短跑周训练计划表格版实用文档.doc

短跑周训练计划表格版实用文档(实用文档，可以直接使用，可编辑 优秀版资料，欢迎下载）短跑周训练计划早晨/上午下午/晚上星期一一、 早晨训练时间(6：00-7：30)1、准备活动慢跑2×400米2、柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习)3、专门性练习摆腿2次高抬腿走2次-侧面交叉步2次弓箭步走2次车轮走2次-小步跑2次-高抬腿2次单脚跳2次-加速跑4次40米(技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。下午训练时间（5：006：30）1、 一般性准备活动10分钟；2、专项训练（径赛项目）：（1）蹲距式起跑30米×4,注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约1020 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；（2)行进间60米×3,注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨;（3）100米×2，请注意100米全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。3、结束部分15分钟（1)放松跑200米；（2)垫上互相磕打放松；(3)上下肢相互间放松。星期二早晨训练时间(6：00-7：30)1、准备活动慢跑2×400米2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习)3、跑的专门性练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等4、换物折返跑:5米三向下午训练时间5:00-6：151、一般性准备活动10分钟；2、上梯式跑步5个来回×3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面)。3、结束部分20分钟（1） 放松跑200米;（2） 垫上互相磕打放松.;(3） 上下肢相互间放松星期三早晨训练时间（6：00-7:30）1、 一般性准备活动10分钟；2、 柔韧性练习：（1） 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；(2） 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；（3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。3、放松跑400米。下午训练时间5：00-6：151、 一般性准备活动10分钟；2、 弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）；（2)各种腰、背、腹机练习（垫上完成）;（3）橡皮条（牵引练习）;（4)扛铃（负重蹲立）20次×4,每次间隙放松跑200米.3、 结束部分15分钟(垫上磕打放松）。星期四早晨训练时间（6：00-7：30）1、准备活动慢跑2×400米2、柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习)3、弯道跑练习4组4、传接棒练习：上挑式、下压式下午训练时间5:00-6:151、 一般性准备活动（1） 慢跑 3×200米；（2) 稍微活动各关节。2、 力量性练习（1)如立定跳远、三级蛙跳、单脚跳、跳栏架等动作练习；(2)各种短距离往返跑比赛。3、结束部分15分钟（1）放松跑200米；（2）垫上互相磕打放松。；（4） 上下肢相互间放松星期五一、早晨训练时间（6：00-7:30 ）1、一般性准备活动：(慢跑2×400米，稍微活动各关节。）2、灵敏性练习.(1)各种快速反应练习；(2）站立式起跑3040米；（3)30米、60米计时跑，各三次。3、结束部分15分钟（1）放松跑200米;（2）垫上放松。1、准备活动(15分钟）2、高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，50米×4组3、100米-200米150米400米-150米-200米100米（匀速跑)4、腹背肌10×5组5、小跳（沙坑）40次6、放松星期六休息休息星期日休息休息最好是用脚尖前脚掌跑步30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米 100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上.平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。