准备活动教案 .pdf

体操课准备活动教案课程内容课的目的课程部分准备部分30分钟目的：提高奔跑能力规则：1.“障碍物”应站在圆圈上。2.曲线跑者应按要求做各种练习。3.宣布本课内容4安排见习生多边形为追逐着奔跑路线，圆圈为全体学生站位1、热身活动 2、趣味游戏 3、专项准备活动1、通过热身活动，达到课前热身目的。2、趣味游戏提高学生的兴奋性和积极性。3、专项准备活动，拉伸韧带以免受伤。教学内容时间2分钟课的组织教法和要求1.队列图示*队伍整齐学生精神饱满时间：地点：班级：任课教师：*老师实习老师：*一课堂常规一课堂常规1.班长整队，检查服装2.师生问好二游戏二游戏名称：圆形曲线跑准备：学生手拉手成圆圈方法：学生用一、二报数的方法分成甲乙来那个组轮流做“障碍物”何曲线跑。按照规定的圈数和要求做各种练习，一时间最少跑回原位的组为胜。两组交替做练习，可根据情况你还方法增减难度。5分钟准备部分30分钟三徒手操三徒手操第一节:上肢运动（4*8 拍）第一节:上肢运动（4*8 拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2 拍：左脚侧出一步，同时两臂前举。3-4 拍：两臂上举。5-6 拍：两臂侧举。7-8 拍：左脚收回，两臂还原成直立。第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。第二节：扩胸运动（4*8 拍）第二节：扩胸运动（4*8 拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2:拍：两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振，拳心向下。3-4 拍：左脚向前一大步成弓步，同时两臂经前伸直至侧举后振。5-6 拍两臂经前向下后振。7-8 拍：左脚蹬回，两臂还原成直立。10第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交分替。钟第三节：踢腿运动（4*8 拍）第三节：踢腿运动（4*8 拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2 拍：左脚向前半步，重心移至左脚上，右脚掌着地，同时两臂经前至上举，掌心向前。3-4 拍：右腿前提，同时两手触右脚面。5-6 拍：还原成第二拍的姿势。7-8 拍：左脚收回，两臂经前还原成直立。第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。第四节：体侧运动（4*8 拍）第四节：体侧运动（4*8 拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2 拍：左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。3-4 拍：左手叉腰，同时右臂上举，向左侧屈。5-6 拍：还原成第二拍的姿势。7-8 拍：左脚收回，两臂还原成直立。第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。第五节：体转运动（4*8 拍）第五节：体转运动（4*8 拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2 拍：左脚侧出一大步，同时两臂侧举。（全体同学以体操队形散开）组织教法：老师先做示范，然后同学跟着老师和口令做。要求：动作要轻松舒展。要求：扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟稍提起。要求：踢腿时，脚面绷直，两膝不要弯曲，上体保持正直。踢腿时，要用脚面触手。要求：体侧屈时两臂上举，臂要直。侧屈时不要转体成前倾。要求：上体转动时腿要直，脚不移动。3-4 拍：上体向左转动（约 90 度），同时两手叉腰。准 备部分30分钟要求：做弓步时，后脚跟不要提起。要求：用前脚掌起跳，向上跳时两脚要充分蹬直。头上击掌时，颈部要正直，大臂靠近耳部。7-8 拍：左脚收回，两臂还原成直立。第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。第六节 腹背运动（4*8 拍）第六节 腹背运动（4*8 拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2 拍：两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。3-4 拍：体前屈，手指触地。5-6 拍：还原成第二拍的姿势。7-8 拍：还原成直立。第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同。10第七节 全身运动（4*8 拍）第七节 全身运动（4*8 拍）分预备姿势：直立。钟第一个八拍：1-2 拍：左脚向前一大步成弓步，同时两臂经前至侧5-6 拍：还原成第二拍的姿势。上举。3-4 拍：上体前屈，同时两臂经前至后举。5-6 拍：还原成第二拍的姿势。7-8 拍：左脚蹬回，两臂经前还原成直立。第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。第八节 跳跃运动（4*8 拍）第八节 跳跃运动（4*8 拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2 拍：两脚跳成开立，同时两臂侧举。3-4 拍：两脚跳成并腿，同时两臂上举击掌。5-6 拍：还原成第二拍的姿势。7-8 拍：两脚跳成并腿，同时两臂还原成直立。第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同。四专项准备活动四专项准备活动1、两人一组相互压肩2、两人一组压髋，一人坐在垫子上两腿最大幅度分开，另一人在后面辅助压。3、一人下劈纵叉，另一人辅助并保护。4、一人下劈横叉，另一人辅助并保护。5、正踢腿，后踢腿，左踢腿，右踢腿各20 个。要求：13分幅度从小到大，尽量做到最大钟幅度拉伸，辅助保护需到位，积极配合。