体育锻炼与心理健康.docx

体育锻炼与心理健康体育熬炼与心理健康 本文关键词：心理健康，体育熬炼体育熬炼与心理健康 本文简介：第七章体育熬炼与心理健康一、填空题（将正确的答案填入空格）1.心理健康强调，它是指在智力正常的基础上所形成，它是一种的良好状态。2.体育熬炼对心理健康的影响主要体现在：体育熬炼对、和的影响。3.探讨体育运动对智力的影响之所以有较大的难度，其主要缘由是，因而也就无法得出智力的改变就是由于体育运动而引起体育熬炼与心理健康 本文内容：第七章体育熬炼与心理健康一、填空题（将正确的答案填入空格）1.心理健康强调，它是指在智力正常的基础上所形成，它是一种的良好状态。2.体育熬炼对心理健康的影响主要体现在：体育熬炼对、和的影响。3.探讨体育运动对智力的影响之所以有较大的难度，其主要缘由是，因而也就无法得出智力的改变就是由于体育运动而引起的结论。4.关于的问题，是熬炼心理学领域中探讨最多、内容最丰富、方法最成熟的热点话题。5.体育熬炼对心情影响的最早理论探讨是提出的心情学说。6.闻名的心情心理学家坎农将其的理论归纳为。7.以特别的熬炼方式影响人类心情的首次尝试，是雅各布森提出用来干预焦虑心情。8.列出与焦虑有关的三个心理生理指标：、。9.列出与健康体能有关的三个指标：、。10.体育熬炼影响心理健康的生理学假说有：、。11.体育熬炼影响心理健康的心理学假说有：、。12.留意力分散假说认为：通过体育熬炼可以使，使消极情感，使。13.20世纪73年头，人格与运动关系的探讨大多是从和两个方面来进行探讨14.影响人们参与体育熬炼的个人因素有：、。15.影响人们参与体育熬炼的环境因素有：、。16.关于熬炼行为的理论主要有：、。17.跨理论模型分为5个不同阶段：、。18、人们行为变更的过程包括：一是，它在比较重要；二是，它主要应用于。19.依据HBM模型的观点，人们一般不会主动进行体育熬炼，除非，或，或，或。20.合理行为理论指出，行为由来确定，行为意向又由和来确定。21.目前采纳的熬炼干预手段主要有四种：、。22.常用的一对一干预和小群体干预的策略有：、。23、最早采纳心理测量方法评定熬炼成瘾行为的学者是，他们设计了一种的量表用于测量熬炼成瘾。二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1.下列活动中属于体育熬炼的是。（）A.任何形式的身体活动B.日常生活中偶然进行的身体活动C.上班时骑自行车D.有规律的持续肯定时间的慢跑。2.促进体育熬炼与心理健康探讨发展最重要的缘由是。（）A.由于人们对身体与心理的关系有了新的相识B.由于医疗费用上升、余暇时间增多C.由于都市生活环境的改变D.工业国家疾病发生率提高3.唯心论对身心关系的看法是。（）A.重视大脑的存在而忽视精神的作用B.精神限制了大脑C.精神与大脑产生交互作用D.重视精神的存在而忽视大脑4.突生二元论对身心关系的看法是。（）A.精神是大脑的一部分B.精神限制了大脑C.精神与大脑产生交互作用D.重视精神的存在而忽视大脑5.灵魂论对身心关系的看法是。（）A.精神是大脑的一部分B.精神限制了大脑C.精神与大脑产生交互作用D.重视精神的存在而忽视大脑6.唯物论对身心关系的看法是。（）A.精神是大脑的一部分B.精神限制了大脑C.精神与大脑产生交互作用D.重视大脑的存在而忽视精神的作用7.关于心理健康，下列哪种说法错误是。（）A.个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态B.心理健康是一种肯定的十全十美状态C.