投掷(标枪)训练计划【精品推荐-doc】(常用版).doc

投掷(标枪)训练计划【精品推荐-doc】（常用版）(可以直接使用，可编辑 完整版资料，欢迎下载）投掷（标枪）训练计划教练：王久华 学生：许力、朱重杰一、引导阶段（8月初9月初）第一周（强度60%）1、技术训练 头后拉、仰拉、腰绕环3组；上步投枪；短程投枪20次；后抛铅球15次2、投掷能力及素质练习双手投20次；单手投20次；加速跑30米*6次；交叉步引枪跑30米*6次；立定跳远*10次；三级跳远*6次3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；双手实心球30次：加速跑30米*8次5、技术训练交叉步投10枪；短程投10次；全程投15次；跨跳50米*6次*3组6、耐力素质练习第二周（强度70%）1、 技术训练插枪、上步投枪、短程投枪各20次；全程投枪15次；后抛铅球15次；交替跑2、投掷能力及素质练习双手投30次；单手投垒球10次；加速跑50米*5次；交叉步跑30米*6次；全程节奏*6次3、小力量技术模仿练习小力量：肩绕环、腰绕环、负重转体、弓箭步跳、满弓等；橡皮条技术模仿；跨栏跳*5组；垫上练习4、力量投掷能力练习抓举9095%（46）次*4组；卧推70%（810）次*3组；深蹲90%（46）次*3组；单臂拉10次*5组5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；加速跑30、60、100米6、耐力素质练习第三周（强度70%）1、技术训练头后拉10次；上步投枪；短程投枪10次；全程投枪10次；前后抛20次2、投掷能力及素质练习双手投实心球30次；单手投30次；30米加速跑*6次；立定跳远）*8次；三级跳远*6次3、小力量技术模仿练习球类活动30分钟；负重转体、满弓、腰腑肌练习4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；双手实心球30次：加速跑30米*8次5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；跨步跳50米*3组6、耐力素质练习第四周（强度75%）1、技术训练插枪、上步投枪、短程投枪各20次；全程投枪15次；后抛铅球15次；加速跑30米*52、投掷能力及素质练习双手投30次；单手投垒球10次；加速跑50米*5次；交叉步跑30米*6次；全程节奏*6次3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习4、力量投掷能力练习抓举9095%（46）次*4组；卧推70%（810）次*3组；深蹲90%（46）次*3组；单臂拉10次*5组5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；加速跑30、60、100米6、耐力素质练习二、准备期基础训练阶段（9月11月）第一周（负荷中、强度80%）1、技术训练原地投10枪；短程投枪20次；全程投枪15次；持枪跑5组*20米2、投掷能力及素质练习双手投2kg实心球30次；单手投垒球10次；柔韧性练习3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习4、力量投掷能力练习抓举9095%（46）次*4组；卧推70%（810）次*3组；深蹲90%（46）次*3组；单臂拉10次*5组；半蹲10次*3组；加速跑30米*10次5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；节奏6次6、耐力素质练习第二周（负荷中、强度85%）1、技术训练原地投10枪；短程投枪20次；全程投枪15次；节奏跑30米*6次2、投掷能力及素质练习双手投实心球30次；单手投30次；标枪模仿练习3、小力量技术模仿练习球类活动30分钟；负重转体、满弓、腰腑肌练习4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；卧推80%（