以为只要自己好好工作，组织（企业）就会帮助自己成才、成功。殊不知，企业利益最大化才是他们的核心目标，且不说你愿意不愿意按别人拟好的规划被动执行，在追求创新才干的今天，又有哪一家企业，哪一个领导会喜欢总是被动接受安排的人呢？就是组织（企业）进行职业生涯开发与管理，也要先看一看员工自己是怎么打算的。    3、由老板决定自己的升迁。    有些人在某种程度上把老板当作父母的替身，认为只有他才能为自己做出最佳抉择。在很多情况下，你会不知不觉地从老板那里寻求一种类似于成长时建立的对父母及长辈那样的依赖感。如果过于迷信老板对你升迁的影响，你会为迎合他的好恶而妨碍自己真正的老板，而看不清自己的问题，这样会使你走入歧途，以为一切是给别人做事。    4、生活与工作互不相交。    有些人不愿意自己的配偶、亲友过问工作，觉得没有必要让他们了解自己的职业规划。其实家庭的支持对于工作成功是很重要的。另外，职业生涯规划也不要忽略了自己的生活乐趣，因为，工作和生活都是人生的重要目标的两个重要成分。    （二）相应的解决对策    1、成功的人生需要信心、目标、行动。    不容否认，一个人职业生涯能够取得成功，需要有来自外部环境的机遇，但最根本的，还是个人素质与努力的结果。总结已有的实践经验，一个人要想取得职业成功，他个人必须具备的决定性的基本要素或条件是：坚定的信心、切实可行的目标、积极的行动。    （1）坚定的信心。要想做一个成功者，首先要一心想成为成功者，明白人生掌握在自己手中的道理，一定要有坚定的意识和信念，这是成功的先决条件。    （2）切实可行的目标。主动做好计划，确定总目标，同时确定要达到总目标的每个具体目标。人生意义在于追求一个目标，人生就是要不断地打破现状，追求超越。一个人的职业生涯尤其如此，必须瞄准最高目标，步步为营，最终一定可以抵达顶峰。    （3）积极的行动。这是获取职业成功的关键。如果不付诸行动，所谓信心、目标只是空谈。因此，我们要积极主动去争取成功，并坚持不懈；要适应形势与环境的变化，不断有所创新；要善于把握机遇，创造机遇，发现和挖掘机遇；要有远见，有预见力；要善于利用时间。    2、积极主动规划自我，与组织（企业）协调发展。    首先，要想成就一番事业，取得职业生涯的成功，个人就必须积极主动地去规划自我的职业生涯。前面的个人职业生涯规划的个性化特征已经清晰地向我们表明了个人职业生涯规划是个性化的发展蓝图，必须由我们自己来主导，组织和企业不能把既定的职业生涯强加在个人身上，无法替我们做规划，而只能由我们根据自己的实际情况来确定。    其次，个人职业规划目标要与企业目标协调一致。因为，个人是借助于企业来实现自己的职业目标的，个人职业规划必须要在为企业目标奋斗的过程中实现。离开企业的目标，便没有个人的职业发展，甚至难以在企业中立足。所以，个人在制定自己的计划时，要与企业目标协调一致。    3、以自我为主导，按计划实现生涯目标。    命运掌握在你的手里。如果你以一种毫无计划、无所谓或是等靠的态度，只在心里希望最好而没有实际行动，那么即使有了职业规划你也不会成功。“想天上掉馅饼的人永远也等不到馅饼。”要用你的真诚和智慧去实施职业规划。如果做的好，职业规划既不会很难，也不需要耗费多长时间。用威廉.亨利的话说：“无论我将穿过的那扇门有多窄，无论我将肩承怎样的责罚。我是命运的主宰，我是灵魂的统帅。”   4、取得家庭支持，享受工作的乐趣。    职业生涯的成功与家庭生活之间有着非常密切的关系。个人与家庭发展遵循着相互协调发展的逻辑关系，职业生涯的每个阶段都与家庭因素息息相关，或协调或冲突。现实生活中很多家庭常常因为事业与家庭的冲突，影响家庭的和睦，有的甚至离异。在家庭发展计划中，夫妻双方可根据各自的竞争力，各自的发展愿望，制定适合的发展规划。所以，家庭成员之间的相互理解、支持、统一规划是十分重要的。    此外，还要享受每天的生活。工作既然不是为他人，而是为自己，那你就要觉得自己在工作中是快乐的！那么这个时候你才有追求事业成功的可能性。    四、职业生涯规划与发展中存在的问题及解决措施    俗话说“知己知彼，百战百胜”。