心理健康是一种在各种行为反应中能主动而适度表现的健全的心理状态D.心理健康就是合乎某一水准的社会行为8.“体育熬炼可诱发主动的思维和情感，这些主动的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极心情具有肯定的反抗作用。”这一假设是。（）A.社会认知假说B.心境状态改善假说；C.社会交互作用假说D.心理限制感假说。9.身体熬炼成瘾属于。（）A.物质成瘾B.过程成瘾C.结果成瘾D.状态成瘾10.下列关于认知功能的论述，哪个是错误的。（）A.认知功能是人类的高级活动功能，它是人体对外界信息的反应实力B.认知是一组相关的活动，如知觉、记忆、思维、推断、推理、问题求解、学习、想象、概念形成、语言运用等等C.人的思维模型类似于一个困难的计算机处理系统D.人类的认知活动过程是一个被动地接受或加工信息、符号和解决问题的过程11.体育熬炼对认知功能的影响体现在。（）A.运动员的智力高于一般人的智力B.小强度的体育熬炼对认知功能的影响最大C.不同的熬炼项目对认知功能的影响不相同D.体育熬炼对有心理障碍人群的认知功能不会产生影响12.“个体行为的变更是由于个体对影响自己行为的因素进行的评价。评价这些因素是处于自己限制之下，而不是由他人或某种偶然因素所限制。“这个观念是下列哪一种理论的观点。（）A.限制理论B.健康信念理论C.安排行为理论D.跨理论模型13.关于体育熬炼对抑郁影响的正确说法是。（）A.临床上被诊断为抑郁的人从体育熬炼中不能获益B.一次体育熬炼不能降低抑郁C.体育熬炼对严峻的抑郁症不能起任何作用D.体育熬炼能够提高身体健康水平，但这对心理健康不是必需的手段14.“体育熬炼的抗抑郁作用可能是由于长期有规律的运动可触发和增加神经肽的释放，激活中枢阿片系统（Thoren，11010），从而影响大脑分泌内啡肽。”这一假说为。（）A.单胺假说B.心境状态假说C.神经肽假说D.心血管健康假说15.“即使一个人对熬炼有主动的看法和正面的相识，但是，假如他觉得自己没有实力或足够的机会去熬炼，那么他/她的熬炼意图将会变得薄弱。”这一观点符合。（）A.社会认知理论B.健康信念理论C.安排行为理论D.限制理论16.“体育熬炼可以通过促进5-羟色胺释放，有效地增进心理健康。”这一假说是。（）A.单胺假说B.心境状态假说C.神经肽假说D.心血管健康假说17.下列说法正确的是。（）A.体育熬炼与华蜜感之间存在正相关B.体育熬炼与主观华蜜感之间的关系是因果关系C.体育熬炼对个体的生活满足度没有影响D.多数探讨发觉，与女性相比，体育熬炼对男性的主观华蜜感更大18.体育熬炼能提高自尊的缘由可能是由于。（）A.体育熬炼能提高身体自我价值和其他重要的身体自我认知B.体育熬炼能有效地反抗抑郁C.体育熬炼能提高主观华蜜感D.体育熬炼能降低焦虑19.以下四个探讨方向中，目前探讨最多的课题是。（）A.体育熬炼对心情的影响B.体育熬炼对人格的影响C.对熬炼成瘾的探讨D.体育熬炼对智力的影响20.与健康有关的体能有。（）A.速度B.心肺耐力C.力气D.灵敏性三、多项选择题（将备选答案中正确的代码写在题后括号内）1.下列哪些体验不属于体育运动中的特别体验。（）A.跑步者高潮B.流畅体验C.应激状态D.战斗状态。2.下列说法正确的有。（）A.体育熬炼与调整、降低状态焦虑和特质焦虑有关B.从降低焦虑的效果来看，短期熬炼比长期熬炼更能产生主动的效果C.状态焦虑的减轻可能是因为身体活动的效应抵消了日常生活所产生的压力与困难D.体育熬炼对感受高度压力的个体具有特别的效应3.下述有关体育熬炼对焦虑影响的正确说法有。