68）次*5组5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；十级跨步跳*6组6、耐力素质练习第三周（负荷大、强度80%）1、技术训练原地投10枪；短程投枪20次；全程投枪15次；立定跳远*20米2、投掷能力及素质练习双手投2kg实心球30次；单手投垒球10次；柔韧性练习3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习4、力量投掷能力练习抓举9095%（46）次*4组；卧推70%（810）次*3组；深蹲90%（46）次*3组；单臂拉10次*5组；半蹲10次*3组；加速跑30米*10次5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；节奏6次6、耐力素质练习第四周（负荷小、强度75%）1、技术训练原地投10次；短程投枪10次；全程投枪10次；前后抛20次2、投掷能力及素质练习双手投实心球30次；单手投30次；杠铃片转体送30次投掷(标枪)训练计划7投掷（标枪）训练计划教练：王久华 学生：许力、朱重杰一、引导阶段（8月初9月初）第一周（强度60%）1、技术训练 头后拉、仰拉、腰绕环3组；上步投枪；短程投枪20次；后抛铅球15次2、投掷能力及素质练习双手投20次；单手投20次；加速跑30旋稗却蓟射专腹榆预邻廓蹋狄潮宜珍台眷概爽惨匪莫却询堆浪陪积抹诞帘虾慨萤姥揪企展扭则锯磺几胚亩屹昨楚识烫兼洼订愚息峦豆襄用汁榷瞥社3、小力量技术模仿练习球类活动30分钟；柔韧性练习4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；双手实心球30次：加速跑30米*8次5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪6、耐力素质练习第五周（负荷大、强度80%）1、技术训练原地投10枪；短程投枪20次；全程投枪15次；节奏跑30米*6次2、投掷能力及素质练习双手投实心球30次；单手投30次；标枪模仿练习3、小力量技术模仿练习球类活动30分钟；负重转体、满弓、腰腑肌练习4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；卧推80%（68）次*5组5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；十级跨步跳*6组6、耐力素质练习第六周（负荷中、强度85%）1、技术训练原地投10枪；短程投枪20次；全程投枪15次；立定跳远*20米2、投掷能力及素质练习双手投2kg实心球30次；单手投垒球10次；柔韧性练习3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习4、力量投掷能力练习抓举9095%（46）次*4组；卧推70%（810）次*3组；深蹲90%（46）次*3组；单臂拉10次*5组；半蹲10次*3组；加速跑30米*10次5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；节奏6次6、耐力素质练习三、准备期专项训练阶段（11月12月下旬）第一周（负荷中、强度90%）1、技术训练加速跑30米*3次、60米*3次、100米*2次；插枪10枪；原地投10枪；短程10枪2、投掷能力及素质练习快挺40kg*8次*5组；双手投2kg实心球30次；单手投垒球10次 