星期一 一、 早晨训练时间(6：30-7：30) 1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 摆腿2次-高抬腿走2次-侧面交叉步2次-弓箭步走2次车轮走2次小步跑2次高抬腿2次-单脚跳2次加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。 二、 下午训练时间（5：00-6：15) 1、 一般性准备活动10分钟； 2、专项训练（径赛项目): （1）蹲距式起跑30米×4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约1020 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高; （2）行进间60米×3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿"在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨； （3)100米×2，请注意100米全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 3、结束部分15分钟 （1）放松跑200米； (2）垫上互相磕打放松； (3)上下肢相互间放松。 星期二 一、早晨训练时间（6:30-7:30）1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）3、跑的专门性练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等4、换物折返跑:5米三向二、下午训练时间5：00-6：15 1、一般性准备活动10分钟; 2、上梯式跑步5个来回×3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。 3、结束部分20分钟 (1） 放松跑200米； （2） 垫上互相磕打放松.； （3) 上下肢相互间放松 星期三 一、 早晨训练时间（6：30-7：30） 1、 一般性准备活动10分钟； 2、 柔韧性练习： （1) 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习; （2） 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习； （3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 3、放松跑400米. 二、 下午训练时间5:00-6：15 1、 一般性准备活动10分钟； 2、 弹跳力和力量练习： （1）各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳)； （2)各种腰、背、腹机练习(垫上完成）； （3)橡皮条(牵引练习）； （4）扛铃（负重蹲立）20次×4，每次间隙放松跑200米。 3、 结束部分15分钟（垫上磕打放松）. 星期四 一、早晨训练时间（6：30-7：30）1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）3、弯道跑练习4组4、传接棒练习：上挑式、下压式二、下午训练时间5:00-6：15 1、 一般性准备活动 （1） 慢跑 3×200米； (2） 稍微活动各关节。 2、 力量性练习(1)如立定跳远、三级蛙跳、单脚跳、跳栏架等动作练习； (2)各种短距离往返跑比赛。 3、结束部分15分钟 （1)放松跑200米； （2）垫上互相磕打放松.； （4） 上下肢相互间放松 星期五 一、早晨训练时间（6：30-7：30 ）1、一般性准备活动：(慢跑3×200米，稍微活动各关节.） 2、灵敏性练习。 (1)各种快速反应练习; (2）站立式起跑3040米； （3)30米、60米计时跑，各三次。 3、结束部分15分钟 （1）放松跑200米； （2)垫上放松。提高爆发力: 发展上肢力量练习 A、哑铃上举（快速）20次*2组 B、哑铃弯举20次2组 C、手握哑铃摆臂30次*2组 要求：从慢到快 发展腰背腹肌力量练习 A、负重仰卧起坐:手握哑铃置于脑后20次(30秒内完成）*2组 B、负重俯卧起：手握哑铃置于脑后20次(30秒内完成）*2组 要求：尽量抬高上体 发展腿部力量练习 A、后蹬跑（在专门练习中进行)20米3次 要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作. B、立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。 