（）A.进行体育熬炼均能减轻焦虑，但在10分钟以内的熬炼效果最大B.体育熬炼降低焦虑的程度与年龄和健康状况无关C.停止体育熬炼24小时内，焦虑程度会回到熬炼前的水平D.体育熬炼降低焦虑与体育熬炼降低肌肉惊慌度有关4.下述有关体育熬炼对自尊影响的正确说法有。（）A.体育熬炼能提高自我对身体的认知B.体育熬炼对不同性别人群的自尊产生影响没有差异C.体育熬炼对低自尊者的效果不明显D.不同熬炼方式对自尊的影响有差异5.与健康有关的体能有：。（）A.心肺耐力B.肌肉力气C.灵敏性D.协调性6.有氧体能的衡量指标是。（）A.最大吸氧量B.速度C.身体成分D.脑电波7.下述关于体育熬炼对应激影响的错误说法是。（）A.有氧体能能抵消有家族高血压史的个体在应激反应中上升的唤醒水平B.具有很高体能水平个体产生的应激反应比较小C.有氧体能水平较高的个体与有氧体能水平较低的个体一样能有效地应对心理应激D.三个月的有氧熬炼就能有效地降低体能水平高者的应激反应8.下述关于体育熬炼对应激影响的正确说法是。（）A.体能的增加能够提高个体的自我概念B.体能还与由长期生活应激导致的较低水平身体疾病相关C.体能与长期生活应激导致的较低抑郁水平无关D.体能与心理应激后较低水平的心血管唤醒水平相关9.培图塞路对焦虑的探讨结果表明。（）A.20分钟的熬炼能产生最好的疗效B.无氧练习不能降低焦虑C.短期的体育熬炼不行以降低特质焦虑D.长期熬炼和急性熬炼不能降低状态焦虑10.依据诺斯等人的探讨结果，下列说法错误的是。（）A.一次性体育熬炼和长期体育熬炼均能有效地降低抑郁B.体育熬炼既可以降低特质性抑郁，也可以降低状态性抑郁C.体育熬炼只可以降低正常人的抑郁，但不能降低精神病患者的抑郁D.有氧熬炼和无氧熬炼均可以降低抑郁11.下述关于体育熬炼对心理健康影响的正确说法是。（）A.体育熬炼可以使心理限制源的外控倾向B.体育熬炼可以改善心境状态C.体育熬炼可以使个体获得主动性身体自我评价D.体育熬炼可以降低应激反映12.关于“跑步者高潮”正确的描述是。（）A.这对有规律的熬炼者来说是一种很普遍的体验B.当跑步者状态极好时，往往能预知它的来临C.这种体验只在熬炼进行到接近尾声时才出现D.这种在跑步过程中出现开心轻松的感觉通常会突如其来的出现13.下述关于熬炼心理领域对心情探讨的错误说法是。（）A.最早的体育熬炼对心情影响的理论是19世纪末美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家朗格提出的B.以特别的熬炼方式影响人类心情的首次尝试是闻名的心情心理学家坎农C.雅各布森提出的理论可以归纳为：刺激情景身体反应心情体验D.体育熬炼行为是人们调整心情的最重要的选择14.下述关于健康信念模型的正确描述是。（）A.它是由阿齐赞提出的B.人们有一套关于健康的个人信念，这些信念调整着人们对威逼的感知，从而影响他们实行健康行为的可能性C.它所包含的变量过多，因此无法找出主要的熬炼行为预料变量D.人们会因为对熬炼的宠爱而实行熬炼行为15.下述关于体育熬炼对抑郁影响的错误说法为。（）A.体育熬炼的持续时间和频率与抑郁的降低程度无关B.与传统抑郁治疗方法相比，体育熬炼能更加有效地降低抑郁C.体育熬炼可以最大限度地削减药物和心理复原手段的运用，假如将体育熬炼与心理治疗相结合，那么所达到的效果会更好D.一次性体育熬炼不能有效地反抗抑郁16.儿童退出体育熬炼的深层心理动机是。（）A.胜任动机B.目标取向C.压力反应D.没有时间17.下述关于体育熬炼对认知功能影响的正确说法是。（）A.