3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习4、力量投掷能力练习抓举9095%（46）次*4组；卧推70%（810）次*3组；深蹲90%（46）次*3组；单臂拉10次*5组；半蹲10次*3组；加速跑30米*10次5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；节奏6次6、耐力素质练习第二周（负荷小、强度80%）1、技术训练持枪跑20米*5组；插枪10枪；原地投10枪；短程投枪20次；全程投枪15次；节奏跑30米*6次2、投掷能力及素质练习双手投2kg实心球30次；单手投30次；标枪模仿练习；速度或跳跃练习3、小力量技术模仿练习球类活动30分钟；负重转体、满弓、腰腑肌练习4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；卧推80%（68）次*5组5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；十级跨步跳*6组6、耐力素质练习第三周（负荷中、强度90%）1、技术训练原地投10枪；短程投枪20次；全程投枪15次；立定跳远*20米2、投掷能力及素质练习快挺40kg*8次*5组；双手投2kg实心球30次；单手投垒球10次；柔韧性练习3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习4、力量投掷能力练习抓举9095%（46）次*4组；卧推70%（810）次*3组；深蹲90%（46）次*3组；单臂拉10次*5组；半蹲10次*3组；加速跑30米*10次5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；节奏6次6、耐力素质练习第四周（负荷小、强度95%）1、技术训练原地投10次；短程投枪10次；全程投枪10次；前后抛20次2、投掷能力及素质练习双手投实心球30次；单手投30次；杠铃片转体送30次3、小力量技术模仿练习球类活动30分钟；柔韧性练习4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；双手实心球30次：加速跑30米*8次投掷(标枪)训练计划7投掷（标枪）训练计划教练：王久华 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头后拉、仰拉、腰绕环3组；上步投枪；短程投枪20次；后抛铅球15次2、投掷能力及素质练习双手投20次；单手投20次；加速跑30旋稗却蓟射专腹榆预邻廓蹋狄潮宜珍台眷概爽惨匪莫却询堆浪陪积抹诞帘虾慨萤姥揪企展扭则锯磺几胚亩屹昨楚识烫兼洼订愚息峦豆襄用汁榷瞥社5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪6、耐力素质练习第五周（负荷小、强度95%）1、技术训练原地投10枪；短程投枪20次；全程投枪15次；节奏跑30米*6次2、投掷能力及素质练习双手投实心球30次；单手投30次；标枪模仿练习3、小力量技术模仿练习球类活动30分钟；负重转体、满弓、腰腑肌练习4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；卧推80%（68）次*5组5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；十级跨步跳*6组6、耐力素质练习第六周（负荷中、强度80%）1、技术训练原地投10枪；短程投枪20次；全程投枪15次；立定跳远*20米2、投掷能力及素质练习双手投2kg实心球30次；单手投垒球10次；柔韧性练习3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习4、力量投掷能力练习抓举9095%（46）次*4组；卧推70%（810）次*3组；深蹲90%（46）次*3组；单臂拉10次*5组；半蹲10次*3组；加速跑30米*10次5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；节奏6次6、耐力素质练习四、自我检查期（1月初1月中旬）第一周：1、测验专项：短程投20枪；跳远10次2、测试30米、60米、100米3、小力量和柔韧性练习4、投实心球5、抓举、深蹲、握推、仰拉6、测验：800米第二周：1、测试专项：短程投20枪；跳远10次2、双手投铅球、铅球测试3、抓举、深蹲、握推、仰拉4、多级跳、三级跳远测试5、速度测试：60米、100米、150米6、耐力素质精品模板之豪宅描述汤臣一品标题:我们卖的不是楼，是艺术品，是古董，是成就,地位与历史描述:中国第一豪宅，全球限量，成就与地位的象征。