学生体质管理《保护眼睛》近视防控主题班会课件.ppt

保护眼睛 从我做起主题班会我们可以采取以下方式，科学预防从小做起。1.坚持适量的户外运动。研究表明，户外活动可有效预防近视。户外活动中对近视预防真正起作用的是“户外光照”，而不是“运动”，可以在校园操场、自家院中多晒太阳。2.过早接触长时间使用电子产品。不论是看书、看电视，还是玩手机、iPad，都需要遵守这个原则：持续用眼时间20 分钟时看20 英尺（大约6 米）外的东西停留20 秒以上进行放松。这样可以有效缓解长时间用眼造成的视觉疲劳，预防近视的发生。3、减轻孩子课外学习负担。不要让课外辅导填满周末，给孩子减负，留出户外活动的时间。4.保证充足的睡眠。小学生应保障每天10 小时，初中生9 个小时的睡眠时间，高中生为8 个小时。正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。5、合理膳食。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。DHA：小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、基围虾等。叶黄素：绿叶菜如韭菜、菠菜、小白菜、空心菜等。钙：牛奶、绿叶菜、豆制品。维生素A：动物肝脏、红黄绿色蔬菜、禽蛋。6.定期视力检查。给孩子定期做视力检查，是早期发现学龄儿童近视或其他眼病的最重要、而又简单有效的方法。