体育熬炼与认知活动之间有着适度的正相关B.体育熬炼与认知功能关系在不同年龄人群的身上有不同的体现C.短期的体育熬炼在认知表现上比长期的体育熬炼有更大的效应D.体育熬炼能延缓或预防中老年人认知功能的衰退18.主动熬炼成瘾与消极熬炼成瘾的区分体现在。（）A.前者不产生应激而后者产生应激B.前者参与体育熬炼后体验到高度主动的情感C.前者当错过一次熬炼机会后产生高度的抑郁、焦虑和生气的心情体验D.前者为完成某项熬炼安排倾向于忽视身体的不适、难受或伤病（特殊是男性）19.主动成瘾的标准包括。（）A.体育熬炼依靠于他人，要和他人一起进行B.熬炼者信任活动具有价值C.熬炼者信任坚持活动会导致某种程度的提高D.熬炼后不会带来自我贬低20.对熬炼成瘾的探讨已得到证据支持的有。（）A.不管是跑步者还是参与其他活动的熬炼者，参加熬炼的时间越长，就越可能成为熬炼成瘾者B.女性熬炼者比男性熬炼者更有可能成为熬炼成瘾者C.熬炼成瘾者不简单产生运动损伤D.熬炼成瘾与饮食紊乱的女性的运动依靠、关注体重、强迫观念与行为的人格特质之间有显著关系四、匹配题（将下列相对应的内容用线条相连）1、对身心关系的理论及其主要观点的匹配：唯心论精神是大脑的一部分。唯物论大脑限制了精神灵魂论精神与大脑产生交互作用现象论重视大脑的存在而忽视精神的作用交互论精神限制了大脑突生二元论只重视精神的存在而忽视大脑2、对心理健康的定义及其代表人物的匹配：英格里士心理健康就是合乎某一水准的社会行为，一方面能为社会所接受，另一方面能为自身带来欢乐。鲍姆心理健康是指一种持续的心理状态，当事者能进行良好的适应，具有生命的活力，而且能充分发挥其身心潜能，这乃是一种主动的、丰富的状态，而不仅仅是免于心理疾病。简明不列颠一百零一科全书心理健康是以较高的主客观认知水平、乐观而稳定的心情为核心，以具备良好的心理调适功能，充分发挥内在潜能与动力，在各种行为反应中能主动而适度表现的健全的心理状态。樊富岷心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但它不是肯定的十全十美状态。3、对心理健康的标准不同观点的匹配：精神分析流派适应和发展才是考察心理健康的立足点；行为主义学派强调自我实现的重要；人本主义理论重视从阅历中学习的实力；生物心理社会模式强调自我升华的实力；4、关于熬炼行为的理论的匹配：普罗查斯卡安排行为理论阿齐赞健康信念模型贝克跨理论模型班杜拉社会认知理论戴西自我确定理论5、关于体育熬炼对心理健康产生影响的生理学说明的匹配：氨基酸类神经递质假说体育熬炼可以通过促进单胺类神经递质的释放，有效地增进心理健康。单胺类神经递质假说当人体处于运动过程时，血液中氨基酸的变更会影响中枢递质的改变，而外周氨基酸的增加是调整中枢神经化学、生理、认知等变更的重要调整因素。脑内神经肽假说常常性的体育熬炼有助于有机体条件反射性建立适应和对抗应激的自我爱护机制。心血管健康假说体育熬炼的抗抑郁作用可能是由于长期有规律的运动可以触发和增加神经肽的释放，激活中枢阿片系统，从而影响大脑分泌内啡肽。五、推断题（下列正确的说法用写在题后括号内，错误的则用×写在题后括号内）1.人类的认知活动过程是一个被动地接受或加工信息、符号和解决问题的过程。（）2.心理健康强调个体内部的协调及其对外界环境的适应，它是指在智力正常的基础上所形成的良好的特性心理特质和稳定的心情表现，它是一种能够有效处理内外关系的良好状态。（）3.体育熬炼与认知活动之间存在的关系可以被看作为是因果关系。（）4.体育熬炼对正常人群和有心理障碍人群的认知功能的影响不相同。（）5.