与明星比邻，与富豪为伍，您的生活将会更加的丰富多彩，您的事业也肯定会更上一层楼。汤臣一品地处上海浦东小陆家嘴核心区，一线滨江，正对外滩建筑群，与东方明珠、金茂大厦、环球金融中心等陆家嘴地标性建筑并肩而立。汤臣一品独一无二的地理区位使其可以全览陆家嘴一线景观，一面是外滩与黄浦江的恢宏气魄，另一面则是小陆家嘴繁华的流光溢彩。动静之间感受多面的上海。除了可以欣赏动静美景，其周边还汇聚了上海最前沿的休闲、娱乐、购物、美食广场。10万平米的中心绿地，犹如一个巨大的天然氧吧；3公里滨江大道，汇聚了各种秀色和美食，是上海的“慢舞台”；步行可至正大广场，金茂时尚中心等综合性购物娱乐场所，一站式享受世界特色美味、SPA养生、健身运动、还有琳琅满目的国际品牌店，可以与国际潮流同步前行。汤臣一品的品质要求全部选用最高标准，是全球公寓豪宅的翘楚。汤臣一品标题：财富、人脉、品味齐聚一堂，汤臣一品顶楼复式为您完美呈现描述：汤臣一品，傲视群楼！她的美似维纳斯，她的名似东方明珠，坐落于世界金融中心的核心地段，与金茂为邻，与黄浦为伴！纵览外滩百年风情，视野开阔，胸襟坦荡，拥有她事业扶摇直上，声名流传千秋万世！1、房型正气、附带车位、气派奢华、通透舒适、品味尊贵！顶楼复式，挑空大厅，气派非同凡响！那种楼宇的磅礴气势，不是三言两语可以道出的，只有置身其中、亲临现场，才能体会出那种气来！2、全国首屈一指的景观豪宅，一线黄浦江景，百年老外滩风情，清新优美的现代园艺，尽收眼底！3、世界金融中心，陆家嘴核心地段，黄浦江畔，正对外滩，滨江一线美景，全球商务精英聚居之地，正所谓：天时、地利、人和，正是帝王宝座之地！您值得拥有！4、周边生活配套设施齐全：银行、学校、酒店、医院、商场、饮食.一应俱全！5、交通便利：临近延安东路隧道、复兴东路隧道、大连路隧道，并与杨浦、南浦、卢浦大桥以及2、4、9号地铁相近，可速达浦东浦西的各大区域。星河湾标题：梦幻豪宅 ,低调享受,以极致品质感动上海，震惊世界描述：浦东"星河湾"乃世界五大梦幻家园之一,至一期开盘当天清盘,以"42亿"的销售金额"震惊全球",创造了人类历史上"无与伦比"的记录。"它"改变了全人类的传统思维模式,拟定了全球房地产清盘速度之快的"传奇神话"。历史:仅"一天"销售金额高达"42亿"人民币,试问世界*豪宅/别墅"谁与争峰"。品质:装修标准为"1.5万/平米"室内室外采用纯"天然名贵石材",进口"伊拉克银海枣"以及世界各国的"稀缺宝贵树种",近"百米"的栋距谁能攀比。位置:在售所有房源为"星河湾二期"全部作品,故楼层/位置/房号"尽情选别"。荣耀:曾先后获得"詹天佑金奖","国际花园社区金奖","CNBC国际房地产大奖"等多项国际地产界的权威奖项。中粮·海景一号标题：前面是城市的风景与历史，后面是城市的经济与未来描述：1、房型介绍：房型为4卫2阳台，超高层无敌江景，无敌大阳台，百年外滩一览无遗.2、超一流地段：中粮海景一号，陆家嘴CBD核心，正滨江绝版地段。直面黄浦江，一线江景。前赏百年外滩，后观陆家嘴世纪蓝图，历史与未来纵横间，领袖气势与生俱来，感悟恒久魅力，领略浩瀚人生。3、社区配套：整个中粮·海景壹号由五幢超高层江景公寓围合而成。社区中央设有双会所、配备室内室外双游泳池、多功能厅、健身按摩设施、娱乐设施等。 4、设计风格：由国际知名大师设计，采用顶级家装品牌装修，营造出世界名宅的极致品位，是中粮集团作为世界500强的实力贡献。5、标志性建筑：该案位于陆家嘴核心正滨江，西邻滨江大道。项目地处黄浦江景观地段，成为与东方明珠，金茂大厦齐肩的城市地标建筑，赏百年外滩，俯瞰浦江。通透的布局形态，诠释顶级居住品质理念，超大景观阳台全览浦江两岸百年盛景。匠心独具的优美线条，成就经典隽永美学意境，彰显独具品味的全球至高格局!兰庭标题：一曲兰亭序传遍大江南北，一席兰庭坐落优雅法租界描述：1、地段：湖南路近兴国路，是上海市中心闹中取静的优越区位、同时也是上海传统的高档住宅区。