我国人事科学研究者罗双平用一个精辟的公式总结出了职业生涯规划的三大要素，即：职业生涯规划=知己+知彼+抉择。人们对职业生涯规划在思想上的正确认识是职业生涯规划的前提和基础，在具体实践中要想选择正确、适宜的目标，完全实施既定计划，并最终实现生涯目标，还必须要全面考虑其三大要素。可事实上，人们在做个人职业生涯规划时往往忽略了以上三个方面的因素，从而会出现这样那样的问题。在职业生涯规划中，所谓“知己”就是自我认识与自我了解。“知彼”即是熟悉周围的环境，特别是与职业生涯发展有关的工作环境。知己知彼相互关联，确定的个人生涯目标要符合现实，而不是一相情愿；对从事的职业要感兴趣，而不是被动地去做；所从事的工作要能发挥专长，利用个人的强项；对工作的环境能够适应，而不是感到处处困难，难以生存。这就说明你的生涯规划不仅做到了“知己”、“知彼”，而且还做出了正确的“抉择”。    （一）职业生涯规划与发展中存在的主要问题    1、对自我的评估方面的问题    作为个人职业生涯规划的第一大要素“知己”，自我评估是个人职业生涯规划的基础，也是能够获得可行的规划方案的前提。有效的个人职业生涯规划要求规划者首先对自己做全面的分析，通过自我分析，正确深刻地认识和了解自己，惟此才能对自己未来的职业生涯做出最佳抉择。    在现实生活中，有些人往往没有全面分析自己，要么受中华民族多年流传下来的“谦虚”传统的影响，总是习惯低估自己，妄自菲薄，结果往往弄假成真。他们总觉得自己没有资格或能力从事一份更好的工作，他们的脑子里有这样一个专门唱反调的旁白，这个旁白总是在各种场合给你泼冷水。还有些人眼睛长在头顶上，自视甚高。他们有的心神不定，“朝三暮四”，频繁换岗，导致对任何岗位的工作都浅尝辄止、一知半解；有的总是期望“一步到位”，一旦不能如愿，失望也就越大。    2、对影响职业生涯的环境因素分析方面的问题    今天最热门的技术，明天可能就无人理睬；去年时髦的职业，今年可能就被打入冷宫。因而个人要想谋求职业生涯的发展成功，就必须考虑外部环境的需求和变化趋势，即做到“知彼”，力求适应环境变化，进而有所突破。    职业生涯中的求职过程就完全符合经济学原理，从宏观上说，整个市场的供需平衡确定了你的“行”情和“薪”情，从微观上说，又完全可能出现这样那样的波动。所以，当你突然发现自己拿了一份满意的薪水时，千万别得意，因为从长远来看，你的公司的命运是和行业共沉浮的！而如果你现在对你的岗位特别不满意时，也不要轻易跳槽，因为这个行业很可能处于复苏前的低谷。3、职业生涯规划的设计方法方面的问题    （1）没有明确、可行的目标。    打个比方，一个人现在住的是平房，他根据自己的实际状况打算在自家院子里盖间小厨房。当他确定了盖厨房这个目标后，他就会注意收集砖块、瓦片等材料，只要走在街上，他就会留意哪里有砖块、哪里有瓦片，碰见砖头捡块砖头，碰见瓦片捡片瓦片，经过一段时间，他就能把原料备全，最终能把小厨房盖起来。可如果连盖厨房的想法都没有，那么他走在街上根本就不会注意是否有砖头，也不会留意是否有瓦片，即使这些材料都摆在他的面前，他也会认为是没有用的东西。    （2）实现目标的行动计划不完善。    譬如在海上航行，在确定了目标之后，你就要策划一个行动方案，配备相应的物资；预计到达目的地所需多长时间；把握好前进的速度；想好期间可能遇到的紧急状况的处理措施如果没有具体的、可行的行动方案，目标只能是遥远的期望。    （3）生涯目标一成不变，不能适应环境的变化。    人生仿佛在一片陌生的海域航行，我们谁也无法预测下一分钟将会发生什么情况，现实社会中种种不确定因素的存在，会使我们与原来制订的职业生涯目标有所偏差，这就需要我们及时针对规划的目标和行动方案做出调整，从而保证我们的职业生涯顺利持续下去，并最终实现自己的最高人生理想。    （二）相应的解决措施    1、自我评估。    自我评估是对自己做出全面的分析，主要包括个人的个性、兴趣、能力、价值观、需求等等的分析，以确定什么样的职业比较适合自己和自己具备哪些能力。    首先，分析兴趣与职业的关系。    俗话说：“萝卜白菜，各有所爱”。每个人的喜好不同，就会有不同的选择。