一些探讨显示，短期的、中等强度的体育熬炼可以在短期内改善认知活动，长期的体育熬炼会缓解由于年老而导致的认知功能下降，但高强度的猛烈运动对认知功能会产生消极影响。（）6.由于体育熬炼可以改善认知功能，因而运动员的智力高于一般人的智力。（）7.心情是一种困难的多层面的心理现象，它包含了情感、认知评价、生理唤起、面部表情以及非理性的思维向行为限制的转化等方面，它对人类的行为有着重大的调整作用。（）8.体育熬炼可以最大限度地削减药物和心理复原手段的运用，假如将体育熬炼与心理治疗相结合，那么所达到的效果会更好。（）9.身体活动实力强的儿童与活动活动实力差的儿童在智力水平上没有差异。（）10.依据培图塞路的元分析，体育熬炼必需坚持10周以上，才可能降低特质虑。（）11.渐进性放松练习与体育熬炼一样可以有效地降低状态焦虑，但渐进性放松比体育熬炼更能降低特质焦虑。（）12.体育熬炼对感受高度压力的个体不产生降低焦虑的效应。（）13.从降低焦虑的效果来看，长期熬炼比短期熬炼更能产生主动的效果。（）14.体育熬炼与调整、降低状态焦虑和特质焦虑有关。（）15.有规律的体育熬炼者显示了较高的身体自尊。（）16.体育熬炼对低自尊者的效果不明显。（）17.增加体能能够使个体的自我概念得到提高。（）18.熬炼安排与心脏病患者的心血管功能和心理社会功能的提高无关。（）19.有氧体能协调着心理应激和身体疾病之间的关系，在降低应激产生的影响中起着关键性的作用。（）20.体育熬炼可以通过提高心理限制源的外控倾向，而有效地帮助个体主动地限制与其健康有关的环境。（）21.体育熬炼之所以有助于心理健康，其可能的缘由之一是由于认知评价所产生的作用。体育熬炼会使熬炼者体验到健康的感觉，而不肯定是使其实际的健康程度发生改变。（）22.20世纪60年头和73年头，涉及人格与运动关系探讨的侧重点大多集中在运动员和非运动员人格特征的差异上。（）23.依据限制点理论，外部限制是预料熬炼行为的一个重要变量。（）24.健康信念理论认为，人是理智的，当他看到危急时会以一种最理智的方式做出反应，而意图是行为预料的最佳因子。（）25、依据限制点理论，个体、行为、环境三个因素是相互作用、相互影响的，个体因素中的认知、思维和情感是特别重要的部分。（）26.跨理论模型认为，行为的改变是动态进行的，会受到多种因素的影响。（）27.跨理论模型可以适用于全部损害健康和促进健康的行为。（）28.依据跨理论模型，自我效能感在早期阶段对于行为改变的预料作用是特别大的（）29.主见认知干预的学者认为，人的一切行为，无论是好是坏、是平安还是危急，都是后天习得的。因此，即使是不良行为也可以通过限制问题行为的刺激来进行变更。（）30.与社会干预相比，一对一干预和小群体干预的成本太大。（）六、简答题1.有氧运动与无氧运动哪一种更能增进心理健康？2.体育熬炼对焦虑产生的影响是什么？3.什么样的体育熬炼方式、熬炼频率、熬炼环境更有利于增进心理健康。4.简述体育熬炼与人格、认知功能的关系。5.影响个体参加体育熬炼的因素有哪些？6.为什么说体能是社会应激的调整变量？7.比较熬炼成瘾者与非熬炼成瘾者的差异。8.当有规律的熬炼者中断运动时，可能带来的心理后果是什么？七、论述题1.列举六种理论对体育熬炼有助于心理健康的缘由加以说明。2.试述并比较体育熬炼行为的几种理论。3.假如你是一位社区体育指导员，你发觉有一些中年人从正在进行的体育熬炼中退出了，你将遵循什么原则给他们指导和建议？第30页 共30页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页