周围环绕兴国宾馆、湖南别墅、永福别墅、丁香花园、丁香别墅等著名的老洋房、充满着浓郁的法国风情。珍贵的地理位置、馥郁人文沉淀、是国际友人、海外华侨、政界要人所珍爱的高贵区域。 2、环境：简约优雅的法式休闲风格，独特的园林水景配合艺术感的天窗设计，珍稀品种与造型植物完美结合.高区眺望泰安路、华山路极致景观！3、一流会所：兰庭06年开盘.是湖南路上唯一会所设施齐全的小区(游泳池,桑拿房,健身房等)，包含在14.3元的物业费里，五星级会所，修养健康富豪，极致休闲，享受生活艺术。精致营造五星级HYATT式的会所，独特的自然采光下沉式泳池，晶莹剔透的玻璃顶棚与纯净水影悠然结合，玻璃的大量运用，让空间充满着现代气息，温水泳池，六人按摩池错落结合，构筑了修心养性，颐养健身的休闲空间。4、房型介绍：带独立的保姆间和保姆电梯，主仆分离。从主人电梯进门就是一个门厅，往前走是很大的客厅和餐厅，带大阳台。门厅左边是两个次卧房，全落地窗带阳台，两个卫生间，厨房后面有工作阳台，保姆房（带卫生）保姆通道，整体房型很整齐、方正。且此价格带地下车位（面积54.15平方，足够大）。5、位置：，位于小区进门的第二排，非常安静，看出去是美丽的绿化，前面是总高三层的叠加别墅。精品模板之中高档住宅描述标题：绝版复式，精装修，5分钟到城铁站，高档小区，落地窗描述：一、 满5年商品房，仅有1%的契税，可以直接过户，不用等待二、 首套贷款只要30%的首付，低于市场价，购买成本更低三、 小区中间不临街不把边，视野开阔，无遮挡四、 装修精美，光装修费用30多万元，可以拎包入住五、 阳光充足，早晨的第一缕阳光直达六、 格局好，每个卧室有效的隔离，很强的私密性七、 步行地铁站5分钟可直达八、 人文环境一流，隶属中高档次社区精品模板之学区房地铁房描述标题： 9号线大学城站下的学区房，投资潜力大，自住更实惠描述：上班上学都方便！为自己为孩子选择它，绝对没有错！保利西子湾位于松江大学城的近距离辐射之内，感受上海外国语大学、上海对外贸易学院、东华大学、华东政法学院、上海工程技术大学、复旦大学上海视觉艺术学院、上海立信会计学院等七所大学高尚人文素质环境，学术氛围、人文气质、艺术气息全然渗透，成就书香门第之家。教 育：西外外国语学校、华师大实验中学，上师大附属外国语中小等多所中学、小学、幼儿园，西外外国语学校幼儿园、新城实验幼儿园等。 综合商场：紧邻规划中超大型“城市综合体”集松江交通枢纽中心、购物中心、休闲娱乐中心三大功能为一体的综合建筑群，这个总规模超过20万平米大型城市综合体，定位为上海西南新的城市副中心。 新城购物中心与休闲娱乐中心SHOPPINGMALL，规划有大型品牌大卖场、中高档百货、青年时尚广场等丰富业态，以及大型美食广场、文化艺术中心、健身中心、电影院等丰富的文化休闲娱乐设施。 医 院：上海最高标准的三级甲等综合性医院第一人民医院 交 通：轨道交通9号线松江大学城站；公 交： 松江15路（广富林路龙马路站、广富林路嘉松公路站）、嘉松线（广富林路站）。 下面是马云的经典语录！不需要的朋友可以下载后编辑删除！谢谢！马云经典语录大全1、阿里巴巴公司不承诺任何人加入阿里巴巴会升官发财，因为升官发财丶股票这些东西都是你自己努力的结果，但是我会承诺你在我们公司一定会很倒霉，很冤枉，干得很好领导还是不喜欢你，这些东西我都能承诺，但是你经历这些后出去一定满怀信心，可以自己创业，可以在任何一家公司做好，你会想:“因为我阿里巴巴都待过，还怕你这样的公司?”2、我们家保姆，我给她1200元，杭州市场价800元。她做得很开心，因为她觉得得到了尊重。而那些高层他们月薪四五万元，即使你给他加一万元丶两万元，他也不会感到什么。但是你对广大员工增加一些，那么士气会大增。3、自创业以来，阿里巴巴公司最初的18个创业者，现在一个都不少。别的公司出3倍薪水，员工也不动心。马云还说风凉话:“同志们，3倍我看算了，如果5倍还可以考虑一下。”对其中奥妙，马云是这样解释的:“在阿里巴巴工作3年就等于上了3年研究生，他将要带走的是脑袋而不是口袋。”