C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次。 要求：抬腿送髋、后蹬. D、橡皮带练习： a、俯卧垫上，脚系橡皮带做屈伸小腿动作. 要求：屈快伸慢，20次3组 b、手扶助木，斜支撑，一脚系橡皮带做下压后摆练习. 要求：抬腿送髋，支撑腿充分蹬地.30秒*3组 E、原地蹲起(深蹲）25次3组 要求：蹲慢起快 、教学方面 11 短跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程,其中途中跑是最重要的部分。 12 起跑. 采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备"姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声;听到“跑”或“枪声后,后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向.根据牛顿第三运动定律：作用力与反作用力。蹬推地作用力越大,提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性。在起跑教学中要注意下列几个问题： 让学生体会后蹬力量。方法：采用对抗性练习。 如何集中注意力。方法：深吸一口气后屏住呼吸。 提高学生的反应速度。反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习，可在每节课的准备或结束部分进行。 “预备”时的重心位置。过高，过低,过前或过后都不好，这个尺度应根据学生的身高和运动水平而定，老师该在实践中观察、揣摸. 13起跑后的加速跑。 起跑后就转上加速跑,前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心.在加速跑教学中要注意： 掌握好第一步的落地点. 掌握好步幅,逐渐加大。 掌握好重心高低和上体的抬起速度。 掌握好步长与步频,随跑速增大而增大。 注意后蹬角度和前摆高度.后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快.前摆稍低，加快动作周期的速度。 14途中跑。 加速跑后就进入途中跑，这是短跑的重要的部分。要注意: 141眼看前方，不要昂头或低头.昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险；低头,没有方向感.无论昂头和低头都不利维持身体平衡,易产生分力阻碍向前运动。要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，特别最后10米左右，最易减速。 142正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡.若左右或其它摆臂都会产生分力，阻碍向前跑进。摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动,前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置,后摆时肘稍向外. 143前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。不要整个脚掌同时着地，没有缓冲,蹬伸也不充分,又易震伤脚和内脏器官。用前脚掌先着地，重力作用下，把鞋钉充分压进地面，后蹬时反作用力也大。 144 跑自己的跑道，以免因抢道而发生危险事故。 145 不要说话、发笑、东张西望，这样易分散注意力。 146 心理不断暗示自己.努力，追上去!我是“行的”；后面有危险，老虎追来,快跑. 147 在途中跑教学中要注意： (1）观察学生肌肉的紧张程度，善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群,使动作协调和节省能量的消耗. （2）注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜,利用人体重力惯性作用. （3)要注意身体重心的垂直位置.超前会造成摆动腿前摆不足；滞后会造成“坐着跑",后蹬不充分。 (4)减少身体重心的上下、左右波动差。 （5）根据学生的个体特征,指导学生调整步长与步频的比例关系。 15终点冲刺跑。 151终点冲刺跑方式主要有两种.第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾,用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作; 太远或太近冲刺都不好。恰到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。