2023年太原中考体育评分标准.docx

2023太原中考体育评分标准 2023太原中考体育评分标准状况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新! 太原中考体育工程分析 1、引体向上(男)、仰卧起坐(女)或掷实心球二选一(掷实心球适用于身体肥胖者)。此三个工程对于初中生来说引体向上拿分不易，掷实心球简单拿分但又有条件限制，所以需权衡取舍。 2、立定跳远或1分钟跳绳二选一。立定跳通过短时间练习提升空间较小，而1分钟跳绳是娴熟加技巧所以后者更简单突破拿分。 3、1000米(男)、800米(女)。两个工程均为体育考试必选工程，这里就要求考生合理安排体力完成全程。 分值分布： 引体向上(男)、仰卧起坐(女)或掷实心球 总分值9分 立定跳远或1分钟跳绳 总分值9分 1000米(男)、800米(女)总分值12分 免考： 考试前因伤病，残疾、丢失运动力量不能参与考试的考生，须出具相关证明材料办理免考手续。 缓考： 考试前因临时伤病或（其他）不宜参与猛烈运动的考生，须出具相关医疗机构的证明材料，可以提出申请缓考但是不能单项免考。 太原中考体育三级蛙跳训练技巧 1、蹲跳起 这是主要进展腿部肌肉力气和踝关节力气的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿快速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂快速有力向前上摆，最终用脚尖蹬离地面对上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习1520次，重复34组。 2、单脚交换跳 这是进展小腿、脚掌和踝关节力气的练习。 跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力气，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒1分钟)或跳的次数(3060次)。行进间跳时，可规定跳的距离(2030米)。以上练习重复23组。 3、纵跳摸高 这是进展腿部肌肉和踝关节力气而常常采纳的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿态，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复34组。 4、五级蛙跳 是进展大腿肌肉和髋关节力气的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿态。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂快速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿态。重复34组。 5、障碍跳 主要进展腿部肌肉和踝关节爆发力。 练习方法：地上放小海绵垫610块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力气向前上方跳过障碍，两臂协作向前上方摇摆，落地时屈膝缓冲，落地后快速做下次跳动。重复56组。