4、在点评赢在中国一位选手的时候，马云说道:“你自己很善良，也很有激情，也很幽默，也会讲很多的故事，但你的团队离开你的时候，你要想到一点，我们需要雷锋，但不能让雷锋穿补丁的衣服上街去，让他们跟你分享成功是很重要的。”5、要是公司里的员工都像我这么能说，而且光说不干活，会非常可怕。我不懂电脑，销售也不在行，但是公司里有人懂就行了。6、收购雅虎中国之后，整合问题又摆在马云面前。这次马云非常果断，“什么都可以谈，只有价值观不能谈判”，这是马云收购雅虎中国时的核心原则。一家公司一旦扩张到500人以上，仅仅靠财务丶人事上的管理很难继续成长，必须借助统一的价值观聚集人心，马云深谙这样的道理。7、我们选择雅虎，是因为雅虎有世界最强大的技术，雅虎在中国7年的经验，无论犯的错误还是取得的进步，都是我们发展的资本。8、人家问我你喜欢能干的员工还是听话的员工，我说Yes，就是既要听话又要能干，因为我不相信能干和听话是矛盾的，能干的人一定不听话，听话的人一定不能干，这种人要来干什么，不听话本身就不能干，对不对?9、每一个人都很平凡，我马云也没什么了不起，这几年被媒体到处吹捧，其实自己很难为情。我一点儿也不聪明，也没有先见之明，只是一步一步走来，刚开始创业时被4家公司骗得晕头转向，但是那些骗人的公司今天都已经不复存在了。10、曾有人问马云，阿里巴巴最大的对手是谁，马云不假思索地表示:是沃尔玛。11、阿里巴巴从成立以来一直备受质疑，从8年前我做阿里巴巴的时候一路被骂过来，都说这个东西不可能。不过没关系，我不怕骂，在中国反正别人也骂不过我。我也不在乎别人怎么骂，因为我永远坚信这句话，你说的都是对的，别人都认同你了，那还轮得到你吗?你一定要坚信自己在做什么。12、蒙牛不是策划出来的，而是踏踏实实的产品、服务和体系做出来的。13、这个世界不是因为你能做什么，而是你该做什么。14、你的项目感觉是一个生意，不是一个独特的企业。15、建一个公司的时候要考虑有好的价值才卖。如果一开始想到卖，你的路可能就走偏掉。16、人要有专注的东西，人一辈子走下去挑战会更多，你天天换，我就怕了你。17、要找风险投资的时候，必须跟风险投资共担风险，你拿到的可能性会更大。18、记住，关系特别不可靠，做生意不能凭关系，做生意也不能凭小聪明。19、天不怕，地不怕，就怕CFO当CEO。20、永远要相信边上的人比你聪明。21、五年以后还想创业，你再创业。22、上当不是别人太狡猾，而是自己太贪，是因为自己才会上当。23、不要贪多，做精做透很重要，碰到一个强大的对手或者榜样的时候，你应该做的不是去挑战它，而是去弥补它。24、这世界上没有优秀的理念，只有脚踏实地的结果。25、一个好的东西往往是说不清楚的，说得清楚的往往不是好东西。26、如果你看了很多书，千万别告诉别人，告诉别人别人就会不断考你。27、做战略最忌讳的是面面俱到，一定要记住重点突破，所有的资源在一点突破，才有可能赢。28、小企业有大的胸怀，大企业要讲细节的东西。29、有时候死扛下去总是会有机会的。30、诚信绝对不是一种销售，更不是一种高深空洞的理念，它是实实在在的言出必行、点点滴滴的细节。30、公关是个副产品，由于你解决了以后会逐渐传出去，这才是最好的公关。31、短暂的激情是不值钱的，只有持久的激情才是赚钱的。32、聪明是智慧者的天敌，傻瓜用嘴讲话，聪明的人用脑袋讲话，智慧的人用心讲话。33、永远要把对手想得非常强大，哪怕非常弱小，你也要把他想得非常强大。34、我自己不愿意聘用一个经常在竞争者之间跳跃的人。35、多花点时间在你的其他员工身上。36、什么是团队呢?团队就是不要让另外一个人失败，不要让团队任何一个人失败。37、领导力在顺境的时候，每个人都能出来，只有在逆境的时候才是真正的领导力。38、碰到灾难第一个想到的是你的客户，第二想到你的员工，其他才是想对手。39、永远记住每次成功都可能导致你的失败，每次失败好好接受教训，也许就会走向成功。40、暴躁在某种程度上讲是因为有不安全感，或者是自己没有开放的心态。41、不想当将军的士兵不是好士兵，但是一个当不好士兵的将军一定不是好将。42、小公司的战略就是两个词：活下来，挣钱。43、创业时期千万不要找明星团队，千万不要找已经成功过的人。创业要找最适合的人，不要找最好的人。