第二种方法是直接跑过去。把终点定远5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。 152此外:终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑，等到同组队员都慢下来了，才横过跑道去听成绩，这样做可避免同组队员迟冲刺出现碰撞现象,特别穿上钉鞋时，更要注意。 153在终点冲刺跑教学中要注意: 意志的培养。 减速现象。 冲线后的缓冲. 一）途中跑常见的错误动作、产生原因和纠正方法     1、“坐着跑"     （1）产生原因：后蹬动作不充分，髋未前送。上体过于前倾，使髋关节产生补偿性后移.腰、腹肌松弛，髋关节柔韧性差，后蹬时髋部前送不充分。支撑腿力量差。     （2)纠正方法：讲清在后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序和充分伸展髋关节的动作。后蹬时，强调摆动腿前摆带动同侧骨盆前送。加强腰、腹肌力量练习。跑时强调腰、腹肌保持适当的紧张度.身体保持正直,以利髋关节前送。加强支撑腿的伸肌群力量，提高支撑能力。     2、摆动腿前摆太低：     （1）产生原因：后蹬结束后，大小腿没有充分折叠，致使摆动腿前摆增加困难。髋关节的屈大腿肌群力量不足和伸肌群不放松.上体过于前倾,限制抬腿动作。     (2)纠正方法：讲清后蹬结束后折叠摆动的意义，并反复做大小腿折叠前摆的辅助练习。加强抬大腿的屈肌群力量练习。跑时强调上体正直、髋关节前送。     3、踢小腿跑：     （1)产生原因：错误认为前踢小腿能加大步长.摆动腿前摆太低，前摆伸膝时造成前踢小腿。后蹬结束后，大小腿折叠角度大，前摆时小腿前踢。     (2)纠正方法：强调摆动腿的大小腿充分折叠，同时高抬大腿，在大腿向下摆落时小腿顺势伸展。反复做高抬腿和车轮跑的专门练习。     4、摆臂的错误动作（如左右横摆、以肘关节为轴的上下前臂摆动、耸肩、摆臂无力 等）：     (1）产生原因：摆臂正确技术概念不清。肩、臂无力或肩关节过于紧张。腰、腹肌力量差。     （2）纠正方法：讲清正确摆臂的技术要领，反复练习正确的摆臂动作。增强肩关节、臂及腰腹肌力量。反复做摆臂的辅助练习。用中等速度跑改进摆臂技术。 （二）学习弯道“途中跑”技术。 1、  讲解技术要点    弯道跑和直道跑技术完全不同,为加大向心力，使身体向里倾斜,跑的动作技术结构： 弯道跑中,整个身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。前摆时，右腿的膝关节稍向内，同时前摆幅度要比左腿大些，左腿前摆时应稍向外。右臂摆动的幅度和力量都稍大于左臂，前摆时，稍向左前方，后摆时，肘关节稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向的倾斜相适应。 从弯道跑进直道，应在弯道的最后几米，身体逐渐减小内倾角度，惯性跑23步。     200米和400米跑的体力分配     200米跑要特别注意动作放松.在体力分配上，第一个100米要用接近最高速度跑（低于个人100米直道跑的最好成绩O。20.3秒)，第二个100米要竭尽全力跑完全程.一般来说，前后100米的成绩差值应接近零.     400米跑是高速放松大步跑，步幅开阔，全程节奏稳定.正确的体力分配是获得400米良好成绩的重要因素.目前，400米跑的运动员多采用“匀速跑”的方法，这样不至于过早地出现疲劳或前半程损失过多的时间。后200米的成绩一般比前200米的成绩低23秒，随着训练水平的提高，这种前后半程的成绩差值会越来越小。                           1、讲解起跑动作过程：各就位!预备!鸣枪.     各就位:听到“各就位"口令后，做23次深呼吸,轻快地走到起跑器前，两手撑地两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注意听“预备”口令. 60附录E施工监理工作常用表格E。1表格说明E。1.1 表格可分为以下两种类型： 1 承包人用表.以CBXX表示。 2 监理机构用表。以JLXX表示E.1.2表的标题（表名）应米用如下格式:CB11 施工放样报验单 （承包 放样 号）注1:“CB11”表格类型及符号注2: “施工放样报验单”-表格名称.注3: “承包 放样 号”表格编号.其中“承包”：指该表以承包人为填表人,当填表人为监埋机构时,即以“监理”代之；当监理工程范围包括两2个以上承包人时，为区分不同承包人的用表，“承包"可用其简称表 ； :年份，如 2003 表示2003年的表格;“放样”：表格的使用性质，即用于“放样"工作；“ 号”：一般为3位数的流水号.E、2表格使甩说明监理机构可根据施工项目的规模和复杂程度，采用其中的部分或全部表格；若表格不能满足工程卖际需要时，可调整或增加表格。