在影响个人职业生涯发展的诸多因素中，兴趣就像一双无形的手，所起的作用最大，正如著名物理学家，诺贝尔奖获得者丁肇中所说：“兴趣比天才重要”。兴趣可为职业生涯选择提供有效的信息，引导你找到自己最适应的职业生涯之路。看一个人的职业生涯适应与否，一大标志就是兴趣。兴趣主要用于预测你的工作满意感和工作稳定性。    正如人们在日常生活中喜欢从事自己感兴趣的活动一样，我们也总是倾向于寻找与自己的兴趣倾向相适应的职业类型。例如，喜欢与事物打交道，而不喜欢与人打交道的人，比较适合于从事制图、勘测、工程技术、建筑、机器制造、出纳、会计等职业；而喜欢与人交往，对销售、采访、传递信息一类的活动感兴趣的人，则更适合于从事记者、推销员、服务员、教师、行政管理、外交联络等职业。    接着，分析个性与职业的关系。    现代社会是一个呼唤个性化的时代，我们每个人都有自己独特的个性。金无足赤，人无完人。一个人在某方面有所不足，其他方面必有过人之处。个性无所谓好坏，关键是看是否放对了地方。在职业选择中，我们应该尽可能地充分考虑到自己的个性特征与职业要求是否相适应，这样将来从事工作时才能体会更多的快乐和轻松。    其次，分析能力与职业的关系。    不同于我们生活于计划经济时代的父母，当今时代赋予了我们更多的自主权，所以，大多数人都能从兴趣出发选择职业，问题是，还是有许多人在上路之后感到力不从心，无论怎么努力也达不到成功，甚至早早被淘汰出局。原因很简单只知道自己想干什么，却没有认真衡量自己能干什么。换句话说，他们忽略了对自己的能力倾向的评估判断。    能力有很多种，任何一个人也不可能掌握所有的能力，我们夸奖某个人“有才能”，其实也只是说他（她）在某些方面有过人之处而已。做人，不宜自视过高，也不必妄自菲薄，准确看待自己的能力，知己所长，有针对性地选择自己能够适应的职业，并注意根据现实需要，随时培养和积累新的能力，梦想终会实现。    总之，自我评估就是要弄清楚这些根本性的问题：我是谁？我在哪里？我想干什么？我能干什么？    2、环境分析。    一份有效的职业生涯规划要求我们在全面认识了解自我的同时，也要清楚地认识外部环境特    征，以评估职业机会。说白了，就是看看外面有没有可以让自己施展拳脚的机会以及哪里有机会、是什么样的机会。    （1）社会环境分析。    社会环境分析包括社会政治环境、经济环境、法律环境、科技环境、文化环境等宏观因素的分析，还包括职业环境分析。社会环境分析对我们的职业生涯乃至人生发展都有重大影响作用。在做个人职业生涯规划时，需要特别注意的是职业环境分析，即要认清所选职业在社会大环境中的发展状况、技术含量、社会地位、未来趋势等。    （2）组织（企业）环境分析。    进行全面的组织环境分析是我们“知彼”的核心，毕竟，你要选择的这个企业将与你息息相关。招聘场上的老总、人力资源经理大都欣赏那个了解本行业、企业的有心人。    行业环境分析。    行业环境分析包括对目前所从事行业和将来想从事的目标行业的环境分析。分析内容包括行业的发展状况、国际国内重大事件对该行业的影响，目前行业优势与问题何在、行业发展趋势如何等。    企业环境分析。    企业环境分析包括企业在本行业中的地位、现状和发展前景，所面对的市场状况，产品在市场上的发展前景，能够提供的岗位等，具体包括：企业实力分析、企业领导人分析、企业文化和企业制度分析。    总之，通过以上分析，我们应该可以理出一条清晰的线索，以确定自己的职业生涯在这个行业、企业中是否有足够的发展空间，衡量自己的目标能够在此企业得以实现的可能性。    3、实施与反馈。    完成了自我评估“知己”与外部环境分析“知彼”，接下来便是解决如何“抉择”的问题，即：解决如何确立目标、采取什么行动措施实现目标和当环境变化时，怎样修正目标。    （1）确立目标。    没有目标的人如同航行在茫茫大海中的孤舟，没有方向，不知所终。明确而适合的目标，是我们漫漫职业生涯中的灯塔，指引我们走向人生成功。因此，这个目标必须是经过自己认真选择的，它的每种结果自己都做过评估，并且符合自己的整个生活模式和价值观，同时，自己会为所选择的目标而感到骄傲，充满信心，并愿付诸行动来完成。    制定目标不要太贪心。    