44、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。45、什么都想自己干，这个世界上你干不完。46、每一笔生意必须挣钱，免费不是一个好策略，它付出的代价会非常大。67、“营销”这两个字强调既要追求结果，也要注重过程，既要“销”，更要“营”。68、互联网是影响人类未来生活30年的3000米长跑，你必须跑得像兔子一样快，又要像乌龟一样耐跑。69、我为什么能活下来？第一是由于我没有钱，第二是我对INTERNET一点不懂，第三是我想得像傻瓜一样。70、可能一个人说你不服气，两个人说你不服气，很多人在说的时候，你要反省，一定是自己出了一些问题。71、一个成功的创业者，三个因素，眼光、胸怀和实力。72、别人可以拷贝我的模式，不能拷贝我的苦难，不能拷贝我不断往前的激情。73、80年代的人还需要摔打，不管做任何事，要检查主观原因。74、做小了，一定要做到独特。75、聪明是智慧者的天敌，傻瓜用嘴讲话，聪明的人用脑袋讲话，智慧的人用心讲话。所以永远记住，不要把自己当成最聪明的，最聪明的人相信总有别人比自己更聪明。76、人永远不要忘记自己第一天的梦想，你的梦想是世界上最伟大的事情，就是帮助别人成功。77、我认为，员工第一，客户第二。没有他们，就没有这个网站。也只有他们开心了，我们的客户才会开心。而客户们那些鼓励的言语，鼓励的话，又会让他们像发疯一样去工作，这也使得我们的网站不断地发展。78、看见10只兔子，你到底抓哪一只？有些人一会儿抓这个兔子，一会儿抓那个兔子，最后可能一只也抓不住。CEO的主要任务不是寻找机会而是对机会说NO。机会太多，只能抓一个。我只能抓一只兔子，抓多了，什么都会丢掉.79、我们公司是每半年一次评估，评下来，虽然你的工作很努力，也很出色，但你就是最后一个，非常对不起，你就得离开。在两个人和两百人之间，我只能选择对两个人残酷。80、您能用一句话概括您认为员工应该具备的基本素质吗？今天阿里巴巴的员工我们要求诚信，学习能力，乐观精神，和拥抱变化的态度！81、我们花了两年的时间打地基，我们要盖什么样的楼，图纸没有公布过，但有些人已经在评论我们的房子怎么不好。有些公司的房子很好看，但地基不稳，一有大风就倒了。51、互联网像一杯啤酒，有沫的时候最好喝。52、听说过捕龙虾富的，没听说过捕鲸富的。53、我们不能企求于灵感。灵感说来就来，就像段誉的六脉神剑一样。54、把你太太当合作伙伴，不要把她当太太看。55、有时候学历很高不一定把自己沉得下来做事情。56、今天要在网上发财，概率并不是很大，但今天的网络，可以为大家省下很多成本。这个世界没有人能替你发财，只有你自己才能替你发财，你需要的是投资和投入，spendtime，investtime，ontheinternet，把自己的时间投资在网络上面，网络一定会给大家省钱，但不一定今天就能赚多少钱，赚钱是明天的事，省钱，你今天就看得到。57、电子商务最大的受益者应该是商人，我们该赚钱因为我们提供工具，但让我们做工具的人发了大财，而使用工具的人还糊里糊涂，这是不正常的。（经典语录）所谓新经济，就是传统企业利用好网络这个工具，去创造出更大的经济效益，使其成几十倍地增长，这才是真的新经济的到来。今天新旧经济是两张皮。生物冶金技术在电子废弃物回收处理中的研究进展谢贞付 矿物加工工程 学号115611050摘要：电子废弃物是当今时代面临的重要环境污染问题之一，本文综述了应用生物冶金技术从矿石及电子废弃物中提取金属的研究现状。与传统的火法和湿法冶金技术回收率低、过程复杂、能耗高及对水资源造成污染等缺点相比，生物冶金技术是一种利用某些微生物的自然代谢作用把金属从固体矿物中提取到溶液中的方法。它可以从低品位矿石以及电子废弃物中提取金属，具有成本低、回收率高、能耗低、无毒无害及环境友好等优点，符合当今经济和环保双赢的时代要求。关键词：生物冶金技术 电子废弃物 回收前言在经济和环保日益受到重视的今天，采用生物技术从电子废弃物中提取金属将是具有发展潜力的环保技术之一。伴随着人类文明与科技的发展进步，矿产资源的消耗量与日俱增。