E。2.2各表格脚注中所列单位和份数为基本单位和推荐份数,工作中应根据具体情况和要求予以具体明确各类表格的报送单位和份数。E.2。3 相关单位都应明确文件的签收人。“CB01施工技术方案申报表”可用于承包人向监理机构申报关于施工组织设计、施工措施计划、专项施工方案、度汛方案、灾害应急预案、施工工艺试验方案、专项检测试验方案、61工程测量施测方案、工程放样计划和方案、变更实施方案等需报请监理机构批准的方案。 承包人的施工质量检验月汇总表、工程事故月报表除作为施工月报附表外，还应按有关要求另行单独填报. 表格中凡属部门负责人签名的,项目经理都可签署；凡属监理工程师签名的，总监理工程师都可签署;表格中签名栏为“总监理工程师/副总监理工程师"、“总监理工程师/监理工程师”和“项目经理/技术负责人”的可根据工程特点和管理要求视具体授权情况由相应人员签署。 监理用表中的合同名称和合同编号是指所监理的施工合同名称和编号.E.3 施工监理工作常用表格目录E.3。1 承包人常用表格目录表E。3.1 承包人常用表格目录序号表格名称表格类型表格编号页码1施工技术方案申报表CB01承包 技案号P672施工进度计划申报表CB02承包 进度号P683施工图用图计划报告CB03承包 图计号P694资金流计划申报表CB04承包 资金号P705施工分包申报表CB05承包 分包号P716现场组织机构及主要人员报审表CB06承包 机人号P727材料/中间产品进场报验单CB07承包 报验号P738施工/试验设备进场报验单CB08承包 设备号P749工程预付款申报表CB09承包 工预付号P7510工程材料预付款报审表CB10承包 材预付号P7611施工放样报验单CB11承包 放样号P7762表E。3.1 （续）12联合测量通知单CB12承包 联测 号P7813施工测量成果报验单CB13承包 测量 号P7914合同工程开工申请表CB14承包 合开工 号P8015分部工程开工申请表CB15承包 分开工 号P81施工安全交底记录CB15附件1承包 安 号P82施工技术交底记录CB15附件2承包 技术 号P8316工程设备采购计划申报表CB16承包 设采 号P8417混凝土浇筑开仓报审表CB17承包 开仓 号P8518工序/单元工程质量报验单CB18承包 工报 号P8619施工质量缺陷处理方案报审表CB19承包 缺方 号P8720施工质量缺陷处理措施计划报审表CB20承包 缺陷 号P8821事故报告单CB21承包 事故 号P8922暂停施工报审表CB22承包 暂停 号P9023复工申请表CB23承包 复工 号P9124变更申请表CB24承包 变更 号P9225施工进度计划调整申报表CB25承包 进调 号P9326延长工期申报表CB26承包 延期 号P9427变更项目价格申报表CB27承包 变价 号P9528索赔意向通知CB28承包 赔通 号P9629索赔申请报告CB29承包 赔报 号P9730工程计量报验单CB30承包 计报 号P9831计日工单价报审表CB31承包 计价 号P9932计日工工程量签证单CB32承包 计签 号P10033工程进度付款申请单CB33承包 进度付 号P10163表E。3.1 (续）34工程进度付款汇总表CB33附表1承包 进度总 号P10235已完工程量汇总表CB33附表2承包 量总 号P10336合同分类分项项目进度支付明细表CB33附表3承包 分类价 号P10437合同措施项目进度支付明细表CB33附表4承包 措施价 号P10538变更项目进度付款明细表CB33附表5承包 变更付 号P10639计日工项目进度付款明细表CB33附表6承包 计付 号P10740施工月报表（ 年 月)CB34承包 月报 号P10841材料/中间产品使用情况月报表CB34附表1承包 材料月 号P11142材料/中间产品检验月报表CB34附表2承包 检验月 号P911243主要施工设备情况月报表CB34附表3承包 设备月 号P11344现场人员情况月报表CB34附表4承包 人员月 号P11445施工质量检测月汇总表CB34附表5承包 质检月 号P11546施工质量缺陷月报表CB34附表6承包 缺陷月 号P11647工程事故月报表CB34附表7承包 事故月 号P11748合同完成额月汇总表CB34附表8承包 完成额 号P11849 （一级项目） 完成合同额月统计表CB34附表8_承包 完成额月 号P11950主要实物工程量月汇总表CB34附表9承包 实物 号P12051验收申请报告CB35承包 验报 号P12152报告单CB36承包 报告 号P12253回复单CB37承包 回复 号P12354确认单CB38承包 确认 号P12455完工付款/最终结清申请表CB39承包 付结 号P12556工程交接申请表CB40承包 交接 号P12657质量保证金退还申请表CB41承包 保退 号P12764E.3.2 监理机构常用表格目录表E。