有些人自视甚高，或者初出茅庐，心高气盛，别人定一个目标，他定多个目标，自以为冲破生命极限，结果一个目标也没有达到。我们且不说他是否弄懂了真正目标的含义从而定出了真正的目标，单就从生物的本能来说，谁又能在同一时间里一心二用呢？田野里的青蛙每次只盯住一只虫子才能准确地伸出长舌吃到美味，如果目标太多太杂，难免会顾此失彼，到头来什么也抓不住。但是集中一个目标，并不是说你不能设立多个目标，而是一个时期一个目标，分开设置。具体来说，就是拉开时间差距，实现一个目标后，然后再去实现另一个目标。    目标要具体明确。    假如，你给自己定的目标是要成为咨询师，这个目标就太宽泛了。因为咨询师有很多种，如心理咨询师、职业咨询师、健康咨询师等等，你要做的是哪一种呢？是哪一个层次的呢？目标空泛，日后行动就容易陷入盲目，不能有意识地收集相关领域的知识信息，无法有效的进行自我培训提高。还要说明明的是，目标明确不仅指业务发展目标，而且与之相应的其他目标也要明确具体，同时还要详细列出实现目标的具体时间，达到什么程度。比如，学习进修目标：20052007年，读完在职MBA主干课程，经济收益目标：20052007年，年薪36万等等，这些目标也要有明确的要求，同时要做到相互配合、共同作用，促进个人的身心、生活和事业的全面发展。    目标高低要适度。常常有一些人给自己定的目标太高了，怎么努力也够不着，结果一事无成。也有的人目标太低，不费什么力气就达到了，自己也觉得没有什么意思，结果一直也没有什么长进，老是原地踏步。人事学者罗双平告诉我们，目标高低应恰到好处。怎么才能恰到好处？稍稍高一点，“志存高远”。无论做什么工作，定目标要瞄准“大目标”，要出第一流的成果，当第一流的专家，当出色的领导。既然从事一项事业，不干则已，干就要干得出色。    总之，有效的生涯需要切实可行的目标，以便排除不必要的干扰，全心致力于目标的实现。    （2）实施策略。    即落实目标的具体措施，包括工作、训练、教育、自我学习等方面的措施。例如，为达到目标，在工作方面，你计划采取什么措施来提高工作效率；在业务素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，通过什么途径来提高你的业务能力；在潜能开发方面，采取什么措施开发你的潜能等等，都要有具体的计划与明确的措施。并且这些计划要特别具体，以便于定时检查。    总之，制定行动方案时，要经常“抬头看路”，尽可能就更广阔的学习积累做出详细的安排。    （3）反馈评估。    俗话说：“计划赶不上变化”。在我们的职业生涯进程中，会经常发生这样那样的变化，其中很多变化是我们事先难以预测的。这些不确定因素的存在可能会使实际结果偏离原来的规划目标，这就要求我们时时注意内外环境的变化，不断地审视自我，不断地调整自我，不断地修正策略和目标，这个过程就是反馈评估。作为个人职业生涯规划的最后但并非终止步骤，反馈评估过程确保了个人职业生涯规划的有效性。    第一，评估。进行生涯评估的根本目的就是让自己时刻保持最佳状态，在通向最终目标的生涯大道上跨越障碍，走得直，走得快，走得稳，谋求可持续发展。评估可以参照各类短期、中期预定目标和实际结果比照而行。一般来说，任何形式的评估都可以归结为自我素质和行为对现实环境的适应性判断，分析自己现值，特别是针对变化的环境，找出偏差所在，并做出修正。    第二，进行修正。根据评估的结果进行目标和策略方案的修订。修订的内容包括：职业的重新选择；职业生涯路线的选择；阶段目标的修正；实施措施与行动计划的变更等等。    总之，职业生涯规划是一个持续动态的过程，有效的职业生涯规划需要不断地反省修正职业生涯目标，反省策略方案是否恰当，以能适应环境的改变，同时可以作为下一轮规划的参考依据。    结论：    成功的人生需要正确的职业生涯规划，你今天站在哪里并不重要，但是你下一步迈向哪里却很    重要。不论是未出校门的学生，还是已到中年的不如意者，或者渴望更大成就者，只有尽早进行科学的个人职业生涯规划，才能把握开天辟地的利斧，获得机遇的青睐。    参考文献：    1、刘冰，张欣平：职业生涯管理，山东人民出版社，2004年6月第1版。    