轻松应对考试主题班会课件.pptx

轻松应对考试主题班会期末考试考试前 夜不能寐躲闪逃避考试时汗流浃背一片空白考试后忐忑不安垂头丧气考试紧张、焦虑原因分析1.意识到考试成绩对自己的意义重大3.教师和父母对孩子的期望值过高4.作息，起居，饮食等5.自身心理有关6.攀比2.当考试与奖惩挂钩时会紧张焦虑 小凡的“心事”明天要考试了，今夜小凡吃不下睡不着，害怕考试失败。小凡的情绪对考试有益吗？为什么？活动一：考试前假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试扬起自信的风帆。我是这样自我鼓励的：-。应对考试有信心我是这样安排考前作息时间的:-。应对考试有信心睡前检查考试用品是否准备齐全。1订好闹钟，同时安排家人起床提醒。2不要过度用脑，不要打游戏。3睡前喝杯热牛奶、听音乐等辅助睡眠。4查看天气情况，准备雨具等。5靠前准备 考 场 上情景一：今天，数学期末考试，老师刚发下试卷，同学们都有点紧张。小明：紧张是正常的，我只要正常发挥就行了。小红：我一定要超过他，争取考第一名。问题：谁能更好地发挥自己的水平？为什么？情景二：一个小时过去了，同学们普遍觉得试卷难度很大。小亮：哇，这次考试卷子看起来有点难，不过没关系，我感觉难，别人也会觉得难。就当平时做练习，能做多少就做多少吧！小青：真糟糕，这卷子怎么这么难？平时遇到这种题目我都会做呀！今天怎么都想不出来了？完了，这次肯定会考砸！问题：谁能更好地发挥自己的水平？为什么？谁能更好地发挥自己的水平？为什么？考 场 上应对考试小技巧 恰当的期望值。只有恰当的目标才会激发自我的潜能，增强自信心。积极的自我暗示。相信我能行，我会成功。进步比分数更重要。没有永远的第一名，只有永远的进步。良好的同学关系。同学间鼓励的眼神会给彼此力量，让你充满信心。充足的睡眠。睡眠不足可能导致注意力不容易集中，影响考试效率。演说家蒙悉尼斯：蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台。第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得了观众的喝彩。（1）克服过度紧张的情绪是非常重要 的，蒙悉尼斯采取什么方法克服过度紧张的情绪？（2）你认为怎样做才能轻松地面对考试呢？1.正确对待考试2.做好考前准备3.合理安排作息4.积极鼓励自己在我们的成长之路上，我们会经历无数次的考试，希望同学们用学到的方法，在学习中积极尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能，正确对待考试。相信大家一定能取得令自己满意的成绩，加 油！学习总结谢谢支持