3.2表E。3.2 监理机构常用表格目录序号表格名称表格类型表格编号页码1合同工程开工通知JL01监理 开工 号P1282合同工程开工批复JL02监理 合开工 号P1293分部工程开工批复JL03监理 分开工 号P1304工程预付款支付证书JL04监理 工预付 号P1315批复表JL05监理 批复 号P1326监理通知JL06监理 通知 号P1337监理报告JL07监理 报告 号P1348计日工工作通知JL08监理 计通 号P1359工程现场书面通知JL09监理 现通 号P13610警告通知JL10监理 警告 号P13711整改通知JL11监理 整改 号P13812变更指示JL12监理 变指 号P13913变更项目价格审核表JL13监理 变价申 号P14014变更项目价格/工期确认单JL14监理 变确 号P14115暂停施工指示JL15监理 停工 号P14216复工通知JL16监理 复工 号P14317索赔审核表JL17监理 索赔审 号P14418费用索赔签认单JL18监理 索赔确 号P14519工程进度付款证书JL19监理 进度付 号P14620工程进度付款审核汇总表JL19附表1监理 付款审 号P14721合同解除付款核查报告JL20监理 解付 号P14822完工付款/最终结清证书JL21监理 付结 号P14923质量保证金退还证书JL22监理 保退 号P15024施工图纸核查意见单JL23监理 图核 号P15165表E。3.2 （续)25施工图纸签发表JL24监理 图发 号P15226监理月报JL25监理 月报 号P15327完成合同额月统计表JL25附表1监理 额月统 号P15528工程质量评定月统计表JL25附表2监理 评定统 号P15629工程质量平行检测试验月统计表JL25附表3监理 平行统 号P15730变更月统计表JL25附表4监理 变更统 号P15831监理发文月统计表JL25附表5监理 发文统 号P15932监理收文月统计表JL25附表6监理 收文统 号P16033旁站监理值班记录JL26监理 旁站 号P16134监理巡视记录JL27监理 巡视 号P16235工程质量平行检测记录JL28监理 平行 号P16336工程质量跟踪检测记录JL29监理 跟踪 号P16437见证取样跟踪记录JL30监理 见证 号P16538安全检查记录JL31监理 安检 号P16639工程设备进场开箱验收单JL32监理 设备 号P16740监理日记JL33监理 日记 号P16841监理日志JL34监理 日志 号P16942监理机构内部会签单JL35监理 内签 号P17143监理发文登记表JL36监理 监发 号P17244监理收文登记表JL37监理 监收 号P17345会议纪要JL38监理 纪要 号P17446监理机构联系单JL39监理 联系 号P17547监理机构备忘录JL40监理 备忘 号P17666E。4承包人常用表格推荐格式 CB01 施工技术方案申报表(承包 技案 号）合同名称: 合同编号: 致（监理机构）： 我方今提交工程（名称及编码）的： 附: 施工组织设计 施工措施计划 工程测量施测计划和方案 度汛方案 施工工艺试验方案 灾害应急预案 变更实施方案 专项施工方案 工程放样计划和方案 专项检测试验方案请贵方审批。 承 包 人：（现场机构名称及盖章） 项目经理：（签名)日 期： 年 月 日监理机构将另行签发审批意见。监理机构：（名称及盖章）签收人：（签名） 日期： 年 月 日 说明：本表一式份，由承包人填写,监理机构签收后，承包人份、监理机构份、发包人份、设代机构份。 67CB02 施工进度计划申报表 （承包 进度 号） 合同名称： 合同编号： 致（监理机构)： 我方今提交工程(名称及编码)的: 施工总进度计划 年施工进度计划 月施工进度计划专项施工进度计划（如：度汛计划、赶工计划等）请贵方审查。附件：1 施工进度计划。 2 图表、说明书共页。 3 承 包 人:(现场机构名称及盖章） 项目经理：（签名） 日 期： 年 月 日监理机构将另行签发审批意见。 监理机构:（名称及盖章） 签 收 人：（签名）日 期： 年 月 日 说明：本表一式份，由承包人填写，监理机构签收后， 承包人份、监理机构份、发包人份、设代机构份。68CB03 施工用图计划报告 （承包 图计 号） 合同名称： 合同编号： 致（监理机构）： 我方今提交工程（名称及编码）的： （总）用图计划 时段用图计划请贵方审批。附件:1、用图计划。2、 承 包 人：（现场机构名称及盖章） 项目经理：（签名) 日 期： 年 月 日 监理机构将另行签发审核意见. 监理机构：(名称及盖章） 签 收 人：（签名) 日 期： 年 月 日 说明：本表一式份，由承包人填写，监理机构签收后，随同审核意见, 承包人份、监理机构份、发包人份、设代机构份。