由于高品位矿产资源的日益枯竭，在金属生产过程中会出现资源紧缺的问题，这就需要人们从各种矿石以及工业废弃物中提取金属1。近年来，随着经济和信息设备更新换代速度的加快，各类电子产品的普及率也日益提高，同时这些电子产品(如电脑、 等)在很短的时间内就被淘汰，变成“电子废弃物”，而电子废弃物是典型的同体废弃物，将会对环境造成严重的影响，因此电子废弃物将带来棘手的环境问题2-3。同时，由于各类电子废料中普遍含有金及其他贵、贱金属，因此从废旧线路板中提取金属也是金属资源的一个重要来源。传统的火法和湿法冶金技术都存在产品的回收率比较低、过程复杂、能耗高及对水资源造成污染等不足之处，而生物冶金技术由于具有成本低、能耗低及对环境友好等优点，受到了人们的关注1。目前，生物冶金技术已经发展成为包括化学、微生物学及化学工艺学等多学科的综合性技术，已在稀有和贵重金属生产中崭露头角，日益受到人们的重视4。一、生物冶金技术生物冶金技术，是指在相关微生物存在时，利用生物的催化氧化作用，将矿物中有价金属以离子形式溶解到浸出液中加以回收，或将矿物中有害元素溶解并去除的方法5。生物冶金是微生物(主要为细菌)作用与湿法冶金技术相结合的一种新工艺，1983年“第五届细菌浸出国际会议”上正式将其命名为生物冶金。根据微生物在回收金属过程中所起作用，可将生物冶金分为三类：生物吸附、生物累积和生物浸出6。生物冶金技术包括细菌浸出法(也叫生物浸出法)和生物氧化法2种微生物法。生物浸出法是利用某些微生物的代谢作用把金属从固体矿物中提取到溶液中，而生物氧化则是由微生物引起的氧化过程，在这个过程中，有价金属留在固相中并富集，浸出液则可弃去7。二、电子废弃物的概念及特点2.1电子废弃物的概念电子废弃物(Waste Electric and Electronic Equipment，WEEE)，俗称电子垃圾，是各种接近其“使用寿命”终点的电子产品的通称，包括各种生活用电器及生产所淘汰的电子仪器仪表等。随着科学技术的快速发展，电子技术不断升级和价格不断下降，电子产品寿命周期越来越短，电子垃圾的产生量迅速增大。2.2电子废弃物的特点电子废弃物具有数量多、危害大、潜在价值高等特点。1.数量多。欧盟2000年相关报告指出: 电子废弃物是世界上增长最快的垃圾，比总废物量的增长速度快3倍。据统计，目前美国每年产生的电子废弃物超过210万t，德国达180万t，整个欧洲每年约600万t，日本每年也可达60万t，我国2003年产生的电子废弃物约200万t。有专家预测，到2021年我国电子废物年产生量将达到惊人的500万t。2.危害大。电子废弃物中含有大量有害物质，主要涉及两大类。首先是卤素阻燃剂，主要存在于塑料电线皮、外壳、线路板基板等材料中，由于其在燃烧或加热过程中会成为潜在的二恶英来源， 因此含有卤素阻燃剂的材料已经被一些国家确定为有毒污染物，需要特殊处理，以降低环境危害；其次是重金属污染，包括汞、镍、镉、铅、铬等：铅会破坏人的神经、血液系统以及肾脏；铬化物会透过皮肤，经细胞渗透，少量便会造成严重过敏，更可能引起哮喘、破坏DNA；汞则会破坏脑部神经。1973年发生在美国Massachusetts州的聚溴联苯(PBB)污染事件，使人们进一步认识到电子废弃物对环境和健康的危害性。20世纪50年代在日本发生的震惊世界的公害病水俣病，就是由于汞污染造成的。3.潜在价值高。电子废弃物具有很高的回收利用价值，其开发成本远远和所需能源远远低于矿山一次资源，被人们称为“城市矿山”，是有色金属行业的阳光产业。如废弃线路板中含有大量铜铝铅锌等有色金属和微量金、银、铂等稀贵金属。据美国环保局测算，1t随意搜集的电子板卡中，可以分离出139kg铜、19kg锡和0.5kg黄金。与采矿、运输、冶炼得到的新钢材相比，利用从废家电中回收的废钢可减少97%的矿废物、86%的空气污染、76%的水污染、40%的用水量，节约90%的原材料、74%的能源，且废钢材与新钢材的性能基本相同。目前世界上主要发达国家的再生资源回收总值已达到一年2500亿美元，并且以每年15%20%的速度增长。三、生物冶金技术提取金属研究现状3.1国内研究现状生物冶金最初用于