2、程社明，卜欣欣，戴洁：人生发展与职业生涯规划，北京团结出版社，2003年5月第1版。    3、张再生：职业生涯管理，经济管理出版社，2001年3月第1版。    4、罗双平：职业生涯规划，中国人事出版社，1999年6月第1版。    5、谌新民，唐东方：职业生涯规划，广东经济出版社，2002年8月第1版。    6、施恩；仇海清译：职业的有效管理，三联出版社，1992年5月第1版。    7、吴国存：企业职业管理与雇员发展，经济管理出版社，1999年12月第1版。    8、许浚：设计自己的职业生涯，通信企业管理，2003年第5期。环境与职业健康危害因素清单危害类别危害项目对人体/环境的危害 国家标准国际趋势评估方法职业健康物理因素噪声电力设备、混凝土开挖风炮机操控等作业现场存在噪音。噪音长期作用于中枢神经，会形成噪音病，头昏、失眠、易疲劳、记忆力减退、注意力不集中反映迟钝、伴有耳鸣。长期暴露于严重噪音环境，可产生听觉疲劳、听力敏锐性下降，听觉器官发生病变，听力损失将成为永久性耳聋。1. 工作场所噪声接触限值：8h 为85分贝4h为88分贝2h为91分贝1h为94分贝0.5h为97分贝 2. 厂界噪声排放标准：类别 昼间 夜间 1类 55分贝 45分贝 2类 60分贝 50分贝 3类 65分贝 55分贝 适用区域:1类标准适用于以居住、文教机关为主的区域。2类标准适用于居住、商业、工业混杂区。3类标准适用于工业区。参考标准：工业企业厂界噪声排放标准GB12348-2021工业企业设计卫生标准GBZ 1-2002测量非电离辐射（1）射频辐射：高频和微波的波谱相近，所以对人体的影响有相同的作用，但微波的量子能量水平比高频高，其健康损坏要比高频电磁场严重。高频和微波对人体相同的影响作用，类神经症和自主神经功能紊乱，心血管系统主要是自主神经功能紊乱，以副交感神经反应占优势者居多。微波独有的作用，除上述作用外，还可引起眼睛和血液系统改变。长期接触大量强度微波的工人，可发现眼晶状体浑浊、视网膜改变、外周血白细胞计数、血小板计数下降。手持无绳 对局部脑组织功能和形态的不良影响也应引起高度重视。（2）紫外、红外辐射和激光：主要是对皮肤和眼睛的损伤作用。如红外线可引起职业性白内障，紫外线可引起电光性眼炎。GB/T 27476.4-2021评估照明及能见度照明度高或低，均会对视力造成不良影响，视觉疲劳、视力下降。参考标准：建筑照明设计标准GB 50034-2004测量降雨、雾、霾、沙尘暴等天气条件下，大气透明度较低，能见度较差，对司机开车安全会产生影响。能见度区分分为三级：不好，指能见度为2公里以下；普通，指能见度为2-8公里；好，指能见度8公里以上。参考标准：四川气象2004国际上对烟雾的能见度定义为不足1km，薄雾的能见度为1km2km，霾的能见度为2km5km。评估温度高温作业，对循环系统、消化系统、泌尿系统、神经系统等均会产生影响。高温作业，皮肤血管扩张，大量出汗使血液浓缩、心跳加快、血压升高；胃液分泌减少、食欲不振、消化不良；汗腺排汗多，尿液浓缩、增加肾脏负担；高温下，肌肉工作能力、大脑反应能力下降。过量热积聚体内会产生中暑（职业病）。工作点温度 工作时间30-32 80分钟32-34 70分钟34-36 60分钟36-38 50分钟38-40 40分钟40-42 30分钟42-44 20分钟以上时间为轻劳动，若中度劳动，则工作时间每个等级之间减少10分钟。参考标准：高温作业分级GB/T4200-2021电力行业劳动环境技术规范第5部分DL/T799.5-2002高温作业监测：测量振动长期从事手传振动作业，可致手麻、手胀、手痛、手胀多汗、手臂物理和关节疼痛等，甚至导致手臂振动病（职业病）。 有下列表现之一者可能患有振动病：一是手部冷水复温试验，复温时间延长或复温率低，二是指端振动感觉和手指痛觉减退。日接触时间小于1小时，卫生限值为12m/s2；日接触时间介于1-2小时，卫生限值为8m/s2；日接触时间介于2-4小时，卫生限值为6m/s2日接触时间超过4小时，卫生限值为5m/s2。参考标准：工业企业设计卫生标准GBZ 1-2002测量空气质量室内空气质量差，人员会